Ирина Макс
05.11.2024 09:23
Сегодняшний рациончик. :)
Проспала до 9 часов и спать вчера легла не поздно в 23. Хорошо сплю, просыпаюсь пару раз.
Сейчас буду завтракать. Достала паштет из морозилки. Не понравилось его замораживать - после морозилки он крошится. Надо просто меньше готовить, а куски продаются большими по килограмму. Буду начальным продуктом в морозилке хранить теперь. Но там ещё 4 баночки осталось, надо есть.
После завтрака похожу на дорожке (минимум 2 км уже внесены в рацион) и за работу!
Всем хорошей недели и успехов! :rose:
Проспала до 9 часов и спать вчера легла не поздно в 23. Хорошо сплю, просыпаюсь пару раз.
Сейчас буду завтракать. Достала паштет из морозилки. Не понравилось его замораживать - после морозилки он крошится. Надо просто меньше готовить, а куски продаются большими по килограмму. Буду начальным продуктом в морозилке хранить теперь. Но там ещё 4 баночки осталось, надо есть.
После завтрака похожу на дорожке (минимум 2 км уже внесены в рацион) и за работу!
Всем хорошей недели и успехов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.2 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
21
|
71.4 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Форель строганина |
23
|
34 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 474 | 28 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
98
|
131.3 | 20.8 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдерей черешковый |
66
|
14.5 | 2.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
36
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 669 | 38 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
175
|
110.3 | 5.3 | 7 | 7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 875 | 389 | 29 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3504 | 1540 | 96 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока так, после обеда ещё планирую походить.
А пока только 3
км на дорожке. +4км
Итого 7 км или 11667 шагов.
А пока только 3
км на дорожке. +4кмИтого 7 км или 11667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
10 |
70 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
140 |
120 |
100 |
120 |
Расход калорий |
355 |
71 |
70 |
496 |
Скорость |
6.2 |
6.2 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 120
Скорость: 6.1
6
31
Ирина Макс
04.11.2024 16:39
Сегодняшний рациончик. :)
У кого-то праздник, а я от нечего делать работаю.
На улице холодрыга и я походила немного по дорожке, 3 км - совсем ничего в моём теперешнем понимании.
Всех поздравляю с Праздниками! :rose:
У кого-то праздник, а я от нечего делать работаю.
На улице холодрыга и я походила немного по дорожке, 3 км - совсем ничего в моём теперешнем понимании.
Всех поздравляю с Праздниками! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с капустой постный |
152
|
293.5 | 6.8 | 6.5 | 51.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
40
|
78.8 | 5.6 | 5 | 2.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Форель строганина |
13
|
19.2 | 2.7 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 466 | 717 | 29 | 28 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 434 | 424 | 25 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
210
|
132.3 | 6.3 | 8.4 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 695 | 348 | 30 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3295 | 1498 | 84 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На ночь глядя прошла ещё км, стало 4 км за день. День, посвящённый
работе.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
40 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
217 |
73 |
290 |
Скорость |
6 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 110
Скорость: 6.3
3
12
Ирина Макс
03.11.2024 15:53
Сегодняшний рациончик. :)
С утра отдала долг рациону - находила на дорожке 3 км, потом уже по хозяйственным нуждам по магазинам прошла, продукты докупила.
Немного поработаю и сегодня.
Всем отличного вечера! :rose:
С утра отдала долг рациону - находила на дорожке 3 км, потом уже по хозяйственным нуждам по магазинам прошла, продукты докупила.
Немного поработаю и сегодня.
