Ирина Макс
12.08.2023 17:05
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня был очень сытный обед, потому что завтрака не было, а калории набирать надо. Ужин сделала лёгким.
Попробовала квас из капусты и красной смородины, который делал муж, понравился. Оказался вкусным, а я не ожидала.
Всем приятного выходного дня!:rose:
Сегодня был очень сытный обед, потому что завтрака не было, а калории набирать надо. Ужин сделала лёгким.
Попробовала квас из капусты и красной смородины, который делал муж, понравился. Оказался вкусным, а я не ожидала.
Всем приятного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Капустный квас |
75
|
21 | 0 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 675 | 27 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
13
|
43 | 5.1 | 1.4 | 1.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 823 | 800 | 37 | 45 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 784 | 459 | 23 | 25 | 32 |
| Итого за день | 3782 | 1287 | 61 | 70 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Ирина Макс
11.08.2023 12:21
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня опять сделала ограничение по белкам. Лафа закончилась. Впереди три месяца с целью довести мочевую кислоту в крови до значения, меньшего 300.
Особое внимание к исключению продуктов с большим количеством пуринов. Наверное, придётся и количество помидоров уменьшить. :think:
Всем отличной пятницы! :rose:
Сегодня опять сделала ограничение по белкам. Лафа закончилась. Впереди три месяца с целью довести мочевую кислоту в крови до значения, меньшего 300.
Особое внимание к исключению продуктов с большим количеством пуринов. Наверное, придётся и количество помидоров уменьшить. :think:
Всем отличной пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 409 | 18 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки куриные |
75
|
139.5 | 14.3 | 9 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
16
|
53 | 6.2 | 1.8 | 2.2 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 788 | 530 | 27 | 33 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
162
|
108.5 | 4.5 | 6.5 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 856 | 321 | 15 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3574 | 1262 | 61 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ирина Макс
10.08.2023 07:47
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ходила к ревматологу. Не смотря на то, что мочевая кислота сейчас в норме, мне рекомендовано ещё 3 месяца принимать фебуксостат по пол таблетки 1 раз в день. Явка на приём в ноябре. Это для того, чтобы показания мочевой кислоты снизились ещё больше и были менее 300. Сейчас 322. Денег за приём она с меня не взяла, поэтому я сэкономила 1150 руб. , чему я необычайно рада! Таблетки стоят 2000 руб., поэтому мне эти деньги, ох, как пригодятся!
На ноябрь у меня выходит посещение трёх врачей: ревматолог, эндокринолог и окулист.
К окулисту надо 1 раз в год - начинается катаракта. Надо этот процесс как-то замедлить. Она мне капли выписывала, жгучие такие, два месяца муж мне капал, у самой не получается.
К онкологу в сентябре.
Всё это больше для себя написала, я не жалуюсь. :извини!:
Всем хорошего дня!:rose:
Вчера ходила к ревматологу. Не смотря на то, что мочевая кислота сейчас в норме, мне рекомендовано ещё 3 месяца принимать фебуксостат по пол таблетки 1 раз в день. Явка на приём в ноябре. Это для того, чтобы показания мочевой кислоты снизились ещё больше и были менее 300. Сейчас 322. Денег за приём она с меня не взяла, поэтому я сэкономила 1150 руб. , чему я необычайно рада! Таблетки стоят 2000 руб., поэтому мне эти деньги, ох, как пригодятся!
На ноябрь у меня выходит посещение трёх врачей: ревматолог, эндокринолог и окулист.
К окулисту надо 1 раз в год - начинается катаракта. Надо этот процесс как-то замедлить. Она мне капли выписывала, жгучие такие, два месяца муж мне капал, у самой не получается.
К онкологу в сентябре.
Всё это больше для себя написала, я не жалуюсь. :извини!:
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 377 | 16 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
9
|
29.8 | 3.5 | 1 | 1.3 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 625 | 510 | 25 | 35 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 809 | 376 | 27 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3742 | 1264 | 69 | 68 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сочетание приятного с полезным - и шаги находила, и на УЗИ
записалась. мужу вкусняшку купила - сыр с голубой
плесенью.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 8500
11
47
Ирина Макс
09.08.2023 11:20
Сегодняшний рациончик. :)
Утрясла рацион и поймала себя на мысли, что мне нравится это делать. Приходит понимание что и для чего мы едим. Эта осознанность помогает мне сейчас жить без срывов и идти к цели не сворачивая с пути. Кажется, что я уже сильно стала зависеть от МЗР. Помню, ходила в гости к сестре и без МЗР у меня был не зажор, а наоборот - сильно не добрала калорий.
Всем желаю отличного дня и прямой дороги к цели.:rose:
Утрясла рацион и поймала себя на мысли, что мне нравится это делать. Приходит понимание что и для чего мы едим. Эта осознанность помогает мне сейчас жить без срывов и идти к цели не сворачивая с пути. Кажется, что я уже сильно стала зависеть от МЗР. Помню, ходила в гости к сестре и без МЗР у меня был не зажор, а наоборот - сильно не добрала калорий.
Всем желаю отличного дня и прямой дороги к цели.:rose:
У меня отпуск и поэтому посвящаю его ничего не деланью!
Смотрю детектив с блистательной Инной Чуриковой "Винтовая лестница".
Сегодня к 19:30 иду в клинику к ревматологу.
Смотрю детектив с блистательной Инной Чуриковой "Винтовая лестница".
Сегодня к 19:30 иду в клинику к ревматологу.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шашлык куриный |
70
|
100.1 | 4.9 | 6 | 4.5 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 403 | 14 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык куриный |
70
|
100.1 | 4.9 | 6 | 4.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 629 | 512 | 16 | 34 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 994 | 378 | 27 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3751 | 1294 | 58 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
24
Ирина Макс
08.08.2023 10:59
Сегодняшний рациончик. :)
Пока утрясала кислоты, пришлось уменьшить количество шашлыка. Хотелось больше, но что поделать, если хочешь похудеть? :think:Зато кислоты в норме.
Всем отличного дня! :rose: Надеюсь, жара скоро на убыль пойдёт.
Пока утрясала кислоты, пришлось уменьшить количество шашлыка. Хотелось больше, но что поделать, если хочешь похудеть? :think:Зато кислоты в норме.
Всем отличного дня! :rose: Надеюсь, жара скоро на убыль пойдёт.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпикачки |
60
|
202.2 | 6 | 19.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 542 | 21 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из свинины |
60
|
171.3 | 12.5 | 13 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 504 | 439 | 23 | 28 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 614 | 283 | 20 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3523 | 1265 | 65 | 74 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Ирина Макс
07.08.2023 14:28
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера сестра двоюродная привезла смородину чёрную и красную. Много, полведра, если не больше, килограммов 8 точно будет. Варенье варить с диабетом не пойдёт, а заморозить можно.
Сижу, перебираю, а в это время смотрю уже второй сезон "Старушки в бегах". Хороший фильм, добрый и местами смешной. :D
Всем отличного начала недели! :rose:
Вчера сестра двоюродная привезла смородину чёрную и красную. Много, полведра, если не больше, килограммов 8 точно будет. Варенье варить с диабетом не пойдёт, а заморозить можно.
Сижу, перебираю, а в это время смотрю уже второй сезон "Старушки в бегах". Хороший фильм, добрый и местами смешной. :D
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпикачки |
60
|
202.2 | 6 | 19.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 577 | 24 | 36 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 806 | 439 | 24 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 756 | 334 | 21 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3977 | 1350 | 69 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
33
Ирина Макс
06.08.2023 14:09
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила на приём к эндокринолугу.
Меня очень и очень хвалили! :ура:
Отмечено улучшение в анализах крови. Таблетки от давления теперь принимаю в половинной дозе от начальной, пульс 56-60 как у спортсмена. В целом снижение веса дало великолепный результат.
Однако, остаётся сахарный диабет 2 типа, с которым легко справляюсь диетой.
По результатам пункции уже много лет диффузно-узловой зоб. Эутиреоз. Ну, это уже у меня лет 20, если не больше.
Настроение отличное! Порхаю как бабочка! :dance:
Всем отличного выходного дня! :rose:
Сходила на приём к эндокринолугу.
Меня очень и очень хвалили! :ура:
Отмечено улучшение в анализах крови. Таблетки от давления теперь принимаю в половинной дозе от начальной, пульс 56-60 как у спортсмена. В целом снижение веса дало великолепный результат.
Однако, остаётся сахарный диабет 2 типа, с которым легко справляюсь диетой.
По результатам пункции уже много лет диффузно-узловой зоб. Эутиреоз. Ну, это уже у меня лет 20, если не больше.
Настроение отличное! Порхаю как бабочка! :dance:
Всем отличного выходного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки куриные |
100
|
186 | 19 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 780 | 624 | 38 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки |
65
|
219.1 | 6.5 | 21.5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 812 | 676 | 20 | 49 | 34 |
| Итого за день | 3392 | 1305 | 59 | 79 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По жаре ходила к 11:00 в клинику к эндокринологу (4,3км). Сегодня
ещё планируется поход в магазин за огурцами, которые я ем в больших
количествах, как кролик...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4350 |
4350 |
Количество шагов |
7250 |
7250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Дистанция: 4350 м
Количество шагов: 7250
6
33
Ирина Макс
05.08.2023 12:53
Сегодняшний рациончик. :)
Жара, идти никуда не хочется, дома хорошо, прохладно, потому что муж устроил вентиляцию. Надумала пересмотреть сериал "Старушки в бегах", который смотрела раньше и он мне очень понравился.
Легко смотрится! Душа отдыхает на таком фильме.
Попробовала сибирский зерновой хлеб. Состав очень понравился и вкус тоже. Понемногу можно на завтрак включать.
Всем отличных выходных! :rose:
Жара, идти никуда не хочется, дома хорошо, прохладно, потому что муж устроил вентиляцию. Надумала пересмотреть сериал "Старушки в бегах", который смотрела раньше и он мне очень понравился.
Легко смотрится! Душа отдыхает на таком фильме.
Попробовала сибирский зерновой хлеб. Состав очень понравился и вкус тоже. Понемногу можно на завтрак включать.
Всем отличных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 475 | 24 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
75
|
106.4 | 14.2 | 5.4 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 622 | 428 | 20 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
70
|
130.2 | 13.3 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 724 | 399 | 23 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3656 | 1302 | 68 | 73 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Ирина Макс
04.08.2023 10:05
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера сходила за результатами пункции - всё нормально. У меня уже много лет коллоидный зоб 1 степени. Записалась на плановый приём к эндокринологу и ревматологу. Кровь сдавала для обоих врачей и пока анализы не устарели, надо отчитаться.
Рацион утрясла.
Всем приятных летних денёчков и хорошего отдыха в предстоящие выходные! :rose:
Вчера сходила за результатами пункции - всё нормально. У меня уже много лет коллоидный зоб 1 степени. Записалась на плановый приём к эндокринологу и ревматологу. Кровь сдавала для обоих врачей и пока анализы не устарели, надо отчитаться.
Рацион утрясла.
Всем приятных летних денёчков и хорошего отдыха в предстоящие выходные! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 442 | 20 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный (мой) из котлет |
100
|
122.9 | 6.4 | 8.7 | 4.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 723 | 505 | 21 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 745 | 349 | 28 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3768 | 1296 | 70 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня к обеду пройдено 4,2км. Жара +30. Тяжело ходить даже по
тени.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4230 |
4230 |
Количество шагов |
7050 |
7050 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 4230 м
Количество шагов: 7050
12
20
Ирина Макс
03.08.2023 09:50
Сегодняшний рациончик. :)
Вот, всё-таки, как стимулирует график снижения веса! А особенно в ИМТ!
Прямо хоть на стенку вешай для повышения мотивации, да, впрочем, куда уж, больше мотивировать... :извини!:
Вот, всё-таки, как стимулирует график снижения веса! А особенно в ИМТ!
Прямо хоть на стенку вешай для повышения мотивации, да, впрочем, куда уж, больше мотивировать... :извини!:
Сегодня в завтраке "запрещёнка" - пол сардельки. Хочется и всё тут!
Схожу к ревматологу и снова, вероятно, на строгую диету сяду, хотя
результаты анализов намного лучше, чем в прошлом месяце.
Кислоты теперь правильные каждый день, а рейтинг выше подняться не может, поскольку в рекомендованных продуктах список запрещённых мне врачом из-за пуринов. :скучно:
Всем приятного дня! :rose:
Кислоты теперь правильные каждый день, а рейтинг выше подняться не может, поскольку в рекомендованных продуктах список запрещённых мне врачом из-за пуринов. :скучно:
Всем приятного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 468 | 27 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 651 | 422 | 20 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 706 | 355 | 15 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3657 | 1246 | 62 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила всего 3,6км. Немного, но лучше, чем ничего. Больше
никуда идти не хочется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3559 |
3559 |
Количество шагов |
5932 |
5932 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Дистанция: 3559 м
Количество шагов: 5932
5
42
