Светлана
17.09.2022 23:28
• Очередной больничный день. Рано утром меня разбудила медсестра, сказала срочно поесть и придти на капельницу (обычно капельницы всегда ставят ближе к обеду ). Достала из холодильника зерновой творог, виноград, банан и молоко, горькую шоколадку из тумбочки к молоку, перекусила и побежала в процедурный кабинет.
• Медсестра сразу попала в вену и капельница прошла хорошо. Правда, когда вынимала иглу стало резко больно почему-то. Потом я ещё поспала и ближе к обеду сняла повязку с кисти. И... кисть начала на глазах сильно отекать и болеть... Обратилась к медсестре - она намазала троксевазином и забинтовала. Кисть ноет и больно шевелить. Поэтому домой не поехала сегодня как планировала - с такой рукой ничего дома не сделаешь. Придется ехать только завтра. А у меня были большие планы на оба выходных... В том числе помыться...
• Кончилась взятая на неделю запеченная морковь - сразу в рационе недостаток витамина А (каротина), который компенсируется здесь назначенным врачом аевитом, и молибдена. Надеюсь, что завтра съезжу домой и сделаю морковки ещё на неделю.
• Что было сегодня на первое в обед 🍽️ - не поняла. Согласно меню должен был быть "суп с капустой"🥦. Соседка по палате обнаружила в супе небольшой кусочек рыбы🐟. Я поискала ложкой у себя - нашла позвоночную хвостовую кость от рыбы. Записала в дневник рыбным бульоном😊.
• Калорийность и жиры сегодня высокие из-за утренней шоколадки и купленного сыра, а углеводы из-за хлеба... Белки зашкалили тоже из-за сыра с 31% белка: вечером на меня агрессивно напал Жорик с хлебом с сыром и молоком... Отбиться не смогла, так как в обед ела совсем мало - не считая компота и чего-то похожего на суп фактически только кусочек колбасы и чуть-чуть рожек с ним. Думаю, что завтра вес поднимется, но в пределах нормального.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
• А семя манго вроде дало небольшой корешок😊:

Пока оно у меня во влажном бинтике, а после выписки посажу в землю.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
18 сентября следующие международные праздники:
Всемирный день бамбука.

• Перед этим был День красной панды, которая питается в основном бамбуком, а теперь День бамбука. Главной задачей праздника является повышение осведомленности общества об особенностях, свойствах и пользе бамбука.
• Бамбу́к - род многолетних вечнозелёных растений семейства Злаки, то есть это "трава", а не дерево, как многие считают. Бамбук представляет собой самую высокую злаковую культуру в мире. Его отдельные разновидности достигают до 30 метров в высоту. Крайне интересен факт того, что можно услышать, как он растет: ростки бамбука прорастают из почвы, издавая характерный треск.
• Как часто цветет бамбук? Обычно раз в 100 лет, а низкорослый вид растения - раз в 20 лет. Цветет очень обильно, после плодоношения как правило отмирает полностью или погибают только наземные побеги, а корневища сохраняются. Зато при благоприятных условиях азиатский бамбук очень быстро растет. За сутки побег растения может подрасти до 120 см, а всего он достигает в высоту до 11 м.
• В разных восточных культурах бамбуку приписываются свои положительные качества. В Китае он является символом долголетия, в Индии - дружбы, а в Японии - знаком чистоты.
• Помимо своей естественной красоты в качестве комнатного и наружного растения, бамбук имеет множество применений, которые сделали его любимым во всем мире.
• Еще во времена династии Шан (16−11 века до н. э.) китайцы использовали бамбук для изготовления предметов домашнего обихода и оружия, таких как луки и стрелы. До того, как была изобретена бумага, полоски бамбука были наиболее важным средством письма, более широко используемым, например, чем шелк, потому что они были дешевле, устойчивы к коррозии и более распространены.
• Сейчас бамбук применяют как строительный материал, для изготовления различных изделий, в том числе духовых музыкальных инструментов (флейт). Из одревесневших стеблей производятся палочки для еды, посуда для кухни и салфетки. Бамбук используется также для изготовления мебели. Из него делают головные уборы, плетёные корзины и шторы и многое другое.
• Побеги и листья часто применяются в азиатской кулинарии для того, чтобы создать разнообразные оригинальные блюда. 100 граммов готового блюда содержит всего от 13 до 20 килокалорий. По этой причине часто в меню диет для похудения включают его ростки. Их можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, предварительно сняв оболочку. Хрустящая, чуть сладковатая мякоть подходит для салатов, супов, жареных и тушеных блюд. С побегами бамбука жарят мясо, чаще всего свинину. Очень распространены овощные гарниры с молодыми побегами бамбука.
• Листья бамбука высушивают и используют в качестве основы для суши или приправы.
Свежими оборачивается мясо или рыба (Азия).
Из листьев бамбука изготавливаются тонизирующие напитки (Латинская Америка). Знаменитым блюдом является рис, который приготавливается в бамбуковых трубах (Китай). В Индонезии, Японии, Мьянме и Вьетнаме в пищу добавляют побеги бамбука, идущие от корневища.
• Что касается вкуса, то бамбуковые ростки немного горчат за счет того, что в них присутствует цианогенный гликозид. Это токсичное вещество, которое можно нейтрализовать посредством кипячения продукта. Благодаря грамотной обработке горечь исчезает, и приготовленные побеги приобретают сладковатый привкус, а также хрустящую текстуру. Вкус бамбука похож на молодую кукурузу.
• Растения содержат очень много воды, порядка 80–90%. Нередко их использовали в качестве источника питьевой воды, так как сок этих растений пригоден для питья. Молодые побеги бамбука являются превосходным источником свежей воды. Вода, полученная из зелёного бамбука, прозрачна и не имеет запаха.
• Сок бамбука может быть применен для дезинфекции серьезных ран, а отвар листьев используют для лечения диареи.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День отмочки хвостов.
• 18 сентября во многих странах мира проходит весьма странный праздник – День отмочки хвостов. Смысл его не совсем понятен, но если у вас имеется хвост (и даже не обязательно свой) вы, наверняка, знаете, как его отмачивать и соответственно отмечать праздник.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день мониторинга качества воды.
• Начиная с 2003 года, ежегодно, 18 сентября все страны нашей планеты отмечают Всемирный день мониторинга качества воды. В его рамках проводятся разнообразные экологические акции, направленные на повышение осведомленности общества о загрязнении водных ресурсов планеты.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день равной оплаты труда.
• Это символический праздник, повышенной осведомленности общества о существовании гендерного разрыва в оплате труда. Он был учрежден в 2019 году Генассамблеей ООН.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день электронной книги.
• Праздник был учрежден в 2014 году американской компанией OverDrive, специализирующейся на дистрибуции электронных книг и аудиокниг. Он призван привлечь внимание читателей к возможностям и перспективам электронного книгоиздания.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День памяти погибших мотоциклистов.
• Ежегодно, 18 сентября, отмечается Всемирный день памяти погибших мотоциклистов. Праздник был учрежден в 2008 году. Впервые он прошел в городе Симферополь, где водитель Bentley сбил 25-летнюю мотоциклистку. В день ее похорон, 18 сентября байкеры провели День памяти. Идея настолько понравилась мотоциклистам из разных стран, что сегодня мероприятие проводится ежегодно во всех уголках земного шара.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День запахов пряностей для глинтвейна.
• Этот невероятный запах. Цедра и корица, бадьян, имбирь, липовый мед, лавровый лист, душистый перец и настоящий ямайский ром. И если вы пьете спиртное, вряд ли вам удастся устоять против чарующего аромата свежеприготовленного глинтвейна, который, как говорят, так приятно пить у камина, завернувшись в теплый плед, когда за окном бушует непогода.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
18 сентября национальные праздники в
России:

День работников леса.
• В третье воскресенье сентября в России свой профессиональный праздник отмечают люди, которые упорным тяжелым трудом приумножают лесные богатства страны, способствуют их рациональному использованию. Праздничная дата была учреждена еще в 1966 году.
День рождения Советской гвардии.
• 18 сентября 1941 года приказом наркома обороны СССР были учреждены первые формирования Советской гвардии.
День тюркской письменности и культуры.
• Праздник отмечается в третье воскресенье сентября. Он был учрежден в 2004 году с целью сохранения и популяризации историко-культурного наследия. Письменность является основным звеном, объединяющим тюркские народы, которых очень много.
• Большинство современных тюрков - мусульмане, но есть также православные христиане (основная часть гагаузов, кумандинцев, чувашей, часть алтайцев, татар, хакасов и якутов), иудеи (караимы и крымчаки), буддисты (жёлтые уйгуры, часть саларов, тарбагатайские киргизы, тувинцы), бурханисты (алтайцы), тенгрианцы и шаманисты (долганы, телеуты, хакасы, шорцы, якуты). В мероприятиях принимают участие тюркологи, представители казахского, кыргызского, ногайского, алтайского, уйгурского, гагаузского, татарского, хакасского и других тюркских народов.
• В местах проживания тюркских народов в эти дни проводится праздничные программы, позволяющие окунуться в атмосферу самобытной культуры и истории: концерты, игры, конкурсы, спортивные состязания, выставки работ мастеров декоративно-прикладного искусства, а также большие сельскохозяйственные ярмарки.
• Начало изучению тюркской эпиграфики было положено в 80-х годах XIX века, когда в ходе экспедиций в бассейн Енисея были обнаружены параллельные тексты с древнетюркским письмом и китайскими иероглифами. Это позволило датскому лингвисту Вильгельму Томсену 25 ноября 1893 года дешифрировать древнетюркское письмо. Первым дешифрованным словом было "Тенгри" ("Бог" ). Слово türk на древнетюркском языке означает «достигший расцвета, могущества».
День чеченской женщины.
• Этот ежегодный праздник отмечается в третье воскресенье сентября. Он был учрежден Рамзаном Кадыровым в 2009 году. Он основан в память о 46 чеченских девушках, погибших во время Кавказской войны XIX века. В сентябре 1819 года войска генерала Ермолова сожгли чеченское село Дади-Юрт: захваченные в плен 46 девушек во главе с Дадин Айбикой при переправе через Терек бросились в реку, предпочтя смерть позорному рабству. Праздник символизирует дань уважения всем чеченским матерям, сестрам и женам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Хлеб из пшеничных зародышей
150
282 19.7 0 42.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
250
42.5 5.6 2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Аевит (30 мг А и 100 мг Е)
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
0
0 0 0 0
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
200
414 59.6 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
150
287.3 36.4 13.4 3.2
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Хлеб из пшеничных зародышей
150
282 19.7 0 42.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Светлана
17.09.2022 13:59
• Очередной больничный день. Ходила опять на ту процедуру, о которой писАла ранее, на этот раз не очень удачно, но нормально. Осталась одна из назначенных.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
• Вечером сходила погулять. Деревья уже начинают примерять новые осенние прически. Модницы березка и осинка покрасили отдельные прядки в жёлтый цвет и выставили их на всеобщий обзор. Рядом стоящему дубку это понравилось и он решил последовать их примеру:

Недалеко калина развесила свои многочисленные алые сережки:

А ёлочка смотрит на них и смеется - по её мнению самый красивый цвет - это зеленый, и она его не меняет круглый год:

🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
17 сентября огромное количество международных праздников:
Международный день красной панды.

• Ежегодно, с 2009 года, в третью субботу сентября отмечается Международный день красной панды. Сегодня этот милый и забавный зверек занесен в Красную книгу, так как численность малых панд стремительно сокращается. Существует два их вида - китайские и гималайские панды. У последних отличаются мордочки, они более светлые.
• Малая красная панда - редкое млекопитающее, ведущее сумеречный образ жизни. В дикой природе малая панда, которую ещё называют огненной, обитает в юго-восточной части Гималаев. Животное встречается в лесах Китая, Индии. Несколько сотен особей зафиксировано на территории Непала. В отличие от больших панд, малые их сородичи хорошо размножаются в неволе, в зоопарках и заповедниках.
• В Китае малую панду называют огненной лисицей (англ. firefox). Разработчики компании Mozilla назвали браузер Mozilla Firefox и поместили в качестве логотипа именно изображение панды, а не лисы.
• Красная панда с ее густым рыжеватым мехом похожа на медвежонка или енота, а размером с домашнюю кошку. Взрослые особи обычно весят от 3,6 до 7,7 кг и имеют длину от 50 до 62,5 см (плюс хвост от 37 до 47,2 см).
У красных панд мягкий, густой шерстяной подшерсток, покрытый длинными жесткими остевыми волосами. Длинные пушистые хвосты помогают этим древесным животным сохранять равновесие и защищают их от резкого холода и ветра. Густой мех полностью покрывает их лапы с пятью широко расставленными пальцами и полузадвижными когтями.
• Малые панды живут в среднем 8−10 лет (самки теряют репродуктивную способность после 12 лет, но при благоприятных условиях зоопарка доживали до 18 лет).
• Животные выбирают местность на высоте от двух до четырех тысяч километров над уровнем моря. Им подходят смешанные леса. Пушистые панды обитают среди пихт, кленов, дубов, защищающих бамбук, помогающих ему развиваться. Взбирается красная панда по стволам деревьев очень быстро, ловко перебирая короткими лапками, впиваясь острыми когтями в кору.
• Она относится к отряду хищных, но питается растительностью: лакомится нежными листьями и побегами бамбука (до 95% рациона) ; реже малая панда ест ягоды и грибы, а иногда нападает на мелких грызунов. В сутки может съесть до 4 кг бамбука - несмотря на то, что у неё желудок хищника. В зоопарках получают яблоки, виноград, бананы, чернику и другие обогащенные витаминами угощения.
• Основные враги малой красной панды – человек и снежный барс. Причём человек гораздо опаснее – именно из-за него панда находится под угрозой исчезновения ( истребление лесов, браконьеры желают добраться до красивого меха зверьков, шапки из которого пользуются спросом ). А численность снежных барсов сейчас настолько мала, что вероятность их нападения на красную панду очень невелика.
• Красные панды живут поодиночке, кроме периода размножения. В условиях зоопарка большинство размножающихся пар живут вместе круглый год. В дикой природе ареал обитания одного животного составляет около 2,5 кв. км. Если кто-то приближается к обжитой местности, панды шипением, довольно страшным и свирепым, пугающим, предупреждают, что готовы постоять за свой дом. Когда соперник отказывается уходить, животные начинают сражение. Именно по его результатам будет понятно, кому придется покинуть местность..
А вообще красные панды, как правило, тихие, но в непосредственной близости можно расслышать приглушенные звуки, такие как визг, щебетание и фырканье. Они также могут шипеть или кряхтеть, а молодые детеныши используют свист или пронзительное блеяние, чтобы подать сигнал бедствия. В состоянии покоя малая панда издает звуки схожие с пением птиц.
• В Северном полушарии красные панды размножаются с января по март. В Южном полушарии сезон размножения длится с июня по август. Спаривание происходит на земле. Беременность включает в себя период отсроченной имплантации, который может длиться от 93 дней до 156 дней. Поздние весенние роды совпадают с появлением самых нежных и легкоусвояемых побегов и листьев бамбука.
• Самки создают гнездо в дуплах и корнях деревьев, полых пнях или зарослях бамбука. Гнездо они выстилают мхом, листьями и другим мягким растительным материалом. Пометы обычно состоят из двух детенышей, но только одному удается достичь возраста половой зрелости, которая наступает в 18 месяцев.
• Красные панды рождаются полностью покрытыми мехом, защищающим их от холода. Новорожденные слепы и глухи, весят около 90-110 граммов. О малышах заботятся только их матери. Потомство остается с матерью почти год. Малыши долго питаются маминым молоком, обычно они отказываются от него к пятимесячному возрасту, начиная постепенно переходить к твердой пище. Знакомятся они с ней через 3-4 месяца после рождения.
• Тогда они только начинают выползать из гнезда, но далеко от мамы не отходят, держатся рядом, сопровождают ее везде. Бывает, что отделение, а значит, и расселение наступает только в тот момент, когда самка снова готова к продолжению рода. К этому момента дети уже подрастают и становятся самостоятельными.
• Малая панда выглядит очень мило, кажется дружелюбным безобидным зверьком. Особенно, если увидеть, как животное спит на ветке вниз животом, свесив вниз короткие лапки. Но малая красная панда – хищник с цепкими когтями, острыми зубами, отважно защищающий свою территорию и готовый постоять за себя.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