Всем отличного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с капустой постный |
150
|
289.7 | 6.8 | 6.5 | 51.2 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Форель строганина |
74
|
109.5 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 436 | 743 | 38 | 28 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
123
|
164.8 | 26.1 | 6 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
350
|
143.5 | 4.9 | 2.5 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 528 | 543 | 34 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из путассу |
120
|
133.3 | 18.2 | 4 | 6.2 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 479 | 34 | 17 | 46 |
| Итого за день | 3644 | 1774 | 106 | 77 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила немного всего 5 км. Не знаю, пойду ли ещё
куда.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
50 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
213 |
140 |
353 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.8
6
41
Ирина Макс
02.11.2024 19:10
Сегодняшний рациончик. :)
Вкусный! :ah: Началось всё с пресного пирога с яблоками :ah:Паштет из говяжьей печени для пользы, но тоже вкусно, сыр камамбер - лакомство и ещё более лакомство форелька присоленая с кусочком хлеба с маслицем. Ух! Вкуснота! А ещё зелень для витаминов и чай с лимоном.
Такой вот завтрак. День начался удачно. Много походила, хотя выпал снег, всё заледенело и ходить было скользко, скорость снизила.
Сегодня ещё и поработала.
Снова купила 2 кг хека, а сегодня на ужин были две котлетки из дешёвой рыбки, которую нашла вчера в морозилке - путассу. Вкусные котлетки получились. А
А я не вкусное не планирую :хихикаю:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Вкусный! :ah: Началось всё с пресного пирога с яблоками :ah:Паштет из говяжьей печени для пользы, но тоже вкусно, сыр камамбер - лакомство и ещё более лакомство форелька присоленая с кусочком хлеба с маслицем. Ух! Вкуснота! А ещё зелень для витаминов и чай с лимоном.
Такой вот завтрак. День начался удачно. Много походила, хотя выпал снег, всё заледенело и ходить было скользко, скорость снизила.
Сегодня ещё и поработала.
Снова купила 2 кг хека, а сегодня на ужин были две котлетки из дешёвой рыбки, которую нашла вчера в морозилке - путассу. Вкусные котлетки получились. А
А я не вкусное не планирую :хихикаю:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
143
|
296.6 | 5.3 | 5.6 | 56.1 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Форель строганина |
56
|
82.9 | 11.6 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 407 | 702 | 31 | 25 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Суп из форели, консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой. |
400
|
177.2 | 13.2 | 9.6 | 9.2 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 748 | 621 | 40 | 37 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из путассу |
109
|
121.1 | 16.6 | 3.6 | 5.7 |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей черешковый |
56
|
12.3 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1115 | 595 | 34 | 18 | 72 |
| Итого за день | 4070 | 1927 | 107 | 81 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла в целом 10 км или 16667 шагов. Вполне хороший
результат! Помог поднять калорийность, добавила варенца в ужине.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
70 |
100 |
Дистанция |
3000 |
7000 |
10000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
214 |
490 |
704 |
Скорость |
6 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 704 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
11
17
Ирина Макс
01.11.2024 20:12
Сегодняшний рациончик. :D
С денежками жить веселее, получив зарплату латаем бреши в продуктовых запасах.
Сходила в Ленту, затарилась полезностями, которые в нашем районе не купишь, а завтра опять пойду покупать хека. :ah:
Из морозилки был вытащен карась, муж готовит его на пару и закидывает удочку, а что, если они с Жорой ночью к карасю немного "прислонятся"? :think:
Понятно, что тогда от него ничего не останется. Памятуя о хеке, с благородной щедростью разрешила схомячить. :хихикаю:
Всем приятного вечера пятницы! :rose:
С денежками жить веселее, получив зарплату латаем бреши в продуктовых запасах.
Сходила в Ленту, затарилась полезностями, которые в нашем районе не купишь, а завтра опять пойду покупать хека. :ah:
Из морозилки был вытащен карась, муж готовит его на пару и закидывает удочку, а что, если они с Жорой ночью к карасю немного "прислонятся"? :think:
Понятно, что тогда от него ничего не останется. Памятуя о хеке, с благородной щедростью разрешила схомячить. :хихикаю:
Всем приятного вечера пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоками постный |
148
|
307 | 5.5 | 5.8 | 58 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Форель строганина |
34
|
50.3 | 7.1 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 653 | 26 | 20 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из форели, консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой. |
400
|
177.2 | 13.2 | 9.6 | 9.2 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
180
|
73.8 | 2.5 | 1.3 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 736 | 601 | 41 | 35 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
109
|
202.7 | 20.7 | 13.1 | 0 |
| Картофель (На пару) |
144
|
104.9 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей черешковый |
70
|
15.4 | 2.7 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 464 | 32 | 20 | 38 |
| Итого за день | 3369 | 1727 | 101 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в Ленту, но записала как ходьбу на дорожке.
