Татьяна Сысуева
27.09.2025 19:44
Сегодня старалась накормить себя с учётом рекомендаций питания при
подагре. Нужно срочно снижать уровень мочевой кислоты.
Но скорее всего не удалось применить рекомендации по питанию для снижения уровня сахара в крови. Картофель на пару, свекла ферментированная, а не вареная, вроде как это более полезно. в общем получилось как-то так.
Но скорее всего не удалось применить рекомендации по питанию для снижения уровня сахара в крови. Картофель на пару, свекла ферментированная, а не вареная, вроде как это более полезно. в общем получилось как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
40
|
103.6 | 10.6 | 6.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
160
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Гречка моя |
123
|
111.7 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 363 | 430 | 22 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
230
|
73.6 | 6.9 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 230 | 73 | 6 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 25 |
270
|
108.3 | 4.1 | 1.6 | 19.4 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Капуста с томатом |
170
|
49.3 | 2.9 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 540 | 351 | 32 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 340 | 273 | 9 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
180
|
131.1 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь (На пару) |
75
|
25.3 | 1 | 0.1 | 5 |
| Треска (Припускание) |
133
|
78.7 | 18.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 553 | 428 | 24 | 16 | 44 |
| Итого за день | 3126 | 1557 | 95 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
26.09.2025 17:37
Получила результаты анализов, и в очередной раз высокий уровень
мочевой кислоты, плюс уровень глюкозы и из пальца и из вены 6,2.
Ещё какой-то воспалительный процесс в организме... В итоге
запретили мне есть курятину и яйца куриные, и бобовые все.
Назначили какие-то препараты, но в целом всё в любом случае
начинается с питания. Это я курятины и яиц в последнее время
интуитивно очень мало ела, как-то организм сам не хотел эти
продукты, было бы наверное ещё больше, сейчас 440 единиц.
Припоминаю, что год-два назад точно было больше. Я тогда курицу и
яйца ела в большом количестве.
По пути с поликлиники заехала купила говядины и рыбы, чтобы было мне сытно, белково и вкусно. На днях кролика мне обещали коллеги. Так что белок будет, но другой. И без мега порций.
По пути с поликлиники заехала купила говядины и рыбы, чтобы было мне сытно, белково и вкусно. На днях кролика мне обещали коллеги. Так что белок будет, но другой. И без мега порций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Яйцо гусиное |
100
|
185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
46
|
54.7 | 10.5 | 0.8 | 0.7 |
| Шпинат |
150
|
96.3 | 5.1 | 6.3 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 911 | 571 | 34 | 31 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
440
|
237.6 | 12.8 | 11 | 18.5 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 470 | 311 | 18 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе на пару |
70
|
70.8 | 15.7 | 0.8 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Шампиньоны 25 |
80
|
54.4 | 2.5 | 3.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 202 | 20 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 200 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная |
60
|
125.4 | 21.4 | 3.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 686 | 399 | 28 | 24 | 14 |
| Итого за день | 2917 | 1592 | 102 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
25.09.2025 20:13
Поменяла нормы на сбалансированную диету, низкоуглеводная мне не
заходит. Белок в увеличенном количестве есть не могу и все равно
нарушаю и тогда есть угроза опять перестать считать... А на СД я
себя комфортно чувствую.
Вечером не удержалась схомячила инжир, хотя не планировала. Под вечер мне подогнали ведро шикарного инжира - поставила сушиться в сушилку. А перед этим как раз вытащила из сушилки изюм собственного производства.
Инжир не высушиваю досуха. Чуть подвяливаю и в пакет и в морозилку.
Рацион почти зелёненький, это радует.
Вечером не удержалась схомячила инжир, хотя не планировала. Под вечер мне подогнали ведро шикарного инжира - поставила сушиться в сушилку. А перед этим как раз вытащила из сушилки изюм собственного производства.
Инжир не высушиваю досуха. Чуть подвяливаю и в пакет и в морозилку.
Рацион почти зелёненький, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Пюре из абрикосов без сахара |
115
|
55.9 | 1.2 | 0.1 | 11 |
| Итого | 850 | 535 | 21 | 19 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Пюре из абрикосов без сахара |
25
|
12.2 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 285 | 145 | 11 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп 25 |
390
|
156.4 | 5.9 | 2.3 | 28.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 533 | 294 | 35 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе на пару |
60
|
60.7 | 13.4 | 0.7 | 0 |
| Картофель (На пару) |
120
|
87.4 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Горчичное масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шампиньоны 25 |
150
|
102 | 4.7 | 6.5 | 6 |
| Итого | 964 | 583 | 28 | 34 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 150 | 81 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2782 | 1640 | 97 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
25.09.2025 09:55
Вчера поделилась с коллегами, что в сезон абрикосов сделала себе
пюре абрикосовое без сахара, только чуть лимонной кислоты и специи
(имбирь и корица). А мне подсказали, что из яблок тоже можно такое
пюре делать, что должно нормально храниться. Надо сделать на
выходных хоть пару баночек.
Абрикосовое хранится нормально, прошло два месяца с момента закатки, и вчера первую продегустировала. Прям вкуснятина. Можно с водой развести, можно творог полить, можно так съесть ложкой.
Абрикосовое хранится нормально, прошло два месяца с момента закатки, и вчера первую продегустировала. Прям вкуснятина. Можно с водой развести, можно творог полить, можно так съесть ложкой.
3
Татьяна Сысуева
24.09.2025 16:29
Сегодня машина не завелась и на работу пошла пешком. Давно мечтала
начать ходить пешком, но вечно надо куда-то потом ехать, или по
работе или по личным делам и все никак. А тут так хорошо
прогулялись, тепло, сухо, комфортно. Но обратно поддалась уговорам
коллеги и она привезла меня домой. А я сижу и жалею, что
согласилась. Ведь это хорошая полезная нагрузка, которую надо
возвращать. Раньше я с удовольствием ходила по 10-15 тысяч шагов. А
потом как-то все сошло на нет. Пора восстанавливать практику пеших
прогулок. А с машиной пусть муж разбирается, надеюсь, что все с ней
быстро решится.
3
2
Татьяна Сысуева
24.09.2025 09:13
Завалялся у меня в морозилке шпинат, и надо было его срочно
спасать, так как на днях новый привезут. И я придумала, что из него
можно сделать:
500 гр шпината, прямо кубиками без разморозки положила в сотейник, добавила немного сливочного масла 25-30гр. и налила обычного молока 2,5 (200 гр, но можно меньше, тогда сока будет меньше), посолить по вкусу и прекрасная подлива к рису или гречке готова. Да можно и без углеводов поесть ложкой с кусочком мяска, например.
500 гр шпината, прямо кубиками без разморозки положила в сотейник, добавила немного сливочного масла 25-30гр. и налила обычного молока 2,5 (200 гр, но можно меньше, тогда сока будет меньше), посолить по вкусу и прекрасная подлива к рису или гречке готова. Да можно и без углеводов поесть ложкой с кусочком мяска, например.
1
2
Татьяна Сысуева
22.09.2025 19:34
Я опять на мзр. Очередная попытка решить вопрос с едой. Пока я
записываю, мне помогает, но потом все рушится и я вылетаю из
системы и возвратиться сложнее, пытаюсь, пытаюсь, карабкаясь, потом
опять вязну в болоте хаоса, и когда появляются силы гребу в сторону
правил и структуры. Уже примерно дней десять пишу, стараюсь
добирать белок, чтобы не закармливать себя углеводами. Пусть и не
идеальный пока отчёт, а в большинстве красно-желтый, но потом буду
улучшать. Пока задача держаться в режиме хотя бы примерно.
Татьяна Сысуева
29.05.2025 21:21
Сегодня как-то так... Еду заранее не планировала, сегодня еда
хаотичная. Весь день шила куклу. Волосы решила делать по новому, в
итоге получилось очень кропотливо, много времени требуется. Но
надеюсь, что будет классно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
172
|
181.6 | 36.3 | 1 | 5.4 |
| Яйцо гусиное |
120
|
222 | 16.6 | 15.9 | 1.6 |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) |
60
|
205.1 | 4.3 | 0.4 | 46.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 812 | 886 | 59 | 34 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп май 2025 |
600
|
92.4 | 4.8 | 0.6 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
135
|
263.3 | 33.8 | 13.2 | 0 |
| Свекла с чесноком |
100
|
165.2 | 4.7 | 10.9 | 12 |
| Итого | 840 | 530 | 43 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 420 | 302 | 15 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2072 | 1719 | 118 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
28.05.2025 21:49
Черешня поспела, трудно удержаться, чтобы ее не покушать. Это
дерево - самое вкусное. Все остальнве, который у нас растет, будут
позже и не такие вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо гусиное |
78
|
144.3 | 10.8 | 10.4 | 1.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
14.5
|
78.2 | 0.9 | 5.1 | 7 |
| Итого | 695 | 467 | 19 | 33 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
120
|
47.2 | 1.7 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 240 | 281 | 31 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Кефир 1% жирности |
390
|
156 | 11.7 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 640 | 286 | 14 | 4 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп май 2025 |
420
|
64.7 | 3.4 | 0.4 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 515 | 164 | 24 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Итого | 328 | 327 | 4 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2418 | 1526 | 94 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
27.05.2025 22:02
Отпуск кончился. Пора возвращаться к домашним делам, у работе, к
подсчёту. Без подсчёта улетаю, сначала в безбелковость, а потом
совсем в разнос. Искренне стараюсь, но не получается.
Переедаю и на фоне усталости, и на фоне стресса, и на фоне радостных событий. С подсчётом проще остановиться. Или же более менее сбалансированное питание останавливает жор. Не знаю.
Переедаю и на фоне усталости, и на фоне стресса, и на фоне радостных событий. С подсчётом проще остановиться. Или же более менее сбалансированное питание останавливает жор. Не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо гусиное |
65
|
120.3 | 9 | 8.6 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 478 | 603 | 16 | 45 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная 05/25 |
132
|
230.6 | 19.8 | 14.4 | 5.3 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 164 | 235 | 20 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп май 2025 |
760
|
117 | 6.1 | 0.8 | 21.3 |
| Минтай филе на пару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 812 | 349 | 20 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1754 | 1344 | 60 | 80 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Лучшие рационы
