__Сегодня Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом. Считается, что 3 октября было выбрано в качестве даты проведения Всемирного дня трезвости и борьбы с алкоголизмом в память о Джоне Финче – общественном деятеле США конца 19 века, боровшемся с пьянством (11 сентября был Всероссийский день трезвости).
__ По данным Всемирной организации здравоохранения в мире ежегодно фиксируется более 3 млн. смертей, связанных со злоупотреблением спиртным.
__Поздравляю со Всемирным днём трезвости и хочу пожелать всегда трезво смотреть на любую ситуацию жизни, пьянеть не от алкоголя, а от счастья, хмелеть от любви и нежности чувств, уметь весело проводить время в хорошей компании друзей без горячительных напитков.

Желаю жизни трезвой
Для каждой я семьи,
Чтоб жили все в достатке,
В мире и любви.

Желаю, чтобы праздники
Мы трезвыми встречали,
Без водки, чтобы люди
Счастливыми все стали.

__Спланировала рацион на субботу, буду следовать ему. Если что-то изменится в течение дня, то внесу эти изменения.
☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕
__Поздравляю всех со вчерашним Днём кофе и сегодняшним Всероссийским днём ходьбы, который отмечается сегодня коллективной ходьбой многими любителями ходьбы в разных городах страны.
☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
__На днях в медицинской передаче по ТВ увидела новый способ приготовления кофе ("холодный кофе"), при котором сохраняются оксиданты, которые не переносят горячую воду, и который сейчас всё более завоёвывает любовь в других странах. Молотый кофе вечером заливают холодной питьевой водой, а утром пьют. Ночь кофе настаивается и в напиток из порошка переходят все полезные вещества. Надо будет попробовать.

Сварю себе я кофе ранним утром,
Вдохну в него я нежность дня,
А рядом положу я дольку шоколада,
Чтоб аромат тихонько разбудил меня.
Еще добавлю капельку корицы
И может даже молочка долью -
И запоют в душе у меня птицы...
Вторую чашечку, наверное, налью.
🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶
Автомобилей много — жизнь одна,
Пора пришла пройтись пешком немного!
И насладится радостью ходьбы -
Для пешеходов тоже есть дорога!

Автомобиль, конечно, верный друг,
Но без него есть жизнь совсем другая -
Взобраться на вершину можно гор,
Порадоваться солнцу, распевая.

__От всей души поздравляю всех с Днём пожилого человека💐. Всех - потому что у многих ещё есть родители, бабушки и дедушки. По возможности навестите их в этот день и поздравьте. Берегите их и не забывайте, что ваше внимание очень важно для них.
__(Немного о возрасте. С точки зрения геронтологии (науки о старении) пожилой возраст делится на несколько этапов. Ранняя старость длится от 60 до 69 лет, поздняя — от 70 до 79. После 80 наступает преклонный возраст, а после 90 — долгожительство. Другие исследователи распределили три основных этапа старения иначе: 65-74, 75-84 и от 85 лет. Геронтологи из Британии добавили ещё четвёртую отдельную подгруппу — период активного выхода на пенсию).
__Сегодня составляла рацион на основе того, чтобы съесть 2-3 вкуснейших творожных сырка, которые уже давно ждали этого в холодильнике.

__Сегодня составленным рационом не очень довольна, так как боюсь, что не наемся - фруктов-овощей меньше, чем было последнее время с арбузом🍉. Но арбуз закончился, новый ещё не купила.
__А фруктов мало включила, так как хотелось съесть пару вкуснейших глазированных сырков без химии, но два набирали много калорий и оставила в рационе только один😟, потом набирала продукты для белков (скумбрию🐟, яйца🥚) и только на оставшиеся калории фрукты🍇; пришлось также добавить немного фиников, так как у углеводов была красная полоска⛔. Старалась вписаться в 1000-1200 ккал, причем оставила ежедневный овощной салатик для витаминов🥕🥬🥒🍅🧄 и немного орешков🌰.
__Вообщем поставленной цели добилась, полоски все зелёные☘️, витаминно-минеральный рейтинг неплохой (👉90), общая калорийность не превышает 1200 ккал🤭, но фруктов получилось меньше, чем хотелось бы🙄. Дефицит калорий только небольшой - всего 38 ккал - гулять надо🚶, а гулять пока не могу😟.

Сегодня доедаю вчерашний гороховый суп и прибавила в рацион больше арбуза - чисто для того, чтобы быстрее его израсходовать, а не испортить🍉... Жалко будет такую вкуснятину выбрасывать😟.

Сегодня на обед гороховый суп с сердцем и копчеными ребрышками, как и собиралась. Остальное - фрукты-овощи, только вечером для белка ещё немного творога с молоком🍉🥒🍅🥬🥕🧄.

Доели сегодня селедку🐟. Ну и само собой весь день фрукты-овощи 🍉🥬🥒🍅🧄. На завтра планирую гороховый суп - давно не ела.

Сегодня решила селедку с картошкой сделать. Селёдка солоновата была, поэтому после разделки получившееся филе немного вымочила в воде 🐟. Надеялась, что икра будет в селёдке, но ошиблась.

Продолжаю питаться фруктами-овощами. Если бы не необходимость нормализовать белки, то вообще бы сейчас кроме фруктов и овощей ничего не ела...

Сегодня доела наконец брокколи, а то готовила на двоих, а есть пришлось одной. Продолжаю интенсивно уплетать вкусный сочный сладкий арбуз пока есть возможность🍉😋.