Ирина Макс
07.07.2024 19:11
Сегодняшний рациончик. :)
Готовила сегодня котлетки из куриной грудки. Вкусно! Сочно получилось. Надо на завтрашний завтрак на хлебушек запланировать!
На обед была окрошка.
Как баловство сдобная коса из Ленты. Калорийность косы с манго 170 ккал, а с фисташками аж 290 - её ещё не пробовала.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:
Готовила сегодня котлетки из куриной грудки. Вкусно! Сочно получилось. Надо на завтрашний завтрак на хлебушек запланировать!
На обед была окрошка.
Как баловство сдобная коса из Ленты. Калорийность косы с манго 170 ккал, а с фисташками аж 290 - её ещё не пробовала.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1800 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Нерка слабосоленая |
40
|
64 | 8 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента] |
100
|
170 | 3.5 | 5 | 27 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 348 | 503 | 22 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
400
|
243.2 | 9.6 | 12.4 | 20.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента] |
95
|
161.5 | 3.3 | 4.8 | 25.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 593 | 666 | 29 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
90
|
123.8 | 21.8 | 2.8 | 3 |
| ____________________________________ |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
25
|
14.3 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 755 | 316 | 31 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3496 | 1546 | 84 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отлично было гулять днём, особой жары не было.
Прошла 5,5 км или 9166.7 шагов.
Прошла 5,5 км или 9166.7 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Дистанция: 5500 м
8
17
Ирина Макс
06.07.2024 16:58
Сегодняшний рациончик. :)
Окрошка на обед - просто великолепно! Ещё и на завтра осталось. Сразу соль и жидкость не добавляю, храню салатом - очень удобно!
Купила курточку джинсовую к новым серым джинсикам. Теперь комплект!
Фото не моё, разумеется, а с сайта WB, хотя я её покупала в магазине в нашем районе. Неделю думала, прежде чем купить.
https://www.wildberries.ru/catalog/233380187/detail.aspx?size=367945569
Окрошка на обед - просто великолепно! Ещё и на завтра осталось. Сразу соль и жидкость не добавляю, храню салатом - очень удобно!
Купила курточку джинсовую к новым серым джинсикам. Теперь комплект!
Фото не моё, разумеется, а с сайта WB, хотя я её покупала в магазине в нашем районе. Неделю думала, прежде чем купить.
https://www.wildberries.ru/catalog/233380187/detail.aspx?size=367945569
Ходьба за июнь. Помню, как всё начиналось... было просто слёзы...А
теперь услышала комплимент, что выгляжу как козочка. :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас овощной |
300
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
46
|
98.5 | 4.9 | 7.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Нерка слабосоленая |
27
|
43.2 | 5.4 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Торт Чиз-Кейк Персик [Лента] |
102
|
190.7 | 5.7 | 6.8 | 25.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 378 | 576 | 29 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
300
|
182.4 | 7.2 | 9.3 | 15.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| птичье молоко |
47
|
36.8 | 4.5 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 489 | 531 | 30 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
140
|
86.6 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| ____________________________________ |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Голден |
40
|
22.8 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Котлеты из говядины и свинины |
80
|
200.8 | 13 | 14.5 | 4.2 |
| конфета цитрон |
2
|
120 | 0.4 | 2.4 | 24.6 |
| Итого | 927 | 612 | 41 | 25 | 53 |
| Итого за день | 3594 | 1739 | 102 | 84 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это всего лишь по магазинам - закупка продуктов к окрошке, а потом
за курточкой. Меня уже тянет выйти из дома - пройдусь, погуляю как
и вчера, по набережной.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Дистанция: 2000 м
12
18
Ирина Макс
05.07.2024 06:26
Сегодняшний рациончик.:D
И идти мне в магазин к открытию, потому что многих продуктов нет.
Если не куплю навагу, придётся на что-то её заменять, а рыбы хочется - давно её не ела! И очень хочется форельки к завтраку, однако, что куплю, не знаю.
Вчера хорошо вечером погуляла, 7,26 км находила по вечерней прохладе, может, сегодня тоже получится?
Желаю всем хорошего дня!:rose:
Купила минтай вместо наваги. Завтра планирую окрошку, всё для неё закупила.
Сегодняшний вес 62,95кг (-81,05 кг) ИМТ 24
И идти мне в магазин к открытию, потому что многих продуктов нет.
Если не куплю навагу, придётся на что-то её заменять, а рыбы хочется - давно её не ела! И очень хочется форельки к завтраку, однако, что куплю, не знаю.
Вчера хорошо вечером погуляла, 7,26 км находила по вечерней прохладе, может, сегодня тоже получится?
Желаю всем хорошего дня!:rose:
Купила минтай вместо наваги. Завтра планирую окрошку, всё для неё закупила.
Сегодняшний вес 62,95кг (-81,05 кг) ИМТ 24
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас овощной |
300
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
40
|
85.7 | 4.2 | 6.2 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сельдерей черешковый |
45
|
9.9 | 1.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Торт Чиз-Кейк Персик [Лента] |
106
|
198.2 | 5.9 | 7.1 | 26.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 357 | 580 | 23 | 27 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
86
|
118.3 | 20.8 | 2.7 | 2.8 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
120
|
138.5 | 4.2 | 0.6 | 28.8 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 308 | 526 | 33 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
60
|
37.1 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 686 | 343 | 20 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2951 | 1469 | 77 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
25
Ирина Макс
04.07.2024 09:53
Сегодняшний рациончик. :)
Начнём с того, что муж выпросил половинку ромовой бабы. Свою он раньше съел. Не хотела давать, но я же добрая... :извини!:хотя в рацион вводила 100г, а в итоге баба весила 81г - вполне вписывалась целиком, но ему так хотелось, что не устояла и отрезала половину.
Завтрак очень плотный получился - паштет, яйцо, котлета на хлебушке зерновом с добавлением свежести - сельдерея и перчика красного. Ещё и гузку куриную добавила - это моё любимое, от всех кур только мне, но не знала, что в базе есть.
Сейчас за работу. :)
Всем отличного дня!:rose:
Начнём с того, что муж выпросил половинку ромовой бабы. Свою он раньше съел. Не хотела давать, но я же добрая... :извини!:хотя в рацион вводила 100г, а в итоге баба весила 81г - вполне вписывалась целиком, но ему так хотелось, что не устояла и отрезала половину.
Завтрак очень плотный получился - паштет, яйцо, котлета на хлебушке зерновом с добавлением свежести - сельдерея и перчика красного. Ещё и гузку куриную добавила - это моё любимое, от всех кур только мне, но не знала, что в базе есть.
Сейчас за работу. :)
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас овощной |
300
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
80
|
110.1 | 19.4 | 2.5 | 2.6 |
| Куриная гузка |
50
|
138 | 9.8 | 11 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Ромовая баба, 93 г |
47
|
123.6 | 1.9 | 3.2 | 21.9 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 465 | 690 | 47 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
86
|
118.3 | 20.8 | 2.7 | 2.8 |
| Кабачок (Жарка) |
165
|
34.1 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 476 | 449 | 30 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
210
|
21 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яблоко Голден |
46
|
26.2 | 0.1 | 0.1 | 5.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
270
|
162 | 8.4 | 8.6 | 13 |
| Итого | 680 | 257 | 11 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3221 | 1416 | 89 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7,26км пройдено или 12100 шагов. Вечером гулять вполне приятно, нет
такой жары, как днём. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7260 |
7260 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 7260 м
8
39
Ирина Макс
03.07.2024 20:11
Сегодняшний рациончик. :)
Сижу, почти засыпаю. Хотела как и вчера пройтись по улице вечером, когда жара спадёт, но чувствую, что пойду совсем в другом направлении - байки.
С утра позвонила в Эко лавку, оказалось, мацун долгожданный привезли - пошла по жаре, ещё 11 утра было, а на улице адово пекло. Пробовала дома делать мацун, но получилось по плотности и вкусу как мацони из магазина. Мацун армянский мне больше нравится. Притащила 5 банок по 950г. Хотела все 6 забрать, но меня просили одну оставить. Кажется, я создала ажиотаж в этом магазине на мацун.
Из нового сегодня котлетки из куриной грудки. Очень вкусно получилось - сочненько.
В рацион ещё и эскимо вписалось, а на завтра лежит ромовая баба дожидается.
Всем приятного вечера, а я спатеньки...:извини!:
Сижу, почти засыпаю. Хотела как и вчера пройтись по улице вечером, когда жара спадёт, но чувствую, что пойду совсем в другом направлении - байки.
С утра позвонила в Эко лавку, оказалось, мацун долгожданный привезли - пошла по жаре, ещё 11 утра было, а на улице адово пекло. Пробовала дома делать мацун, но получилось по плотности и вкусу как мацони из магазина. Мацун армянский мне больше нравится. Притащила 5 банок по 950г. Хотела все 6 забрать, но меня просили одну оставить. Кажется, я создала ажиотаж в этом магазине на мацун.
Из нового сегодня котлетки из куриной грудки. Очень вкусно получилось - сочненько.
В рацион ещё и эскимо вписалось, а на завтра лежит ромовая баба дожидается.
Всем приятного вечера, а я спатеньки...:извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас овощной |
300
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
40
|
85.7 | 4.2 | 6.2 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Черешня |
152
|
79 | 1.7 | 0.6 | 16.1 |
| Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт] |
60
|
156.6 | 2.5 | 7.7 | 19 |
| Итого | 675 | 722 | 28 | 32 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
110
|
151.4 | 26.6 | 3.4 | 3.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Вишня |
152
|
79 | 1.2 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 802 | 568 | 44 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
190
|
19 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яблоко Голден |
20
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 673 | 198 | 8 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3750 | 1508 | 82 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто дошла до магазина, где мацун продают. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Дистанция: 2500 м
6
19
Ирина Макс
02.07.2024 12:08
Сегодняшний рациончик. :)
На завтрак пельмешки. Ностальгия... Так сильно захотелось, почему не вписать? Решила в завтрак.
В итоге в 150г влезло 18 штук, они маленькие.
Ещё 12 часов нет, а я уже есть хочу. Пью кофе, чтобы заглушить голод. Обед не раньше 13:00.
Пельменями больше баловаться не буду, пусть упаковку муж доедает. :хихикаю:
Всем отличного дня, не смотря на жару!
На завтрак пельмешки. Ностальгия... Так сильно захотелось, почему не вписать? Решила в завтрак.
В итоге в 150г влезло 18 штук, они маленькие.
Ещё 12 часов нет, а я уже есть хочу. Пью кофе, чтобы заглушить голод. Обед не раньше 13:00.
Пельменями больше баловаться не буду, пусть упаковку муж доедает. :хихикаю:
Всем отличного дня, не смотря на жару!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Пельмени |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
91
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня |
164
|
85.3 | 1.3 | 0.3 | 17.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 461 | 19 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас овощной |
100
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Каша гречневая на молоке |
170
|
303.1 | 9.5 | 11.6 | 40.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 853 | 676 | 27 | 39 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
160
|
33 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
65
|
111.9 | 12.9 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко Голден |
33
|
18.8 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Квас овощной |
150
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1015 | 430 | 29 | 19 | 32 |
| Итого за день | 3918 | 1575 | 76 | 82 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила на дорожке обливаясь потом. Эта погода не для длительной
тренировки, однако.
3км немного выправили рацион в жирах.
+ вечером 5,7 км. Итого за день 14500 шагов или 8,7км
3км немного выправили рацион в жирах.
+ вечером 5,7 км. Итого за день 14500 шагов или 8,7км
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 33 мин
Дистанция: 8700 м
Пульс: 120
Скорость: 5.8
6
43
Ирина Макс
01.07.2024 13:18
Сегодняшний рациончик.:)
Спланировала его из расчёта, что никуда не пойду, буду отдыхать. За окном +29, ощущается как +34. На дорожке тоже ходить не хочется, хочется спать почему-то, наверное, так и сделаю, потому что работы пока нет.
Спланировала его из расчёта, что никуда не пойду, буду отдыхать. За окном +29, ощущается как +34. На дорожке тоже ходить не хочется, хочется спать почему-то, наверное, так и сделаю, потому что работы пока нет.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Форель строганина |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
41
|
93.5 | 2.5 | 0.9 | 20 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 456 | 24 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Каша гречневая на молоке |
150
|
267.5 | 8.4 | 10.2 | 35.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 587 | 588 | 24 | 34 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Яблоко Голден |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 700 | 310 | 27 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3409 | 1363 | 76 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Ирина Макс
30.06.2024 10:32
Сегодняшний рациончик. :)
Посмотрела ролик и тут же пересмотрела свой рацион - убрала запланированные пельмени и заменила их на молочную гречневую кашу, которая, впрочем, уже стояла в холодильнике в контейнере и дожидалась своего часа.
Много полезного в ролике! Если Вам покажется, что много не понятного, всё же досмотрите его до конца. Показано с юморком, что мне особенно понравилось.
Кстати, там можно ещё и книгу бесплатно скачать, что я и сделала!
Книга написана интересно. Полезно будет почитать всем без исключения! :good:
Посмотрела ролик и тут же пересмотрела свой рацион - убрала запланированные пельмени и заменила их на молочную гречневую кашу, которая, впрочем, уже стояла в холодильнике в контейнере и дожидалась своего часа.
Много полезного в ролике! Если Вам покажется, что много не понятного, всё же досмотрите его до конца. Показано с юморком, что мне особенно понравилось.
Кстати, там можно ещё и книгу бесплатно скачать, что я и сделала!
Книга написана интересно. Полезно будет почитать всем без исключения! :good:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Форель строганина |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
113
|
58.8 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Черешня |
123
|
64 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 474 | 23 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Каша гречневая на молоке |
130
|
231.8 | 7.3 | 8.8 | 30.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 676 | 616 | 24 | 35 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 747 | 362 | 28 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3563 | 1460 | 75 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7,2 км пройдено или 12000 шагов. На сегодня всё.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Дистанция: 7200 м
11
25
Ирина Макс
29.06.2024 08:36
Сегодняшний рациончик. :)
Всем отличных выходных!
Походить, надеюсь, удастся, правда, жара сегодня планируется, но я купила соломенную шляпу - буду её выгуливать.
Ролик понравился - очень стильно!:хорошо:
Всем отличных выходных!
Походить, надеюсь, удастся, правда, жара сегодня планируется, но я купила соломенную шляпу - буду её выгуливать.
Ролик понравился - очень стильно!:хорошо:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
31
|
66.4 | 3.3 | 4.8 | 2.3 |
| Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 238 | 390 | 15 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Каша гречневая на молоке |
130
|
231.8 | 7.3 | 8.8 | 30.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 707 | 595 | 24 | 32 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
140
|
326.5 | 26.2 | 16.5 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 780 | 687 | 40 | 27 | 65 |
| Итого за день | 3525 | 1680 | 80 | 85 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9,3 км пройдено или 15500 шагов. В шагах даю для тех, кто привык
шагами измерять расстояния.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
200 |
200 |
Расход калорий |
357 |
357 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Время: 53 мин
Дистанция: 9300 м
Пульс: 200
Скорость: 6
7
19
Ирина Макс
28.06.2024 20:58
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила сегодня в офис за з/п, девчонкам купила всем по мороженому, отметили окончание моего похудательного действа. Все были рады приятному сюрпризу. :D
На фото я с двоюродной сестрой по отцу и её папой в Юрьевце на Волге, на их Родине.
Сходила сегодня в офис за з/п, девчонкам купила всем по мороженому, отметили окончание моего похудательного действа. Все были рады приятному сюрпризу. :D
На фото я с двоюродной сестрой по отцу и её папой в Юрьевце на Волге, на их Родине.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
9
|
42.2 | 0.9 | 4.3 | 0 |
| Форель строганина |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 360 | 541 | 23 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 760 | 557 | 25 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
160
|
115.4 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
54
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 934 | 439 | 31 | 9 | 55 |
| Итого за день | 3454 | 1546 | 79 | 74 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 6,5 км ( 10833 шагов ). Собиралась погулять, но
вызвали в офис.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
150 |
150 |
Расход калорий |
213 |
213 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 6500 м
Время: 33 мин
Пульс: 150
Скорость: 5.8
8
47
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
