Ирина Макс
30.10.2025 18:22
Сегодняшний рациончик. :)
День Рождения мужа. Вписался в рацион даже коньячок. :oops: Но в праздник можно же?
Хорошо, что сели праздновать в обед, а не в ужин. Очень уж жор начинается после коньяка.
День Рождения мужа. Вписался в рацион даже коньячок. :oops: Но в праздник можно же?
Хорошо, что сели праздновать в обед, а не в ужин. Очень уж жор начинается после коньяка.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 466 | 22 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Тушёная картошка с зашеиной на молоке |
100
|
171.8 | 4.7 | 11.6 | 12 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
150
|
82.4 | 2.1 | 4.7 | 8.1 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
10
|
21 | 2.9 | 1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Коньяк "Старейшина" 7 лет |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 643 | 835 | 34 | 40 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 670 | 412 | 26 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3348 | 1721 | 83 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
9 |
49 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
80 |
120 |
120 |
106 |
Расход калорий |
140 |
140 |
70 |
350 |
Скорость |
5.5 |
6 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 49 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 6
8
44
Ирина Макс
29.10.2025 21:01
Сегодняшний рациончик. :)
Конец месяца и не все продукты в наличии, а деньги закончились, затихарила чуток на завтрашний День рождения мужа.
Приходится выкручивать мозги, чтобы набрать витамины и минералы. Но ничего, всего пара дней осталась. ;)
Желаю всем благополучия и достатка. :D:rose:
Конец месяца и не все продукты в наличии, а деньги закончились, затихарила чуток на завтрашний День рождения мужа.
Приходится выкручивать мозги, чтобы набрать витамины и минералы. Но ничего, всего пара дней осталась. ;)
Желаю всем благополучия и достатка. :D:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
10
|
21 | 2.9 | 1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 490 | 23 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Пюре картофельное |
140
|
103 | 3.2 | 1.4 | 19.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 608 | 636 | 47 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
170
|
112.2 | 4.9 | 6.6 | 8 |
| Каша геркулесовая |
120
|
49.3 | 1.7 | 0.8 | 8.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 710 | 432 | 24 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3248 | 1566 | 95 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |
Дистанция |
2000 |
3000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
140 |
210 |
350 |
Скорость |
5.5 |
6 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.8
5
11
Ирина Макс
28.10.2025 19:12
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового. На улице дождь моросящий, ходить по улице не очень приятно.
Решила немного отдохнуть, закончила работу пораньше.
Приятного всем вечера! :rose:
Ничего нового. На улице дождь моросящий, ходить по улице не очень приятно.
Решила немного отдохнуть, закончила работу пораньше.
Приятного всем вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
10
|
21 | 2.9 | 1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 455 | 450 | 30 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Пюре картофельное |
140
|
103 | 3.2 | 1.4 | 19.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 804 | 731 | 46 | 30 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой постный. 2025 |
100
|
201.9 | 5.5 | 3.1 | 37.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| ветчина куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Йогурт из топлёного молока |
170
|
112.2 | 4.9 | 6.6 | 8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 419 | 457 | 20 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3278 | 1646 | 97 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
50 |
70 |
Дистанция |
2000 |
4300 |
6300 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
140 |
301 |
441 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6300 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
5
17
Ирина Макс
27.10.2025 21:12
Сегодняшний рациончик. :)
Фундук закончился, пришлось потрудиться, чтобы набрать витамин Е и чтобы Омега-6 из нормы не вылезла. :скучно:
Вчера набрала огромных яблок в Магните. Сезонные, очень вкусные!
Закупилась тёплыми носочками, будем готовиться к зиме. ;)
Много вчера поработала, ходила уже после 19 в темноте. Сегодня запланированы 5 км.
Отличного всем начала недели! :rose:
Фундук закончился, пришлось потрудиться, чтобы набрать витамин Е и чтобы Омега-6 из нормы не вылезла. :скучно:
Вчера набрала огромных яблок в Магните. Сезонные, очень вкусные!
Закупилась тёплыми носочками, будем готовиться к зиме. ;)
Много вчера поработала, ходила уже после 19 в темноте. Сегодня запланированы 5 км.
Отличного всем начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
26
|
54.9 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
10
|
21 | 2.9 | 1 | 0 |
| Булки городские |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 519 | 546 | 34 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Пюре картофельное |
140
|
103 | 3.2 | 1.4 | 19.3 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 776 | 677 | 53 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт из топлёного молока |
170
|
112.2 | 4.9 | 6.6 | 8 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 399 | 16 | 14 | 47 |
| Итого за день | 3440 | 1630 | 104 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
20 |
55 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
140 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
5
29
Ирина Макс
26.10.2025 20:56
Сегодняшний рациончик.:D
Все спят, а я заработалась, надо и мне спать идти.
Всем желаю приятных снов, а потом доброго утра, не знаю до скольких просплю сама. :извини!:
Все спят, а я заработалась, надо и мне спать идти.
Всем желаю приятных снов, а потом доброго утра, не знаю до скольких просплю сама. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
12
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Булки городские |
26
|
68.9 | 2 | 0.6 | 13.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Каша пшеничная |
200
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 523 | 538 | 31 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Пюре картофельное |
140
|
103 | 3.2 | 1.4 | 19.3 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
230
|
126.3 | 3.2 | 7.1 | 12.4 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 744 | 591 | 23 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 555 | 421 | 29 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3322 | 1557 | 83 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
7
23
Ирина Макс
25.10.2025 21:44
Сегодняшний рациончик.:)
Точная копия вчерашнего, но на завтрак городская булочка 38г, чёрный хлеб даже не ела, калории сэкономила. Оказалось 3 кусочка хлеба в 38г аж целых 3 бутерброда! Приятно было сыр съесть с белым хлебом, а не с чёрным. :D Прямо праздник! Маленькая радость. :хихикаю:
Всем приятной субботы! :rose:
Точная копия вчерашнего, но на завтрак городская булочка 38г, чёрный хлеб даже не ела, калории сэкономила. Оказалось 3 кусочка хлеба в 38г аж целых 3 бутерброда! Приятно было сыр съесть с белым хлебом, а не с чёрным. :D Прямо праздник! Маленькая радость. :хихикаю:
Всем приятной субботы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
12
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Булки городские |
38
|
100.7 | 2.9 | 0.9 | 20.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 354 | 529 | 31 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Карась (Жарка) |
180
|
123.1 | 25.8 | 2.2 | 0 |
| Пюре картофельное |
140
|
103 | 3.2 | 1.4 | 19.3 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 709 | 598 | 46 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 768 | 432 | 20 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3231 | 1567 | 98 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
10 |
65 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
6
27
Ирина Макс
24.10.2025 21:45
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отличается - на обед будет вкусный жареный карась, который будет приготовлен практически без костей.
В остальном всё так же, как и раньше.
Йогурт мне показался самым вкусным, если приготовлен из фермерского молока 3,4-4% с кипячением и в качестве закваски греческий йогурт из Простоквашино 2%. Густой получается, ложка стоит и консистенция приятная, мало кислоты, чем мне особенно нравится. Получается намного вкуснее самого греческого йогурта. Время приготовления - 6 часов + охлаждение в холодильнике.
Сижу, работаю под книгу "Бес в ребро" Георгия Вайнера.
Приятного всем дня пятницы! Люблю этот день недели! :rose:
Сегодня рацион чуть отличается - на обед будет вкусный жареный карась, который будет приготовлен практически без костей.
В остальном всё так же, как и раньше.
Йогурт мне показался самым вкусным, если приготовлен из фермерского молока 3,4-4% с кипячением и в качестве закваски греческий йогурт из Простоквашино 2%. Густой получается, ложка стоит и консистенция приятная, мало кислоты, чем мне особенно нравится. Получается намного вкуснее самого греческого йогурта. Время приготовления - 6 часов + охлаждение в холодильнике.
Сижу, работаю под книгу "Бес в ребро" Георгия Вайнера.
Приятного всем дня пятницы! Люблю этот день недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
12
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 347 | 509 | 30 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Карась (Жарка) |
180
|
123.1 | 25.8 | 2.2 | 0 |
| Пюре картофельное |
140
|
103 | 3.2 | 1.4 | 19.3 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 672 | 577 | 44 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Каша геркулесовая |
188
|
77.3 | 2.6 | 1.3 | 13.5 |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
171
|
68.4 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Зефир белевский без сахара |
24
|
48 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 822 | 494 | 20 | 16 | 69 |
| Итого за день | 3241 | 1587 | 95 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
86
Ирина Макс
23.10.2025 08:19
Сегодняшний рациончик.
Почти полностью повторяет вчерашний. Всё готово, надо доедать гречу.
В планах опять работа.
Всем отличного дня! :rose:
Почти полностью повторяет вчерашний. Всё готово, надо доедать гречу.
В планах опять работа.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
12
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 347 | 522 | 31 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| А-ля плов из гречи |
250
|
184.8 | 17.8 | 4 | 19 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 693 | 514 | 26 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
88
|
92.6 | 19.3 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 836 | 510 | 41 | 18 | 41 |
| Итого за день | 3276 | 1553 | 99 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
3
13
Ирина Макс
22.10.2025 16:57
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового. Закончила одну работу - начала другую под ту же аудиокнигу, только уже часть вторая.
Рацион рассчитан на ходьбу 3 км. Больше ходить не стала, в планах поработать побольше.
Всем желаю почаще отдыхать, чего и себе советую! :D
Ничего нового. Закончила одну работу - начала другую под ту же аудиокнигу, только уже часть вторая.
Рацион рассчитан на ходьбу 3 км. Больше ходить не стала, в планах поработать побольше.
Всем желаю почаще отдыхать, чего и себе советую! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
12
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 357 | 543 | 31 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| А-ля плов из гречи |
300
|
221.7 | 21.3 | 4.8 | 22.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 536 | 29 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Каша геркулесовая |
260
|
106.9 | 3.6 | 1.8 | 18.7 |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
218
|
87.2 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 846 | 490 | 33 | 18 | 45 |
| Итого за день | 3343 | 1576 | 94 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
60 |
60 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 60
Скорость: 5.5
5
12
Ирина Макс
21.10.2025 12:34
Сегодняшний рациончик. ;)
Всё вкусное и питательное. Обратила внимание, что всю жизнь питалась не правильно.
Спасибо МЗР!
Работаю под книгу "Идёт розыск" Аркадия Адамова.
Всем отличного, плодотворного дня и приятных впечатлений! :rose:
Всё вкусное и питательное. Обратила внимание, что всю жизнь питалась не правильно.
Спасибо МЗР!
Работаю под книгу "Идёт розыск" Аркадия Адамова.
Всем отличного, плодотворного дня и приятных впечатлений! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
20
|
40 | 3.5 | 2.8 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
15
|
38.9 | 4 | 2.6 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 371 | 550 | 30 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| А-ля плов из гречи |
250
|
184.8 | 17.8 | 4 | 19 |
| Огурец без кожуры |
105
|
10.5 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тыквенная икра 2025 моя |
200
|
109.8 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 557 | 35 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 920 | 475 | 30 | 15 | 51 |
| Итого за день | 3431 | 1590 | 95 | 66 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
35 |
45 |
Дистанция |
1000 |
3000 |
4000 |
Пульс |
70 |
80 |
75 |
Расход калорий |
70 |
210 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 75
Скорость: 5.5
7
10
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
