Ирина Макс
27.02.2024 09:20
Сегодняшний рациончик. :)
Предварительный.
Потом, может быть, похожу и что-то в рацион добавлю. Сегодня орехи не влезли в рацион, поэтому жирные кислоты никакие. :извини!:
Буду сегодня прогуливать на дорожке новые кроссовки - пусть ко мне привыкнут. ;)
Всем желаю отличного дня!:rose:
Предварительный.
Потом, может быть, похожу и что-то в рацион добавлю. Сегодня орехи не влезли в рацион, поэтому жирные кислоты никакие. :извини!:
Буду сегодня прогуливать на дорожке новые кроссовки - пусть ко мне привыкнут. ;)
Всем желаю отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
30
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 179 | 420 | 21 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
250
|
102.3 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| кефаль запеченая |
80
|
82.6 | 15.6 | 1.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Каша на воде "Дружная семейка" |
180
|
217.1 | 8.1 | 1.6 | 41.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 662 | 551 | 36 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
220
|
513 | 41.1 | 26 | 27.1 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| груша конференц |
150
|
81.5 | 1.4 | 3 | 18.8 |
| Итого | 706 | 800 | 47 | 42 | 59 |
| Итого за день | 3547 | 1778 | 105 | 86 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За час прошла 5,2 км. Кроссовки обкатку прошли успешно! Ничего не
жмёт и не трёт. Очень рада!
За день прошла 10,4 км (17333 шагов).
За день прошла 10,4 км (17333 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
366 |
366 |
Скорость |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10400 м
Пульс: 100
Скорость: 5
15
23
Ирина Макс
26.02.2024 13:59
Сегодняшний рациончик. :)
Прошла немного, пока всего 2км, но собираюсь позже добавить.
Вчера купила себе на весну курточку тоненькую, подошёл размер 46/48. Светло -сиреневая. Цвет немного не мой, но мне куртка уж очень понравилась, без стёжки, как я люблю, и ткань очень приятная. Вторую примеряла 46 размера розовую, цвет мне больше идёт, но сама куртка немного проигрывала. Остановилась на той, что понравилась. Нужно придумывать с чем её носить. Может, шарф какой? Есть шаль/платок с кистями павловский, но сомневаюсь, что он к куртке подойдёт. :think:
Накануне купила классические чёрные брючки и батничек. понемногу пополняю гардероб.
Мне нужны, очень нужны кроссовки на летний сезон! Изучаю тему по кроссовкам.
Всем желаю сбытия мечт! :D
Прошла немного, пока всего 2км, но собираюсь позже добавить.
Вчера купила себе на весну курточку тоненькую, подошёл размер 46/48. Светло -сиреневая. Цвет немного не мой, но мне куртка уж очень понравилась, без стёжки, как я люблю, и ткань очень приятная. Вторую примеряла 46 размера розовую, цвет мне больше идёт, но сама куртка немного проигрывала. Остановилась на той, что понравилась. Нужно придумывать с чем её носить. Может, шарф какой? Есть шаль/платок с кистями павловский, но сомневаюсь, что он к куртке подойдёт. :think:
Накануне купила классические чёрные брючки и батничек. понемногу пополняю гардероб.
Мне нужны, очень нужны кроссовки на летний сезон! Изучаю тему по кроссовкам.
Всем желаю сбытия мечт! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
25
|
107.5 | 10 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 91 | 279 | 14 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
350
|
192.9 | 12.3 | 7.7 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Каша на воде "Дружная семейка" |
200
|
180.8 | 6.4 | 1 | 35 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 774 | 825 | 46 | 39 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
105
|
108.5 | 20.5 | 2.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| груша конференц |
197
|
107.1 | 1.9 | 3.9 | 24.7 |
| Итого | 636 | 435 | 31 | 16 | 49 |
| Итого за день | 3301 | 1546 | 93 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено по улице и на дорожке 7 км (11667 шагов) Внутри помещений
шаги не учитывались.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
142 |
142 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 24 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
8
52
Ирина Макс
25.02.2024 19:20
Сегодняшний рациончик.:)
Из магазина сегодня принесла очень полезные продукты. Бутылку рыжикового масла купила и масло виноградной косточки. Бутылку рыжикового я уже выпила. Прихватила корень сельдерея, большой и штучку батата. Будет у меня разнообразие. Для пробы взяла тофу, хоть мне сою и нельзя, но захотелось попробовать, никогда не ела. И Фит парад №7 - три коробки - наше всё! Как без него? Остальные покупки привычные. Из нового в продаже свежая картошка, думаю, из Египта.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:
Из магазина сегодня принесла очень полезные продукты. Бутылку рыжикового масла купила и масло виноградной косточки. Бутылку рыжикового я уже выпила. Прихватила корень сельдерея, большой и штучку батата. Будет у меня разнообразие. Для пробы взяла тофу, хоть мне сою и нельзя, но захотелось попробовать, никогда не ела. И Фит парад №7 - три коробки - наше всё! Как без него? Остальные покупки привычные. Из нового в продаже свежая картошка, думаю, из Египта.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
31
|
133.3 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
70.1 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 178 | 406 | 22 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
350
|
192.9 | 12.3 | 7.7 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 767 | 856 | 40 | 35 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
90
|
93 | 17.6 | 2.1 | 1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
229
|
22.9 | 1.4 | 0.4 | 3.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| груша конференц |
89
|
48.4 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 678 | 370 | 24 | 9 | 49 |
| Итого за день | 3423 | 1638 | 87 | 67 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 7,2 км за день. 5,1ккм на дорожке и 2,13км по улице.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60.5 |
60 |
Дистанция |
5100 |
5100 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
360 |
360 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2130 |
2130 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 60.5 мин
Дистанция: 7230 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
5
57
Ирина Макс
24.02.2024 10:24
Сегодняшний рациончик. :)
В рацион добавила немного белков, чувствую, что не достаточно,
сделала минимально 1,2г на 1кг идеального веса (1,2х61,3=73)
Углеводы в остатке от белков и жиров, поэтому немного уменьшились.
Вчера праздник порадовал меня нечаянным отвесом в 400г
Теперь мой вес 66,650 кг (ИМТ 25,4) Итого -77,35 кг
Слежу за витаминами и кислотами. За месяц получилось не плохо.
Публикую результаты.
Всем приятного субботнего дня, хорошей погоды для прогулок на свежем воздухе! :rose:
В рацион добавила немного белков, чувствую, что не достаточно,
сделала минимально 1,2г на 1кг идеального веса (1,2х61,3=73)
Углеводы в остатке от белков и жиров, поэтому немного уменьшились.
Вчера праздник порадовал меня нечаянным отвесом в 400г
Теперь мой вес 66,650 кг (ИМТ 25,4) Итого -77,35 кг
Слежу за витаминами и кислотами. За месяц получилось не плохо.
Публикую результаты.
Всем приятного субботнего дня, хорошей погоды для прогулок на свежем воздухе! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
13
|
23.4 | 2.3 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 101 | 270 | 10 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
163.6 | 7.2 | 9.6 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
110
|
79.4 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 807 | 624 | 34 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
373.1 | 29.9 | 18.9 | 19.7 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
168
|
16.8 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| груша конференц |
100
|
54.4 | 1 | 2 | 12.5 |
| Итого | 529 | 568 | 34 | 31 | 39 |
| Итого за день | 3037 | 1468 | 79 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вся ходьба по свежему воздуху, по снежной каше. Тепло, в
воздухе пахнет весной.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
8667 |
8667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 8667
10
39
Ирина Макс
23.02.2024 10:24
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня в рационе мой любимый Польский суп, рецепт которого принесла моя мама в советские времена из детского сада. Проверено на бригаде косцов в колхозе - всегда просили ещё раз приготовить "тот супчик".
Всех поздравляю с Днём Защитников Отечества! Мирного неба над головой и здоровья!:rose:
Сегодня в рационе мой любимый Польский суп, рецепт которого принесла моя мама в советские времена из детского сада. Проверено на бригаде косцов в колхозе - всегда просили ещё раз приготовить "тот супчик".
Всех поздравляю с Днём Защитников Отечества! Мирного неба над головой и здоровья!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
380
|
155.4 | 6.8 | 9.1 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Котлеты из свинины и говядины |
80
|
233.9 | 14.6 | 19.1 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| груша конференц |
199
|
108.2 | 1.9 | 4 | 24.9 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 1005 | 972 | 39 | 53 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец соленый |
73
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Смородина, красная и белая |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 452 | 388 | 25 | 12 | 39 |
| Итого за день | 3172 | 1396 | 67 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Ирина Макс
22.02.2024 19:05
Сегодняшний рациончик. :)
Из нового на обед рёбрышки свиные в специях замаринованные с картошкой, сваренной в мундире и обжаренной. А на ужин сырники со сметаной.
Всем приятных выходных и всех, кого касается, с Праздником 23 февраля!:rose:
Из нового на обед рёбрышки свиные в специях замаринованные с картошкой, сваренной в мундире и обжаренной. А на ужин сырники со сметаной.
Всем приятных выходных и всех, кого касается, с Праздником 23 февраля!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 114 | 291 | 13 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
90
|
357.3 | 26.2 | 27.3 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
220
|
158.7 | 4.2 | 0.8 | 33.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| груша конференц |
194
|
105.5 | 1.8 | 3.9 | 24.3 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 692 | 713 | 34 | 35 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
123
|
286.8 | 23 | 14.5 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 437 | 518 | 28 | 24 | 41 |
| Итого за день | 3443 | 1529 | 76 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла в один подход, пока мои гулять ходили, а в другое время я
работала. Так всегда, кто-то гуляет, а кто-то работает. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
5400 |
5400 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
382 |
382 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 5400 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
8
20
Ирина Макс
20.02.2024 18:03
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня спасала рыбу, которой много накопилось на балконе, а на улице потеплело и она растаяла. Пара рыбин кефали и одна терпуга. Переработала на филе, подкислила, посолила, поперчила, обваляла в кукурузном крахмале и обжарила.
Кефали я уже наелась, решила жареную заморозить, а терпуга буду есть понемногу.
Надежда на помощь мужа, но почему-то кефаль он не ест, они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские, которые похожи на те, что были в столовках в советское время.
В морозилке отыскала красную смородину, будет с чем чай пить. :)
Обнаружила новую настройку! Ввожу наименование "терпуг" - жарка, мне дают вес готового. В рационе оказывается сырой, 216г, а съем я 160г жареного.
Всем приятного вечера!:rose:
Сегодня спасала рыбу, которой много накопилось на балконе, а на улице потеплело и она растаяла. Пара рыбин кефали и одна терпуга. Переработала на филе, подкислила, посолила, поперчила, обваляла в кукурузном крахмале и обжарила.
Кефали я уже наелась, решила жареную заморозить, а терпуга буду есть понемногу.
Надежда на помощь мужа, но почему-то кефаль он не ест, они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские, которые похожи на те, что были в столовках в советское время.
В морозилке отыскала красную смородину, будет с чем чай пить. :)
Обнаружила новую настройку! Ввожу наименование "терпуг" - жарка, мне дают вес готового. В рационе оказывается сырой, 216г, а съем я 160г жареного.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
350
|
371 | 13.7 | 11.9 | 50.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
43
|
98 | 2.7 | 1 | 21 |
| Груша азиатская (китайская) |
144
|
60.5 | 0.7 | 0.3 | 10.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
68
|
39.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Итого | 704 | 995 | 33 | 49 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Жарка) |
216
|
198.5 | 36.1 | 5.9 | 0 |
| Каша на воде "Дружная семейка" |
160
|
144.6 | 5.1 | 0.8 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
154
|
89.3 | 0.7 | 0.3 | 16.6 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 729 | 557 | 44 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3448 | 1589 | 79 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока муж с собакой гуляют, я хожу на беговой дорожке. 
Прошла 5,2 км за 60 минут. Скорость от 5 до 5,5 км/час.
+1км по улице
Прошла 5,2 км за 60 минут. Скорость от 5 до 5,5 км/час.
+1км по улице
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
370 |
370 |
Скорость |
5.3 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6200 м
Пульс: 110
Скорость: 5.3
2
10
Ирина Макс
19.02.2024 22:42
Сегодняшний рациончик.:)
Припозднилась опубликовать, потому что заработалась.
В принципе рацион привычный, уже выверенный.
Обнаружила, что бурый рис и перловка обладают прямо-таки сумасшедшей калорийностью по сравнению с булгуром и гречей. Надо идти завтра в магазин и затариться низкокалорийными продуктами, а то жалко на гарнир лишних калорий. Лучше их потратить на что-то белковое. Рыбы кусочек побольше или яйцо дополнительное... :think:
Всем приятного вечера! :rose:
Припозднилась опубликовать, потому что заработалась.
В принципе рацион привычный, уже выверенный.
Обнаружила, что бурый рис и перловка обладают прямо-таки сумасшедшей калорийностью по сравнению с булгуром и гречей. Надо идти завтра в магазин и затариться низкокалорийными продуктами, а то жалко на гарнир лишних калорий. Лучше их потратить на что-то белковое. Рыбы кусочек побольше или яйцо дополнительное... :think:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 94 | 275 | 9 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
250
|
200 | 19.5 | 8.3 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Груша азиатская (китайская) |
178
|
74.8 | 0.9 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 615 | 682 | 32 | 35 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
114
|
45.3 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| кефаль запеченая |
69
|
71.3 | 13.5 | 1.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Перловка в пакетиках Global Village |
90
|
279 | 9 | 0.9 | 59.4 |
| Огурец без кожуры |
149
|
14.9 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
90
|
52.2 | 0.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 698 | 637 | 32 | 13 | 93 |
| Итого за день | 3407 | 1600 | 74 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пройдено 5 км. 3км на дорожке и 2 км по улице - ходила в
офис сдать деньги на подарки мужчинам.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
115 |
115 |
Расход калорий |
211 |
211 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 33 мин
Пульс: 115
Скорость: 5.5
6
40
Ирина Макс
19.02.2024 22:40
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня сгоняла в магазин за крупами и другими продуктами и сварила кашу, которую условно назвала "Дружная семейка". В составе перловка, булгур и греча. Получилось вкусно! Почему-то сейчас захотелось есть её с молоком, что и сделала - внесла в рацион немного молока, Надо попробовать, ведь гречу с молоком я очень люблю...
Пока ходила по магазину, поймала себя на мысли, что особо ничего и не хочется, нет для меня гастрономических соблазнов, хотя и не сытая ходила, перед обедом.
Раньше захотелось бы что-то копчёненькое, а теперь такой страсти не испытываю.
Взгляды изменились... :извини!:
Всем приятного вечера!
Сегодня сгоняла в магазин за крупами и другими продуктами и сварила кашу, которую условно назвала "Дружная семейка". В составе перловка, булгур и греча. Получилось вкусно! Почему-то сейчас захотелось есть её с молоком, что и сделала - внесла в рацион немного молока, Надо попробовать, ведь гречу с молоком я очень люблю...
Пока ходила по магазину, поймала себя на мысли, что особо ничего и не хочется, нет для меня гастрономических соблазнов, хотя и не сытая ходила, перед обедом.
Раньше захотелось бы что-то копчёненькое, а теперь такой страсти не испытываю.
Взгляды изменились... :извини!:
Всем приятного вечера!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
10
|
18 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 249 | 427 | 19 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
75
|
60 | 5.9 | 2.5 | 3.5 |
| Каша на воде "Дружная семейка" |
180
|
162.7 | 5.8 | 0.9 | 31.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Груша азиатская (китайская) |
161
|
67.6 | 0.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 461 | 560 | 19 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
70
|
72.3 | 13.7 | 1.6 | 0.8 |
| Каша на воде "Дружная семейка" |
180
|
162.7 | 5.8 | 0.9 | 31.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 600 | 351 | 24 | 6 | 45 |
| Итого за день | 3010 | 1344 | 63 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Макс
18.02.2024 12:07
Сегодняшний рациончик.:)
С удовольствием походила на дорожке, слегка подкорректировала рацион, но не стала сильно его увеличивать, оставила дефицит побольше.
Приятного всем выходного дня!:rose:
С удовольствием походила на дорожке, слегка подкорректировала рацион, но не стала сильно его увеличивать, оставила дефицит побольше.
Приятного всем выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
250
|
200 | 19.5 | 8.3 | 11.5 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец без кожуры |
144
|
14.4 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр МААСДАМ |
18
|
58.7 | 4.5 | 4.6 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Груша азиатская (китайская) |
123
|
51.7 | 0.6 | 0.3 | 8.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 1.1 | 0.6 | 11.6 |
| Итого | 1007 | 1054 | 50 | 48 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| кефаль запеченая |
60
|
62 | 11.7 | 1.4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 739 | 445 | 30 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3461 | 1535 | 82 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла на дорожке 6000 м со скоростью 5-5,5 км/час (10000 шагов).
Завтра будет день отдыха.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
438 |
438 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.5
6
4
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
