По питанию то же, что и вчера... разве что без йогурта на обед... Прикреплен дневник питания

Почитав состав плодово-ягодного йогурта решил перейти на обычный Прикреплен дневник питания

Опять пришлось много ходить по работе. Надо бы поискать работу поспокойней, а то слишком много калорий уходит впустую. Как тут массу наберешь)) Прикреплен дневник питания

Ничего особо не меняю... где-то чуть меньше сока, где-то чуть больше бананов, а так все то же самое... На этой неделе как-то получается быстрее проводить тренировки, в среднем на 5 минут. Подумываю о добавлении еще по одному упражнению на каждой из тренировок. Главное уложиться в 45 минут тренировочного времени, пока организм не начинает выделять кортизол. Прикреплен дневник питания

Плюс 100 грамм за сутки... отлично Прикреплен дневник питания

Хм... сегодня наконец увидел сдвиг по весу, что не может не радовать Прикреплен дневник питания

Побаловал себя паровым лососевым стейком... Прикреплен дневник питания

С сегодняшнего дня по субботам занимаюсь прессом... Прикреплен дневник питания

В общем здесь ничего нового... сократил ттренировки до 35-45 минут за счет сокращения времени отдыха между подходами Прикреплен дневник питания

Возможно в виду повышенных энергозатрат стоило бы увеличить калорийность рациона на сегодня, но оставлю пока так. Прикреплен дневник питания