Ирина Макс
27.11.2023 15:53
Сегодняшний рациончик.:)
Витаминов набираю всё больше и сегодня рейтинг для меня очень высокий, а главное, всё очень вкусно. Супчик доедаю, сегодня жиденький, зато филе трески порадовало вкусом и плов из булгура с куриной грудкой был вкусным. Готовила сама, так, как люблю. Из нового добавила 30г кураги к чаю и наконец-то забытый мой какао в обеде. Очень нравится, но пуринов там как в кофе, поэтому часто нельзя, ограничу.
Диета немного ослаблена. Интересно как это скажется на уровне мочевой кислоты?
Всем отличного начала недели!
Витаминов набираю всё больше и сегодня рейтинг для меня очень высокий, а главное, всё очень вкусно. Супчик доедаю, сегодня жиденький, зато филе трески порадовало вкусом и плов из булгура с куриной грудкой был вкусным. Готовила сама, так, как люблю. Из нового добавила 30г кураги к чаю и наконец-то забытый мой какао в обеде. Очень нравится, но пуринов там как в кофе, поэтому часто нельзя, ограничу.
Диета немного ослаблена. Интересно как это скажется на уровне мочевой кислоты?
Всем отличного начала недели!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с перловкой (мой) |
305
|
88.4 | 6.1 | 4.6 | 5.8 |
| Треска (Припускание) |
70
|
41.4 | 9.6 | 0.4 | 0 |
| Плов из булгура с куриной грудкой |
120
|
141.4 | 12.7 | 1.6 | 17.5 |
| Огурец без кожуры |
139
|
13.9 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 882 | 902 | 44 | 51 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
40
|
52.8 | 5.3 | 2 | 3.2 |
| Плов из булгура с куриной грудкой |
100
|
117.8 | 10.6 | 1.3 | 14.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 860 | 390 | 27 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3402 | 1315 | 73 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ирина Макс
26.11.2023 09:04
Сегодняшний рациончик. :)
Люблю считать рацион накануне! Утром встала, а тебе уже рацион готов.
Ночь спала хорошо, хотя и просыпалась в туалет аж 4 раза, но засыпала быстро.
В последнее время сны снятся какие-то красивые и цветные.
Поздравляю всех МЗРовцев с Днём Матери! :rose:
Люблю считать рацион накануне! Утром встала, а тебе уже рацион готов.
Ночь спала хорошо, хотя и просыпалась в туалет аж 4 раза, но засыпала быстро.
В последнее время сны снятся какие-то красивые и цветные.
Поздравляю всех МЗРовцев с Днём Матери! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Печень говяжья с луком в сметане |
70
|
92.5 | 9.2 | 3.6 | 5.6 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 310 | 401 | 17 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с перловкой (мой) |
400
|
116 | 8 | 6 | 7.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Вермишель Шебекинская |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 748 | 672 | 27 | 28 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
206
|
111.2 | 6 | 5.2 | 8.7 |
| Итого | 678 | 269 | 18 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3136 | 1343 | 62 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Ирина Макс
25.11.2023 09:35
Сегодняшний рациончик. :)
Составила ещё вчера. Так удобно, когда утром уже всё сосчитано!
В холодильнике завалялась пачка творога - запланировала сырники на ужин. И всё равно кальций не добрала. Чем Вы его набираете?
Всем приятных выходных!:rose:
Составила ещё вчера. Так удобно, когда утром уже всё сосчитано!
В холодильнике завалялась пачка творога - запланировала сырники на ужин. И всё равно кальций не добрала. Чем Вы его набираете?
Всем приятных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Огурец без кожуры |
148
|
14.8 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 271 | 284 | 13 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с перловкой (мой) |
350
|
101.5 | 7 | 5.3 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
141
|
14.1 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 661 | 625 | 26 | 23 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
119
|
277.5 | 22.3 | 14 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
191
|
19.1 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 572 | 460 | 30 | 23 | 29 |
| Итого за день | 2904 | 1370 | 71 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Ирина Макс
24.11.2023 20:42
Сегодняшний рациончик. :)
Вся в работе. Ничего нового. С утра побегала по магазинам за продуктами. На улице погода замечательная, морозец, настоящая зима, только пока без снега, только чуть припорошило.
Всем приятного вечера пятницы! :rose:
Вся в работе. Ничего нового. С утра побегала по магазинам за продуктами. На улице погода замечательная, морозец, настоящая зима, только пока без снега, только чуть припорошило.