День щекотунчиков.
• Он посвящен смеху, веселью и позитивным эмоциям, которые человек получает во время щекотки.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день поедания яблок.
• Этот праздник отмечается в третью субботу сентября. Он был придуман в США и с восторгом встречен во многих других странах мира. В его честь принято устраивать конкурсы и чемпионаты по скоростному поеданию яблок.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день чистоты.
• Экологическая акция предусматривает проведение просветительных мероприятий и субботников, направленных на очистку территорий от мусора и пропаганду бережного отношения к окружающей среде.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День сока.
• В третью субботу сентября во многих странах мира отмечается Международный день сока. Этот напиток, по мнению некоторых специалистов, обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе каждого человека, так как витамины, которые содержатся в нем, способны обеспечивать стабильное и правильное функционирование нашего организма. Хотя свежие фрукты полезнее - в соке избыток сахара и недостаток клетчатки.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день кантри-музыки.
• Праздник был учрежден в 50-х годах двадцатого века. С тех пор, ежегодно, 17 сентября поклонники кантри–музыки собираются на самых разных площадках, чтобы насладиться живым звучанием любимых мелодий, потанцевать и пообщаться с единомышленниками.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День разговоров с городом.
• Современный город можно сравнить с живым существом. Он просыпается ранним утром, работает днем и засыпает ночью. Город может сильно меняться в зависимости от времени года. Ну и конечно, город готов рассказать свои тайны и истории тем, кто его слышит.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Время вышло».
• День «Время вышло» посвящен международному движению по защите женщин от сексуальных домогательств. Этот праздник отмечается с сентября 2017 года.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Найдите старого друга».
• Отмечается в каждую третью субботу сентября. Он посвящен поиску и воссоединению с людьми, приятельские и дружеские отношения с которыми сложились много лет назад.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день безопасности пациента.
• Проводится с целью повышения осведомленности общества о правах и обязанностях пациентов медицинских учреждений. Под безопасностью пациентов в международных документах понимается снижение риска, вреда и ошибок, которые могут случиться в процессе получения врачебной помощи.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День свободы программного обеспечения.
• Праздник посвящен программному обеспечению с открытым исходным кодом. Он был создан в 2004 году. Первоначально отмечался 28 сентября, а с 2006 года его дата была перенесена на третью субботу сентября.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День тур-менеджера.
• Всемирный день тур-менеджера отмечается 17 сентября. Профессиональный праздник посвящен специалистам, которые организуют туристические поездки, координируют работу огромного количества людей, задействованных в оказании туристических услуг.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день донора костного мозга.
• Различные мероприятия, посвященные Всемирному дню костного мозга пройдут в третью субботу сентября более, чем в 50 странах мира. Их цель – повысить осведомленность общества о возможностях стать донором костного мозга для людей, страдающих целым рядом смертельно опасных заболеваний.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День большого лжеца.
• Этот неофициальный праздник посвящен людям, которые много и часто врут. Его организаторы стремятся показать обществу, что далеко не всегда ложь – это плохо, иногда она может стать настоящим спасением для отчаявшихся людей.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день чистоты в прибрежных зонах.
• Создатели всемирного дня очистки прибрежной зоны призывают активистов взять в руки мешки и отправиться на пляжи для уборки мусора.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
17 сентября национальные праздники в
России:

Российский кинофестиваль «Кинотавр».
• Открытый российский кинофестиваль Кинотавр проводится в Сочи с 1991 года. На сегодняшний день он является вторым по значимости культурным событием в сфере российского кинематографа. Главная задача мероприятия – поддержка молодых кинематографистов и творческих поисков признанных мастеров искусства.

Всероссийский день бега «Кросс нации».
• Самое масштабное и массовое спортивное мероприятие на территории России «Кросс нации» проводится с 2004 года, в третью субботу сентября. Его организаторами являются Министерство спорта, ФГУ «Управление спортивных мероприятий», Всероссийская федерация легкой атлетики, а также органы исполнительной власти в области физической культуры и спорта субъектов РФ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Морковь (Запекание)
70
24 0.9 0.1 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Запеканка
150
287.3 36.4 13.4 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
500
202 4.5 8 29.5
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
75
166.5 13.7 7.8 10.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты из трески, по 1-380
75
123 9.5 4.4 11.3
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Светлана
15.09.2022 20:18
• Очередной больничный день. Сегодня из процедур только длииинная капельница более 2 ч и всё. Чуть не уснула во время её😊. Завтра более напряженный день будет - предстоит вторая из трех серьезных процедур.
• Во время общего обхода сегодня с зав. отделением я стала ей говорить, какая хорошая у нас врач. Наша лечащая врач сразу засмущалась и поспешила увести всех врачей из нашей палаты - она ещё и очень скромная оказывается.
• Вечером я основательно объелась - кроме больничной запеканки съела ещё простокваши с растягаем с красной рыбой🐟, арбуза от души🍉 и немного зельца🐷 во время прогулки на улице - захотелось чего-нибудь мясного и купила. Ну ничего - вес сейчас в пределах нормы💃.
• Сегодня у меня своеобразный юбилей в мзр. Этот пост будет 500-й. Даже символично, что он получился в День худеющих🙋‍♀️


🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
16 сентября следующие международные праздники:

Всемирная акция «Очистим мир».
• «Человечество не погибнет в атомном кошмаре, оно задохнется в собственных отходах», – сказал когда-то известный физик Нильс Бор.
• Впервые экологическая акция «Очистим планету от мусора» прошла в 1993 году, в Австралии. В ее рамках австралийские активисты массово вышли на очистку океанских пляжей. Со временем, к акции присоединились и многие другие страны. Ожидается, что в 2022 году в ней примут участие несколько миллионов добровольцев, более чем из 100 государств мира.
• В первую очередь в эти дни очищают от мусора места отдыха, пляжи, лесопарки и водоемы, пригородные территории и реки, проводят акции «Отходам нет хода», «Парк вместо свалок», «Атака на пластик».
• Цель всемирной акции «Очистим планету от мусора» – привлечь внимание людей к проблемам загрязнения окружающей среды и замусоривания планеты, а также развить у них навыки хозяйственного отношения к окружающему миру и повысить уровень экологической культуры и грамотности.
• Актуальность акции «Очистим планету от мусора» в последние годы особенно возросла. С каждым годом человечество все больше становится «обществом потребителей». На каждого жителя Земли в среднем в год затрачивается около 20 тонн сырья, большая часть которого (до 97%) идет в отходы, что порождает горы мусора, уже прозванные «чудовищами XXI века». Они пугают не только своими масштабами, но и потенциальной опасностью, которую представляют для здоровья и жизни живых организмов, поскольку ведут к загрязнению подземных вод и распространению вредных газов.
• Проблема чистоты планеты, городов, утилизации промышленных, сельскохозяйственных, бытовых и фармацевтических отходов давно превратилась в глобальную экологическую проблему для всех стран. Городские свалки занимают не только обширные территории, но и представляют опасность для здоровья людей, являются потенциальным источником загрязнения подземных вод и распространения вредных газов. Масштабы проблемы мусора, отходов становятся просто недопустимыми. Мусор – это свидетельство запущенности, заброшенности, упадка – как отдельного дома, так и города, и страны, и всей планеты.
• Присоединяйтесь к очистке нашей общей планеты от мусора!
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный День завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
• Это праздник обладательниц вьющихся волос и роскошных кудрей, отождествляющий торжество нежности, естественности и причудливых причесок.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день охраны озонового слоя.
• Его дата установлена в 1994 году ООН в память о подписании в 1987 году Монреальского протокола по веществам, которые разрушают озоновый слой нашей планеты.
• Главными веществами, вносящими вклад в разрушение молекул озона, являются из простых веществ водород, атомы кислорода, хлора, брома, из неорганических соединений хлороводород, монооксид азота и органических соединений метан, фторхлор- и фторбромфреоны, которые выделяют атомы хлора и брома. Активно разрушают стратосферный озон хлорфторуглероды, используемые в холодильниках, аэрозолях, чистящих препаратах, а также вещества, входящие в состав наполнителей огнетушителей.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день вина «Гренаш».
• Отмечается в третью пятницу сентября. Праздник был создан в 2010 году, в Испании, по инициативе Ассоциации Гренаша. Его целью стало знакомство массового потребителя с сортом винограда Гренаш, а также с винами, которые изготавливаются из него.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День программы обучения Mini-MBA.
• Первое обучение по программе Mini МВА стартовало, в сентябре 2003 года. В наши дни Mini MBA является отличной возможностью для получения навыков делового администрирования в концентрированном виде и в сокращенные сроки.
• Программа дает вводное представление о бизнесе и бизнес-процессах. Она направлена на развитие ключевых управленческих навыков и адаптирована для отработки конкретных практических приемов управления. Обучение при этом занимает не 2-3 года (как на программах General MBA), а всего 6 месяцев. Продолжительность Mini MBA влияет и на стоимость - она заметно ниже стоимости других программ MBA.
• В программу Mini MBA могут входить только базовый курс или базовый курс и дополнительный блок по отраслевой специализации, например «Mini MBA: Строительство» или «Mini MBA: Маркетинг». Обучение на дополнительном блоке займет еще один месяц, то есть полный курс обучения составит 7 месяцев.
• Программа Mini MBA была создана как ответ на две ключевые потребности управленцев:
-изучить всю систему управления компанией, а не отдельный аспект, но за максимально короткое время;
-интенсивно учиться, не прерывая при этом работу на долгий период.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
16 сентября национальные праздники в
России:

День секретаря.
• Этот профессиональный праздник административных работников отмечается в России в третью пятницу сентября. На неофициальном уровне в 2022 году День секретаря пройдет уже в 17 раз.
Праздник нелегального пития.
• История этого неофициального праздника связана с российскими законами, которые ограничивали продажу алкоголя. Так, например, 16 сентября 1914 года в стране был введен полный запрет на продажу алкоголя до завершения Первой мировой войны. 16 мая 1985 года ВС СССР издал Указ «О борьбе с пьянством.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
250
73.3 5 0.5 12.5
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты, курица, по 2-20
75
166.5 13.7 7.8 10.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
0
0 0 0 0
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
0
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
150
287.3 36.4 13.4 3.2
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Расстегай с Рыбой [Мегамарт]
70
154 6.9 7.4 16
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Нектарин
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Зельц, из свинины
130
204.1 18 14.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Светлана
14.09.2022 22:09
• Очередной больничный день. Сегодня прошла очень важную серьезную процедуру. Всё прошло отлично😊. Надо ещё две через день. Теперь пойду на нее в пятницу.
• В палате вчера прибыло ещё два человека и сегодня утром не дали поспать - начали шуметь - ходить туда-сюда, лазить в тумбочки и хлопать их дверками, шуршать пакетами, разговаривать... Хотелось поспать до 7.30, но проснулась и так уже и не уснула. Около 7 утра попросила дать поспать хоть немного ещё, но им это не понравилось - сказали, что по времени уже имеют полное право шуметь... Ответила, что право то уже имеют, но надо же и совесть иметь, тем более, что мне не высыпаться и рано вставать нельзя - могу потерять сознание потом (последствия клещевого энцефалита ).
• После этой истории не было желания после процедуры возвращаться в палату. Хотелось спать. Чтобы развеяться прогулялась немного по улице на свежем воздухе, купила кое-что из недорогой одежды своего нового размера и виноград с нектаринами. Только к обеду вернулась в своё отделение.
• Мне изменили курс лечения. Назначили более действенное. Дополнительно к лекарствам в него включены ещё аевит (витамины А и Е ) и незаменимая АК метионин, которая обязательно должна поступать с пищей, но у большинства людей её не хватает в рационе.
• Вечером купили на палату арбуз сорта "Холодок" более 7 кг (он не полосатый, а небольшими яркими пятнами как у леопарда ) и бОльшую часть сразу съели🍉😋👍.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
15 сентября следующие международные праздники:

День худеющих.
• Ежегодно, 15 сентября отмечается День худеющих. Создан, чтобы еще раз обратить внимание людей на опасность избыточного веса для здоровья. Праздник пользуется популярностью среди людей, которые мечтают и даже предпринимают конкретные действия, чтобы привести свой вес в норму.
Друзья - от всей души поздравляю вас с НАШИМ общим праздником!!!
Всем худеющим сегодня
Мои поздравления!
Силы духа вам огромной,
Большого терпения!
Вам желаю похудеть,
Да правильно питаться,
Чтобы бодрыми и сильными
Всегда оставаться!
Чтоб любили вас такими,
Какие вы есть.
Похудеете – то будет
Вам большая честь!

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
Немного о мотивации:
Неправильная мотивация для похудения по мнению психологов. Самый малоэффективный, травмирующий и даже вредный способ заставить человека начать худеть - это вызвать отвращение к собственному телу. Не приведут к желаемому результату и эти фразы:
"Я хочу худеть ради кого-то."
"Я хочу стать стройной, чтобы выйти замуж."
"Я мечтаю, чтобы на меня смотрели мужчины."
"Главная цель моего похудения - обратить на себя внимание и понравиться Васе / Пете / Диме."
Правильная мотивация - это когда мы стремимся стать стройными из любви к себе, к своему телу, к своему здоровью, из желания быть всегда энергичной, молодой и подвижной.
• В психологии применяются всевозможные аутотренинги и настрои, связанные со стройностью, которые несут положительный эффект. Такие как, например:
"Я молодая, здоровая, бодрая.
Я ощущаю легкость во всем теле.
Мое тело стройное и подтянутое.
У меня прекрасное настроение.
Я полна энергии и готова покорять новые вершины.
Я с радостью питаюсь правильно, поскольку здоровая еда улучшает мое здоровье и т. д."
• Но если эти приемы не помогают, то в любом случае можно обратиться к специалисту-психологу, который разберется, в чем ваша истинная мотивация и откуда берется тот стресс, который человек заедает, не давая себе ни малейшей возможности сесть на диету.
• Также можно обратиться к врачу, чтобы найти первопричину лишнего веса. Возможно, он связан с нарушением работы эндокринной системы.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День совпадений снов.
• Такое явление, как совпадение снов давно известно человечеству. Ученые считают, что сновидения могут повторяться, если события в них игнорируются человеком. Как только решение проблемы будет найдено, повторяющиеся сны прекратятся.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День свободных денег.
• Ежегодно, 15 сентября организуется такое глобальное событие, как День свободных денег. Оно представляет собой смелый социальный эксперимент, целью которого является продвижение экономики, базирующейся на концепции совместного использования материальных благ.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Когда-нибудь».
• 15 сентября во всем мире отмечается весьма символичный праздник – День «Когда-нибудь». Когда-нибудь мы станем мудрее. Когда-нибудь жизнь будет справедливей. Когда-нибудь счастье и любовь придут в каждый дом.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день точки.
• История этого праздника связана с книгой «Точка» британского художника и писателя Питера Г. Рейнолдса. В этот день абсолютно каждый человек, от мала до велика, просто обязан поверить в то, что он неповторим и невероятно талантлив.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Сделайте шляпу».
• Создатель этого необычного праздника предлагает людям попробовать себя в роли дизайнера и сделать шляпу своими руками. И если еще несколько столетий назад шляпы использовались для защиты от непогоды, для обозначения профессии, класса и статуса, то сегодня они являются преимущественно модными аксессуарами, отражающими нашу индивидуальность и стиль.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день демократии.
• 15 сентября во всем мире отмечается Всемирный день демократии. Праздник был учрежден в 2007 году Генеральной Ассамблеей ООН.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день афро.
• 15 сентября 2017 года Управлением Верховного комиссара ООН по правам человека был организован Всемирный день афро. Этот праздник посвящен глобальным переменам в мире и идентичности людей африканского происхождения.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день осведомлённости о лимфоме.
• Праздничная дата создана по глобальной инициативе некоммерческой Коалиции лимфомы, которая объединяет людей, больных этой болезнью из 52 стран мира. Всемирный день направлен на повышение уровня осведомленности общества о симптомах лимфомы, которая сегодня является одной из самых распространенных форм рака.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
15 сентября национальные праздники в
России:

День леса.
• 15 сентября в России отмечается День леса. Этот экологический праздник призван отметить основополагающую роль лесов в экономической стабильности государства.
День санитарно-эпидемиологической службы РФ.
• Свой профессиональный праздник сотрудники СЭС РФ отмечают 15 сентября. Он был учрежден в ознаменование учреждения санитарно-эпидемиологической службы в РСФСР в 1922 году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
250
42.5 5.6 2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Арбуз
1000
270 7 1 58

