Ирина Макс
25.08.2023 17:17
Сегодняшний рациончик. :)
Всё очень вкусно, однако перед ужином сожрала 2 огурца - не могла удержаться! :oops:
Внесла их в ужин. :извини!:
И что это я? У меня огуречный зажор! :-o
Всё очень вкусно, однако перед ужином сожрала 2 огурца - не могла удержаться! :oops:
Внесла их в ужин. :извини!:
И что это я? У меня огуречный зажор! :-o
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 444 | 18 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 645 | 520 | 27 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 567 | 364 | 18 | 24 | 15 |
| Итого за день | 3492 | 1329 | 64 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в клинику ходила, а потом уже никуда не пошла. Завтра
побольше похожу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
3
23
Ирина Макс
24.08.2023 12:59
Сегодняшний рациончик. :)
Почти как вчера, сегодня тоже борщ на обед и ужин. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Почти как вчера, сегодня тоже борщ на обед и ужин. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 333 | 11 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
176.4 | 22 | 5.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 832 | 509 | 33 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас овощной |
50
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
350
|
154.4 | 19.3 | 4.6 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 857 | 480 | 28 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3989 | 1323 | 74 | 69 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,5км (12550 шагов) по хорошей погоде приятно. Набережную
продолжают строить, сейчас делают освещение и мостят пешеходную
дорожку, временно хожу по асфальтовой велодорожке.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7530 |
7530 |
Количество шагов |
12550 |
12550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 7530 м
Количество шагов: 12550
4
26
Ирина Макс
23.08.2023 13:31
Сегодняшний рациончик. :)
Пошла гулять сегодня специально не по набережной, потому как дождливый день намечался. И верно, через 1,5км начался дождь и я зашла в музей. Поселила выставки финифти, покорителей Севера и экспозицию местного художника Журавлёва. Дождик оказался на пользу. :) Дождь разошёлся не на шутку и я уже на транспорте поехала домой.
Сегодня в рационе вновь мой любимый борщ! Жду, когда сварится. На ужин тоже его запланировала.
Всем хорошего дня и хорошей погоды!:rose:
Пошла гулять сегодня специально не по набережной, потому как дождливый день намечался. И верно, через 1,5км начался дождь и я зашла в музей. Поселила выставки финифти, покорителей Севера и экспозицию местного художника Журавлёва. Дождик оказался на пользу. :) Дождь разошёлся не на шутку и я уже на транспорте поехала домой.
Сегодня в рационе вновь мой любимый борщ! Жду, когда сварится. На ужин тоже его запланировала.
Всем хорошего дня и хорошей погоды!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 306 | 11 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
176.4 | 22 | 5.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 772 | 517 | 34 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
400
|
176.4 | 22 | 5.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 857 | 500 | 31 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3869 | 1323 | 76 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ирина Макс
22.08.2023 14:12
Сегодняшний рациончик.:)
Пока ходила, меня встретила одноклассница и узнала меня. Раньше бы мимо прошла... Лет 30 не виделись, а на велосипедной дорожке встретились.:извини!:
Всем отличного дня!:rose:
Пока ходила, меня встретила одноклассница и узнала меня. Раньше бы мимо прошла... Лет 30 не виделись, а на велосипедной дорожке встретились.:извини!:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 251 | 11 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 594 | 686 | 33 | 39 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 569 | 365 | 22 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3459 | 1302 | 67 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поменьше прошла, по делу-то должен быть день отдыха. 7,5км
тоже не плохо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
4
27
Ирина Макс
21.08.2023 13:59
Сегодняшний рациончик. :)
Прошла много и отвес сразу радостный - сегодня я 77,15кг!:ура:
Двигаюсь к цели!
Всем желаю сбытия мечт! ;):rose:
Прошла много и отвес сразу радостный - сегодня я 77,15кг!:ура:
Двигаюсь к цели!
Всем желаю сбытия мечт! ;):rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
7
|
23.2 | 2.7 | 0.8 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 725 | 786 | 34 | 47 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 604 | 458 | 32 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3829 | 1250 | 67 | 69 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вообще ходить не собиралась, но труба позвала и шило в
заднице сидеть не позволило. Прошла самое большое для меня
расстояние и, что очень приятно, по набережной и при хорошей погоде
между 4-х мостов.
Находила 9,5км (15867 шагов). 
Находила 9,5км (15867 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9520 |
9520 |
Количество шагов |
15867 |
15867 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 9520 м
Количество шагов: 15867
8
35
Ирина Макс
20.08.2023 13:10
Сегодняшний рациончик. :)
Куриная грудка у меня сегодня в салате с огурцами. Всё вкусное и для меня привычное.
День порадовал новым отвесом. Красивая сейчас цифра нарисовалась 77,7кг. Радует!
Всем отличного выходного дня! :rose:
Куриная грудка у меня сегодня в салате с огурцами. Всё вкусное и для меня привычное.
День порадовал новым отвесом. Красивая сейчас цифра нарисовалась 77,7кг. Радует!
Всем отличного выходного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 826 | 839 | 39 | 47 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 789 | 435 | 30 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3615 | 1278 | 70 | 69 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то легко нагуляла 8км. На улице погода замечательная, прохладно
и солнце в глаза не слепит. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7990 |
7990 |
Количество шагов |
13317 |
13317 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Дистанция: 7990 м
Количество шагов: 13317
1
24
Ирина Макс
19.08.2023 12:31
Сегодняшний рациончик. :)
Пока ходила, попался магазин с велосипедами и так мне ностальгически захотелось... Зашла, посмотрела, помечтала... А на следующий год весной...:think: Почему бы и нет? Посмотрим, как дело пойдёт...
Вчерашний отвес даже после завтрака подтвердился. :)
Всем отличных выходных! :rose:
Пока ходила, попался магазин с велосипедами и так мне ностальгически захотелось... Зашла, посмотрела, помечтала... А на следующий год весной...:think: Почему бы и нет? Посмотрим, как дело пойдёт...
Вчерашний отвес даже после завтрака подтвердился. :)
Всем отличных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 900 | 338 | 14 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 609 | 484 | 20 | 31 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 759 | 455 | 28 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3869 | 1278 | 63 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра было прохладно, ходила легко.
7,5км (12500 шагов) - Никогда не думала, что я так смогу...
7,5км (12500 шагов) - Никогда не думала, что я так смогу...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
5
36
Ирина Макс
18.08.2023 13:18
Сегодняшний рациончик. :)
Закончилась зелень, поэтому сегодня салат с огурцом без зелени. :извини!:
На обед будут котлетки с булгуром цельнозерновым, он в базе только в сухом виде, в рацион занесла обычный приготовленный.
Примеряла сегодня брючки 54 размера - в самый раз. Цвет приятный, мятный (светло-изумрудный). Думаю, покупать ли? Уже середина августа, поносить не успею, а там осень, потеплее брючки понадобятся, а весной эти уже велики будут...:think:Наверное, не стоит.
У меня сегодня отвес в 300г, вчера был 100г.
После пункции вес всегда стоит, он и стоял 2 недели. :извини!:
А сегодня я уже 78кг.:dance:
Всем отличного дня!:rose:
Закончилась зелень, поэтому сегодня салат с огурцом без зелени. :извини!:
На обед будут котлетки с булгуром цельнозерновым, он в базе только в сухом виде, в рацион занесла обычный приготовленный.
Примеряла сегодня брючки 54 размера - в самый раз. Цвет приятный, мятный (светло-изумрудный). Думаю, покупать ли? Уже середина августа, поносить не успею, а там осень, потеплее брючки понадобятся, а весной эти уже велики будут...:think:Наверное, не стоит.
У меня сегодня отвес в 300г, вчера был 100г.
После пункции вес всегда стоит, он и стоял 2 недели. :извини!:
А сегодня я уже 78кг.:dance:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
80
|
233.9 | 14.6 | 19.1 | 1 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 771 | 739 | 31 | 47 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 794 | 458 | 29 | 22 | 31 |
| Итого за день | 3765 | 1204 | 61 | 70 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5км находила, пока до клиники дошла, а после на набережную
завернула... Хотела больше пройти, но очень жарко.
Находила за день 8,36км (13966 шагов) и сегодня уже никуда не пойду.
Находила за день 8,36км (13966 шагов) и сегодня уже никуда не пойду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8380 |
8380 |
Количество шагов |
13966 |
13966 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Дистанция: 8380 м
Количество шагов: 13966
7
34
Ирина Макс
17.08.2023 12:56
Сегодняшний рациончик. :)
Вернулась к своей льняной каше для Омега-3 кислот, прочитала в инете, что печень трески при подагре нельзя. Так что, тем, кто меня информировал, что Омега-3 из растительных продуктов не усваивается, сообщаю, что даже 5г печени трески для меня не позволительно.:извини!:Не имею возможности консультироваться с врачом "по каждому чиху", поэтому лучше остерегусь.:извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Вернулась к своей льняной каше для Омега-3 кислот, прочитала в инете, что печень трески при подагре нельзя. Так что, тем, кто меня информировал, что Омега-3 из растительных продуктов не усваивается, сообщаю, что даже 5г печени трески для меня не позволительно.:извини!:Не имею возможности консультироваться с врачом "по каждому чиху", поэтому лучше остерегусь.:извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
350
|
35 | 2.1 | 0.6 | 5.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
7
|
23.2 | 2.7 | 0.8 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 852 | 827 | 38 | 50 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
210
|
140.7 | 5.9 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 719 | 433 | 32 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3571 | 1267 | 70 | 70 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
44
Ирина Макс
16.08.2023 16:49
Сегодняшний рациончик. :)
Рассказала мужу анекдот про двух петушков, один из них приглашал другого сходить в гастроном смотреть на голых курочек... Потом подумала, откуда этот анекдот мне в голову запал?
Еле вспомнила! Оказывается, пока ходила в поликлинику, прошла по знакомым местам, наткнулась на новую пекарню и зашла туда посмотреть, чем торгуют.
Пялилась на запрещённые булочки, круассаны, пиццы и прочие вредности, а потом спокойненько вышла и пошла домой и только дома в голове всплыл этот анекдот, хотя источник мысли уже подзабылся...:crazy::извини!:
Сегодня заметила, что 56-го размера брюки на мне в талии и бёдрах болтаются,
Измерила лентой ОГ и оказалось, что в груди и бёдрах я уже не 56 размера, а 54-го. :)
Приятно не выразить как!
Всем приятного дня и приятных новостей! :rose:
Рассказала мужу анекдот про двух петушков, один из них приглашал другого сходить в гастроном смотреть на голых курочек... Потом подумала, откуда этот анекдот мне в голову запал?
Еле вспомнила! Оказывается, пока ходила в поликлинику, прошла по знакомым местам, наткнулась на новую пекарню и зашла туда посмотреть, чем торгуют.
Пялилась на запрещённые булочки, круассаны, пиццы и прочие вредности, а потом спокойненько вышла и пошла домой и только дома в голове всплыл этот анекдот, хотя источник мысли уже подзабылся...:crazy::извини!:
Сегодня заметила, что 56-го размера брюки на мне в талии и бёдрах болтаются,
Измерила лентой ОГ и оказалось, что в груди и бёдрах я уже не 56 размера, а 54-го. :)
Приятно не выразить как!
Всем приятного дня и приятных новостей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
340
|
37.4 | 2.4 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 304 | 15 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 680 | 541 | 22 | 32 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
65
|
70.2 | 12.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 734 | 415 | 28 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3660 | 1261 | 66 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила меньше, потому что днём нужно было сходить по жаре
по делам, может, вечером ещё похожу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 7500
5
25
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Новые рецепты