Итого за день 5,5 км пройдено.
Итого за день 5,5 км пройдено.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Дистанция |
5000 |
500 |
5500 |
Пульс |
100 |
100 |
|
Расход калорий |
350 |
35 |
385 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
6
14
Ирина Макс
31.10.2024 21:00
Сегодняшний рациончик. :)
Перед зарплатой подъедала остатки запасов.
Круп всяких много, а холодильник опустошили конкретно.
У мужа в гостях Жора. Сметает с полок рыбу и мясо, мне порой почти не достаётся.
Есть ли ещё хек в продаже - не знаю, хорошо пошла эта рыбка, надо ещё купить побольше и опять морозилку затарить, а то резко всё закончилось.
Есть залежи, к которым "не подступала рука человека", никак не соберусь. Три упаковки теста фило лежит... Надо бы сваять что-то. :think:
Всем приятного вечера! :rose:
Перед зарплатой подъедала остатки запасов.
Круп всяких много, а холодильник опустошили конкретно.
У мужа в гостях Жора. Сметает с полок рыбу и мясо, мне порой почти не достаётся.
Есть ли ещё хек в продаже - не знаю, хорошо пошла эта рыбка, надо ещё купить побольше и опять морозилку затарить, а то резко всё закончилось.
Есть залежи, к которым "не подступала рука человека", никак не соберусь. Три упаковки теста фило лежит... Надо бы сваять что-то. :think:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
251
|
102.9 | 3.5 | 1.8 | 18.1 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 550 | 28 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из форели, консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой. |
400
|
177.2 | 13.2 | 9.6 | 9.2 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
130
|
174.2 | 27.6 | 6.3 | 0 |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
76
|
126.1 | 4.3 | 4.4 | 17.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1016 | 908 | 55 | 40 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 695 | 284 | 23 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3786 | 1751 | 108 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не заметила как находила 6 км. Сейчас это для меня не много, но и
не мало.
За месяц находила 208 км. 
За месяц находила 208 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
219 |
210 |
429 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
2
21
Ирина Макс
30.10.2024 08:41
Сегодняшний рациончик. :)
Такой рацион составила, что долга 2 км на дорожке чтобы пройти, тогда будет именно так, как запланировано.
Показываю туфельки на шпильке, которые купила и о которых рассказывала недавно, а ещё нашу набережную, соединяющую 5 мостов на протяжении пяти километров плюс ещё до дома дойти с конечной точки два километра.
В конце фото хойки, которая впервые собралась цвети, я семь или больше даже лет ждала этого момента и парочка новичков в моей коллекции.
Всем приятного утра и отличного дня! У нас солнышко светит. :rose:
Такой рацион составила, что долга 2 км на дорожке чтобы пройти, тогда будет именно так, как запланировано.
Показываю туфельки на шпильке, которые купила и о которых рассказывала недавно, а ещё нашу набережную, соединяющую 5 мостов на протяжении пяти километров плюс ещё до дома дойти с конечной точки два километра.
В конце фото хойки, которая впервые собралась цвети, я семь или больше даже лет ждала этого момента и парочка новичков в моей коллекции.
Всем приятного утра и отличного дня! У нас солнышко светит. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
79
|
32.4 | 1.1 | 0.6 | 5.7 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 373 | 504 | 28 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой. |
400
|
166 | 10.4 | 9.6 | 9.2 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 970 | 774 | 45 | 33 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
70
|
55 | 10.7 | 1.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 667 | 246 | 20 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3610 | 1533 | 93 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
60
Ирина Макс
29.10.2024 21:59
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычно и пока ничего нового. На завтра рацион уже составила.
