Ирина Макс
18.07.2023 19:12
Сегодняшний рациончик. :)
Всё то же самое, ничего нового. Собираюсь завтра на пункцию щитовидной железы под контролем УЗИ, а ещё уже пора анализы сдавать на мочевую кислоту.
Занята работой весь день, попутно слушаю всякую дребедень с ю-туба.
Всем приятного вечера! :rose:
Всё то же самое, ничего нового. Собираюсь завтра на пункцию щитовидной железы под контролем УЗИ, а ещё уже пора анализы сдавать на мочевую кислоту.
Занята работой весь день, попутно слушаю всякую дребедень с ю-туба.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.6 | 5.6 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 936 | 728 | 45 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 736 | 536 | 32 | 30 | 31 |
| Итого за день | 3572 | 1268 | 78 | 67 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
17.07.2023 12:02
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня день с завтраком и отдых от длительной ходьбы. Однако уже находила 2,5км по магазинам за продуктами, да ещё вчера купленные маечки унесла в ателье укоротить. Сегодня после часа уже готовы будут. Что поделать, трикотаж моя машина профессионально не прошьёт.
Всем отличного начала недели! :rose:
Сегодня день с завтраком и отдых от длительной ходьбы. Однако уже находила 2,5км по магазинам за продуктами, да ещё вчера купленные маечки унесла в ателье укоротить. Сегодня после часа уже готовы будут. Что поделать, трикотаж моя машина профессионально не прошьёт.
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 774 | 364 | 22 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 721 | 473 | 28 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
60
|
64.8 | 11.4 | 1.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 669 | 407 | 23 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3665 | 1244 | 73 | 67 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Ирина Макс
16.07.2023 15:03
Сегодняшний рациончик. :)
После ходьбы вчерашний отвес сохранился.:dance:
Рацион такой же как вчера с незначительными изменениями.
Всем отличного воскресного дня и уютного вечера! :rose:
После ходьбы вчерашний отвес сохранился.:dance:
Рацион такой же как вчера с незначительными изменениями.
Всем отличного воскресного дня и уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
110
|
118.8 | 20.9 | 3.3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 923 | 744 | 51 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 745 | 524 | 19 | 30 | 41 |
| Итого за день | 3668 | 1272 | 71 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила сегодня с пользой дела. Дошла до нашего текстильного центра
"Текстиль-Профи", купила две футболки, тёмно-зелёную и жёлтую.
Длину придётся укорачивать. Подошёл 52 размер, хотя я сейчас 56
размера, наверное, футболки мужские. 
Натопала 7,4км (12333 шага).
Натопала 7,4км (12333 шага).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7400 |
7400 |
Количество шагов |
12333 |
12333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Дистанция: 7400 м
Количество шагов: 12333
Перепад высот: 5 м
5
43
Ирина Макс
15.07.2023 12:09
Сегодняшний рациончик. :)
Почти такой, как вчерашний, только без завтрака.
Проснулась поздно, в 9 часов. Заметила, что сон нормализовался и даже не каждую ночь просыпаюсь, чтобы дойти до туалета и выпить воды. Чаще сплю до утра и засыпаю быстрее, чем раньше. Сны яркие, но не запоминающиеся. Встаю чаще всего в 5 или в 6 часов, отдохнувшей и выспавшейся. Ложусь в 21-22:30, а если хочется, могу и раньше лечь.
Планирую сегодня прогулку, но когда это будет, пока не знаю. Вчерашний отвес подтвердился и это радует.
Всем приятных выходных! :rose:
Почти такой, как вчерашний, только без завтрака.
Проснулась поздно, в 9 часов. Заметила, что сон нормализовался и даже не каждую ночь просыпаюсь, чтобы дойти до туалета и выпить воды. Чаще сплю до утра и засыпаю быстрее, чем раньше. Сны яркие, но не запоминающиеся. Встаю чаще всего в 5 или в 6 часов, отдохнувшей и выспавшейся. Ложусь в 21-22:30, а если хочется, могу и раньше лечь.
Планирую сегодня прогулку, но когда это будет, пока не знаю. Вчерашний отвес подтвердился и это радует.
Всем приятных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
110
|
118.8 | 20.9 | 3.3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
105 | 6.9 | 8.5 | 0.2 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 918 | 725 | 49 | 35 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 745 | 524 | 19 | 30 | 41 |
| Итого за день | 3663 | 1254 | 69 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила рекордное количество километров.
10км 390м
В результате отвес аж 700г. Допустим, 300г потеря воды, однако и 400г отличный отвес. Посмотрим, подтвердится ли он завтра.
10км 390м
В результате отвес аж 700г. Допустим, 300г потеря воды, однако и 400г отличный отвес. Посмотрим, подтвердится ли он завтра.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
1667 |
1667 |
Время |
||
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9390 |
9390 |
Количество шагов |
15650 |
15650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Дистанция: 10390 м
Количество шагов: 17317
8
24
Ирина Макс
14.07.2023 10:59
Сегодняшний рациончик. :)
Вот, вчера прошла 8,2км, так сегодня с утра отвес вчерашний подтвердился, а к 11 часам получила отвес в 300г. Как же приятно! Решила сегодня дать отдых ногам и никуда не ходить, кроме продуктового магазина. Слетала "мухой", купила капусты, свёклы, льняную кашу и фундук. Настроение приподнятое!:D
Всем приятного пятничного дня! :rose:
Вот, вчера прошла 8,2км, так сегодня с утра отвес вчерашний подтвердился, а к 11 часам получила отвес в 300г. Как же приятно! Решила сегодня дать отдых ногам и никуда не ходить, кроме продуктового магазина. Слетала "мухой", купила капусты, свёклы, льняную кашу и фундук. Настроение приподнятое!:D
Всем приятного пятничного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпикачки |
50
|
168.5 | 5 | 16.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.1 | 6.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 410 | 19 | 30 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
120
|
129.6 | 22.8 | 3.6 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Льняная каша |
13
|
43 | 5.1 | 1.4 | 1.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 634 | 598 | 44 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 530 | 352 | 12 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3500 | 1361 | 76 | 78 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Ирина Макс
13.07.2023 13:19
Сегодняшний рациончик. :)
Очень долго утрясала рацион. Жиров не хватает, но когда их добавляю, сразу НЖК кислоты зашкаливают. Крутила и так, и эдак... Зато кислоты в норме и даже рейтинг выше моего обычного при такой калорийности.
Всем отличного дня! :rose:
PS. Вес сегодня перешагнул отметку 80кг.
Весы показали 79,700! :ура: Мне не поверилось, позвала мужа подтвердить результат.
Поставлена новая цель 70кг.
Очень долго утрясала рацион. Жиров не хватает, но когда их добавляю, сразу НЖК кислоты зашкаливают. Крутила и так, и эдак... Зато кислоты в норме и даже рейтинг выше моего обычного при такой калорийности.
Всем отличного дня! :rose:
PS. Вес сегодня перешагнул отметку 80кг.
Весы показали 79,700! :ура: Мне не поверилось, позвала мужа подтвердить результат.
Поставлена новая цель 70кг.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
120
|
116.4 | 23 | 2.5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.1 | 6.3 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 826 | 680 | 49 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 680 | 542 | 24 | 34 | 31 |
| Итого за день | 3606 | 1227 | 75 | 64 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с великой радости от отвеса находила 8,2км. Хороший день
был, не жаркий. Туч на небе множество, таскала с собой зонт. Дождь
так и не начался, а обещали ливень.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2833 |
2833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6520 |
6520 |
Количество шагов |
10867 |
10867 |
Время |
||
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 8220 м
Количество шагов: 13700
Вес отягощения: 0.5 кг
Перепад высот: 2.5 м
8
35
Ирина Макс
12.07.2023 17:43
Вот такой красивый сегодня рациончик. :)
Успела много дел сделать: поработать, навестить протезиста для коррекции протезов, пройти 8км и купить супругу его любимый сыр с плесенью.
Ещё и отвес меня порадовал, хотя взвешивалась не с утра, а после обеда и прогулки. :)
Всем отличных свершений! :rose:
Успела много дел сделать: поработать, навестить протезиста для коррекции протезов, пройти 8км и купить супругу его любимый сыр с плесенью.
Ещё и отвес меня порадовал, хотя взвешивалась не с утра, а после обеда и прогулки. :)
Всем отличных свершений! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпикачки |
70
|
235.9 | 7 | 23.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр МААСДАМ |
27
|
88 | 6.7 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 465 | 20 | 33 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
95
|
92.1 | 18.2 | 2 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
120
|
82.8 | 2.2 | 5 | 7.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Льняная каша |
12
|
39.7 | 4.7 | 1.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 490 | 451 | 31 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 619 | 395 | 15 | 24 | 26 |
| Итого за день | 3656 | 1312 | 67 | 76 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено за день 8км (13333 шагов). Не считала шаги внутри
помещений. Смело можно было бы добавить ещё полкилометра.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5600 |
5600 |
Количество шагов |
9333 |
9333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 13333
6
45
Ирина Макс
11.07.2023 07:37
Вчерашний рациончик. :)
Заработалась и забыла опубликовать рацион.
Наслаждаюсь наличием зубов - включаю в рацион редиску и огурцы для того, чтобы похрустеть.
Вчера съездила к своей парикмахерше. Подкрасили волосы и подстригли. Цвет волос неожиданный - шоколадный. На мой взгляд темноват. Я с таким цветом только в молодости ходила и то не много. Жаль, что показать не могу.
Всем отличного дня! :rose:
Заработалась и забыла опубликовать рацион.
Наслаждаюсь наличием зубов - включаю в рацион редиску и огурцы для того, чтобы похрустеть.
Вчера съездила к своей парикмахерше. Подкрасили волосы и подстригли. Цвет волос неожиданный - шоколадный. На мой взгляд темноват. Я с таким цветом только в молодости ходила и то не много. Жаль, что показать не могу.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
40
|
120.4 | 4.9 | 11.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 356 | 13 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91.4 | 12.7 | 4.5 | 0.1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
120
|
82.8 | 2.2 | 5 | 7.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 454 | 511 | 30 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 506 | 402 | 15 | 24 | 29 |
| Итого за день | 3564 | 1270 | 59 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Ирина Макс
11.07.2023 07:34
Сегодняшний рациончик. :)
Спланировала ещё вчера. Очень удобно, когда утром уже готов рацион на день.
Продолжается поедание огурцов. Однако, в них тоже много углеводов... :извини!:
Всем плодотворного дня! :rose:
Спланировала ещё вчера. Очень удобно, когда утром уже готов рацион на день.
Продолжается поедание огурцов. Однако, в них тоже много углеводов... :извини!:
Всем плодотворного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпикачки |
80
|
269.6 | 8 | 26.4 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 589 | 429 | 16 | 34 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
120
|
82.8 | 2.2 | 5 | 7.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр МААСДАМ |
27
|
88 | 6.7 | 6.9 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 502 | 488 | 36 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 522 | 366 | 13 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3214 | 1284 | 66 | 80 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был дождливым, поэтому только до магазина и обратно. Гулять на
набережную не ходила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1080 |
1080 |
Количество шагов |
1800 |
1800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Дистанция: 1080 м
Количество шагов: 1800
2
4
Ирина Макс
08.07.2023 15:53
Сегодняшний рациончик.
О! Сегодня окрошка! Как же я о ней мечтала... С редисочкой... :ah:
Пока ела - не наелась, а сейчас сижу объевшаяся. :D
В ужин тоже будет окрошка, наемся и успокоюсь. Маленькие радости. ;)
Всем приятных выходных!:rose:
О! Сегодня окрошка! Как же я о ней мечтала... С редисочкой... :ah:
Пока ела - не наелась, а сейчас сижу объевшаяся. :D
В ужин тоже будет окрошка, наемся и успокоюсь. Маленькие радости. ;)
Всем приятных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с колбасой и квасом |
577
|
388.3 | 13.8 | 21.9 | 29.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
120
|
82.8 | 2.2 | 5 | 7.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 932 | 777 | 41 | 42 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с колбасой и квасом |
400
|
269.2 | 9.6 | 15.2 | 20.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 781 | 521 | 18 | 29 | 41 |
| Итого за день | 3714 | 1303 | 60 | 71 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
51
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
