Алексей
22.04.2013 21:52
День 89: вес сдвинулся с мертвой точки. Силовые при этом
подросли... Прикреплен дневник питания
Алексей
21.04.2013 22:17
День 88: утро начал с кофе вместо привычного сока. И калорий
меньше, и жиросжигающий эффект от кофеина. Тем более после кофе
сразу кардио сделал. Правда так можно и мышечной массы потерять.
ВСАА и L-карнитин с утра были бы кстати. Так же каюсь, ибо из-за
катания на роликах с друзьями пропустил ужин. Прикреплен дневник питания
Алексей
21.04.2013 13:30
Калорийность - 56.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | 3.38% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.5%
b-car
9.7%
В1
3.3%
B2
4.2%
Холин
7.3%
B5
7.6%
B6
18.2%
B9
7.7%
B12
9.3%
C
72.6%
D
~
E
2.1%
H
7.8%
вит.К
12%
PP
24%
Калий
8.4%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
8.1%
Na
0.9%
P
8.7%
Cl
1.8%
Fe
3.6%
I
2.2%
Co
48%
Mn
3.6%
Cu
4.3%
Mo
0.8%
Se
0.8%
F
1.3%
Cr
7.5%
Zn
7.7%
Алексей
20.04.2013 22:40
День 87: уже 3й день вес стоит на месте. Интересно, что объемы
талии и живота при этом уменьшаются. Прикреплен дневник питания
Алексей
19.04.2013 17:44
День 86: по моим подсчетам за сегодня прошел около 25 км... ноги
отваливаются... Прикреплен дневник питания
Алексей
18.04.2013 21:41
Алексей
17.04.2013 22:22
День 84: полет нормальный. Вот уже третий день стараюсь побольше
ходить по работе. Хорошо, что вдоль обслуживаемого мною участка
тянется парк. Через него ходить куда более приятно и
полезно
. Конечно так за
день невероятно устаешь, но результат того стоит. Прикреплен дневник питания
. Конечно так за
день невероятно устаешь, но результат того стоит. Прикреплен дневник питания
Алексей
16.04.2013 21:42
Алексей
15.04.2013 21:00
День 82: силовые растут, вес снижается.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Алексей
14.04.2013 11:21
День 81: полет нормальный.
Закончилась первая неделя моего эксперимента, в котором я сократил углеводы (за счет простых углеводов), оставив лишь послетренировочные быстрые углеводы. Цель эксперимента - сжечь немного подкожного жира и при этом набрать "сухой" мышечной массы.
По итогам первой недели следует отметить:
1. Снижение общего веса на 0.3 кг;
2. Уменьшение объема талии на 1 см; на уровне пупка - на 3 см;
3. Рост силовых показателей.
Прикреплен дневник питания
Закончилась первая неделя моего эксперимента, в котором я сократил углеводы (за счет простых углеводов), оставив лишь послетренировочные быстрые углеводы. Цель эксперимента - сжечь немного подкожного жира и при этом набрать "сухой" мышечной массы.
По итогам первой недели следует отметить:
1. Снижение общего веса на 0.3 кг;
2. Уменьшение объема талии на 1 см; на уровне пупка - на 3 см;
3. Рост силовых показателей.
Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