Всем желаю приятного вечера. :rose:
Всё привычно и пока ничего нового. На завтра рацион уже составила.
Всем желаю приятного вечера. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
42 | 2.8 | 3.4 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
29
|
61.2 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 554 | 621 | 31 | 31 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели |
400
|
102.4 | 6.8 | 3.6 | 10 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 968 | 682 | 38 | 27 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 604 | 240 | 24 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3726 | 1551 | 94 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отходила только для рациона. В остальное время плотно была занята
работой.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
20 |
41 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
4000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
140 |
140 |
280 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 41 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
4
18
Ирина Макс
28.10.2024 21:28
Сегодняшний рациончик. :)
Поздно уже, но всё равно опубликую сегодня. Весь день работала и вот, пора уже спать ложиться, а я только оторвалась от работы.
Несколько дней до зарплаты, финансы заканчиваются, доедаем то, что есть в холодильнике и морозилке.
Муж усиленно уничтожает хека, которого не успеваю жарить, так понравился. На самом деле, эх, и вкусна оказалась рыбка! Жаль, редко в продаже бывает.
В рационе у меня тоже хек на обед и ужин.
Супчик доедаем, придётся что-то новое готовить. В морозилке есть форелевый набор голова/хребты. Посолю, а может на супчик пущу. Завтра об этом подумаю. :think:
Всем отличной недели! :rose:
Поздно уже, но всё равно опубликую сегодня. Весь день работала и вот, пора уже спать ложиться, а я только оторвалась от работы.
Несколько дней до зарплаты, финансы заканчиваются, доедаем то, что есть в холодильнике и морозилке.
Муж усиленно уничтожает хека, которого не успеваю жарить, так понравился. На самом деле, эх, и вкусна оказалась рыбка! Жаль, редко в продаже бывает.
В рационе у меня тоже хек на обед и ужин.
Супчик доедаем, придётся что-то новое готовить. В морозилке есть форелевый набор голова/хребты. Посолю, а может на супчик пущу. Завтра об этом подумаю. :think:
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Мягкий сыр А ла каймак |
16
|
38.7 | 1 | 3.8 | 0.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 531 | 648 | 31 | 34 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели |
400
|
102.4 | 6.8 | 3.6 | 10 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 957 | 681 | 37 | 27 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
131
|
13.1 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 806 | 349 | 29 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3894 | 1687 | 98 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так, потихоньку, находила 4,5 км, хотя сегодня только 3
планировала. Прошли времена дальних хождений, слишком много работы.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
15 |
45 |
Дистанция |
3000 |
1500 |
4500 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
105 |
315 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 100
Скорость: 6
4
23
Ирина Макс
27.10.2024 17:53
Сегодняшний рациончик. :)
Воскресенье, но для меня - обычный рабочий день. Даже на дорожке прошла всего 1 км, просто чтобы красоту в рационе навести после того, как яблоко добавила. То же самое будет и завтра, уже включила в завтрашний рацион 1 км дорожки. Будет ли ещё ходьба мне не ведомо, слишком увлекательная работа под аудиокнигу. Трудно сказать что увлекательней работа или книга.
Всем приятного вечера!:rose:
Воскресенье, но для меня - обычный рабочий день. Даже на дорожке прошла всего 1 км, просто чтобы красоту в рационе навести после того, как яблоко добавила. То же самое будет и завтра, уже включила в завтрашний рацион 1 км дорожки. Будет ли ещё ходьба мне не ведомо, слишком увлекательная работа под аудиокнигу. Трудно сказать что увлекательней работа или книга.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Мягкий сыр А ла каймак |
15
|
36.3 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 582 | 28 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели |
500
|
128 | 8.5 | 4.5 | 12.5 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
42
|
9.2 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хек (Тушение) |
102
|
80.1 | 15.6 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 861 | 579 | 36 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
144
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
131
|
13.1 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 297 | 25 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3658 | 1468 | 90 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
