День 'не скажу какой'. Сегодня были на пляже: покупались, позагорали, позгорали. Плаванье в журнал тренировок не добавляю т.к. не знаю сколько всего времени плавал. Тяжело на пляже: не успевает пройти и часа после плотного приема пищи как снова хочется есть. Прикреплен дневник питания

Мышцы более тяжелые, чем жир, но менее объемные! Именно поэтому люди при одинаковых параметрах могут выглядеть совершенно по-разному! И это не связано с «тяжелыми костями», как многие любят говорить!

Очень часто, когда вы начинаете тренироваться, вы обнаруживаете, что вес останавливается, также он может расти, а вот одежда становится большой. Жир уходит, мышцы наращиваются – это нормально. Объемы и отражение в зеркале важнее!

И еще, все эти плюс минус килограмм за день – это совсем не жир.
Это вода.

Знайте, чтобы сжечь 1 кг жира, нужно затратить почти 9000 калорий, это значит - жир сбрасывается долго и набирается он так же долго!

Ну и не забывайте, что Вы гонитесь за стройностью, а не циферками на весах. Поэтому не забывайте вместе с весом измерять объемы в контрольных точках.

Худейте правильно и будьте здоровы!

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Тренировочный день.

Сегодня в программе:
-Приседания 3х15
-Грудное сведение гантелей лежа 3х9
-Дыхательный пуловер 3х12
-Жим гантелей лежа 4х8

Конечно понимаю, что тренировка 2 больших групп мышц в один день не есть хорошо. Но! Я уже больше года тренируюсь с этой же программой в этот день. Удивительно, что при всем при этом это единственные группы мышц, в которых у меня никогда не было застоя.
Прикреплен дневник питания

Возвращаюсь к витаминкам Прикреплен дневник питания

Тяжелый выдался денек. Пол дня ковырял машину вдали от дома. Из-за этого пропустил 2 нормальных приема пищи, пришлось компенсировать перекусами клубникой и миндалем. Прикреплен дневник питания

Не знаю можно ли назвать упражнения на пресс (а именно скручивания) аэробикой, но все же ни к чему другому отнести их рука не поднимается. Может кто подскажет? Прикреплен дневник питания

Тренировочный день. День прошел на ура: наконец преодолел застой, при чем сразу во во всех мышечных группах, где он был. Даже не знаю что на это повлияло: спортпит (а именно карнитин, протеин и ВСАА), которым уже пользуюсь почти 3 недели или увеличение времени восстановления между тренировками. Прикреплен дневник питания

Иногда так хочется сорваться. Останавливает мысль, что наеденное при срыве придется отрабатывать, и не один день. Так что сцепив зубы продолжаем идти намеченным курсом Прикреплен дневник питания