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Светлана
13.09.2022 22:05
Очередной больничный день. Жиров в дневнике получился избыток за счет горохового супа. Но в реальности думаю, что этого нет - этот суп совсем не похож на настоящий гороховый, одна вода и картошка. Горох даже не чувствуется и не видно его. Ну а избыток углеводов за счет разных каш, которых сегодня было три в больничном меню - манная, гречневая и овсяная.
• В больнице вдруг понадобился один из моих документов дополнительно к паспорту, для новой процедуры, которую будут делать завтра, - пришлось ехать домой за ним. По пути немного закупилась одеждой по своему новому размеру. Покормила папу, сготовила, помыла посуду, полила домашние цветы, посадила дома в пластиковый стаканчик отломившийся во время деления перед больницей кусок лилейника (который был без корней и после обработки корневином стоял в воде и дал корни ). Вернулась около 20ч и медсестра немного отругала меня за это, даже пригрозила, что накажет, хотя я же не ради собственного удовольствия домой ездила, а за нужным больнице документом, ну а раз уж домой приехала - много что надо было сделать. Жила бы одна, так вернулась бы раньше.
• Завтра предстоит серьезная процедура, которая медиками даже часто приравнивается к операции...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
14 сентября следующие международные праздники:

Новолетие.
• Этот праздник также известен, как церковный Новый год. Отмечается он последователями Православной церкви, по календарю которой 14 сентября наступает Новое лета от Сотворения мира.
• Император Константин Великий, одержав 1 сентября 312 года победу над Максентием, даровал христианам полную свободу исповедовать свою веру. Отцы Первого Вселенского Собора (в 325 году) в память об этом определили начинать Новый год с 1 сентября, как дня, который был началом «свободы христианской». На Руси в 1492 году Московский собор принял считать летоисчисление с 1 сентября вместо 1 марта в честь этого великого события.
• На Руси в XVII веке день новолетия царь Алексей Михайлович, а за ним бояре и весь народ московский посвящали делам милосердия. Ни один нищий не отходил от домов без утешения – их всех богато оделяли милостыней, одеждой и обувью, кормили сытным праздничным обедом. Простой народ наделяли гостинцами и подарками, посещали заключенных в темницах.
• Новолетие праздновалось в день 1 сентября до прихода на трон Петра Великого, который в 1699 году указал перенести день новолетия на 1 января. Но в богослужебных книгах приход нового лета остается за 1 сентября.
• Первым праздником в богослужебном церковном году является Рождество Пресвятой Богородицы – 21 сентября.
• Во многих храмах существует традиция проведения кратких молебнов в честь начала гражданского новолетия 31 декабря около 18.00.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День слушания шорохов.
• 14 сентября во многих странах мира отмечается один из самых осенних праздников – День слушания шорохов. Его создатели преследовали идею вернуть людям привычку к аудитивному восприятию окружающей действительности. В этот день обязательно нужно отправиться на прогулку, чтобы послушать шорохи живой и неживой природы.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Праздник междусобойщиков.
• День междусобойщиков является отличным поводом, чтобы провести несколько часов в компании приятных для вас людей. Просто разошлите приглашения, приготовьте любимые блюда, включите веселую музыку и устройте 14 сентября вечеринку междусобойщиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
100
100 2.2 2.9 16.4
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
250
346.7 19.3 20 22.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
70
105 5.2 6.4 6.7
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
0
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Морковь (На пару)
100
33.8 1.3 0.1 6.6
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
50
82 6.3 3 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Светлана
13.09.2022 00:24
Очередной больничный день. Сегодня много углеводов за счет риса - утром рисовая каша и в обед гарнир рис. Было ооочень мало жиров - увеличила обычное для меня количество фундука в 2 раза (хотя позже полакомилась ещё шоколадом и жира стал избыток, калорий тоже ). Белок добрала купленным творожком. Ну а недостающие молибден и холин здесь добирать нечем. Морковка есть с собой, но её мало - по небольшой морковинке в день на 5 дней.
• Сегодня вечером зашла в приложение ВкусВилл. А там крупно "Возвращение легенды - египетское манго" и отзывы к этому манго в основном великолепные - что это манго лучшее из всех не смотря на неказистый зеленый вид снаружи. А я никогда не пробовала манго. Вот и решила попробовать. Заказала с доставкой в больницу . Привез курьер. Действительно вкусное, но внутри большая плоская косточка, которая меня заинтересовала: съедобная или нет, полезна или вредна, что с ней делать. В интернете нашла массу вариантов использования этих косточек для еды (даже с полным хим. составом ) и косметических целей, а также что её можно посадить и дома вырастет манго. Правда, плодов долго ждать - чисто для зелени. Вот и решила посадить. В инструкции к посадке написано, что замочить на 10 мин в марганцовке, потом завернуть во влажную марлю и поместить в закрытый контейнер в теплое место, а когда прорастет, то "посадить в землю на 2/3, обязательно корнями вниз". Интересно, а почему не корнями вверх🤣? Пока оно у меня во влажном бинтике в контейнере. Попробую прорастить - интересно стало, что получится.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
13 сентября следующие международные праздники:

Международный день шоколада.
• 13 сентября отмечается один из самых сладких и чудесных праздников нашей планеты – Международный день шоколада. Он приурочен к появлению одного из первых рецептов шоколада в Европе, в далеком 1550 году. Разберем пользу и вред разных видов шоколада.
• В молочном шоколаде основные ингредиенты - сгущенное и сухое молоко и сахар. Именно эти продукты и делают шоколадки такими сладкими. Собственно какао (в виде сухого порошка) в молочном образце может быть всего-навсего 10%. Никакой пользы для здоровья такое сладкое лакомство не несет. Оно перенасыщено быстрыми углеводами и «пустыми» калориями. Налегать на него - прямой путь к ожирению и диабету 2-го типа. Чтобы снизить затраты, технологи добавляют в изделия пальмовое масло и трансжиры. Оба компонента способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно часто это жалкое подобие используется для твердой корки «шоколадных батончиков». Содержание какао порошка в них всего лишь единицы процентов.
• Теперь о горьком шоколаде . В среднем в 100 граммах горького шоколада с массовой долей какао 70-85% содержатся (в процентах (%) указана доля от средней дневной нормы для взрослого человека при сбалансированном рационе в 2 тыс. ккал. ):
• Калорийность — 599 ккал — 30%
Белки —7,8 г — 16%
Жиры — 42,7 г — 66%
Насыщенные жиры — 24,5 г — 122%
Углеводы — 45,8 г — 15%
Пищевые волокна, г — 3,1 — 12%
• Витамины (по убыванию ):
Витамин К, мкг — 7,3 — 9%
Витамин В2, мг — 0,1 — 5%
Витамин В3, мг — 1,1 — 5%
• Минералы (по убыванию ):
Марганец, мг — 1,9 — 97%
Медь, мг — 1,8 — 88%
Железо, мг — 11,9 — 66%
Магний, мг — 228 — 57%
Фосфор, мг — 308 — 31%
Цинк, мг — 3,3 — 22%
Калий, мг — 715 — 20%
Селен, мкг — 6,8 — 10%
Кальций, мг — 73 — 7%
• Кофеин, мг — 80
• Теобромин, мг — 802
• Перечисленные основные нутриенты - лишь видимая часть айсберга. Уникальная сила продукта заключается в биологически активных веществах в его составе. Бобы какао - кладезь антиоксидантов, полифенолов и флавоноидов. Антиоксиданты защищают клетки всех органов и тормозят старение.
• В 1 грамме горького шоколада содержится до 30,1 мг флавоноидов. Это существенно больше, чем в зеленом чае и красном вине. Шоколадные флавоноиды понижают артериальное давление и улучшают циркуляцию крови в тканях.
• Какао порошок нормализует липидный обмен. «Плохой» холестерин в крови снижается, а «хороший» повышается. Не приходится сомневаться, полезен ли горький шоколад для сердца. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на целых 50% - это совокупный эффект от гармонизации артериального давления и уровня холестерина.
• Содержащиеся в шоколаде флавоноиды повышают увлажненность кожи.
• Еще один критически важный эффект - улучшение кровообращения мозга и, как следствие, мыслительной деятельности. В особенности он выражен у пожилых людей.
• Студентам на заметку! Вещества-стимуляторы кофеин и теобромин на короткое время ускоряют мыслительные процессы.
• Флавоноиды имеют выраженное антираковое действие.
• Горький шоколад помогает побороть симптомы хронической усталости и повысить работоспособность.
• Принято считать, что продукт усиливает сексуальное желание. Это беззастенчиво педалируют при ответе на вопрос, чем полезен горький шоколад для мужчин. Еще испанцы-конкистадоры писали о том, что император ацтеков перед визитом к женам пьет шоколадный напиток. Любопытное исследование показало, что потребители лакомства чаще занимаются сексом. Авторы честно указывают, что больше всего шокофанов среди молодых женщин, чьи сексуальные аппетиты и так высоки. Можно и самостоятельно проверить, действительно ли горький шоколад афродизиак.
Побочные эффекты и противопоказания:
• Безусловная польза горького шоколада для многих систем организма не лишена рисков и вреда в других плоскостях здоровья. Продукт содержит кофеин. Симптомы передозировки кофеина включают нервозность, частое мочеиспускание, бессонницу и учащенное сердцебиение.
• Будущим мамам (как беременным, так и желающим зачать ребенка ) лучше исключить ежедневные шоколадные угощения.
• В некоторых сортах присутствуют молочные продукты. Люди с аллергией на них, с непереносимостью казеина должны внимательно читать этикетки. Учтите, что плитки горького и молочного продукта часто производятся на одном оборудовании. Риск аллергии остается даже в том случае, когда молока в списке ингредиентов нет.
• Не редкий участник деликатеса - природный эмульгатор лецитин. Чаще всего его получают из сои. При аллергия на сою не увлекайтесь шоколадом с пищевой добавкой Е322 (соевый лецитин ).
• Доказано, что гипотензивный эффект от диеты с горьким шоколадом особенно выражен при сахарном диабете. Однако если в качестве подсластителя используется сахар, то ценные свойства затмевает вред. Для диабетиков приобретайте изделия с сахарозаменителями или вообще без них.
• Помните о высокой калорийности горького шоколада и обилии жиров. Для тех, кто следит за фигурой, вечерняя прогулка не менее 40 минут пешком или езда на велосипеде - необходимое продолжение ежедневного шоколадного перекуса.
• Некоторые люди говорят, что шоколад «вызывает зависимость» и даже сравнивают его с наркотиком. Увы, наука не подтверждает такие отзывы.
Сколько горького шоколада можно есть в день:
• Так сколько же можно есть горького шоколада, чтобы получить от него только пользу? Вот, что советуют специалисты из университета штата Мичиган. За неделю максимальное количество не должно превышать семь унций, т.е. 198 грамм или чуть меньше 2-х стограммовых плиток.
Среднее количество в день - одна унция, или 28,3 грамма. Это чуть больше ¼ от 100 граммов стандартной плитки.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День шарлоток и осенних пирогов.
• 13 сентября во многих странах мира принято отмечать ещё один «вкусный» праздник осени – День шарлотки и других осенних пирогов, в качестве начинки которых используются дары свежего урожая.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День позитивного мышления.
• В 2003 году в Штатах решили отмечать 13 сентября, как день позитивного мышления. Праздник настолько понравился пользователям сети Интернет, что уже очень скоро превратился в интернациональный. Его создатели предлагают хотя бы один день в году сконцентрироваться на добрых и хороших вещах, которые дарят нам ощущение счастья и уверенности в себе и своих силах.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День программиста.
• Международный день программиста отмечается на 256-й день года, т.е. 13 сентября в обычный год и 12 сентября в високосный. Число 256 было выбрано потому, что это количество целых чисел, которое можно выразить с помощью одного восьмиразрядного байта.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День рождения пенициллина.
• Впервые идея о возможности использования микробов в борьбе с микробами появилась у ученых еще в девятнадцатом веке. Но официально первый в истории человечества антибиотик – пенициллин был открыт лишь 13 сентября 1928 года.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Праздник железных материалов.
• Железо с полным правом может считаться одним из самых распространенных материалов на нашей планете. Именно поэтому энтузиасты решили, что у него обязательно должен быть собственный праздник. Как его отмечать? Здесь все зависит исключительно от вашей фантазии. Можно просто поздравить друзей с Днем железных материалов или же сдать на переработку ненужные вещи из железа, тем самым подарив им вторую жизнь.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День рождения бионики.
• Ежегодно, 13 сентября, свой день рождения отмечает одна из самых прогрессивных наук нашего времени – бионика. Она является чем-то средним между электроникой, навигацией, химией, биологией и физикой. Бионика официально появилась в 1960 году, ее девиз звучит, как: «Живые прототипы - ключ к новой технике».
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
13 сентября национальные праздники в
России:

День парикмахера.
•Профессиональный праздник российских мастеров расчески и ножниц – парикмахеров.
День йоги.
• Был введен в праздничный календарь в 2011 году интернет-проектами Yoga Journal и Хануман.ру. Инициативу мгновенно подхватили российскими студии, центры и индивидуальные преподаватели йоги во многих городах страны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
60
323.4 3.7 21.2 28.9
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
250
57.8 1.5 1.7 8.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
75
97.5 2 0.2 20.8
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
50
72 10.6 2.9 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Минтай припущенный, по 1-354
75
56.3 12.2 0.8 0
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Морковь (На пару)
100
33.8 1.3 0.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Манго
25
15 0.2 0.1 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Светлана
11.09.2022 22:36
Очередной больничный день... Гуляла после обеда - прошла около 8000 шагов, съездила домой. А сегодня ночью проболтали аж до 4 ч... Больше решили так не делать - следить за временем.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
• 12 сентября следующие международные праздники:

День семейного общения.
• 12 сентября во всех странах мира отмечается такой добрый и уютный праздник, как День семейного общения. К сожалению, с развитием современных технологий, простые разговоры даже между самыми близкими людьми уходят в прошлое. Создатели праздника призывают людей на планете возродить традицию живого семейного общения и регулярных семейных ужинов за большим столом.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День виртуальной бутылки.
• Этот забавный праздник отмечается преимущественно пользователями сети Интернет, большая часть жизни которых проходит в виртуальном пространстве. Здесь они заводят виртуальные знакомства, работают и отмечают реализацию проектов, открыв виртуальную бутылку шампанского или чего-то покрепче.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День заглядывания в окна.
• Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько таинственными и загадочными могут быть окна? Одни, светятся в ночи таинственными светлячками, другие сверкают на солнце словно играя в солнечный зайцебол. Так и тянет заглянуть в них и узнать, что же скрывается по ту сторону стекла.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «У меня всё под контролём».
• Создатели этого неофициального праздника посвятили его тем людям, которые стремятся все и везде контролировать. 12 сентября они обязательно должны пустить дела на самотек и хотя бы раз в год, выдохнуть, сбросив накопившееся напряжение.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День осознанности.
• Инициаторами стали сотрудники издательства Wisdom Publications, одним из направлений деятельности которого является выпуск буддистских книг и практических работ по осознанности. Осознанность – это непредвзятая, намеренная фокусировка внимания на эмоциях, мыслях и ощущениях, которые захватывают человека в настоящий момент.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день вязания крючком.
• Творческий праздник Международный день вязания крючком посвящен начинающим и опытным мастерицам, которые с помощью ниток и крючка создают уникальные и красивые вещи.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День сотрудничества Юг-Юг
Организации Объединённых Наций.

