Ирина Макс
17.02.2024 16:44
Сегодняшний рациончик. :)
Не смотря на то, что в День Рождения ничего в рационе не нарушала, вес стоял. Сегодня маленький подарок - он сдвинулся на воробьиный шаг.
Осталось сбросить 2,05 кг
Всем приятного субботнего вечера и достижения целей!:rose:
Не смотря на то, что в День Рождения ничего в рационе не нарушала, вес стоял. Сегодня маленький подарок - он сдвинулся на воробьиный шаг.
Осталось сбросить 2,05 кг
Всем приятного субботнего вечера и достижения целей!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
250
|
137.8 | 8.8 | 5.5 | 11 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
199
|
159.2 | 15.5 | 6.6 | 9.2 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
198
|
19.8 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
12
|
39.1 | 3 | 3.1 | 0 |
| форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
141
|
59.2 | 0.7 | 0.3 | 9.9 |
| Конфеты трюфель без сахара |
20
|
102 | 1.3 | 8 | 3 |
| Итого | 1032 | 1299 | 57 | 58 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| кефаль запеченая |
43
|
44.4 | 8.4 | 1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
134
|
79.1 | 3.9 | 4.3 | 5.4 |
| Итого | 605 | 328 | 22 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3652 | 1664 | 82 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня за один проход на дорожке сделала 6000 м (10000 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
425 |
425 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
5
30
Ирина Макс
16.02.2024 21:38
Сегодняшний рациончик. :)
Съела сегодня 2 конфеты после обеда. Вкусные! Люблю трюфеля, а эти ещё и без сахара... Хотя я их потом отработала.
Всем приятного пятничного вечера!:rose:
Съела сегодня 2 конфеты после обеда. Вкусные! Люблю трюфеля, а эти ещё и без сахара... Хотя я их потом отработала.
Всем приятного пятничного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 20 | 67 | 2 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
210
|
168 | 16.4 | 6.9 | 9.7 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
193
|
81.1 | 1 | 0.4 | 13.6 |
| Конфеты трюфель без сахара |
20
|
102 | 1.3 | 8 | 3 |
| Итого | 674 | 1023 | 41 | 47 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| кефаль запеченая |
70
|
72.3 | 13.7 | 1.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Смородина черная |
104
|
45.8 | 1 | 0.4 | 7.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 663 | 451 | 34 | 22 | 23 |
| Итого за день | 3357 | 1547 | 77 | 76 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 6,4 км (10667 шагов). Ходила на дорожке и на улице. Погода
замечательная!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.5 |
40 |
Дистанция |
3300 |
3300 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
231 |
231 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 6400 м
Время: 40.5 мин
Пульс: 100
Скорость: 5
4
18
Ирина Макс
15.02.2024 19:58
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня занята только работой, на дорожке не ходила.
Обнаружила, что сидеть на попе мне не удобно, кости таза выпирают и сидеть в кресле компьютерном жёстко и больно. :crazy:
Толстым сидеть мягче, однако...:хихикаю:
А ещё у худых есть рёбра. :secret:
Всем приятного вечера! :rose:
Сегодня занята только работой, на дорожке не ходила.
Обнаружила, что сидеть на попе мне не удобно, кости таза выпирают и сидеть в кресле компьютерном жёстко и больно. :crazy:
Толстым сидеть мягче, однако...:хихикаю:
А ещё у худых есть рёбра. :secret:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 20 | 67 | 2 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
320
|
176.3 | 11.2 | 7 | 14.1 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
194
|
155.2 | 15.1 | 6.4 | 8.9 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
170
|
71.4 | 0.9 | 0.4 | 12 |
| Итого | 836 | 1065 | 48 | 45 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| кефаль запеченая |
59
|
60.9 | 11.5 | 1.4 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
152
|
15.2 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 397 | 208 | 20 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3053 | 1347 | 71 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
40
Ирина Макс
14.02.2024 19:34
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много находила на дорожке, но сильно прибавлять продукты в рацион не стала, я и этим наелась. Голодной не бываю.
Всем приятного вечера!:rose:
Сегодня много находила на дорожке, но сильно прибавлять продукты в рацион не стала, я и этим наелась. Голодной не бываю.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 20 | 67 | 2 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
220.4 | 14 | 8.8 | 17.6 |
| Пельмени |
194
|
424.9 | 19.2 | 27 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
154
|
64.7 | 0.8 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 905 | 929 | 40 | 55 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| кефаль запеченая |
80
|
82.6 | 15.6 | 1.8 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец без кожуры |
179
|
17.9 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Смородина черная |
128
|
56.3 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
48
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 839 | 514 | 37 | 13 | 51 |
| Итого за день | 3564 | 1516 | 79 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла на дорожке 8 км (13334 шагов) за полтора часа.
Скорость была разной от 5 до 6 км/час.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
91.5 |
91 |
Дистанция |
8000 |
8000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
570 |
570 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Время: 91.5 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
21
Ирина Макс
13.02.2024 16:09
Сегодняшний рациончик. :)
Углей меньше нормы стало после ходьбы.
Сегодня варила рассольник. Теперь вкусно будет несколько дней. :D
Всем отличного дня!:rose:
Углей меньше нормы стало после ходьбы.
Сегодня варила рассольник. Теперь вкусно будет несколько дней. :D
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
220.4 | 14 | 8.8 | 17.6 |
| кефаль запеченая |
73
|
75.4 | 14.2 | 1.7 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
33
|
33.3 | 1.4 | 0.4 | 6.1 |
| Сыр МААСДАМ |
24
|
78.2 | 6 | 6.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
121
|
12.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
91
|
52.8 | 0.4 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 865 | 763 | 44 | 42 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец без кожуры |
139
|
13.9 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
76
|
44.1 | 0.3 | 0.1 | 8.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
317
|
187 | 9.2 | 10.1 | 12.7 |
| Итого | 1102 | 721 | 31 | 28 | 70 |
| Итого за день | 3782 | 1520 | 78 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на дорожке в течении часа со скоростью 5,5-6 км/час. Пульс
до 120 при 6 км/час, при 5,5 - пульс 80-100.
Вечером в магазин мухой слетала +1км
Итого прошла 6,5 км.
Вечером в магазин мухой слетала +1км
Итого прошла 6,5 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
59 |
59 |
Дистанция |
5500 |
5500 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
392 |
392 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Время: 59 мин
Дистанция: 6500 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
3
14
Ирина Макс
12.02.2024 18:54
Сегодняшний рациончик.:)
Весь день была занята работой, но и походить успела.
Получила заказ таблеток в аптеке на 4 с лишним тыс.
Бабушка выносит мне мозг. :crazy:
Всем приятного вечера! :rose:
Весь день была занята работой, но и походить успела.
Получила заказ таблеток в аптеке на 4 с лишним тыс.
Бабушка выносит мне мозг. :crazy:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефаль запеченая |
95
|
98.1 | 18.5 | 2.2 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
210
|
312.9 | 12.6 | 3.6 | 55 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
115
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
24
|
78.2 | 6 | 6.1 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
154
|
64.7 | 0.8 | 0.4 | 10.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 854 | 984 | 56 | 42 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 710 | 609 | 29 | 30 | 50 |
| Итого за день | 3379 | 1629 | 88 | 74 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого находила сегодня 6 км со скоростью 5-5,5 км/час (10000
шагов). Времени не хватило на большее.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
357 |
357 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
8
24
Ирина Макс
11.02.2024 19:14
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня опять ходила на рыбалку в ближайший магазин. Купила не последние три рыбины кефали, эти немного помельче, чем предыдущие. Главное - догадалась сходить, пока морозы будут храниться на балконе.
Как и вчера работала и ухаживала за бабушкой.
Запланировала завтра на дорожке походить, а то увлеклась и сегодня не получилось.
Всем приятного вечера!:rose:
Сегодня опять ходила на рыбалку в ближайший магазин. Купила не последние три рыбины кефали, эти немного помельче, чем предыдущие. Главное - догадалась сходить, пока морозы будут храниться на балконе.
Как и вчера работала и ухаживала за бабушкой.
Запланировала завтра на дорожке походить, а то увлеклась и сегодня не получилось.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 277 | 396 | 18 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефаль запеченая |
73
|
75.4 | 14.2 | 1.7 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 751 | 606 | 33 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
85
|
87.8 | 16.6 | 2 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
154
|
64.7 | 0.8 | 0.4 | 10.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 719 | 355 | 23 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3247 | 1364 | 75 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
24
Ирина Макс
10.02.2024 19:22
Сегодняшний рациончик. :)
Занималась сегодня работой, бабушкой и готовкой.
На днях купила три большие рыбины кефали и теперь каждый день жарю по рыбине, а вернее филе. Навострилась разделывать рыбу чтобы костей не было. Очень нравится филешка без костей. Обваливала в кукурузном крахмале. На филе с одной рыбы уходит крахмала столовая ложка.
Доедала сегодня геркулесовую кашу. Борщ остался муж доест.
Надо думать, какой супчик приготовить завтра.:think:
Перед ужином прошлась на дорожке 40 минут, 3300 м.:dance:
Всем отличного субботнего вечера!:rose:
Занималась сегодня работой, бабушкой и готовкой.
На днях купила три большие рыбины кефали и теперь каждый день жарю по рыбине, а вернее филе. Навострилась разделывать рыбу чтобы костей не было. Очень нравится филешка без костей. Обваливала в кукурузном крахмале. На филе с одной рыбы уходит крахмала столовая ложка.
Доедала сегодня геркулесовую кашу. Борщ остался муж доест.
Надо думать, какой супчик приготовить завтра.:think:
Перед ужином прошлась на дорожке 40 минут, 3300 м.:dance:
Всем отличного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
63
|
113.4 | 11 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
174.2 | 6.8 | 5 | 25.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 406 | 514 | 22 | 22 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
126
|
31.4 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Тыква (Жарка) |
113
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Смородина черная |
128
|
56.3 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 873 | 547 | 34 | 30 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
80
|
82.6 | 15.6 | 1.8 | 0.9 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
174.2 | 6.8 | 5 | 25.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 403 | 393 | 25 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3182 | 1461 | 82 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Ирина Макс
09.02.2024 14:23
Сегодняшний рациончик. :)
Забегалась я сегодня, никакого продыха нет: то магазин, то бабка с кашей, то Андрей под кашей сваренной газ умудрился включить и на меня сваливает, паршивец! Ух! Как я зла! :evil: Сажусь за работу успокаиваться.:D
Всем удачного дня! :rose:
Забегалась я сегодня, никакого продыха нет: то магазин, то бабка с кашей, то Андрей под кашей сваренной газ умудрился включить и на меня сваливает, паршивец! Ух! Как я зла! :evil: Сажусь за работу успокаиваться.:D
Всем удачного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
28
|
50.4 | 4.9 | 3.4 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
34
|
45.9 | 6.5 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
176
|
102.1 | 0.8 | 0.3 | 19 |
| Итого | 305 | 395 | 16 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
300
|
261.3 | 10.2 | 7.5 | 38.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
124
|
52.1 | 0.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 866 | 656 | 24 | 34 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
110
|
113.6 | 21.5 | 2.5 | 1.2 |
| Тыква (Жарка) |
200
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 570 | 295 | 28 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3241 | 1353 | 69 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего лишь ходила по делам и по магазинам. Находила
немного.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
4167 |
4167 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 4167
6
33
Ирина Макс
08.02.2024 21:58
Сегодняшний рациончик. :)
На ДР купила себе конфеты трюфели без сахара... Зачем только я это сделала? Теперь сижу и смотрю на них, а в рацион более 1 штуки всё равно не влезает...:crazy:
Вчера купила три больших рыбины кефали. Вкусная рыбка! Прямо как на рыбалку сходила! Лежит на балконе, удачно я к морозам её купила!
Днём работаю, опубликовать дневник не хватает времени.
Всем отличного вечера! :rose:
На ДР купила себе конфеты трюфели без сахара... Зачем только я это сделала? Теперь сижу и смотрю на них, а в рацион более 1 штуки всё равно не влезает...:crazy:
Вчера купила три больших рыбины кефали. Вкусная рыбка! Прямо как на рыбалку сходила! Лежит на балконе, удачно я к морозам её купила!
Днём работаю, опубликовать дневник не хватает времени.
Всем отличного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр МААСДАМ |
16
|
52.2 | 4 | 4.1 | 0 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
32
|
121 | 1.8 | 9.6 | 6.8 |
| Масло гхи топленое |
6
|
53.9 | 0 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
156
|
90.5 | 0.7 | 0.3 | 16.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 273 | 458 | 11 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Голова форели фермерской |
129
|
125.1 | 24.8 | 2.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
93
|
39.1 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 664 | 498 | 39 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
80
|
82.6 | 15.6 | 1.8 | 0.9 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
174.2 | 6.8 | 5 | 25.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
56
|
23.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Конфеты трюфель без сахара |
10
|
51 | 0.7 | 4 | 1.5 |
| Итого | 416 | 352 | 24 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2853 | 1315 | 74 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
41
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