Всем приятного вечера пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с перловкой (мой) |
300
|
87 | 6 | 4.5 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Винегрет |
250
|
173.5 | 4 | 8.5 | 19.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 964 | 803 | 44 | 40 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курицы с перловкой (мой) |
350
|
101.5 | 7 | 5.3 | 6.7 |
| Винегрет |
199
|
138.1 | 3.2 | 6.8 | 15.7 |
| Огурец без кожуры |
118
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 11.8 |
| Итого | 1047 | 459 | 19 | 19 | 47 |
| Итого за день | 3426 | 1293 | 65 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход по магазинам всего навсего. Давно на дорожке не ходила,
работа пуще неволи! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2540 |
2540 |
Количество шагов |
4233 |
4233 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Дистанция: 2540 м
Количество шагов: 4233
4
15
Ирина Макс
22.11.2023 20:00
Сегодняшний рациончик. :)
Работа отнимала у меня сегодня всё время, но улучила немного заняться морковью, почистила, нашинковала тёркой комбайна, зафасовала и в заморозку положила. До этого морковь на балконе лежала, до морозов долежалась - надо было спасать.
Никуда не ходила. На дорожке походить не было времени, а надо бы...
Всем отличного вечера! :rose:
Работа отнимала у меня сегодня всё время, но улучила немного заняться морковью, почистила, нашинковала тёркой комбайна, зафасовала и в заморозку положила. До этого морковь на балконе лежала, до морозов долежалась - надо было спасать.
Никуда не ходила. На дорожке походить не было времени, а надо бы...
Всем отличного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из курицы с перловкой (мой) |
400
|
116 | 8 | 6 | 7.6 |
| Огурец без кожуры |
193
|
19.3 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
10
|
18 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
183
|
76.9 | 0.9 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 893 | 695 | 23 | 45 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
45
|
54.5 | 7.8 | 1.5 | 2.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
121
|
100.4 | 3.7 | 0.3 | 17 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
204
|
20.4 | 1.2 | 0.3 | 3 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Яблоко Голден |
108
|
61.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 8.8 |
| Итого | 924 | 537 | 41 | 15 | 49 |
| Итого за день | 3032 | 1262 | 66 | 62 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ирина Макс
21.11.2023 09:33
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня без борща.
Если сварю какой-то супчик, то внесу коррективы. Частенько во время взвешивания я их вношу, не всегда удаётся чётко взвесить. Стараюсь при этом не ломать рацион.
Дефицит в 500 ккал пока оставляю. Пытаюсь как и прежде набирать побольше витаминов и минералов с аминокислотами.
Сегодня без борща.
Если сварю какой-то супчик, то внесу коррективы. Частенько во время взвешивания я их вношу, не всегда удаётся чётко взвесить. Стараюсь при этом не ломать рацион.
Дефицит в 500 ккал пока оставляю. Пытаюсь как и прежде набирать побольше витаминов и минералов с аминокислотами.
А вчера вечером наткнулась на этот ролик. Воспоминания молодости...
Эту песню крутили на танцах очень часто.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
30
|
36.4 | 5.2 | 1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| икра имитация |
10
|
2.5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
93
|
39.1 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 619 | 956 | 45 | 42 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
99
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 9.5 |
| Итого | 739 | 326 | 18 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2973 | 1312 | 66 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
35
Ирина Макс
20.11.2023 14:49
Сегодняшний рациончик. :)
Благодаря пешей ходьбе дефицит в рационе не плохой, хотя по калорийности 103%
Результаты биоимпенданса.
Индекс массы тела 27,4
Жировая масса 19,2
Тощая масса 52,8
Активная клеточная масса 19,4
Доля активной клеточной массы 36,8 совсем мало из-за основного диагноза
Скелетно-мышечная масса 24,2
Доля скелетно-мышечной массы 45,8
Основной обмен 1230
Общая жидкость 38,7
Внеклеточная жидкость 16,6 -много (не выпила торасемид)
Минеральная масс костной ткани 2,56 Что для меня отлично, потому что я на анастрозоле
Индекс талия-бёдра 0,84
Доля жировой массы 2,6
Благодаря пешей ходьбе дефицит в рационе не плохой, хотя по калорийности 103%
Результаты биоимпенданса.
Индекс массы тела 27,4
Жировая масса 19,2
Тощая масса 52,8
Активная клеточная масса 19,4
Доля активной клеточной массы 36,8 совсем мало из-за основного диагноза
Скелетно-мышечная масса 24,2
Доля скелетно-мышечной массы 45,8
Основной обмен 1230
Общая жидкость 38,7
Внеклеточная жидкость 16,6 -много (не выпила торасемид)
Минеральная масс костной ткани 2,56 Что для меня отлично, потому что я на анастрозоле
Индекс талия-бёдра 0,84
Доля жировой массы 2,6
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свиным рагу свой |
250
|
65.8 | 6.3 | 2.8 | 3.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
70
|
84.8 | 12.2 | 2.3 | 3.7 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
10
|
18 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| икра имитация |
10
|
2.5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 747 | 1045 | 46 | 49 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 706 | 308 | 18 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3053 | 1354 | 65 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила на биоимпенданс. Думаю, что не зря. Надо будет повторить
через некоторое время. Не всё плохо, есть и хорошие моменты.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4040 |
4040 |
Количество шагов |
6733 |
6733 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 4040 м
Количество шагов: 6733
5
43
Ирина Макс
19.11.2023 20:26
Сегодняшний рациончик. :)
День сумасшедший, хоть и выходной.
Бабушка порой съезжает с катушек и требуется много внимания. Готовка, уход, мытьё посуды и попы, опять же, покормить.
В это время умудрилась ещё и поработать.
Мытьё посуды в двух квартирах хоть и не тяжёлая, но порой надоедает. Готовить тоже приходится в двух квартирах параллельно. В последнее время супруг свалил обязанности готовки на меня. Теперь сама варю и взвешиваю, поэтому люблю, когда в холодильнике в контейнерах есть запас готовых блюд.
Всем отличного воскресного вечера!:rose:
День сумасшедший, хоть и выходной.
Бабушка порой съезжает с катушек и требуется много внимания. Готовка, уход, мытьё посуды и попы, опять же, покормить.
В это время умудрилась ещё и поработать.
Мытьё посуды в двух квартирах хоть и не тяжёлая, но порой надоедает. Готовить тоже приходится в двух квартирах параллельно. В последнее время супруг свалил обязанности готовки на меня. Теперь сама варю и взвешиваю, поэтому люблю, когда в холодильнике в контейнерах есть запас готовых блюд.
Всем отличного воскресного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
18
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| икра имитация |
20
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Огурец без кожуры |
214
|
21.4 | 1.3 | 0.3 | 3.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 471 | 569 | 16 | 34 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свиным рагу свой |
400
|
105.2 | 10 | 4.4 | 5.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Огурец без кожуры |
205
|
20.5 | 1.2 | 0.3 | 3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
198
|
83.2 | 1 | 0.5 | 14 |
| Итого | 978 | 423 | 26 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
186
|
18.6 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Груша азиатская (китайская) |
62
|
26 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 784 | 311 | 17 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3833 | 1304 | 60 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
57
Ирина Макс
18.11.2023 02:01
Сегодняшний рациончик. :)
Не спится. Легла, не могла заснуть - пришлось встать. Бодрствую.
На мне опять парализованная соседская бабуся. Заходила, смотрела - спит.
Утром приготовлю омлет и кашу манную со своим сливочным маслицем, у соседки его не бывает, а побаловать бабушку надо же. Что за каша без масла?
Ей нравится как я готовлю, а то её кормят детским питанием, без зубов потому что, а оно не вкусное.
Попью чаю, может, спать захочу...
Всем отличного субботнего дня! :rose:
Не спится. Легла, не могла заснуть - пришлось встать. Бодрствую.
На мне опять парализованная соседская бабуся. Заходила, смотрела - спит.
Утром приготовлю омлет и кашу манную со своим сливочным маслицем, у соседки его не бывает, а побаловать бабушку надо же. Что за каша без масла?
Ей нравится как я готовлю, а то её кормят детским питанием, без зубов потому что, а оно не вкусное.
Попью чаю, может, спать захочу...
Всем отличного субботнего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| икра имитация |
20
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 279 | 430 | 13 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свиным рагу свой |
400
|
105.2 | 10 | 4.4 | 5.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 841 | 594 | 35 | 13 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 701 | 332 | 22 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3221 | 1357 | 70 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде и ходила не далеко, а 10 тыс.шагов нагуляла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6020 |
6020 |
Количество шагов |
10033 |
10033 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Дистанция: 6020 м
Количество шагов: 10033
5
18
Ирина Макс
17.11.2023 14:24
Сегодняшний рациончик. :)
Стараюсь набирать все витамины группы В, для витамина В1 включила пекинскую капусту в салат на ужин. Придётся за ней идти в магазин. :think:
Всем приятной пятницы!:rose:
Стараюсь набирать все витамины группы В, для витамина В1 включила пекинскую капусту в салат на ужин. Придётся за ней идти в магазин. :think:
Всем приятной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
39
|
88.9 | 2.4 | 0.9 | 19.1 |
| Огурец без кожуры |
151
|
15.1 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 301 | 495 | 17 | 36 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свиным рагу свой |
400
|
105.2 | 10 | 4.4 | 5.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
165
|
69.3 | 0.8 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 876 | 579 | 34 | 9 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
40
|
45.6 | 7.7 | 1.4 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
184
|
18.4 | 1.1 | 0.3 | 2.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 622 | 234 | 16 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3199 | 1309 | 69 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
87
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