• Праздник учрежден Генассамблеей ООН в память о том, что 12 сентября 1978 года в Буэнос-Айресе делегаты из 138 государств подписали План по развитию технического сотрудничества между развивающимися странами.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅12 сентября национальные праздники в
России:
День джипера.
• 12 сентября в России отмечается День джипера. Праздник посвящен первому российскому внедорожнику, созданному в начале 40-х годов инженером - конструктором Александром Андроновым.
День подразделений МВД РФ по обеспечению безопасности лиц, подлежащих государственной защите.
• 12 сентября свой профессиональный праздник отмечают сотрудники подразделений МВД РФ, ответственные за безопасность лиц, которые подлежат государственной защите. Памятная дата была включена в национальный праздничный календарь в 2008 году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
100
100 2.2 2.9 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
250
101 2.3 4 14.8
Тушенка с курой
150
131.4 17.3 1.5 12
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
150
168.9 9.5 8.9 11.9
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Морковь (На пару)
100
33.8 1.3 0.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Нектарин
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Светлана
11.09.2022 08:53
Очередной больничный день. Температура спала. Я начала "остывать"😊. Утром было 36,9°, позже измерила 36,1°, а в обед 35,6°. То есть сегодня "остываю" в полном смысле слова😊.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
11 сентября следующие международные праздники:

Всемирный день журавля.
• Отмечается во второе воскресенье сентября. Предки эти красивых птиц появились еще 40-60 миллионов лет назад, то есть во времена динозавров. Семейство журавлей – одно из самых древних: оно появилось около 60 миллионов лет, и обитали на Земле уже в период окончания эры динозавров.
• Включает в себя пятнадцать видов: журавль-красавка; венценосный и восточный венценосный журавли; серёжчатый журавль; собственно журавли – Индийский, Американский, Канадский, Японский, Австралийский, Даурский, а также Серый, Черный, Черношейный журавли и Стерх. В России обитает 7 видов, в том числе северный эндемик – стерх, или белый журавль.
• Большинство видов журавлей занесено в Красную книгу. Больше всего от хищнической деятельности человека пострадали северо-американские представители семейства, оказавшиеся на грани вымирания. В 1954 году на территории США проживало не более 12 птичьих пар и лишь большими усилиями удалось к настоящему времени увеличить их колонию до 400 особей. В 1973 году зоозащитные организации США основали международный фонд по охране этих древнейших пернатых.
• Журавлей ценят многие народы. В мифологии древних народов журавлей наделяли божественными свойствами и почитали, как посланников высших сил. Их называли солнечными птицами и считали, что осенью они уносят души умерших людей в рай, а весной приносит новые, которые только должны родиться (всромните прекрасную песню о погибших в ВОВ "Журавли" ). В Армении это национальный символ страны, который олицетворяет счастье, любовь, здоровье, благополучие. Для китайцев и японцев это создание – символ мудрости, чести, красоты, долголетия, бдительности. В Японии существует примета - тот, кто сложит 1000 бумажных журавликов, тот гарантирует себе отменное здоровье и долгую жизнь (вспомните девочку, которая пострадала во время ядерной бомбардировки Хиросимы и хотела сделать 1000 бумажных журавликов, чтобы выжить - но не успела ). В христианстве журавль часто ассоциируется с солнцем и весной. А в России журавлик – символ верности.
• Журавлей никогда нельзя увидеть на ветках деревьев. Сидеть на тонких, гнущихся ветвях – не для этих гордых птиц. Существует древняя легенда, гласящая, что однажды журавлиная пара, очень уставшая в дороге, села на сухое дерево, а ночью в дерево ударила молния и оно загорелось. Птицы крепко спали, и пламя коснулось их лапок, сильно опалив их. Журавли в ужасе взлетели, но один не смог выбраться из пламени. С тех пор ни одна из птиц не садится на дерево и часто можно услышать их жалобный крик. У журавлей укороченный и расположенный выше остальных задний хватательный палец на ногах и поэтому им нечем держаться за ветки.
• Птица-журавль очень красива, аристократична. Её отличают длинные ноги, горделивая стать. Строение тела журавля очень грациозное.
• Длина тела самого распространенного в России серого журавля достигает 130 см, а размах крыльев - до 240 см. Самый высокий журавль - австралийский, обитающий в Индии. Его рост достигает 175 см при весе 5-6 кг. Он самый высокий среди летающих птиц. Самые маленькие представители этого семейства - красавки с высотой тела в 80-90 см, при размахе крыльев 130-160 см и весе в 2-3 кг (они есть в России, очень легко приручаются и становятся домашними сразу же в первом поколении ). Японский журавль, он же уссурийский или маньчжурский, относится к одним из самых тяжёлых летающих птиц - осенью отдельные особи способны набирать 11, а то и 15 кг.
• А венценосный журавль неизменно занимает почётные места в рейтингах самых красивых птиц мира. Его главное украшение – высокий хохолок из веерообразных золотистых перьев, действительно напоминающий царскую корону. Кроме того, он отличается изысканным силуэтом. Статные венценосные красавцы обитают в западных и восточных регионах Африки.
• Питаются журавли ростками, почками, семенами растений. Корневища растений являются для них гастрономическим лакомством. Иной раз в меню крылатых гурманов попадают насекомые, моллюски, черви, лягушки, а иной раз и мелкие рыбешки.
• Половая зрелость у большинства журавлиных наступает на 4 – 5 году жизни, а у стерхов ещё позже: в 6 – 7 лет.
• В брачный период журавли привлекают внимание самок при помощи танца. Самцы каждого вида танцуют по-своему.
• Журавли моногамны, всю жизнь живут с одним партнёром. Но если птицы не могут завести птенцов, они расстаются и ищут себе нового партнёра.
• В кладке обычно не более 2 яиц. Самец и самка постоянно охраняют гнездо. Журавлята вылупляются не одновременно. Разница между ними может составлять несколько дней. Птенцы через несколько часов после рождения уже готовы следовать за родителями. В годы, когда вокруг мало пищи, старшие «братья или сёстры» до смерти забивают младших. Только в редких случаях таким птенцам удаётся выжить. Если младшие переживают первые две недели, соперничество пропадает.
• Только девять видов журавлей перелетные. При перелете сбиваются в стаи и для уменьшения сопротивления ветра часто образуют клин, который впечатляюще смотрится с поверхности Земли. Летящие впереди своими крыльями создают восходящие потоки, в которых лететь намного легче.
• Журавлик – птица долгожитель. Они живут в природе около 20 лет, а в неволе могут дожить до 70-80 лет.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Праздник ласкового обращения.
• Зачастую люди стесняются выражать своичувства и симпатию. Мы все время ждем удобного случая, чтобы сказать «люблю» и рассказать близким и родным, насколько высоко мы их ценим. Праздник ласкового обращения является отличным поводом, чтобы подарить любимому человеку немного тепла и нежности «просто так».
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День правильного ожидания необъяснимого.
• Мечты сбываются! Все, что для этого нужно – заменить Мечту на Цель, а Желание на конкретные Действия. 11 сентября во многих странах мира отмечается День правильного ожидания. В честь праздника отбросьте прочь «розовые фантазии» о сказочных феях, которые придут и сделают все за вас. Встаньте с дивана и начните наконец-то двигаться навстречу своим мечтам. Ах да, и не забудьте перед этим настроиться на Правильное Ожидание.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
11 сентября национальные праздники в
России:

День подразделений по вопросам миграции МВД РФ.
• Был установлен в 2017 году. Торжественная дата приурочена к подписанию в 1719 году именного Указа Петра Первого «О явке иноземцам, приезжающим в Санкт-Петербург для записки, в Канцелярию Полицмейстерских дел».
День танкиста.
• В этот день поздравления и благодарности за непростую ратную службу принимают не только танкисты, но и инженеры, конструкторы и работники заводов, занимающихся выпуском бронетехники.
День рождения гранёного стакана.
• 11 сентября 1943 года с конвейера сошел знаменитый граненый стакан. Над его дизайном в течение нескольких месяцев трудилась группа ведущих советских художников.
Всероссийский день трезвости.
• Этот важный и, безусловно, нужный праздник был учрежден в 1913 году по инициативе служителей Православной церкви. Дата выбрана в честь Усекновения главы святого Пророка Иоанна Предтечи – церковного праздника, в честь которого на Руси традиционно закрывались все лавки и прекращалась продажа крепкий алкогольных напитков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
400
180 12 6 19.2
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
250
73.3 5 0.5 12.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Морковь (На пару)
100
33.8 1.3 0.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Светлана
09.09.2022 18:37
Очередной больничный день... Для белка куплен творог. Для витамина А (каротина ) и молибдена не хватает морковки...
• С интернетом проблемы - в палате редко промелькнёт и всё, а вылезать из-под одеяла и идти на холод к туалету, где есть интернет, нет желания, тем более, что подпростыла...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
10 сентября следующие международные праздники:

День альпака.
• Этот экологический праздник посвящен повышению осведомленности общества о скором уничтожении краснокнижных Альпак. Эти одомашненные животные из семейства верблюдовых, обитают в высокогорных районах многих южноамериканских стран. В домашних условиях их разводят ради шерсти и меха. В отличие от многих животных они не пахнут. Альпаки некрупные - до 1 м в высоту.
1. Многие путают альпаку и ламу. Альпака меньше ламы по размеру, застенчива, но очень умна! Легко поддаётся дрессировке и частенько участвует в представлениях.
2. У альпак невероятно ценная шерсть. Она водонепроницаемая, не пачкается и в разы теплее овечьей шерти.
3. А вот более крупные и крепкие ламы используются как транспортные животные. Они перевозят тяжёлые грузы по сложным извилистым горным тропам, даже по таким местностям, где не пройдёт ни один транспорт! Однако особенность лам не только в этом. Оказывается, они весьма своенравны, и у них будто есть встроенные весы. Дело в том, что если вес груза превысит 50 кг, животное остановится и сядет на землю, наотрез отказываясь идти дальше. А если человек будет настаивать на своём и заставлять его нести груз, то лама просто плюнет ему в лицо!
4. Альпаки, в отличие от лам, не кусаются и не лягаются. У них нет передних зубов. Газоны после их посещения в идеальном состоянии, потому что они не выдёргивают травинки, а аккуратно отщипывают верхушки губами. У альпак мягкие подошвы, которые не вытаптывают, а только укрепляют грунт. Городским газонам нужно больше альпак!
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День занюхивателя.
• 10 сентября отмечается такой интересный и необычный праздник, как День Занюхивателя. Что конкретно нужно занюхивать непонятно, но однозначно, это должно быть что-то приятное. Например, ароматные букеты, парфюм любимого человека или ароматный кофе, поданный в постель.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День разноцветных букетов.
• Традиция общения с помощью языка цветов зародилась несколько тысячелетий назад на Древнем Востоке арабами, в чьей культуре не допускалось прямое вербальное взаимодействие между мужчинами и женщинами. Сегодня, так же как и много лет назад, люди дарят друг другу цветные букеты, без слов рассказывая о своих чувствах.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день предотвращения самоубийств.
• Он был учрежден Всемирной организацией здравоохранения с целью укрепления приверженности и поощрения деятельности по предотвращению самоубийств во всем мире. Суицид – это трагическая и глобальная проблема, решить которую можно только совместными усилиями.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день макияжа.
• Этот праздник посвящен искусству makeup, которое позволяет создавать самые разные образы и вселять в женщин уверенность в собственной неотразимости. Международный день макияжа отмечают визажисты, бьюти-блогеры и обычные женщины, которые даже для похода в магазин за хлебом красятся так словно, собираются на самую важную встречу в своей жизни.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный день оказания первой медицинской помощи.
• 10 сентября свой профессиональный праздник отмечают специалисты скорой медицинской помощи во всем мире. Он был учрежден в 2000 году членами Красного полумесяца и Красного креста. Задачей первой медицинской помощи является проведение простейших мероприятий, способных спасти жизнь человека и предотвратить развитие опасных для здоровья осложнений в чрезвычайных ситуациях.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День «Во всём виноват Большой адронный коллайдер».
• Праздник был создан в 2008 году. Его создатели призывают смело перекладывать вину за потерю различных вещей на Большой Адронный Коллайдер. Именно он отправляет в «черную дыру» пропавшие ключи от машины, карманные деньги и даже носки.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день «Жуткого робота-лошади от Boston Dynamics».
• Праздник был учрежден в честь создания робототехнической компанией Boston Dynamics уникального четвероногого животного-робота под названием «Spot». Он способен скакать или передвигаться галопом, как это делают лошади или кошки.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Зороастрийский праздник Небесного воинства «Кшатра Варья».
• Кшатра Варья или Шахревар, Хшатра Варья – это предводитель неба и воинства света, небесный бог Амеша Спента. Обычно он изображается вооруженным огненным мечом, способным побеждать силы тьмы. Кшатра Варья также считается защитником целомудрия и чистоты, покровителем униженных и оскорбленных.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День портвейна.
• На постсоветском пространстве сложилось неверное представление о портвейне. Для многих людей он ассоциируется исключительно с дешевым и низкокачественным крепким алкоголем. На самом деле портвейн – это благородный напиток, изобретенный британцами в семнадцатом веке. Его настолько ценят и любят в Европе и США, что даже учредили в честь портвейна собственный праздник, который отмечается ежегодно, 10 сентября. Хотя меня вообще никакой алкоголь не интересует, как бы о нём не отзывались.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день «Прокатитесь на своём Студебеккере».
• 10 сентября обязательно стряхните пыль со своего Студебеккера (если он у вас есть😊 ), чтобы отправиться на нем в увлекательное путешествие. Праздник является отличным поводом, чтобы провести хотя бы несколько часов на свежем воздухе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
250
73.3 5 0.5 12.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты из трески, по 1-380
75
123 9.5 4.4 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Светлана
09.09.2022 12:58
Я всё таки "простыла" в таких "закаливающих" условиях (хотя сейчас чуть-чуть теплее в палате стало - не знаю за счет чего, так как батареи всё ещё не греют)... Выкупила таблетки от ОРВИ - теперь лечусь ещё и от этого. Вроде помогают - температура не поднимается (в пределах 37°с небольшим, хотя ночью была за 38° ). Горло и нос в порядке, чувствую себя более менее нормально. Медперсоналу пока ничего не говорила. Хотела сказать, но соседка по палате отговорила. Посмотрю, что дальше будет.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
9 сентября следующие международные праздники:

День изобретения новых привычек.
• Ежегодно, 9 сентября отмечается такой неофициальный праздник, как День изобретения новых привычек. В честь праздника проявите смекалку и придумайте для себя новую привычку, которая может быть полезной для здоровья, личной жизни и профессиональной деятельности.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День прекрасного чудака.
• Признайтесь честно, в вас, наверняка, имеется пусть небольшая, но «чудинка»? Оригинальный и веселый праздник День прекрасного чудака, посвящен людям, чье чудачество вносит разнообразие в жизнь окружающих.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день «Угостите священника пивом».
• Праздник традиционно отмечается во второй понедельник сентября, когда весь урожай уже собран, можно подвести итоги уходящего теплого сезона, поблагодарить мать-природу за щедрость, а приходских священников за молитвы и поддержку.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день красоты.
• Учрежден по инициативе Всемирного комитета по косметологии и эстетике СИДЕСКО. XX век стал революционным в сфере косметологии. В этот период было создано огромное количество эффективных и инновационных средств ухода за кожей, волосами, декоративной косметики.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день судоку.
• Праздник, посвященный древнекитайской головоломке Судоку, отмечается ежегодно, 9 сентября. Его создатели призывают людей проводить больше времени за играми, связанными с поиском слов и чисел, подбором цифровых комбинаций.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день защиты от нападений в сфере образования.
• Он был учрежден ООН в 2020 году. Главной задачей этого праздника является повышение осведомленности общества о важности обеспечения доступа к получению бесплатного образования в условиях чрезвычайных гуманитарных ситуаций. Согласно официальным данным, за период с 2015 по 2020 гг., во время вооруженных конфликтов или в ситуациях отсутствия безопасности пострадали или были убиты свыше 22000 учащихся и педагогических работников в Камеруне, Палестине, Афганистане и многих других странах мира.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День осведомлённости о фетальном алкогольном синдроме (Международный день осведомленности об алкогольном синдроме плода ).
• Он отмечается с 09.09.1999 года. Дата праздника выбрана таким образом, чтобы мир помнил, что в течение 9 месяцев женщина должна отказаться от приема алкоголя. В честь Дня осведомленности в 9:09 в каждом часовом поясе от Аляски до Новой Зеландии звонят колокола, проводятся мероприятия, на которых рассказывается об опасности употребления спиртных напитков во время беременности.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День тестировщика.
• Ежегодно, 9 сентября тестировщики ПО отмечают свой профессиональный праздник. Его дата выбрана неслучайно. 9 сентября 1947 года студенты Гарвардского университета, занимающиеся тестированием машины Mark II Aiken Relay Calculator, обнаружили мотылька, который застрял между контактами электромеханического реле, тем самым, замедляя работу ПК.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
В России:
День дизайнера-графика.
• Свой профессиональный праздник российские дизайнеры-графики отмечают ежегодно, 9 сентября. Он был учрежден в 2005 году в день 50-летия Владимира Чайки талантливого дизайнера-графика, обладателя огромного количества престижных наград на отечественных и международных конкурсах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
400
180 12 6 19.2
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
250
73.3 5 0.5 12.5
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
0
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
150
287.3 36.4 13.4 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги