Ирина Макс
21.07.2024 10:18
Вчерашний рациончик. :)
Понемногу рацион увеличивается. Купила пироженки, чтобы в выходной себя побаловать. Включаю в рацион, пока всё ещё сохраняю дефицит калорий, хотя он уменьшился существенно.
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Понемногу рацион увеличивается. Купила пироженки, чтобы в выходной себя побаловать. Включаю в рацион, пока всё ещё сохраняю дефицит калорий, хотя он уменьшился существенно.
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Рулет крабовый |
36
|
69.7 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
16
|
56.6 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Сыр Эдам |
23
|
73.6 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Шпик венгерский |
9
|
79.7 | 0.1 | 8.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 397 | 649 | 28 | 40 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
196
|
40.7 | 1.1 | 0.5 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 835 | 543 | 22 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
116
|
83.7 | 2.2 | 0.4 | 17.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
96
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Голден |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
97
|
340.5 | 4.6 | 9 | 62.3 |
| Итого | 838 | 758 | 25 | 27 | 105 |
| Итого за день | 3470 | 1958 | 76 | 100 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,6 км из них во время дождя на беговой дорожке 6км. Как
же она меня выручает, умница!
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
429 |
429 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1600 |
1600 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Время: 63 мин
Дистанция: 7600 м
Пульс: 130
Скорость: 6
11
33
Ирина Макс
19.07.2024 09:27
Сегодняшний рациончик. :)
Жара спала м сегодня нужно будет повторить вояж по пятёрочкам в поиске кур для нашей собаки. Такая, вот, она избирательная, кроме Гринко никаких кур не ест. Ест ещё те ностальгические СССРовские котлеты, там отличный состав без всяких Е.
Вкусный был завтрак! Но печёночный паштет закончился, кажется, в морозилке оставался кусок печени, надо снова готовить паштет, он здорово выручает. На состав крови по мочевой кислоте не повлиял. Буду и дальше его использовать в завтраках.
Жара спала м сегодня нужно будет повторить вояж по пятёрочкам в поиске кур для нашей собаки. Такая, вот, она избирательная, кроме Гринко никаких кур не ест. Ест ещё те ностальгические СССРовские котлеты, там отличный состав без всяких Е.
Вкусный был завтрак! Но печёночный паштет закончился, кажется, в морозилке оставался кусок печени, надо снова готовить паштет, он здорово выручает. На состав крови по мочевой кислоте не повлиял. Буду и дальше его использовать в завтраках.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Котлеты из свинины и говядины |
43
|
125.7 | 7.8 | 10.3 | 0.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
| икра палтуса |
9
|
9.6 | 1.8 | 0.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
24
|
51.4 | 2.5 | 3.7 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
12
|
42.5 | 2.5 | 3.6 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 585 | 28 | 36 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 687 | 378 | 15 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко Голден |
36
|
20.5 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 876 | 478 | 27 | 16 | 57 |
| Итого за день | 3336 | 1449 | 70 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила всё-таки кур Гринко! Во второй Пятёрочке. Далеко идти не
пришлось. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1600 |
1600 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Дистанция: 1600 м
7
27
Ирина Макс
18.07.2024 17:45
Сегодняшний рациончик.:)
С утра слетала в кардио диспансер на кардиограмму и УЗИ сонных артерий.
Порадовало то, что нет никаких ухудшений. Отлично! Стабильность тут совсем кстати.
Улучшения ждала со стороны кардиограммы, но нет, всё на том же уровне, но сказали, что изменения совсем небольшие.
Сегодня на завтрак доела чизкейк - углеводная вкусняшка. Но поскольку я на поддержании, мне в рамках рациона можно. Тем, кто сбрасывает вес советую воздержаться от подобного до поры, до времени.
Всем отличного вечера!:rose:
С утра слетала в кардио диспансер на кардиограмму и УЗИ сонных артерий.
Порадовало то, что нет никаких ухудшений. Отлично! Стабильность тут совсем кстати.
Улучшения ждала со стороны кардиограммы, но нет, всё на том же уровне, но сказали, что изменения совсем небольшие.
Сегодня на завтрак доела чизкейк - углеводная вкусняшка. Но поскольку я на поддержании, мне в рамках рациона можно. Тем, кто сбрасывает вес советую воздержаться от подобного до поры, до времени.
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рулет крабовый |
26
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
55
|
74.3 | 10.5 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
9
|
31.9 | 1.9 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Барин |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Чиз-Кейк Персик [Лента] |
169
|
316 | 9.5 | 11.3 | 42.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 867 | 42 | 43 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик куриных остатков с сельдереем. |
400
|
93.6 | 7.6 | 2.4 | 9.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 678 | 379 | 15 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. |
60
|
72.2 | 12.6 | 1.4 | 2.3 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
47
|
10.3 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
9
|
12.6 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
53
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 626 | 385 | 30 | 11 | 40 |
| Итого за день | 3439 | 1638 | 88 | 80 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Туда и обратно до кардио диспансера. Записывалась ещё на прошлой
неделе. По ходу домой купила у дачников огурчики грунтовые.
Здорово!
+ ещё 4 км в погоне за курами любимыми моей собакой. Не удалось купить, нет. Завтра ещё буду искать по всем Пятёрочкам.
Итого сегодня 8км (13333 шагов).
+ ещё 4 км в погоне за курами любимыми моей собакой. Не удалось купить, нет. Завтра ещё буду искать по всем Пятёрочкам.
Итого сегодня 8км (13333 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 8000 м
9
15
Ирина Макс
17.07.2024 12:02
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак богат разнообразием. Мне нравится, только хлеба немного не хватает, потому что намазок всяких много. приходится мазать и на огурец тоже или объединять, получая новые вкусы. Так на бутер с икрой сверху положила кусочек сыра Дор Блю - понравилось, получилось вкусно. Паштет печёночный с сельдереем отлично сочетается, а бутер с рыбной намазкой хорошо заедать огурчиком.
Ходьба у меня перенеслась на вечерние часы, сплю потом как убитая и засыпаю быстро. Вчера дошла до Ленты, купила ещё одну большую сковородку. Качество предыдущей понравилось, поэтому купила такую же. Да ещё скидки хорошие. Всего за 1 тыс руб. такую сковородку купить - удача.
Видела, продаётся зелёный горошек свежий, в стручках. Подуставший такой...
А цена! :-o :evil: Не поверите! 649 руб/кг. :ты что!:
Покажите мне человека, который это купит! Вот и лежит, вянет потихоньку, концы отдаёт, скоро спишут и выбросят.
По такой цене даже 200г не куплю из принципа.
Всем отличного дня! :rose:
Как и вчера, мой завтрак богат разнообразием. Мне нравится, только хлеба немного не хватает, потому что намазок всяких много. приходится мазать и на огурец тоже или объединять, получая новые вкусы. Так на бутер с икрой сверху положила кусочек сыра Дор Блю - понравилось, получилось вкусно. Паштет печёночный с сельдереем отлично сочетается, а бутер с рыбной намазкой хорошо заедать огурчиком.
Ходьба у меня перенеслась на вечерние часы, сплю потом как убитая и засыпаю быстро. Вчера дошла до Ленты, купила ещё одну большую сковородку. Качество предыдущей понравилось, поэтому купила такую же. Да ещё скидки хорошие. Всего за 1 тыс руб. такую сковородку купить - удача.
Видела, продаётся зелёный горошек свежий, в стручках. Подуставший такой...
А цена! :-o :evil: Не поверите! 649 руб/кг. :ты что!:
Покажите мне человека, который это купит! Вот и лежит, вянет потихоньку, концы отдаёт, скоро спишут и выбросят.
По такой цене даже 200г не куплю из принципа.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рулет крабовый |
25
|
48.4 | 2.4 | 2.6 | 3.7 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
52
|
70.2 | 9.9 | 3.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
9
|
31.9 | 1.9 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр Барин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Торт Чиз-Кейк Персик [Лента] |
100
|
187 | 5.6 | 6.7 | 25.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 639 | 36 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
300
|
182.4 | 7.2 | 9.3 | 15.6 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 560 | 18 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
56
|
80.1 | 12.5 | 3.6 | 0.8 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. |
65
|
78.2 | 13.7 | 1.5 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 592 | 336 | 37 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3292 | 1541 | 92 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6700 метров пройдено или 11167 шагов. Гуляла по набережной. Погода
прекрасная!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Дистанция: 6700 м
10
54
Ирина Макс
16.07.2024 14:25
Сегодняшний рациончик. :)
Вчерашний не публиковала но вчера прошла 7,8 км , а рацион 1697 ккал.
Сегодня вряд ли куда пойду - сижу, работаю.
Сегодня в завтрак были новые для меня продукты: рулет крабовый, икра палтуса и рыба рубленая (горбуша, скумбрия).
Крабовый рулет - так себе. Вкус крабовых палочек, из них, собственно, похоже и сделано, но для разнообразия - не плохо в итоге.
Икра палтуса - недосолёная, но понравилась. Баночка малипусенькая такая...
Рубленая рыба - вполне годная намазка на бутерброд.
В итоге: только рулет покупать ещё раз не стала бы, хотя вкус привычный. Лучше крабовые палочки купить.
Готовила котлетки из куриной грудки и для сочности добавила в фарш кабачок. Получилось очень вкусно! Буду и дальше так делать.
Всем приятного, плодотворного дня!:rose:
Вчерашний не публиковала но вчера прошла 7,8 км , а рацион 1697 ккал.
Сегодня вряд ли куда пойду - сижу, работаю.
Сегодня в завтрак были новые для меня продукты: рулет крабовый, икра палтуса и рыба рубленая (горбуша, скумбрия).
Крабовый рулет - так себе. Вкус крабовых палочек, из них, собственно, похоже и сделано, но для разнообразия - не плохо в итоге.
Икра палтуса - недосолёная, но понравилась. Баночка малипусенькая такая...
Рубленая рыба - вполне годная намазка на бутерброд.
В итоге: только рулет покупать ещё раз не стала бы, хотя вкус привычный. Лучше крабовые палочки купить.
Готовила котлетки из куриной грудки и для сочности добавила в фарш кабачок. Получилось очень вкусно! Буду и дальше так делать.
Всем приятного, плодотворного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 1800 | 87 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рулет крабовый |
35
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
13
|
46 | 2.7 | 3.9 | 0.3 |
| Сыр Барин |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 544 | 26 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
400
|
243.2 | 9.6 | 12.4 | 20.8 |
| Майонез Махеев без крахмала и сахара |
5
|
31.3 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. |
74
|
89 | 15.5 | 1.7 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 593 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
49
|
10.8 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Мацун |
230
|
138 | 7.1 | 7.4 | 11 |
| Итого | 691 | 337 | 21 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3573 | 1562 | 81 | 71 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в Ленту, купила ещё одну сковородку, очень уж понравилась,
такую же взяла на 28см. Обожаю посуду! Находила 5км.
Рацион сразу похорошел.
Рацион сразу похорошел.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 5000 м
9
34
Ирина Макс
12.07.2024 16:52
Сегодняшний рациончик. :)
Получила результаты анализов крови.
Не зря работала, многие показатели улучшились.
Почему-то глюкоза оказалась ниже референсного значения. :think:
Порадовало - СОЭ, мочевая кислота и гликелированный гемоглобин, С-реактивный белок и индекс атерогенности. Т-3,Т-4, ТТГ тоже в норме, креатинин, мочевина, общий белок, АЛТ, АСТ в норме.
Холестерин повышен как всегда, организм вырабатывает его без моего разрешения. :think:
Получила результаты анализов крови.
Не зря работала, многие показатели улучшились.
Почему-то глюкоза оказалась ниже референсного значения. :think:
Порадовало - СОЭ, мочевая кислота и гликелированный гемоглобин, С-реактивный белок и индекс атерогенности. Т-3,Т-4, ТТГ тоже в норме, креатинин, мочевина, общий белок, АЛТ, АСТ в норме.
Холестерин повышен как всегда, организм вырабатывает его без моего разрешения. :think:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 2400 | 88 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
33
|
70.7 | 3.5 | 5.1 | 2.5 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
| Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
36
|
7.9 | 1.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 261 | 477 | 26 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
300
|
136.8 | 10.2 | 8.1 | 5.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс из говядины (мой) |
70
|
143.8 | 8.1 | 10.5 | 3.8 |
| Свекла (Припускание) |
100
|
38.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| мороженое лакомка |
80
|
255.2 | 2.4 | 20.8 | 15.2 |
| Итого | 656 | 777 | 30 | 56 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 560 | 208 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 3877 | 1551 | 68 | 89 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла только 4,5 км. Мне ещё погулять вечером предстоит. Нахожу
ещё шагов немерено. 
+6.5 км по набережной.
Итого за день ходьба на свежем воздухе 11 км или 18333 шагов.
+6.5 км по набережной.
Итого за день ходьба на свежем воздухе 11 км или 18333 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 414 ккал
Дистанция: 11000 м
12
23
Ирина Макс
12.07.2024 07:35
Вчерашний рациончик. :)
Красоту рациона испортил пломбир, который я схомячила, аж целых эскимо на палочке по 60г каждый.
Набрала 1888 ккал за день. Привыкаю к новой жизни.:извини!:
Всем доброго утра!:rose:
Красоту рациона испортил пломбир, который я схомячила, аж целых эскимо на палочке по 60г каждый.
Набрала 1888 ккал за день. Привыкаю к новой жизни.:извини!:
Всем доброго утра!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 2400 | 88 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Сыр плавленный "Карат" |
30
|
62.1 | 1.7 | 4.9 | 2.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
47
|
10.3 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Нектарин |
117
|
51.5 | 1.2 | 0.4 | 10.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 469 | 24 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
182.4 | 13.6 | 10.8 | 7.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
79
|
108.7 | 19.1 | 2.4 | 2.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
120
|
372 | 3.8 | 26.4 | 28.8 |
| Итого | 841 | 1033 | 48 | 61 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
172
|
17.2 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
38
|
21.7 | 0.1 | 0.1 | 4.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 665 | 297 | 20 | 9 | 33 |
| Итого за день | 4324 | 1887 | 94 | 92 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера находила 10 км (16667 шагов). Вполне прилично для меня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
16667 |
16667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 16667
8
24
Ирина Макс
10.07.2024 20:03
Сегодняшний рациончик. :)
С утра встала и вместо утреннего кофе ринулась в Сити Лаб сдавать кровь на анализ (давно надо было, да лень-матушка), вернулась с полдороги - паспорт забыла, ну и ладно, лишние полтора километра мне понадобятся... :D Вернулась, позавтракала и через час опять пошла - в этот раз в клиническую больницу - только в среду можно сделать пункцию щитовидки под контролем УЗИ. В итоге находила сегодня 9,5 км. Завтра за результатом. Будет возможность пройти 5км.
Всем желаю удач в выполнении планов! :rose:
С утра встала и вместо утреннего кофе ринулась в Сити Лаб сдавать кровь на анализ (давно надо было, да лень-матушка), вернулась с полдороги - паспорт забыла, ну и ладно, лишние полтора километра мне понадобятся... :D Вернулась, позавтракала и через час опять пошла - в этот раз в клиническую больницу - только в среду можно сделать пункцию щитовидки под контролем УЗИ. В итоге находила сегодня 9,5 км. Завтра за результатом. Будет возможность пройти 5км.
Всем желаю удач в выполнении планов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2100 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр плавленный "Карат" |
20
|
41.4 | 1.1 | 3.2 | 2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
22
|
77.9 | 4.6 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
41
|
9 | 1.6 | 0.1 | 1.7 |
| Котлеты из говядины и свинины |
44
|
110.4 | 7.2 | 8 | 2.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
75
|
263.3 | 3.5 | 7 | 48.2 |
| Итого | 370 | 807 | 33 | 39 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
182.4 | 13.6 | 10.8 | 7.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
71
|
97.7 | 17.2 | 2.2 | 2.3 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
83
|
95.8 | 2.9 | 0.4 | 19.9 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 621 | 41 | 35 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
140
|
101 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
38
|
21.7 | 0.1 | 0.1 | 4.3 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 575 | 275 | 11 | 5 | 44 |
| Итого за день | 3691 | 1710 | 86 | 80 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот то, что нагуляла по городу (по делам шагая). 15833 шагов
пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9500 |
9500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 9500 м
10
18
Ирина Макс
10.07.2024 14:10
Вчерашний рациончик. :)
Находила много, наела тоже много, но дефицит всё равно есть, не смотря на капучино, которым насладилась в абсолютно пустом кафе на набережной.
Находила много, наела тоже много, но дефицит всё равно есть, не смотря на капучино, которым насладилась в абсолютно пустом кафе на набережной.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2100 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Нерка слабосоленая |
15
|
24 | 3 | 1.4 | 0 |
| Сыр плавленный "Карат" |
25
|
51.8 | 1.4 | 4.1 | 2.5 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Куриная гузка |
50
|
138 | 9.8 | 11 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
41
|
9 | 1.6 | 0.1 | 1.7 |
| Коса сдобная |
91
|
254.8 | 3.6 | 5.9 | 44.6 |
| Итого | 390 | 848 | 39 | 43 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
250
|
114 | 8.5 | 6.8 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
180
|
174.6 | 34.6 | 3.8 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 480 | 50 | 26 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
140
|
101 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
40
|
22.8 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Капучино |
200
|
116 | 6.4 | 6.4 | 9 |
| Итого | 870 | 448 | 19 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3905 | 1784 | 108 | 83 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила хорошо. И по делам, и без дела 12,5 км или 20833 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 12500 м
6
7
Ирина Макс
08.07.2024 21:41
Сегодняшний рациончик. :)
Варила сегодня борщ с куриными спинками. Так получается у нас - собаке окорочка, а нам спинки на супчик. Правда, я вчера котлеток наделала из грудки.
Пока гуляла, наматывала шаги, купила сыр Дор Блю в белорусском магазине и сах/зам в Магните, по соседству его давно нет. Покупаю Фит Парад №7
Всем приятного вечера! :rose:
Варила сегодня борщ с куриными спинками. Так получается у нас - собаке окорочка, а нам спинки на супчик. Правда, я вчера котлеток наделала из грудки.
Пока гуляла, наматывала шаги, купила сыр Дор Блю в белорусском магазине и сах/зам в Магните, по соседству его давно нет. Покупаю Фит Парад №7
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
24
|
51.4 | 2.5 | 3.7 | 1.8 |
| Нерка слабосоленая |
20
|
32 | 4 | 1.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
88
|
121.1 | 21.3 | 2.7 | 2.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коса сдобная |
70
|
196 | 2.8 | 4.6 | 34.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 584 | 719 | 45 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
182.4 | 13.6 | 10.8 | 7.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента] |
50
|
85 | 1.8 | 2.5 | 13.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 669 | 639 | 26 | 37 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
71
|
15.6 | 2.7 | 0.2 | 3 |
| Яблоко Голден |
40
|
22.8 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 571 | 223 | 11 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3524 | 1589 | 82 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 6,1 км, это чуть больше, чем пресловутые 10000 шагов. Для
меня сейчас это даже не расстояние... В течении дня шаги не
учитываю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6100 |
6100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Дистанция: 6100 м
6
39
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
