Ирина Макс
05.08.2023 12:53
Сегодняшний рациончик. :)
Жара, идти никуда не хочется, дома хорошо, прохладно, потому что муж устроил вентиляцию. Надумала пересмотреть сериал "Старушки в бегах", который смотрела раньше и он мне очень понравился.
Легко смотрится! Душа отдыхает на таком фильме.
Попробовала сибирский зерновой хлеб. Состав очень понравился и вкус тоже. Понемногу можно на завтрак включать.
Всем отличных выходных! :rose:
Жара, идти никуда не хочется, дома хорошо, прохладно, потому что муж устроил вентиляцию. Надумала пересмотреть сериал "Старушки в бегах", который смотрела раньше и он мне очень понравился.
Легко смотрится! Душа отдыхает на таком фильме.
Попробовала сибирский зерновой хлеб. Состав очень понравился и вкус тоже. Понемногу можно на завтрак включать.
Всем отличных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 475 | 24 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
75
|
106.4 | 14.2 | 5.4 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 622 | 428 | 20 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
70
|
130.2 | 13.3 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 724 | 399 | 23 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3656 | 1302 | 68 | 73 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Ирина Макс
04.08.2023 10:05
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера сходила за результатами пункции - всё нормально. У меня уже много лет коллоидный зоб 1 степени. Записалась на плановый приём к эндокринологу и ревматологу. Кровь сдавала для обоих врачей и пока анализы не устарели, надо отчитаться.
Рацион утрясла.
Всем приятных летних денёчков и хорошего отдыха в предстоящие выходные! :rose:
Вчера сходила за результатами пункции - всё нормально. У меня уже много лет коллоидный зоб 1 степени. Записалась на плановый приём к эндокринологу и ревматологу. Кровь сдавала для обоих врачей и пока анализы не устарели, надо отчитаться.
Рацион утрясла.
Всем приятных летних денёчков и хорошего отдыха в предстоящие выходные! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 442 | 20 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный (мой) из котлет |
100
|
122.9 | 6.4 | 8.7 | 4.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 723 | 505 | 21 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 745 | 349 | 28 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3768 | 1296 | 70 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня к обеду пройдено 4,2км. Жара +30. Тяжело ходить даже по
тени.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4230 |
4230 |
Количество шагов |
7050 |
7050 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 4230 м
Количество шагов: 7050
12
20
Ирина Макс
03.08.2023 09:50
Сегодняшний рациончик. :)
Вот, всё-таки, как стимулирует график снижения веса! А особенно в ИМТ!
Прямо хоть на стенку вешай для повышения мотивации, да, впрочем, куда уж, больше мотивировать... :извини!:
Вот, всё-таки, как стимулирует график снижения веса! А особенно в ИМТ!
Прямо хоть на стенку вешай для повышения мотивации, да, впрочем, куда уж, больше мотивировать... :извини!:
Сегодня в завтраке "запрещёнка" - пол сардельки. Хочется и всё тут!
Схожу к ревматологу и снова, вероятно, на строгую диету сяду, хотя
результаты анализов намного лучше, чем в прошлом месяце.
Кислоты теперь правильные каждый день, а рейтинг выше подняться не может, поскольку в рекомендованных продуктах список запрещённых мне врачом из-за пуринов. :скучно:
Всем приятного дня! :rose:
Кислоты теперь правильные каждый день, а рейтинг выше подняться не может, поскольку в рекомендованных продуктах список запрещённых мне врачом из-за пуринов. :скучно:
Всем приятного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 468 | 27 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 651 | 422 | 20 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 706 | 355 | 15 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3657 | 1246 | 62 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила всего 3,6км. Немного, но лучше, чем ничего. Больше
никуда идти не хочется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3559 |
3559 |
Количество шагов |
5932 |
5932 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Дистанция: 3559 м
Количество шагов: 5932
5
42
Ирина Макс
02.08.2023 15:47
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила в клинику на пункцию щитовидки под контролем УЗИ. Завтра за результатом. Тяжело ходить по жаре.
Всем отличного дня при любой погоде! :rose:
Ходила в клинику на пункцию щитовидки под контролем УЗИ. Завтра за результатом. Тяжело ходить по жаре.
Всем отличного дня при любой погоде! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
100
|
302 | 11.5 | 27.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 900 | 478 | 19 | 33 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
70
|
75.6 | 13.3 | 2.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
6
|
19.9 | 2.3 | 0.7 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 659 | 396 | 23 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
70
|
75.6 | 13.3 | 2.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 736 | 422 | 28 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3696 | 1297 | 71 | 72 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила много и по делу, но всё равно пишу в тренировки,
потому что "умоталась" на полную катушку. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8100 |
8100 |
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Дистанция: 8100 м
Количество шагов: 13500
5
32
Ирина Макс
01.08.2023 12:43
Сегодняшний рациончик. :)
Ради отпуска у меня сегодня запрещёнка - варёная колбаска с макарошками! Два года такого не ела. Посмотрим, какой потом сахар будет через пару часов измерить придётся. :think:А то привыкла на диете о сахаре не беспокоиться... сейчас 4,6
Сегодня жарко, поэтому находила не много, 2,7км, и всё по магазинам за необходимым.
Всем приятного дня!:rose:
Ради отпуска у меня сегодня запрещёнка - варёная колбаска с макарошками! Два года такого не ела. Посмотрим, какой потом сахар будет через пару часов измерить придётся. :think:А то привыкла на диете о сахаре не беспокоиться... сейчас 4,6
Сегодня жарко, поэтому находила не много, 2,7км, и всё по магазинам за необходимым.
Всем приятного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
80
|
241.6 | 9.2 | 22.3 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 844 | 743 | 31 | 34 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 845 | 576 | 35 | 36 | 23 |
| Итого за день | 3489 | 1323 | 67 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Макс
31.07.2023 10:19
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с утра слушала ролик доктора Ковалькова о ХПН (хронической почечной недостаточности).
Он рассказывал в частности о низкобелковой диете при болезнях почек. Теперь мне становится понятным почему в процессе лечения подагры у меня улучшились показания крови. Это повлияло и на состояние почек.
Рассчитывала количество белка в рационе 1,2х на мой идеальный вес (подсчитан программой МЗР) 61,3кг, что составило 63г. Стараюсь не далеко уходить от этой цифры.
Белок получаю в основном из курицы, рыбы, яиц и кисломолочки (сыр, ряженка).
Растительный белок из сои, фасоли, бобов, гороха мне противопоказан.
Всем здоровья и хорошего начала недели! :rose:
А я с сегодняшнего дня в отпуске! :dance:
Сегодня с утра слушала ролик доктора Ковалькова о ХПН (хронической почечной недостаточности).
Он рассказывал в частности о низкобелковой диете при болезнях почек. Теперь мне становится понятным почему в процессе лечения подагры у меня улучшились показания крови. Это повлияло и на состояние почек.
Рассчитывала количество белка в рационе 1,2х на мой идеальный вес (подсчитан программой МЗР) 61,3кг, что составило 63г. Стараюсь не далеко уходить от этой цифры.
Белок получаю в основном из курицы, рыбы, яиц и кисломолочки (сыр, ряженка).
Растительный белок из сои, фасоли, бобов, гороха мне противопоказан.
Всем здоровья и хорошего начала недели! :rose:
А я с сегодняшнего дня в отпуске! :dance:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
163.6 | 7.2 | 9.6 | 12 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 1207 | 746 | 37 | 43 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 809 | 545 | 28 | 35 | 27 |
| Итого за день | 3817 | 1296 | 66 | 78 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня совсем не много, всего4,1км. Наверное, ещё
куда-то пойду.
Наверное, ещё
куда-то пойду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
Количество шагов |
6833 |
6833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
1667 |
1667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 8500
7
33
Ирина Макс
30.07.2023 13:13
Сегодняшний рациончик. :)
За окном дождь, температура +13.
Сегодня вряд ли ещё куда пойду.
Дошла до магазина, купила огурцов, помидоров, моркови и квашеной капусты - заячья еда у меня в последнее время преобладает.
Всем отличного выходного дня! :rose:
За окном дождь, температура +13.
Сегодня вряд ли ещё куда пойду.
Дошла до магазина, купила огурцов, помидоров, моркови и квашеной капусты - заячья еда у меня в последнее время преобладает.
Всем отличного выходного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
163.6 | 7.2 | 9.6 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 894 | 558 | 32 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 859 | 732 | 41 | 46 | 33 |
| Итого за день | 3554 | 1294 | 74 | 74 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Макс
29.07.2023 16:06
Сегодняшний рациончик. :)
На манеже всё те же!
Польский суп вновь у меня в рационе. Нравится он мне, а особенно летом. Его можно есть как в горячем виде, так и в холодном.
Способ приготовления:
В кастрюле с подсолёной водой варим нарезанный кубиками картофель до полу готовности, Затем добавляем нарезанную кубиками морковь и нарезанный перьями репчатый лук. Заправляем перцем и лавровым листом и варим до готовности. В отдельной посуде помешивая, доводим до кипения сметану и выливаем в суп, нарезаем кружочками сваренные в крутую яйца и тоже кладём в суп. Даём настояться и суп готов. :)
Всем приятных выходных! :rose:
На манеже всё те же!
Польский суп вновь у меня в рационе. Нравится он мне, а особенно летом. Его можно есть как в горячем виде, так и в холодном.
Способ приготовления:
В кастрюле с подсолёной водой варим нарезанный кубиками картофель до полу готовности, Затем добавляем нарезанную кубиками морковь и нарезанный перьями репчатый лук. Заправляем перцем и лавровым листом и варим до готовности. В отдельной посуде помешивая, доводим до кипения сметану и выливаем в суп, нарезаем кружочками сваренные в крутую яйца и тоже кладём в суп. Даём настояться и суп готов. :)
Всем приятных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
163.6 | 7.2 | 9.6 | 12 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 1051 | 691 | 29 | 46 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 804 | 548 | 39 | 25 | 37 |
| Итого за день | 3655 | 1243 | 69 | 71 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра погода ненастная, на улице слегка похолодало (+20), но
душно очень, высокая влажность, всё равно 5,5км находила. Можно
было и больше, но обещали дождь, которого в последствии так и не
случилось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5580 |
5580 |
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 5580 м
Количество шагов: 9300
4
23
Ирина Макс
28.07.2023 11:47
Сегодняшний рациончик. :)
Мухой слетала в офис и наконец-то опубликую мои фото.
Старые фото моей полновесной фигуры собраны за десятилетие, не меньше, поэтому на них я выгляжу намного моложе, чем сейчас. А сейчас мне не много-не мало 67лет!
И так, фото в студию! Результат снижения веса на 65,3кг.
Всем отличных результатов на МЗР! :rose:
P.S. Сегодня знаменательный день! Я вышла из группы "Ожирение 1 степени", теперь у меня просто повышенная масса тела! Мой вес 78,4кг (-65,6кг) ИМТ 29,9 Только что взвесилась и ... сюрприз!:ура:
Мухой слетала в офис и наконец-то опубликую мои фото.
Старые фото моей полновесной фигуры собраны за десятилетие, не меньше, поэтому на них я выгляжу намного моложе, чем сейчас. А сейчас мне не много-не мало 67лет!
И так, фото в студию! Результат снижения веса на 65,3кг.
Всем отличных результатов на МЗР! :rose:
P.S. Сегодня знаменательный день! Я вышла из группы "Ожирение 1 степени", теперь у меня просто повышенная масса тела! Мой вес 78,4кг (-65,6кг) ИМТ 29,9 Только что взвесилась и ... сюрприз!:ура:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
80
|
233.9 | 14.6 | 19.1 | 1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
108.8 | 7.8 | 8.3 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 840 | 772 | 39 | 50 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
280
|
187.6 | 7.8 | 11.2 | 11.8 |
| Итого | 764 | 523 | 25 | 29 | 35 |
| Итого за день | 3404 | 1299 | 66 | 80 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
37
147
Ирина Макс
27.07.2023 19:21
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала во все лопатки, не заметила, как день прошёл. Работу закончила и завтра сдам, поскольку сегодня уже поздно.
Рацион привычный, ничего нового.
Всем приятного, уютного вечера! :rose:
Весь день работала во все лопатки, не заметила, как день прошёл. Работу закончила и завтра сдам, поскольку сегодня уже поздно.
Рацион привычный, ничего нового.
Всем приятного, уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Льняная каша |
11
|
36.4 | 4.3 | 1.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 838 | 646 | 39 | 38 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
240
|
160.8 | 6.7 | 9.6 | 10.1 |
| Итого | 964 | 620 | 33 | 31 | 46 |
| Итого за день | 3602 | 1270 | 73 | 69 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Интересные блоги
