Ирина Макс
07.12.2023 14:45
Сегодняшний рациончик. :)
Поставила настройку - "Как потопаешь, так и полопаешь", а конкретно Настройка норм питания - Тренировки - Прибавлять к норме калорий - корректировать затраты тренировок.
Посмотрим, как отзовётся мой организм на прибавку калорий при условии, если днём я ходила.
Если не ходила, калораж останется прежним.
У кого есть опыт подобного подключения?
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Вермишель Шебекинская
100
352 13.9 2.9 64.2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
форель слабосоленая
15
27 2.6 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
40
48.4 6.7 1.4 2.1
Яйцо куриное (Жарка)
41
62.2 5.2 4.5 0.3
Лук репчатый (Пассерование)
60
23.8 0.8 0.1 4.8
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Масло рыжиковое
7
63 0 7 0
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 10000 шагов. Сейчас пойду в магазин и шаги прибавятся. 15000 шагов пройдено!
Ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
73
73
Дистанция
6000
6000
Расход калорий
422
422
Скорость
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
0
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Время: 73 мин
Дистанция: 9000 м
Скорость: 5
 4 
 24
Ирина Макс
06.12.2023 11:53
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с кислотами я провалилась, ну и ладно! Немного удалось походить, позднее ещё похожу, когда муж спать завалится с собакой, у нас на время работы дорожки выбивает интернет, заглушает она его.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Котлеты из свинины и говядины
100
292.4 18.2 23.9 1.2
Вермишель Шебекинская
100
352 13.9 2.9 64.2
Тыква (Тушение)
72
14.4 0.7 0.1 2.9
Огурец без кожуры
117
11.7 0.7 0.2 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Сибирский зерновой хлеб.
50
114 3.1 1.2 24.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
85
70.6 2.6 0.2 12
Огурец без кожуры
149
14.9 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Пекинская капуста
88
14.1 1.1 0.2 1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Тыква (Тушение)
89
17.8 0.8 0.1 3.5
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
315
185.9 9.1 10.1 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня удалось пройти на дорожке 6км (10 тыс шагов). Надеюсь, что ещё удастся пройти по улице.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
72
72
Дистанция
6000
6000
Пульс
120
120
Расход калорий
421
421
Скорость
5.2
5
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 72 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.2
 6 
 17
Ирина Макс
06.12.2023 11:51
Вчерашний рациончик. За работой забыла опубликовать, хоть мне это делать не обязательно. Аминокислоты отлично, но сегодня не получились.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
35
50.1 7.8 2.2 0.5
Вермишель Шебекинская
119
418.9 16.5 3.5 76.4
Тыква (Тушение)
62
12.4 0.6 0.1 2.5
Огурец без кожуры
103
10.3 0.6 0.2 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Сыр Эдам
19
60.8 4.4 4.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
44
100.3 2.7 1 21.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша азиатская (китайская)
68
28.6 0.3 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
82
124.5 10.4 9 0.6
Огурец без кожуры
141
14.1 0.8 0.2 2.1
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Петрушка свежая (На пару)
5
2.4 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Макс
04.12.2023 17:03
Сегодняшний рациончик. :)
Дорвалась до молочной лапшички! Сначала спланировала её на обед, а потом исправила рацион, добавив её и в ужин тоже. Вермишель для лапши брала Шебекинскую, там клетчатки больше.
Сегодня ещё и тыква меня радовала. Если муж не доест, буду и завтра ею наслаждаться! ;)
Всем отличного начала недели! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Лапша молочная ностальгическая
237
294.6 9 11.6 37.2
Тыква (Тушение)
150
30 1.4 0.1 6
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Огурец без кожуры
110
11 0.6 0.2 1.6
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Семга соленая
21
42.4 4.7 2.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
52
118.6 3.2 1.2 25.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша азиатская (китайская)
109
45.8 0.5 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша молочная ностальгическая
150
186.5 5.7 7.4 23.6
Молоки рыб, все виды
100
143 22.3 6.4 1.5
Огурец без кожуры
250
25 1.5 0.4 3.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Груша азиатская (китайская)
50
21 0.3 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила сегодня совсем немного, всего 2км пока муж с собакой гулял. Когда я хожу, интернет вырубается и муж ворчит.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
25.5
25
Дистанция
2000
2000
Пульс
100
100
Расход калорий
145
145
Скорость
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 25.5 мин
Дистанция: 2000 м
Пульс: 100
Скорость: 5
 4 
 12
Ирина Макс
03.12.2023 15:18
Сегодняшний рациончик. :)
Поймала себя на мысли, что очень хочется молочной лапшички, что я бабушке соседской готовила. Надо идти в магазин за молоком и запланировать в следующий рацион. :think:
А ещё надо спасать тыкву, а то испортится - увидела, что загнивает (муж купил в Пятёрочке), почистила, убрала, надо в дело пустить.:think:
Сегодня работа не помешала мне походить на дорожке. Наградой был отвес - приятное явление!
