Ирина Макс
01.08.2024 06:47
Вчерашний рациончик.
Вчера опять кур Гринко искала по пяти "Пятёрочкам", но так и не нашла. Никак не могу запомнить в какой день их в магазины завозят. Вроде и покупаю много, но нам с собакой не хватает - я стала из куриной грудки готовить котлетки с добавлением кабачка - сочно получается!
У нас льют дожди и похолодало до 19 градусов. Вчера в джинсовой куртке вечером ходила.
Всех с началом августа! :rose:
Вчера опять кур Гринко искала по пяти "Пятёрочкам", но так и не нашла. Никак не могу запомнить в какой день их в магазины завозят. Вроде и покупаю много, но нам с собакой не хватает - я стала из куриной грудки готовить котлетки с добавлением кабачка - сочно получается!
У нас льют дожди и похолодало до 19 градусов. Вчера в джинсовой куртке вечером ходила.
Всех с началом августа! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
176.3 | 7 | 5.5 | 24.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
46
|
10.1 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 523 | 22 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
300
|
90.3 | 6.6 | 4.2 | 6.3 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
95
|
135.6 | 19.3 | 4 | 5.6 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
230.8 | 7 | 1 | 48 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 798 | 785 | 42 | 33 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
68
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 712 | 464 | 20 | 15 | 63 |
| Итого за день | 3341 | 1779 | 86 | 69 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила под моросящим дождём и не всегда под зонтом. Мне нравится
прикосновения дождя к лицу, кажется, что коже полезно -
напитывается влагой. И вообще, дождик бодрит!
Находила в поисках курочки 7 км (11667 шагов).
Находила в поисках курочки 7 км (11667 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
11667 |
11667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 11667
Перепад высот: 4 м
11
23
Ирина Макс
31.07.2024 09:21
Вчерашний рациончик.:)
Результаты за месяц:
Результаты за месяц:
В июле пройдено 202,86 км
(202860м).
В среднем ежедневно 6762м или 11270 шагов
В среднем ежедневно 6762м или 11270 шагов
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Беляш жареный |
93
|
336.6 | 8.4 | 23.4 | 22.7 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
68
|
155 | 4.2 | 1.6 | 33.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 828 | 27 | 42 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
120.4 | 8.8 | 5.6 | 8.4 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
93
|
132.7 | 18.9 | 3.9 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 843 | 524 | 36 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
68
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Итого | 746 | 484 | 16 | 7 | 80 |
| Итого за день | 3415 | 1843 | 81 | 66 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила вечером, поэтому повлияло на рацион в целом - не всё такое
красивое и зелёное.
Прошла 5км. На всякий случай сохраняю дефицит калорий, потому что невозможно с гарантированной точностью рассчитать рацион, а поправляться я не планирую.
Прошла 5км. На всякий случай сохраняю дефицит калорий, потому что невозможно с гарантированной точностью рассчитать рацион, а поправляться я не планирую.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
355 |
355 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 56 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
12
39
Ирина Макс
29.07.2024 15:21
Сегодняшний рациончик. :)
Варила борщ. Получился с невысокой калорийностью и даже смогла его всунуть в существующий уже рацион. Теперь накормить муже будет легче. Шучу, конечно. ;)
Совсем забыла, что из белокочанной капусты получается вкусный салат! Пока шинковала капусту на борщ, отложила и сделала запас для салата, слегка посолив и добавив са/зам. Пусть стоит и даёт сок в холодильнике, потом добавлю яблочко зелёное или что-то другое. :think:
Всем успешных рационов! :rose::{}
Варила борщ. Получился с невысокой калорийностью и даже смогла его всунуть в существующий уже рацион. Теперь накормить муже будет легче. Шучу, конечно. ;)
Совсем забыла, что из белокочанной капусты получается вкусный салат! Пока шинковала капусту на борщ, отложила и сделала запас для салата, слегка посолив и добавив са/зам. Пусть стоит и даёт сок в холодильнике, потом добавлю яблочко зелёное или что-то другое. :think:
Всем успешных рационов! :rose::{}
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
82
|
228 | 8 | 19.9 | 4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
60
|
154.2 | 5.5 | 2.6 | 24.8 |
| Огурец без кожуры |
89
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 376 | 573 | 25 | 35 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
120.4 | 8.8 | 5.6 | 8.4 |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
90
|
132.8 | 16.9 | 4.3 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 920 | 705 | 40 | 28 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
111
|
15.5 | 1 | 0.2 | 2 |
| Огурец без кожуры |
106
|
10.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Нектарин |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.3 | 9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1048 | 556 | 30 | 16 | 73 |
| Итого за день | 3944 | 1841 | 95 | 80 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так, слегка походила на дорожке. За окном был дождь... В такое
время приятно ходить дома.
Ещё 7 км добавила по набережной.
Итого за день 10км.
Ещё 7 км добавила по набережной.
Итого за день 10км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 140
Скорость: 6
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 4 м
10
62
Ирина Макс
29.07.2024 09:04
Вчерашний рациончик. ;)
За день набрала 2006 ккал, поэтому пришлось отдуваться.
Вначале планирования зашкаливали белки, пришлось тратить калории на беговой дорожке, а после ужина меня на улицу "позвала труба". Находила много, думала, что во сне буду двигать ногами, как моя собака во время сна, когда ей снится, что она бегает.:хихикаю:
Виной жирам сарделька, но сильно уж захотелось ностальгических, из детства. Впрочем, хватило только на два дня по штуке на завтрак, остальные схомячил муж. Как только успевает и сардельки подъесть, и котлетки рыбные, и перец фаршированный...:think: Надо снова суп сварить, а то без него холодильник быстро пустеет.:crazy:
Всем отличной недели и новых достижений!:rose:
За день набрала 2006 ккал, поэтому пришлось отдуваться.
Вначале планирования зашкаливали белки, пришлось тратить калории на беговой дорожке, а после ужина меня на улицу "позвала труба". Находила много, думала, что во сне буду двигать ногами, как моя собака во время сна, когда ей снится, что она бегает.:хихикаю:
Виной жирам сарделька, но сильно уж захотелось ностальгических, из детства. Впрочем, хватило только на два дня по штуке на завтрак, остальные схомячил муж. Как только успевает и сардельки подъесть, и котлетки рыбные, и перец фаршированный...:think: Надо снова суп сварить, а то без него холодильник быстро пустеет.:crazy:
Всем отличной недели и новых достижений!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
86
|
239.1 | 8.4 | 20.9 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
128.5 | 4.6 | 2.2 | 20.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 738 | 31 | 38 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
85
|
125.4 | 16 | 4.1 | 6.3 |
| Куриная гузка |
50
|
138 | 9.8 | 11 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
110
|
387.2 | 15.3 | 3.2 | 70.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
31
|
6.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 522 | 879 | 48 | 32 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 709 | 383 | 20 | 13 | 44 |
| Итого за день | 3527 | 2006 | 100 | 84 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого пройдено 24167 шагов или 14,5
км.
Из них: 6км на беговой дорожке со скоростью 6км/час и 8,5 км по набережной "5 Мостов".
Из них: 6км на беговой дорожке со скоростью 6км/час и 8,5 км по набережной "5 Мостов".
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
425 |
425 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 745 ккал
Дистанция: 14500 м
Время: 62 мин
Пульс: 140
Скорость: 6
7
6
Ирина Макс
27.07.2024 08:07
Сегодняшний рациончик вполне хорошо получился, но похожу и всё
испортится.
Публикую, пока красиво.:D
Сегодня на завтрак будет каша. Непривычно, но посмотрим на сколько сытости хватит, она же будет с орешками и курагой...:think:
На обед - фаршированный перец, ели муж не схомячит его раньше меня, у нас так частенько бывает. Вот, с котлетами та было. Из почти полутора килограммов фарша мне две котлетки всего досталось, а всё потому, что считаю калории, а много в рацион не влезает, зато пуза у меня нет.:хихикаю:
Всем отличной субботы!:rose:
Публикую, пока красиво.:D
Сегодня на завтрак будет каша. Непривычно, но посмотрим на сколько сытости хватит, она же будет с орешками и курагой...:think:
На обед - фаршированный перец, ели муж не схомячит его раньше меня, у нас так частенько бывает. Вот, с котлетами та было. Из почти полутора килограммов фарша мне две котлетки всего досталось, а всё потому, что считаю калории, а много в рацион не влезает, зато пуза у меня нет.:хихикаю:
Всем отличной субботы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
50
|
105.4 | 2.5 | 0.1 | 23 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 333 | 759 | 25 | 21 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный (мой) |
269
|
272.2 | 22.6 | 15.1 | 10 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 638 | 505 | 29 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
251
|
253.3 | 10.5 | 2.7 | 46.6 |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
95
|
140.1 | 17.9 | 4.6 | 7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
137
|
13.7 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
52
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
196
|
117.6 | 6.1 | 6.3 | 9.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 939 | 658 | 39 | 15 | 89 |
| Итого за день | 3411 | 1928 | 94 | 63 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
программа 5 мостов выполнена. Итого прошла 8,2 км или 13667
шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8200 |
8200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Дистанция: 8200 м
7
17
Ирина Макс
26.07.2024 21:26
Сегодняшний рациончик так себе... :think:
Вот, на завтра спланировала уже получше.
Сегодня работала весь день, а перед ужином сходила шагов намерить. :D
Погода хороша была сегодня для этого.
Всем желаю отличных выходных!:rose:
Вот, на завтра спланировала уже получше.
Сегодня работала весь день, а перед ужином сходила шагов намерить. :D
Погода хороша была сегодня для этого.
Всем желаю отличных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Куриная гузка |
140
|
386.4 | 27.3 | 30.8 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 677 | 39 | 41 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
| Перец фаршированный (мой) |
167
|
169 | 14 | 9.4 | 6.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
96
|
55.7 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 667 | 30 | 22 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
223
|
163.8 | 4.3 | 0.9 | 34.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
106
|
14.8 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
14
|
7.4 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Мацун |
120
|
72 | 3.7 | 3.8 | 5.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 819 | 419 | 21 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3353 | 1770 | 90 | 75 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка получилась замечательная! Тепло, но не жарко, ветерок
подувает лёгким бризом с речки. Прошла быстрым шагом по набережной
- "Операция 5 мостов". 
Прошла 7,3 км или в шагах - 12167
Прошла 7,3 км или в шагах - 12167
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7300 |
7300 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 7300 м
3
4
Ирина Макс
25.07.2024 22:18
Сегодняшний рациончик. :oops:
Никак не привыкну к новым нормам потребления.
Угли никак не набираются. Почти всё уходит в клетчатку.
Зато купила сегодня 6 литровых банок мацуна. На 2 недели обеспечена!
Приятного всем вечера!:rose:
Никак не привыкну к новым нормам потребления.
Угли никак не набираются. Почти всё уходит в клетчатку.
Зато купила сегодня 6 литровых банок мацуна. На 2 недели обеспечена!
Приятного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
32
|
68.5 | 3.4 | 5 | 2.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
31
|
6.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Птичье молоко |
47
|
186.6 | 0.9 | 6.4 | 31.4 |
| Итого | 368 | 501 | 14 | 18 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
190
|
298.3 | 11 | 1.8 | 54.7 |
| килька обжаренная в томатном соусе |
126
|
229.3 | 17.6 | 15.1 | 5.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мармелад |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Итого | 390 | 895 | 35 | 41 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
71
|
104.7 | 13.3 | 3.4 | 5.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
94
|
67.8 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
170
|
17 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Сельдерей черешковый |
58
|
12.8 | 2.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
45
|
26.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 671 | 318 | 23 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3029 | 1720 | 73 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
Ирина Макс
24.07.2024 11:59
Сегодняшний рациончик.
Перешла на сбалансированную диету, поскольку белки ограничивать мне вроде как особо не нужно, просто ограничение красного мяса сохраняется и продукты с пуринами исключаются. Захотелось попробовать сбалансированную диету, но сразу получилось лишку жиров и недостаток углеводов.
Вечером погуляю и жиры придут в норму.
Перешла на сбалансированную диету, поскольку белки ограничивать мне вроде как особо не нужно, просто ограничение красного мяса сохраняется и продукты с пуринами исключаются. Захотелось попробовать сбалансированную диету, но сразу получилось лишку жиров и недостаток углеводов.
Вечером погуляю и жиры придут в норму.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
27
|
57.8 | 2.9 | 4.2 | 2 |
| Сыр Эдам |
23
|
73.6 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей черешковый |
28
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
60
|
186 | 1.9 | 13.2 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 368 | 530 | 19 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой. |
400
|
108.8 | 11.2 | 3.6 | 7.2 |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
80
|
118 | 15 | 3.8 | 5.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Птичье молоко |
47
|
186.6 | 0.9 | 6.4 | 31.4 |
| Итого | 840 | 777 | 35 | 36 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
100
|
147.5 | 18.8 | 4.8 | 7.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
161
|
16.1 | 0.9 | 0.3 | 2.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
220
|
132 | 6.8 | 7 | 10.6 |
| Итого | 914 | 509 | 34 | 13 | 62 |
| Итого за день | 3722 | 1823 | 89 | 79 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жиров был перебор, ходьба исправила ситуацию.
Прошла на дорожке 7 км или 11667 шагов, как доктор прописал
Прошла на дорожке 7 км или 11667 шагов, как доктор прописал
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
74 |
74 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
200 |
200 |
Расход калорий |
499 |
499 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 74 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 200
Скорость: 6
10
33
Ирина Макс
23.07.2024 21:34
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня как всегда, а на завтра приготовила печёночный паштет и котлетки горбуша/минтай. Ещё не пробовала, но на сковороде красиво так лежат, соблазнительно... А в морозилке мороженко... :cry:Скучно ему без меня! Хотела съесть сегодня после ужина, а потом пройти 7 км, но планы поменялись - муж нахулиганил на кухне пересадками помидоров, а у меня там рыба лежала, пришлось шугануть и заняться готовкой. Без мороженки осталась... :cry:
На завтра в завтрак его вписала. :oops:
Желаю всем сбытия мечт! :rose:
Сегодня как всегда, а на завтра приготовила печёночный паштет и котлетки горбуша/минтай. Ещё не пробовала, но на сковороде красиво так лежат, соблазнительно... А в морозилке мороженко... :cry:Скучно ему без меня! Хотела съесть сегодня после ужина, а потом пройти 7 км, но планы поменялись - муж нахулиганил на кухне пересадками помидоров, а у меня там рыба лежала, пришлось шугануть и заняться готовкой. Без мороженки осталась... :cry:
На завтра в завтрак его вписала. :oops:
Желаю всем сбытия мечт! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыбные котлеты из минтая. |
80
|
84.3 | 10.8 | 2.2 | 5.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Рулет крабовый |
35
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.2 |
| Сыр Эдам |
30
|
96 | 6.9 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
32
|
7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
197
|
96.5 | 1.6 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 584 | 640 | 32 | 29 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой. |
400
|
108.8 | 11.2 | 3.6 | 7.2 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 626 | 458 | 19 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
43
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 846 | 447 | 23 | 16 | 52 |
| Итого за день | 3856 | 1553 | 75 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
53
Ирина Макс
22.07.2024 21:05
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день очень плотно работаю, не могу оторваться. Простите люди добрые, что на посты не реагирую - срочная работа.
Никуда не ходила, только супчик сварила и работа, работа, работа... :help:
Весь день очень плотно работаю, не могу оторваться. Простите люди добрые, что на посты не реагирую - срочная работа.
Никуда не ходила, только супчик сварила и работа, работа, работа... :help:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Рулет крабовый |
27
|
52.3 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
9
|
31.9 | 1.9 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Эдам |
18
|
57.6 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей черешковый |
36
|
7.9 | 1.4 | 0.1 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 582 | 565 | 27 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой. |
400
|
108.8 | 11.2 | 3.6 | 7.2 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
10
|
62.5 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 670 | 576 | 21 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из минтая. |
152
|
160.2 | 20.5 | 4.3 | 9.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
43
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 678 | 349 | 30 | 11 | 31 |
| Итого за день | 3730 | 1499 | 80 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
