ИринаГол
29.05.2021 12:57
Замер всё-таки был… вместе с ним сплошное расстройство… на весах
+500…
В см «минус ноль…»
Расстроилась. Нажарила оладьев семье на завтрак. Сама съела 100 граммов. Дневной калораж только на завтрак…. ((((
В см «минус ноль…»
Расстроилась. Нажарила оладьев семье на завтрак. Сама съела 100 граммов. Дневной калораж только на завтрак…. ((((
1
4
ИринаГол
28.05.2021 20:34
В общем… так и есть…. Перебор… Переев… И ругаю себя…
Даже лень планку стоять… Фу…)))
Всё-таки отстояла… до головной боли… до стука в висках… фух…
Даже лень планку стоять… Фу…)))
Всё-таки отстояла… до головной боли… до стука в висках… фух…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный Рулет с Кремом и Желе [Уфимский Хлеб] |
150
|
555 | 7.5 | 22.5 | 81 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 556 | 7 | 22 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Тануки] |
373
|
529.7 | 36.1 | 24.9 | 40.3 |
| шампанское полусладкое [Bosca] |
250
|
187.5 | 2 | 0 | 16.3 |
| Итого | 623 | 717 | 38 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Свиная [Restoria] |
120
|
391.2 | 16.8 | 36 | 0 |
| Салат с Капустой и Огурцом [Перекресток] |
100
|
125 | 1.5 | 11 | 3.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 550 | 605 | 19 | 51 | 12 |
| Итого за день | 2223 | 1880 | 65 | 99 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неимоверно сложно далась планка. В 2 подхода. 1 минута и 24
секунды. Аж голова разболелась… Может стоить делать перерывы?
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.417 |
1 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Время: 1.417 мин
Повторения: 60 раз
ИринаГол
28.05.2021 13:29
Фсёёё....)))) Думаю, что контрольного обмера не
будет...
С утра бисквитный рулет... В Обед роллы... Все... Алес капут)))
Грешна, матушка, грешна... С работы пешком домой, в самонаказание...
27 км... Бегом... Что б жизнь медом не казалась..
С утра бисквитный рулет... В Обед роллы... Все... Алес капут)))
Грешна, матушка, грешна... С работы пешком домой, в самонаказание...
27 км... Бегом... Что б жизнь медом не казалась..
1
5
ИринаГол
28.05.2021 09:15
В общем... Старалась как могла) И кефир, и планка, и даже
приседала)
Завтра контрольный обмер) Жду....
А пока - готовлю новое платье на завтра)))
Завтра контрольный обмер) Жду....
А пока - готовлю новое платье на завтра)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная Запеканка с Изюмом [Prime Star] |
107
|
369.2 | 4.5 | 30.5 | 19.2 |
| Итого | 457 | 370 | 4 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 505 | 55 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
40
|
22.8 | 0.6 | 1.6 | 1.3 |
| Итого | 240 | 128 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1602 | 767 | 25 | 47 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ИринаГол
27.05.2021 10:14
Сегодня был день лентяйки... Просто не хотелось напрягаться... Вот
совсем. Легла спать в 21-00. Ни о какой планке не было и речи.
Отдыхала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 380 | 126 | 2 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рагу овощное с куриным филе |
250
|
241 | 23.8 | 6.3 | 20.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 945 | 458 | 48 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с куриным филе |
250
|
241 | 23.8 | 6.3 | 20.8 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
60
|
279.6 | 8.2 | 27.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 1010 | 839 | 43 | 50 | 49 |
| Итого за день | 2335 | 1425 | 93 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ИринаГол
26.05.2021 11:13
Люблю себя) Балую в кефирный день! Не удержалась и купила себе
клубники!
Начался сезон… Очень люблю клубнику… Правда ещё она не очень сладкая) но все равно пахнет! Мммммм…. Буду худеть с удовольствием)))
Начался сезон… Очень люблю клубнику… Правда ещё она не очень сладкая) но все равно пахнет! Мммммм…. Буду худеть с удовольствием)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 135 | 22 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
101.8 | 6.9 | 7.9 | 0.8 |
| Итого | 683 | 162 | 9 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 550 | 261 | 10 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2133 | 744 | 54 | 25 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ИринаГол
24.05.2021 19:30
Итак, день наверное, шестой…
Завтрак легко пропустился. Дневник заполнила заранее. 3-х разовое питание… но потом пришлось убрать, раз не елось.
Зато на ужин позволила себе гренки)) ммммм…)))
Шагов что-то мало… На работу на автобусе, и обратно так же. Обычно встаю за 2-3 остановки, что пройтись. Но сегодня дождь… пришлось ехать к дому.
Нагружу себя отжиманиями, чуть позже. Не сразу после еды. Уж очень хочется вернуться в свой вес 65 любимых кг! Тем боле -3! МИНУС целых 3! И это на треть приблизило к моей мечте! Знаете, это очень мотивирует)))
Удачи всем!
Завтрак легко пропустился. Дневник заполнила заранее. 3-х разовое питание… но потом пришлось убрать, раз не елось.
Зато на ужин позволила себе гренки)) ммммм…)))
Шагов что-то мало… На работу на автобусе, и обратно так же. Обычно встаю за 2-3 остановки, что пройтись. Но сегодня дождь… пришлось ехать к дому.
Нагружу себя отжиманиями, чуть позже. Не сразу после еды. Уж очень хочется вернуться в свой вес 65 любимых кг! Тем боле -3! МИНУС целых 3! И это на треть приблизило к моей мечте! Знаете, это очень мотивирует)))
Удачи всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
102
|
98.8 | 21.4 | 1.3 | 0.4 |
| Рагу овощное с куриным филе |
200
|
192.8 | 19 | 5 | 16.6 |
| Кекс с изюмом |
40
|
153.6 | 2.6 | 7 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 476 | 44 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
260
|
211.1 | 11.4 | 12.5 | 13.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Майонез |
8
|
60.6 | 0.1 | 6.6 | 0.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 595 | 23 | 33 | 45 |
| Итого за день | 2133 | 1075 | 68 | 47 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И да… сегодня отжималось нормально. С колен пока 25 раз.
Приседалось тоже ничего - 25 раз)))
Но это зря… потом планка состоялась тяжело((((
Но это зря… потом планка состоялась тяжело((((
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2650 |
2650 |
Количество шагов |
3737 |
3737 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Дистанция: 2650 м
Количество шагов: 3737 кол
Время: 1.5 мин
Повторения: 50 раз
ИринаГол
24.05.2021 08:52
Выходные задались))) СВОБОДА!!! Ела, что хотела))) И не вышла за
рамки)
Сама себе рада)
Планка дается все легче. Уже 2 вида: полная и на локтях. Практикую 1 мин 30 сек.
Никак не дойду до отжиманий...Еще крепатура на руках..
Сама себе рада)
Планка дается все легче. Уже 2 вида: полная и на локтях. Практикую 1 мин 30 сек.
Никак не дойду до отжиманий...Еще крепатура на руках..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
92.7 | 6.9 | 6.9 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
95
|
123.5 | 2.6 | 0.3 | 26.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| окрошка |
50
|
40.6 | 2.2 | 2.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 646 | 40 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
200
|
162.4 | 8.8 | 9.6 | 10.2 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Майонез |
5
|
34.5 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
149
|
61.1 | 1.2 | 0.6 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с Лимоном [Святой Источник] |
400
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1295 | 418 | 11 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное с куриным филе |
250
|
241 | 23.8 | 6.3 | 20.8 |
| Итого | 420 | 273 | 24 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 40 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2742 | 1343 | 76 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
22.05.2021 22:40
Н-да… перебор налицо… вернее на все места… обидно…
Порадовала себя называется…
Правда и на велике каталась и новый вид планки осваивала, и до сих пор крепатура на руках. Хочу научиться отжиматься.. Пока делаю это с колен… но вот жду пока отпустит крепатура… Что б повторит эффективно…
К вечеру поняла… что перебрала калорий…
Порадовала себя называется…
Правда и на велике каталась и новый вид планки осваивала, и до сих пор крепатура на руках. Хочу научиться отжиматься.. Пока делаю это с колен… но вот жду пока отпустит крепатура… Что б повторит эффективно…
К вечеру поняла… что перебрала калорий…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
15
|
60.9 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 162 | 8 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| окрошка |
250
|
203 | 11 | 12 | 12.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 646 | 368 | 12 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Телятины [Чайхона] |
1.7
|
880.6 | 37.2 | 50.7 | 68.5 |
| Напиток Слабоалкогольный Газированный Ароматизированный [Sunny Breeze] |
330
|
247.5 | 0 | 0 | 29.7 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 1230 | 39 | 51 | 117 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 150 | 313 | 13 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2610 | 2074 | 73 | 108 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
22.05.2021 11:38
Немного «пошалила» к ужину… нельзя ж себя прям так сразу
обижать)))
Но в калораж вложилась. Может что-то не очень точно взвешиваю, но примерно где-то так)))
Очень «чешутся) руки взвеситься и обмериться…
Но в калораж вложилась. Может что-то не очень точно взвешиваю, но примерно где-то так)))
Очень «чешутся) руки взвеситься и обмериться…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 670 | 320 | 44 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
57
|
181.3 | 12.3 | 14 | 1.4 |
| Итого | 57 | 181 | 12 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 213 | 26 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| слойки с шоколадом (27.10.14) |
48
|
189.1 | 3 | 11.2 | 19.8 |
| Итого | 198 | 190 | 3 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Нектар манго, консервированный |
250
|
127.5 | 0.3 | 0.2 | 32.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 605 | 34 | 21 | 68 |
| Итого за день | 2495 | 1511 | 120 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
