Татьяна Сысуева
30.12.2021 18:58
Не довольна своим питанием сегодня. Готовить было некогда да и не
было сил. В понедельник перетренировалась. Проблемы с мышцами.
(бицепс и примыкающие). Все делаю медленно.
Кстати уже готовые но замороженные некоторые продукта очень выручают - отварная печень; творог; куриное мясо и даже бульон.
Кстати уже готовые но замороженные некоторые продукта очень выручают - отварная печень; творог; куриное мясо и даже бульон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
347 | 33.9 | 18.1 | 10.7 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Варенье из черешни |
44
|
69.2 | 0.3 | 0.1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 584 | 507 | 38 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Икра кабач новая |
200
|
112 | 2 | 3.8 | 16.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 703 | 570 | 29 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Баклажаны |
150
|
132.9 | 2.6 | 9.8 | 8.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сырники |
100
|
216.9 | 21.2 | 11.3 | 6.7 |
| Итого | 335 | 497 | 34 | 23 | 35 |
| Итого за день | 2822 | 1575 | 101 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
29.12.2021 16:16
Сегодня обед был вне дома. И мне захотелось того. чего в домашних
условиях не буду затевать из-за одной порции - вареников с
творогом. Было очень вкусно. Но слишком сладко. Отвыкла от такой
еды. Как говорится иногда можно но не часто.
Над остальным рационом попробовала чтобы хоть как-то выровнять. Но в рейтинг рацион все равно не попал. Завтра будет домашний рацион и он будет лучше сбалансирован.
Над остальным рационом попробовала чтобы хоть как-то выровнять. Но в рейтинг рацион все равно не попал. Завтра будет домашний рацион и он будет лучше сбалансирован.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Варенье из черешни |
30
|
47.2 | 0.2 | 0.1 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 596 | 392 | 27 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
200
|
344 | 24 | 12.8 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 540 | 426 | 25 | 17 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
60
|
116.4 | 17.1 | 4.8 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 710 | 323 | 24 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
150
|
52.1 | 2.1 | 0.3 | 9.9 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1027 | 490 | 23 | 19 | 49 |
| Итого за день | 3473 | 1632 | 100 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Сысуева
27.12.2021 07:39
Сегодня добавила в творог помимо йогурта какао и семена льна
получилс оригинальный не сладкий но шоколадный десерт. Прикольно. У
какао-порошка кстати очень хороший рейтинг. Надо его брать в
рацион.
В Метро муж купил по акции по 69 рублей за пачку - золотой ярлык красный Октябрь. Качественный 👍👍👍.
В Метро муж купил по акции по 69 рублей за пачку - золотой ярлык красный Октябрь. Качественный 👍👍👍.
4
4
Татьяна Сысуева
26.12.2021 17:06
Что-то раньше с углеводами проблем не возникало. Сегодня же прям
ломала голову где из добывать. Решила на вечер фруктов поесть -
яблоко и банан.
Была идея оладушки с яблоками сделать но молоко не прокисло а прогоркло. Конечно же из него не буду ничего делать.
Так и живём!
Была идея оладушки с яблоками сделать но молоко не прокисло а прогоркло. Конечно же из него не буду ничего делать.
Так и живём!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
149
|
226.2 | 18.9 | 16.3 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 707 | 447 | 30 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панировочные сухари |
25
|
98.8 | 3.3 | 1.3 | 16.9 |
| Микс зелени |
25
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Тыквенный суп Сент |
350
|
167 | 3.5 | 7.7 | 20.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 493 | 371 | 27 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
43
|
122.6 | 8.2 | 1.8 | 17.9 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
130
|
45.1 | 1.8 | 0.3 | 8.6 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Баклажаны |
150
|
132.9 | 2.6 | 9.8 | 8.4 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 435 | 519 | 30 | 27 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 300 | 190 | 2 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3135 | 1527 | 90 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
26.12.2021 08:56
Вчерашний светофор. Не сбалансированный день.
Тыквенный суп ест даже кот - хотя там на воде овощи и в конце небольшой кусочек сливочного масла.
Поняла что очень соскучилась по мясу. Курица и раба всегда в моем рационе. а мясо редко. Прям хочу.
Тыквенный суп ест даже кот - хотя там на воде овощи и в конце небольшой кусочек сливочного масла.
