Ирина Макс
05.12.2024 14:45
Сегодняшний рациончик. :)
Устроила себе день отдыха, ходила только по делам и немного. В остальном всё как мы любим - всё зелёненькое. :D
Приятного всем дня!:rose:
Устроила себе день отдыха, ходила только по делам и немного. В остальном всё как мы любим - всё зелёненькое. :D
Приятного всем дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
66
|
150.5 | 4.1 | 1.5 | 32.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 599 | 31 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 411 | 15 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 422 | 39 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3445 | 1440 | 85 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ирина Макс
04.12.2024 17:32
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в талии двое зимних брюк и уменьшенную в плечах кофточку. Прогулялась дальше по городу. По дороге 7-8 пекарен встретилось.
Полюбовалась на пироженки и булочки с пирожками, понюхала и с удовлетворением пошла домой, купив по дороге полезные продукты: кальмары, молоки рыб и сыр. :good:
Кто молодец? Я - молодец! :хихикаю:
Желаю всем, чтобы было больше поводов себя хвалить! :D
Ходила получать ушитые в талии двое зимних брюк и уменьшенную в плечах кофточку. Прогулялась дальше по городу. По дороге 7-8 пекарен встретилось.
Полюбовалась на пироженки и булочки с пирожками, понюхала и с удовлетворением пошла домой, купив по дороге полезные продукты: кальмары, молоки рыб и сыр. :good:
Кто молодец? Я - молодец! :хихикаю:
Желаю всем, чтобы было больше поводов себя хвалить! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
50
|
136.8 | 8 | 10.4 | 2.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
43
|
98 | 2.7 | 1 | 21 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 765 | 34 | 43 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Пирог с яблоком постный |
120
|
262.1 | 7.2 | 4 | 49 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 588 | 442 | 18 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
110
|
214.5 | 32.5 | 8.4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 870 | 615 | 49 | 21 | 51 |
| Итого за день | 3588 | 1830 | 101 | 78 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня 5 км на дорожке и 4,5 км по улице. Мой рацион
доволен - долги ему я отдала. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
352 |
352 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 9500 м
Пульс: 120
Скорость: 6
Вес отягощения: 5 кг
14
70
Ирина Макс
03.12.2024 18:47
Сегодняшний рациончик. :)
Всё зелёное во всём и в кислотах и балансе натрий/калий тоже, впрочем, как и всегда.
Из запрещёнки только пирог постный с яблоком, но он легко вписался в рацион.
Всем приятного вечера!:rose:
Всё зелёное во всём и в кислотах и балансе натрий/калий тоже, впрочем, как и всегда.
Из запрещёнки только пирог постный с яблоком, но он легко вписался в рацион.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Пирог с яблоком постный |
110
|
240.2 | 6.6 | 3.6 | 44.9 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 724 | 34 | 32 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хурма |
189
|
126.6 | 0.9 | 0.8 | 28.9 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 834 | 508 | 24 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
110
|
214.5 | 32.5 | 8.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 502 | 46 | 21 | 27 |
| Итого за день | 3571 | 1743 | 104 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не заметила, как находила 5 км. Попозже ещё в магазин слетаю и
будет 6. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
10 |
60 |
Дистанция |
2000 |
3000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
140 |
210 |
70 |
420 |
Скорость |
5.5 |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.7
4
26
Ирина Макс
02.12.2024 13:22
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-таки себе курточку! С утра слетала мухой, туда-обратно 4 км, вернулась, позавтракала. Сейчас придут мои с прогулки, собаке лапы помою и слетаю в ателье брюки зимние двои уменьшить в размере, а то свалятся ненароком. :хихикаю:
Курточку фотографировать не стану, но аналогов на ВБ не нашла.
Есть похожие. Постараюсь так описать.
Куртка бледно-зелёная, внутри всей поверхности кроме рукавов, белый гладкий мех. Внутри капюшона тоже мех. На груди и спине накладка ткани как на плащах делают от промокания. Карманы внутренние, накладных элементов нет, стёжки нет. Есть кулиска на талии, которую можно затягивать, но без утяжки лучше. Стоит 3298 руб размер 42 (она оверсайз, на 46 села отлично).
Цвет как на куртке первого фото, а модель похожа на второе фото, там нет накладного кармана на груди.
Радостный день - купила-таки себе курточку! С утра слетала мухой, туда-обратно 4 км, вернулась, позавтракала. Сейчас придут мои с прогулки, собаке лапы помою и слетаю в ателье брюки зимние двои уменьшить в размере, а то свалятся ненароком. :хихикаю:
Курточку фотографировать не стану, но аналогов на ВБ не нашла.
Есть похожие. Постараюсь так описать.
Куртка бледно-зелёная, внутри всей поверхности кроме рукавов, белый гладкий мех. Внутри капюшона тоже мех. На груди и спине накладка ткани как на плащах делают от промокания. Карманы внутренние, накладных элементов нет, стёжки нет. Есть кулиска на талии, которую можно затягивать, но без утяжки лучше. Стоит 3298 руб размер 42 (она оверсайз, на 46 села отлично).
Цвет как на куртке первого фото, а модель похожа на второе фото, там нет накладного кармана на груди.
Всем отличного начала недели!:rose::{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Сыр сливочный |
19
|
64.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
72
|
164.2 | 4.5 | 1.7 | 35.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 602 | 33 | 33 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 725 | 456 | 15 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 820 | 516 | 43 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3814 | 1583 | 92 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока так. В течении дня ещё нахожу и добавлю. В рацион ничего
добавлять не буду, вероятнее всего.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
64
Ирина Макс
01.12.2024 19:57
Сегодняшний рациончик.:)
Примеряла сегодня куртку зимнюю, очень она мне понравилась! Но зимняя куртка у меня уже есть. Стоит ещё одну купить или это уже излишество? :think:Не дорогая, всего-то 3290 руб.
Как думаете? Хотя лишних денег нет, но тёплая... Мех внутри такой гладенький...:ah:
Примеряла сегодня куртку зимнюю, очень она мне понравилась! Но зимняя куртка у меня уже есть. Стоит ещё одну купить или это уже излишество? :think:Не дорогая, всего-то 3290 руб.
Как думаете? Хотя лишних денег нет, но тёплая... Мех внутри такой гладенький...:ah:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
156
|
221.1 | 8.7 | 7 | 30.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
31
|
65.4 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Паштет из свиной печени |
29
|
79.3 | 4.6 | 6 | 1.3 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 707 | 37 | 34 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый |
400
|
110.8 | 9.2 | 3.6 | 10 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 594 | 409 | 13 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
146
|
105.3 | 2.8 | 0.5 | 22.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 866 | 629 | 45 | 21 | 61 |
| Итого за день | 3812 | 1753 | 96 | 79 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила немного. Ровно столько, чтобы рацион был зелёным. Не
судите меня строго, Люблю зелёненькое, даже курточка пастельного
зелёного цвета, которая понравилась.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
500 |
500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 100
Скорость: 5
Вес отягощения: 7 кг
6
53
Ирина Макс
30.11.2024 20:25
Сегодняшний рациончик. :)
У меня ничего нового и в рационе тоже всё привычное.
Днём работала, но нашла время пройтись.
Всем отличного и уютного вечера!:rose:
У меня ничего нового и в рационе тоже всё привычное.
Днём работала, но нашла время пройтись.
Всем отличного и уютного вечера!:rose:
За ноябрь прошла 171 км.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
146
|
302.8 | 5.4 | 5.7 | 57.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
60
|
126.6 | 5.1 | 10.2 | 3.6 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 596 | 806 | 29 | 34 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
153.2 | 4.6 | 0.6 | 31.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 426 | 530 | 26 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 319 | 34 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3477 | 1663 | 89 | 70 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10000 шагов или 6км пройдено. Хороший день выдался!
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
5
25
Ирина Макс
29.11.2024 20:13
Сегодняшний рациончик. :)
Свиная печень в паштете не очень понравилась, но она дешевле больше, чем в два раза. Горьковатый привкус присутствует. Утешает только то, что 30г в рационе это не так уж много, чтобы расстраиваться.
