Ирина Макс
26.10.2023 19:27
Сегодняшний рациончик.:)
Составила ещё вчера, нравится заранее всё просчитать. А сегодня весь день занималась работой с раннего утра до самого вечера.
Всем желаю домашнего уюта и тепла. :rose:
Составила ещё вчера, нравится заранее всё просчитать. А сегодня весь день занималась работой с раннего утра до самого вечера.
Всем желаю домашнего уюта и тепла. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
194
|
19.4 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 399 | 559 | 27 | 36 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
130.4 | 14 | 3.6 | 10.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Масло гхи топленое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1214 | 504 | 37 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 583 | 202 | 7 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3496 | 1266 | 73 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина Макс
25.10.2023 18:00
Сегодняшний рациончик. :)
Борщ скоро будет съеден. Может, рассольничек запланировать?
Продолжаю усиленно есть огурцы! :crazy:
Всем отличного вечера!:rose:
Борщ скоро будет съеден. Может, рассольничек запланировать?
Продолжаю усиленно есть огурцы! :crazy:
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| форель слабосоленая |
40
|
72 | 7 | 4.8 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
281
|
30.9 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 428 | 412 | 20 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
350
|
114.1 | 12.3 | 3.2 | 9.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
285
|
28.5 | 1.7 | 0.5 | 4.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 929 | 711 | 33 | 21 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
280
|
61.3 | 1.6 | 0.8 | 11.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
363
|
36.3 | 2.1 | 0.6 | 5.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 826 | 245 | 8 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3683 | 1369 | 63 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила по делам более 10 тыс шагов. Летаю мухой. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6100 |
6100 |
Количество шагов |
10167 |
10167 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 6100 м
Количество шагов: 10167
1
18
Ирина Макс
24.10.2023 17:21
Сегодняшний рациончик. :)
Ударили по борщу! На несколько дней его хватит, вчера наварили 5 литров.
Пока гуляла, зашла в два места, зимние куртки примеряла. Зарплата через неделю, боюсь, что то, что понравилось, будет уже продано. :think:
Всем отличного, уютного вечера! :rose:
Ударили по борщу! На несколько дней его хватит, вчера наварили 5 литров.
Пока гуляла, зашла в два места, зимние куртки примеряла. Зарплата через неделю, боюсь, что то, что понравилось, будет уже продано. :think:
Всем отличного, уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
350
|
114.1 | 12.3 | 3.2 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 864 | 864 | 40 | 32 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
140
|
30.6 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 640 | 407 | 28 | 23 | 18 |
| Итого за день | 3214 | 1292 | 70 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много ходила, по набережной в том числе.
Итого за день 8,2 км (13783 шагов).
Погода замечательная, не очень ветрено и не было дождя. Погуляла наславу!
Итого за день 8,2 км (13783 шагов).
Погода замечательная, не очень ветрено и не было дождя. Погуляла наславу!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8270 |
8270 |
Количество шагов |
13783 |
13783 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 8270 м
Количество шагов: 13783
4
26
Ирина Макс
22.10.2023 15:15
Сегодняшний рациончик. :)
Сало и колбаса - потому что очень хочется, но нельзя, поэтому таблетка фебуксостата целая, а не половинка.:oops:
Всем отличного воскресного дня! :rose:
Сало и колбаса - потому что очень хочется, но нельзя, поэтому таблетка фебуксостата целая, а не половинка.:oops:
Всем отличного воскресного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
28
|
84.6 | 3.2 | 7.8 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Морковные котлеты |
150
|
188.2 | 6.8 | 13.2 | 10.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 779 | 851 | 22 | 53 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 722 | 464 | 36 | 13 | 44 |
| Итого за день | 3209 | 1331 | 60 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позднее ещё планирую немного походить. Надеюсь, что получится.
Ещё немного
походила и вполне не плохо получилось в сумме для дефицита калорий.
Ещё немного
походила и вполне не плохо получилось в сумме для дефицита калорий.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
72.5 |
72 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
428 |
428 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 72.5 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
1
6
Ирина Макс
21.10.2023 13:05
Сегодняшний рациончик. :)
Слетала в магазин, купила вкусностей. Муж просил варёной колбасы с жирком, купила два варианта: русскую и любительскую. Сама в обед попробую 30г. :D
Купила кунжутное масло (попробую и для пользы дела), сала с мясными прослойками (это уж мне захотелось, немножко-то можно...), шпроты и шпротный паштет мужу (сама не буду), сельдерей стеблевой (ну, это для меня).
Соседка отдала два десятка варёных яиц, думаю, как их сохранить? Заморозить можно?:think:
Всем отличных выходных! :rose:
Слетала в магазин, купила вкусностей. Муж просил варёной колбасы с жирком, купила два варианта: русскую и любительскую. Сама в обед попробую 30г. :D
Купила кунжутное масло (попробую и для пользы дела), сала с мясными прослойками (это уж мне захотелось, немножко-то можно...), шпроты и шпротный паштет мужу (сама не буду), сельдерей стеблевой (ну, это для меня).
Соседка отдала два десятка варёных яиц, думаю, как их сохранить? Заморозить можно?:think:
Всем отличных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва осенняя (Припускание) |
40
|
76.1 | 4.7 | 6.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90.6 | 3.5 | 8.4 | 0.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
38.8 | 2.4 | 3.2 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 945 | 668 | 28 | 26 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты |
90
|
113 | 4.1 | 7.9 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
23
|
36.1 | 2.9 | 2.6 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
107
|
10.7 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 725 | 605 | 37 | 33 | 33 |
| Итого за день | 3278 | 1290 | 66 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Ирина Макс
20.10.2023 12:36
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня заменила льняную кашу на льняное масло холодного отжима.
Не нравится оно мне чисто психологически - во время учёбы мы масляными красками писали на льняном масле. В голове остался штамп, что оно не для еды. :oops: Буду бороться со штампами.
В остальном всё вкусное, то, что нравится, хотя я бы поела орешков, но будет страшный перебор. Как-то раньше ела и не задумывалась...:think:
Всем приятной пятницы! :rose:Впереди выходные, а у кого-то рабочие дни. :D
А вот так программа реагирует водой на тренировки. Было зелёное - стало недостаточно. :хорошо:Умная программа!
Сегодня заменила льняную кашу на льняное масло холодного отжима.
Не нравится оно мне чисто психологически - во время учёбы мы масляными красками писали на льняном масле. В голове остался штамп, что оно не для еды. :oops: Буду бороться со штампами.
В остальном всё вкусное, то, что нравится, хотя я бы поела орешков, но будет страшный перебор. Как-то раньше ела и не задумывалась...:think:
Всем приятной пятницы! :rose:Впереди выходные, а у кого-то рабочие дни. :D
А вот так программа реагирует водой на тренировки. Было зелёное - стало недостаточно. :хорошо:Умная программа!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва осенняя (Припускание) |
50
|
95.2 | 5.9 | 8 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 785 | 786 | 32 | 24 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты |
90
|
113 | 4.1 | 7.9 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 548 | 516 | 28 | 35 | 18 |
| Итого за день | 3141 | 1318 | 62 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного, пока муж и собака гуляли. Во время работы дорожки
зависает роутер и муж остаётся без инета. Сейчас он обед готовит -
похожу, пока он занят. 
Находила как вчера 5,3км
Находила как вчера 5,3км
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60.5 |
60 |
Дистанция |
5300 |
5300 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
383 |
383 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Время: 60.5 мин
Дистанция: 5300 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
3
53
Ирина Макс
19.10.2023 17:02
Сегодняшний рациончик. :)
После ходьбы на дорожке программа автоматически повышает норму воды на день, давно заметила.
Сегодня позволила себе чуток слабосолёной селёдки с кусочком сибирского хлеба. Вкусно! :ah:
Всем приятного вечера пятницы! :rose:Оказалось, что сегодня четверг! :oops:
"И жить торопится, и чувствовать спешит" - будто про меня. :извини!:
После ходьбы на дорожке программа автоматически повышает норму воды на день, давно заметила.
Сегодня позволила себе чуток слабосолёной селёдки с кусочком сибирского хлеба. Вкусно! :ah:
Всем приятного вечера пятницы! :rose:Оказалось, что сегодня четверг! :oops:
"И жить торопится, и чувствовать спешит" - будто про меня. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва осенняя (Припускание) |
60
|
114.2 | 7.1 | 9.6 | 0 |
| Перловка в пакетиках Global Village |
90
|
279 | 9 | 0.9 | 59.4 |
| Масло гхи топленое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 775 | 714 | 28 | 23 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты по 1-234 |
100
|
152 | 3.4 | 6.7 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
224
|
22.4 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 737 | 616 | 33 | 35 | 38 |
| Итого за день | 3320 | 1347 | 62 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На дорожке ходить тепло и сухо, а за окном слякоть, сырость и
холод. Сегодня выпал первый снег.
Прошла 5,3км за час, скорость была от 5 км/час до 6км/час.
Прошла 5,3км за час, скорость была от 5 км/час до 6км/час.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5300 |
5300 |
Пульс |
180 |
180 |
Расход калорий |
375 |
375 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5300 м
Пульс: 180
Скорость: 5.5
3
23
Ирина Макс
18.10.2023 19:11
Сегодняшний рациончик. :)
День прошёл в хлопотах на кухне - готовились к приходу мастера по котлам. Слава Богу, обошлось всё в 5 тыс. руб. - замена вышедшего из строя реле, а мы уже думали, что придётся котёл менять и влезать в кредит, что очень не хотелось.
Теперь мы с отоплением! :)
В остальное время занималась работой, сегодня на дорожке не ходила, устроила день отдыха.
Всем приятного отдыха вечером! :rose:
День прошёл в хлопотах на кухне - готовились к приходу мастера по котлам. Слава Богу, обошлось всё в 5 тыс. руб. - замена вышедшего из строя реле, а мы уже думали, что придётся котёл менять и влезать в кредит, что очень не хотелось.
Теперь мы с отоплением! :)
В остальное время занималась работой, сегодня на дорожке не ходила, устроила день отдыха.
Всем приятного отдыха вечером! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Перловка в пакетиках Global Village |
90
|
279 | 9 | 0.9 | 59.4 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
206
|
45.1 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
130
|
197.6 | 4.4 | 8.7 | 25 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
209
|
20.9 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 856 | 952 | 40 | 37 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
238
|
23.8 | 1.4 | 0.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 650 | 399 | 25 | 24 | 18 |
| Итого за день | 3214 | 1367 | 67 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Ирина Макс
17.10.2023 13:15
Сеголняшний рациончик. :)
Повторяем вчерашний без изменений почти.
Вес сегодня 73,55 кг (ИМТ 28 ) -70,45кг
Всем приятного дня! :rose:
Повторяем вчерашний без изменений почти.
Вес сегодня 73,55 кг (ИМТ 28 ) -70,45кг
Всем приятного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
60
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
90
|
136.8 | 3.1 | 6 | 17.3 |
| Перловка в пакетиках Global Village |
110
|
341 | 11 | 1.1 | 72.6 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 892 | 905 | 35 | 31 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 665 | 436 | 25 | 28 | 16 |
| Итого за день | 3265 | 1357 | 62 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5,2км за 60 минут. Скорость 5-6 км/час Немного шла на скорости 6,8
- для меня это уже бег трусцой. Понемногу привыкну к скорости и
буду бегать, правда при артрозе, говорят, ходьба полезней.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
373 |
373 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5200 м
Пульс: 130
Скорость: 5
2
35
Ирина Макс
16.10.2023 15:42
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера от соседки получила презент в виде уже натёртой моркови целый пакетик. На долго хватит, но замораживать - места нет. В голову пришли морковные котлеты.
Они сегодня рацион и разнообразили.
Свой рецепт создавать не стала, воспользовалась имеющимся. По любому мои котлеты менее калорийны, потому что в составе клетчатка, а не мука или манка. Получилось вкусно.
Всем отличного начала недели! :rose:
Вчера от соседки получила презент в виде уже натёртой моркови целый пакетик. На долго хватит, но замораживать - места нет. В голову пришли морковные котлеты.
Они сегодня рацион и разнообразили.
Свой рецепт создавать не стала, воспользовалась имеющимся. По любому мои котлеты менее калорийны, потому что в составе клетчатка, а не мука или манка. Получилось вкусно.
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 8 | 16 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
90
|
136.8 | 3.1 | 6 | 17.3 |
| Перловка в пакетиках Global Village |
110
|
341 | 11 | 1.1 | 72.6 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 859 | 886 | 41 | 27 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 665 | 436 | 25 | 28 | 16 |
| Итого за день | 3232 | 1338 | 68 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походила побольше, чем вчера. прошла на дорожке 5км на
скорости 5-6км/час. Пробовала и 6,5 - для меня ещё ходьба, но уже
ближе к бегу. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
367 |
367 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 56 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
4
22