Поняла что очень соскучилась по мясу. Курица и раба всегда в моем рационе. а мясо редко. Прям хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Варенье из черешни |
50
|
78.6 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 328 | 29 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 120 | 124 | 6 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп Сент |
400
|
190.8 | 4 | 8.8 | 23.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кижуч (Запекание) |
130
|
165.2 | 25.8 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 972 | 567 | 43 | 23 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кета (Запекание) |
100
|
115.3 | 17.5 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Компот |
250
|
41.3 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 880 | 542 | 24 | 16 | 70 |
| Итого за день | 3212 | 1563 | 103 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
24.12.2021 22:53
Трудный день, но я справилась. Сегодня помимо прочих дел купили
ёлку. А также муж купил а Метро разного крутого сыра - буду
стараться вписать его в дневную калорийность и не устраивать
зажоров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Баклажаны |
130
|
115.2 | 2.2 | 8.5 | 7.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 645 | 435 | 21 | 32 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп Сент |
450
|
214.7 | 4.5 | 9.9 | 26.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
100
|
34.7 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Компот |
260
|
42.9 | 0 | 0 | 10.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 965 | 464 | 29 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1005 | 309 | 7 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
130
|
45.1 | 1.8 | 0.3 | 8.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 330 | 274 | 25 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3545 | 1484 | 82 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна Сысуева
23.12.2021 22:24
Сегодня на нижней границе нормы. Но просто некогда было кушать.
Проводила игру онлайн. Потому без перекуса три приема пищи. После
игры за ужином схомячила две конфеты - все таки игра отнимает много
ресурсов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Варенье из черешни |
25
|
39.3 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
125
|
75 | 3.6 | 4 | 5.9 |
| Итого | 595 | 242 | 10 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Тыквенный суп Сент |
320
|
152.6 | 3.2 | 7 | 18.9 |
| Баклажаны |
100
|
88.6 | 1.7 | 6.5 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 889 | 467 | 29 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Печень куриная (Варка) |
110
|
121.7 | 20 | 4.3 | 0.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
100
|
34.7 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кижуч (Запекание) |
100
|
127.1 | 19.9 | 5.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 495 | 660 | 46 | 25 | 59 |
| Итого за день | 2579 | 1369 | 86 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
22.12.2021 20:08
Все время на верхней границе нормы. Как бы так начать снижаться до
нижней границы❓🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
230
|
153.3 | 6.8 | 9.5 | 10.1 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Варенье из черешни |
40
|
62.9 | 0.3 | 0.1 | 15.1 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 521 | 20 | 19 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Микс зелени |
40
|
10.3 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
80
|
128.8 | 14.5 | 7.4 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Баклажаны |
150
|
132.9 | 2.6 | 9.8 | 8.4 |
| Компот |
100
|
16.5 | 0 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 579 | 31 | 22 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 482 | 225 | 13 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 316 | 29 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2834 | 1642 | 93 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Сысуева
21.12.2021 18:53
Сегодня не смогла пройти мимо конфет. Но постаралась более менее
выровнять рацион. И понимаю что конфеты вместо чего-то более
полезного... Эх, ну что поделать. Сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из черешни |
40
|
62.9 | 0.3 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 815 | 453 | 15 | 17 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Микс зелени |
20
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Баклажаны |
125
|
110.7 | 2.1 | 8.1 | 7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 665 | 498 | 38 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение] |
50
|
275 | 3.3 | 16.5 | 27 |
| Кижуч |
140
|
196 | 30.2 | 8.4 | 0 |
| Смородина красная |
55
|
23.7 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 494 | 33 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 558 | 190 | 5 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3183 | 1637 | 93 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
20.12.2021 17:48
Что-то даже выравнивать не хочу. Вот такой сегодня светофор.
Вечером может ещё кружку чая горячего выпью и пожалуй на сегодня
все.
А завтра будет все красиво.
А завтра будет все красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Варенье из черешни |
40
|
62.9 | 0.3 | 0.1 | 15.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 646 | 411 | 33 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
240
|
74.5 | 3.4 | 0.2 | 14.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
85
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1090 | 600 | 37 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 157 | 4 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
160
|
224 | 34.6 | 9.6 | 0 |
| Итого | 160 | 224 | 34 | 9 | 0 |
| Итого за день | 3066 | 1393 | 110 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