Всем желаю приятного вечера пятницы! :{}
Свиная печень в паштете не очень понравилась, но она дешевле больше, чем в два раза. Горьковатый привкус присутствует. Утешает только то, что 30г в рационе это не так уж много, чтобы расстраиваться.
Всем желаю приятного вечера пятницы! :{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 465 | 22 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 689 | 576 | 39 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
280
|
114.8 | 3.9 | 2 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ряженка термостатная с печеным яблоком. |
300
|
234 | 8.4 | 8.7 | 30.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 522 | 20 | 25 | 51 |
| Итого за день | 3558 | 1573 | 81 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тоже ходила по улице - дошла до офиса дальними тропами.
Итого находила 4 км. В этом месяце дистанция будет небольшая.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
26
Ирина Макс
29.11.2024 20:07
Вчерашний рациончик. :)
Некогда было опубликовать - конец месяца ознаменовался множеством работы.
Недостаток белков появился после вечерней ходьбы.
Некогда было опубликовать - конец месяца ознаменовался множеством работы.
Недостаток белков появился после вечерней ходьбы.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| форель слабосоленая |
26
|
46.8 | 4.6 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
42
|
95.8 | 2.6 | 1 | 20.5 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 342 | 366 | 18 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
300
|
123 | 4.2 | 2.1 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| груша конференц |
200
|
108.7 | 1.9 | 4 | 25.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1099 | 720 | 32 | 37 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154.1 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 880 | 550 | 29 | 23 | 53 |
| Итого за день | 4121 | 1645 | 80 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8 км по улице. Не стала писать на дорожку, рацион не красивый
будет. В конечном итоге в данном случае имеет значение только
дистанция, а не калории.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
13333 |
13333 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 13333
Время: 80 мин
Вес отягощения: 7 кг
Перепад высот: 17 м
Ирина Макс
27.11.2024 22:23
Сегодняшний рациончик. :)
Хороший день - плодотворная работа и даже походить удалось.
Всем приятных снов!:rose:
Хороший день - плодотворная работа и даже походить удалось.
Всем приятных снов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Пирог с капустой постный |
148
|
285.8 | 6.7 | 6.4 | 50.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 316 | 632 | 24 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Минтай (Тушение) |
174
|
114.9 | 25.5 | 1.4 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 569 | 42 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
15
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 734 | 404 | 23 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3732 | 1614 | 90 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла не очень много, но работа отнимала много времени, поэтому и
это не плохо.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Дистанция |
3700 |
3700 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
259 |
259 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Время: 37 мин
Дистанция: 3700 м
Пульс: 100
Скорость: 6
8
24
Ирина Макс
26.11.2024 16:47
Сегодняшний рациончик. :)
Пирогов было три и все с разной начинкой - от каждого по 50г отрезала. Пирог с черникой не нашла в базе, да и ладно, не столь это важно!
Ходила много, для дорожки это круче, чем по городу. По городу не заметно проходишь и больше.
Всем уютного вечера! :rose:
Пирогов было три и все с разной начинкой - от каждого по 50г отрезала. Пирог с черникой не нашла в базе, да и ладно, не столь это важно!
Ходила много, для дорожки это круче, чем по городу. По городу не заметно проходишь и больше.
Всем уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Пирог с яблоками постный |
50
|
103.7 | 1.9 | 2 | 19.6 |
| Пирог с капустой постный |
100
|
193.1 | 4.5 | 4.3 | 34.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 574 | 886 | 42 | 39 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Сельдерей черешковый |
45
|
9.9 | 1.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
70
|
93.8 | 14.8 | 3.4 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 472 | 30 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 805 | 472 | 24 | 18 | 51 |
| Итого за день | 3816 | 1839 | 97 | 84 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на дорожке. На улицу не выходила. Прошла 7 км это 11667
шагов.
Тяжело приходится отрабатывая пирожок.
Тяжело приходится отрабатывая пирожок.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
20 |
70 |
Дистанция |
5000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
352 |
143 |
495 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
7
48
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