Итого: Сейчас вес 70,55кг (Минус 73,45кг) ИМТ 26,9
Всем приятного воскресного дня и уютного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
90
128.7 20.1 5.8 1.3
Вермишель Шебекинская
95
334.4 13.2 2.8 61
Огурец без кожуры
115
11.5 0.7 0.2 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша азиатская (китайская)
99
41.6 0.5 0.2 7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
61
92.6 7.7 6.7 0.4
Булгур, приготовленный
40
33.2 1.2 0.1 5.6
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Пекинская капуста
64
10.2 0.8 0.1 1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Петрушка свежая (На пару)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
24
8.4 0.3 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Груша азиатская (китайская)
90
37.8 0.5 0.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила на дорожке, прошла 5км, пока муж с собакой на улице гулял. Заработала отвес.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5000
5000
Пульс
120
120
Расход калорий
349
349
Скорость
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
500
500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 120
Скорость: 5
 6 
 39
Ирина Макс
02.12.2023 11:07
Сегодняшний рациончик. :)
Всем приятного субботнего дня!:rose:
Спала аж до 10 утра. Выспалась всласть. Рацион был сосчитан ещё вчера, если будут изменения, подкорректирую.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
форель слабосоленая
15
27 2.6 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Груша азиатская (китайская)
100
42 0.5 0.2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рассольник (мой)
250
164.3 6.8 9 12.3
Молоки рыб, все виды
80
114.4 17.9 5.1 1.2
Вермишель Шебекинская
95
334.4 13.2 2.8 61
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Груша азиатская (китайская)
100
42 0.5 0.2 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Ирина Макс
01.12.2023 13:22
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила в офис за денежками и заодно попросила коллегу меня сфотографировать. С летними фотками сравнила - заметно, что стройнее стала, порадовалась.
Фото позволило мне наконец-то написать в Истории успеха. Давно собиралась, но не было фотографии. Вот, сподобилась. А написала не так как хотела - перегорело всё, не хочется плохое вспоминать, болезни перечислять, да анализами трясти. Как написала, так пусть и будет. Наверное, Создателю сайта это надо, пусть будет и моё "Спасибо" от меня!
Всем отличной пятницы и приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
380
249.7 10.3 13.7 18.6
Плов из булгура с куриной грудкой
130
153.1 13.8 1.7 19
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Соль с пониженным содержанием натрия
1.5
0 0 0 0
форель слабосоленая
15
27 2.6 1.8 0
Сыр Эдам
20
64 4.6 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
50
114 3.1 1.2 24.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
70
100.1 15.6 4.5 1.1
Плов из булгура с куриной грудкой
120
141.4 12.7 1.6 17.5
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла немного, но по делам. Много полезного сделала и в магазин зашла за овощами для своего рациона.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
 6 
 18
Ирина Макс
01.12.2023 13:14
Очень трудно вспоминать время когда я была просто ужасной, здоровье ни к чёрту - перенесённая операция по поводу рака молочной железы, последствия химиотерапии и облучения привели к быстрому росту веса, хотя он уже тогда был не маленьким - перед операцией 120кг, а после химиотерапиии быстро вырос до 144кг. Тахикардия, поражение миокарда и всякие другие "прелести", а так же куча болезней, сопутствующих большому весу. Даже перечислять не хочется.
Поняла, что надо брать себя в руки, приводить в порядок и жить дальше! Случайно наткнулась на этот сайт, когда смотрела калорийность какого-то продукта и поняла, что это - мой шанс!
Теперь, когда я рассталась с лишними 73 килограммами веса, удивляюсь, неужели это всё было со мной? Ведь до 45 лет я была нормальным человеком с нормальным весом!
Пусть мой возраст уже под семьдесят, скоро 68 стукнет, но жажда жизни очень большая и МЗР позволил мне надеяться на лучшее качество жизни, потому что я не только сбросила лишний вес, но и улучшила своё здоровье.
Очень благодарна Создателю за то, что он делает благое дело для людей, порой отчаявшихся, помогает им найти себя.
 144 
 144
Ирина Макс
29.11.2023 15:46
Сегодняшний рациончик. :)
Ударим по рассольничку? ;)
Остальное всё довольно предсказуемое. С какао пора заканчивать! Вот, побаловалась вчера и сегодня и баста!:stop:
Сижу, работаю! :help:
Всем отличного дня! Осень, кажется, почти закончилась, у нас уже настоящая зима. :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
350
230 9.5 12.6 17.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Плов из булгура с куриной грудкой
130
153.1 13.8 1.7 19
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
____________________________________
0
0 0 0 0
форель слабосоленая
15
27 2.6 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Сыр Эдам
20
64 4.6 5 0
Сибирский зерновой хлеб.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
15
48 0.3 5 0.5
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
50
66.1 6.6 2.6 4
Плов из булгура с куриной грудкой
120
141.4 12.7 1.6 17.5
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Масло рыжиковое
6
54 0 6 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
30
72.6 1.5 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шутя находила 10666.7 шагов (6,4км), прошла бы и больше, но надо работать.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5000
5000
Пульс
120
120
Расход калорий
354
354
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1400
1400
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6400 м
Пульс: 120
Скорость: 5.2
 4 
 42
Ирина Макс
28.11.2023 09:21
Сегодняшний рациончик. :)
По нашей погоде на улицу лучше даже не высовываться, иначе домой на четвереньках ползти придётся, поэтому дома постараюсь на дорожке, если получится. В последнее время ленюсь или чего-то мне для активности не хватает.:think:
Результат моей борьбы с ленью позднее опубликую.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
____________________________________
0
0 0 0 0
Треска (Припускание)
70
41.4 9.6 0.4 0
Плов из булгура с куриной грудкой
150
176.7 15.9 2 21.9
Огурец без кожуры
138
13.8 0.8 0.2 2
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________________
0
0 0 0 0
форель слабосоленая
20
36 3.5 2.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Сибирский зерновой хлеб.
50
114 3.1 1.2 24.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
50
66.1 6.6 2.6 4
Плов из булгура с куриной грудкой
120
141.4 12.7 1.6 17.5
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Огурец без кожуры
156
15.6 0.9 0.2 2.3
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
15
8.5 1.4 0 0.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
30
72.6 1.5 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла настроение, поборола лень и прошла 5 км. Давно не ходила и отвыкла, отсюда и лень появилась. Ничего, всё вернём на круги своя!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5000
5000
Пульс
140
140
Расход калорий
352
352
Скорость
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 140
Скорость: 5
 2 
 18
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы