Ирина Макс
10.09.2023 14:28
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня перешла на новую цифру. Вес стал 76,85кг. Очень радостно, а то стоял две недели. Ничего страшного, бывает. :извини!:
Всем желаю приятного воскресного дня и уютного вечера! :rose:
Сегодня перешла на новую цифру. Вес стал 76,85кг. Очень радостно, а то стоял две недели. Ничего страшного, бывает. :извини!:
Всем желаю приятного воскресного дня и уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сыр халуми |
50
|
127.5 | 12.5 | 8 | 1.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 510 | 28 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
60
|
58.2 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 586 | 481 | 24 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с овощами. |
60
|
41.4 | 1.1 | 2.5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 570 | 300 | 9 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3941 | 1291 | 62 | 71 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась по набережной быстрым шагом. Моя скорость ещё менее
5км/час, примерно 4. Есть куда расти и улучшаться.
Прошла 8,34км (13900шагов). Раньше такое даже не снилось.
Прошла 8,34км (13900шагов). Раньше такое даже не снилось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6920 |
6920 |
Количество шагов |
11533 |
11533 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1420 |
1420 |
Количество шагов |
2367 |
2367 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Дистанция: 8340 м
Количество шагов: 13900
6
31
Ирина Макс
09.09.2023 19:33
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня хоть и выходной, день был посвящён работе. На прогулку удалось вырваться только перед ужином.
Всем желаю приятного вечера!:rose:
Сегодня хоть и выходной, день был посвящён работе. На прогулку удалось вырваться только перед ужином.
Всем желаю приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маскарпоне |
20
|
62 | 1.4 | 6 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Слива (садовая) |
38
|
18.6 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
23
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1030 | 699 | 33 | 37 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
85
|
82.5 | 16.3 | 1.8 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
80
|
55.2 | 1.4 | 3.4 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 726 | 593 | 38 | 36 | 26 |
| Итого за день | 3557 | 1297 | 71 | 73 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы немного погуляла по набережной. Когда не жарко -
приятная прогулка. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7650 |
7650 |
Количество шагов |
12750 |
12750 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Дистанция: 7650 м
Количество шагов: 12750
4
19
Ирина Макс
08.09.2023 10:22
Сегодняшний рациончик.:)
Уже вчера его рассчитала. Всё вкусно для меня и привычно.
Из нового - манго на завтрак и обед в качестве десерта. Попалось очень крупное и спелое, купила вчера поэтому сразу два, получилось 1200г по цене 340 руб./кг
А к кусочку зернового хлеба сегодня будет маскарпоне. Давно не ела, лет пять, наверное. Раньше в МЕТРО часто покупали.
Сегодня с утра раннего занята опять работой под аудиокнигу про Гарри Поттера.
Всем отличной пятницы!:rose:
Уже вчера его рассчитала. Всё вкусно для меня и привычно.
Из нового - манго на завтрак и обед в качестве десерта. Попалось очень крупное и спелое, купила вчера поэтому сразу два, получилось 1200г по цене 340 руб./кг
А к кусочку зернового хлеба сегодня будет маскарпоне. Давно не ела, лет пять, наверное. Раньше в МЕТРО часто покупали.
Сегодня с утра раннего занята опять работой под аудиокнигу про Гарри Поттера.
Всем отличной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Маскарпоне |
60
|
186 | 4.2 | 18 | 1.8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1015 | 566 | 21 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 772 | 443 | 25 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 520 | 299 | 23 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3707 | 1309 | 70 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина Макс
07.09.2023 14:56
Сегодняшний рациончик.:)
Из нового на завтрак сыр для жарки. С яишенкой, луком и помидорками хорошо вместе получилось. Только дорогой, зараза!
Завтра маскарпоне будет. Очень вкусный сыр!
Всем отличного дня!:rose:
Из нового на завтрак сыр для жарки. С яишенкой, луком и помидорками хорошо вместе получилось. Только дорогой, зараза!
Завтра маскарпоне будет. Очень вкусный сыр!
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
130
|
51.6 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сыр халуми |
70
|
178.5 | 17.5 | 11.2 | 1.8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 620 | 35 | 30 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 719 | 402 | 18 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 545 | 280 | 17 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3779 | 1303 | 71 | 71 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зашла к сестре в её цех, поздравила с ДР, подарила
подарок. Сегодня вряд ли
ещё куда пойду, надо работать.
Сегодня вряд ли
ещё куда пойду, надо работать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3220 |
3220 |
Количество шагов |
5367 |
5367 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Дистанция: 3220 м
Количество шагов: 5367
5
50
Ирина Макс
06.09.2023 14:50
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ела два раза, без завтрака, потому что к врачу ездила, поэтому ужин получился плотным и я объелась! Кто бы подумал, что на 1200ккал в сутки можно так обожраться?
Тут меня настиг сон, встала-то рано, и я уснула раньше 8-ми вечера, проспала 12 часов . Отоспалась как никогда...
Думаю, может и не нужно каждый раз калорийность соблюдать?
А мне работу сбросили, сейчас буду под аудиокнигу кайф ловить... :D
Всем отличного дня и работы по призванию!:rose:
Вчера ела два раза, без завтрака, потому что к врачу ездила, поэтому ужин получился плотным и я объелась! Кто бы подумал, что на 1200ккал в сутки можно так обожраться?
Тут меня настиг сон, встала-то рано, и я уснула раньше 8-ми вечера, проспала 12 часов . Отоспалась как никогда...
Думаю, может и не нужно каждый раз калорийность соблюдать?
А мне работу сбросили, сейчас буду под аудиокнигу кайф ловить... :D
Всем отличного дня и работы по призванию!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Квас сливовый от Андрея |
70
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
130
|
51.6 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 432 | 18 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
350
|
101.5 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 787 | 541 | 32 | 36 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
60
|
60 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Итого | 520 | 266 | 17 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3577 | 1240 | 68 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего лишь погуляла с собакой и сходила два раза за продуктами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4667 |
4667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4667
3
7
Ирина Макс
05.09.2023 12:32
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась рано по будильнику и поехала на плановый приём к маммологу в онкологический диспансер.
Приехала рано и полтора часа ходила, наматывала километры. Ко времени приёма было уже 2км пройдено.
Сделали маммограмму - всё в норме, чему чрезвычайно рада. Теперь на приём через полгода.
Осталась без завтрака, поэтому очень плотный обед спланировала.
Всем отличного дня и хороших новостей! :rose:
Проснулась рано по будильнику и поехала на плановый приём к маммологу в онкологический диспансер.
Приехала рано и полтора часа ходила, наматывала километры. Ко времени приёма было уже 2км пройдено.
Сделали маммограмму - всё в норме, чему чрезвычайно рада. Теперь на приём через полгода.
Осталась без завтрака, поэтому очень плотный обед спланировала.
Всем отличного дня и хороших новостей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
400
|
116 | 9.6 | 5.6 | 6.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
340
|
34 | 2 | 0.5 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| ШИПОВНИК РАСТВОРИМЫЙ |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Свекольный сок |
50
|
30.5 | 0.5 | 0 | 7 |
| Итого | 1177 | 749 | 29 | 40 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас сливовый от Андрея |
50
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на говяжьих костях. |
300
|
87 | 7.2 | 4.2 | 5.1 |
| Пангасиус |
70
|
70 | 11.2 | 2.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 995 | 507 | 36 | 29 | 21 |
| Итого за день | 3972 | 1258 | 66 | 70 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На радостях после приёма пошла домой от диспансера пешком.
Находила в результате 8,13км (13550 шагов) уже до обеда.
В течении дня стало 9,4км (15717 шагов) сегодня уже никуда больше не пойду.
Находила в результате 8,13км (13550 шагов) уже до обеда.
В течении дня стало 9,4км (15717 шагов) сегодня уже никуда больше не пойду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9430 |
9430 |
Количество шагов |
15717 |
15717 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 9430 м
Количество шагов: 15717
7
23
Ирина Макс
04.09.2023 09:00
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня опять борщ рулит. Внесла его и на обед и на ужин, а ещё мои любимые огурцы.
Оказывается, я их не зря люблю, организм требует. :извини!:
Я и раньше любила огурцы, а сейчас буду любить их ещё больше!
Всем отличного начала недели! :rose:
Сегодня опять борщ рулит. Внесла его и на обед и на ужин, а ещё мои любимые огурцы.
Оказывается, я их не зря люблю, организм требует. :извини!:
Я и раньше любила огурцы, а сейчас буду любить их ещё больше!
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Квас сливовый от Андрея |
50
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 417 | 19 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
400
|
116 | 9.6 | 5.6 | 6.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 819 | 481 | 21 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьих костях. |
400
|
116 | 9.6 | 5.6 | 6.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Итого | 905 | 346 | 19 | 19 | 22 |
| Итого за день | 4341 | 1244 | 60 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла почти 8км (12983 шагов), а может и больше. Не жаркая
погода - ходить приятно. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7790 |
7790 |
Количество шагов |
12983 |
12983 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 7790 м
Количество шагов: 12983
3
23
Ирина Макс
03.09.2023 15:45
Сегодняшний рациончик.:)
На улице ожидается дождь, поэтому далеко не пошла, погуляла с собакой, слетала в магазин и сижу, работаю. Похожу завтра, перенесла выходной на понедельник. :скучно:
Всем отличного выходного дня!:rose:
На улице ожидается дождь, поэтому далеко не пошла, погуляла с собакой, слетала в магазин и сижу, работаю. Похожу завтра, перенесла выходной на понедельник. :скучно:
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Квас сливовый от Андрея |
50
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 475 | 21 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на говяжьих костях. |
400
|
116 | 9.6 | 5.6 | 6.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 767 | 469 | 20 | 31 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 570 | 332 | 23 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3897 | 1277 | 65 | 76 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Макс
02.09.2023 21:05
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового не происходило, всё идёт своим чередом.
Ничего нового не происходило, всё идёт своим чередом.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
80
|
233.9 | 14.6 | 19.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 775 | 517 | 26 | 32 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
70
|
117.6 | 16.7 | 5.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 777 | 579 | 33 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 455 | 220 | 8 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3807 | 1317 | 67 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина Макс
01.09.2023 13:35
Сегодняшний рацион. :)
Вчерашний не публиковала, всё то же самое, что и обычно было, как, впрочем, и сегодня.
По ходьбе результаты ходьбы за месяц интересно получается:
январь на беговой дорожке 40962,6 м
февраль на беговой дорожке 44500 м
март на беговой дорожке 53000 м
апрель по улице 63410 м
май по улице 110540 м
июнь по улице 117891 м
июль по улице 107046 м
август по улице 136199 м
Сразу видно, что прогресс налицо! :good:
Поздравляю всех МЗР-овцев с Днём Знаний! С 1 сентября! :rose:
Вчерашний не публиковала, всё то же самое, что и обычно было, как, впрочем, и сегодня.
По ходьбе результаты ходьбы за месяц интересно получается:
январь на беговой дорожке 40962,6 м
февраль на беговой дорожке 44500 м
март на беговой дорожке 53000 м
апрель по улице 63410 м
май по улице 110540 м
июнь по улице 117891 м
июль по улице 107046 м
август по улице 136199 м
Сразу видно, что прогресс налицо! :good:
Поздравляю всех МЗР-овцев с Днём Знаний! С 1 сентября! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 766 | 675 | 30 | 29 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 890 | 656 | 45 | 38 | 26 |
| Итого за день | 3856 | 1335 | 76 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я побила свой собственный рекорд!
Отметила 1 сентября пройдя 10 км (16667 шагов).
Отметила 1 сентября пройдя 10 км (16667 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
16667 |
16667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 16667
8
56
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
