Ирина Макс
17.06.2023 19:55
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала, закончила только к вечеру и решила размяться-прогуляться. Сейчас уже 20:00, а я ещё не ужинала.:think:
Посмотрим, может что-то и не буду есть...
Всем приятного субботнего вечера.:rose:
Весь день работала, закончила только к вечеру и решила размяться-прогуляться. Сейчас уже 20:00, а я ещё не ужинала.:think:
Посмотрим, может что-то и не буду есть...
Всем приятного субботнего вечера.:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
100
|
106 | 15.2 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 674 | 29 | 46 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
100
|
106 | 15.2 | 5 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 629 | 559 | 30 | 31 | 35 |
| Итого за день | 3249 | 1235 | 59 | 78 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по улицам уже вечером. В такую жару днём совсем плохо, а
вечером оказалось намного приятнее.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4520 |
4520 |
Количество шагов |
7533 |
7533 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 4520 м
Количество шагов: 7533
3
12
Ирина Макс
16.06.2023 19:45
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня углеводы в норме, а белок в рамках допустимого.
Сегодня углеводы в норме, а белок в рамках допустимого.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 804 | 301 | 15 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 780 | 532 | 26 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 547 | 491 | 15 | 36 | 24 |
| Итого за день | 3832 | 1324 | 57 | 81 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Ирина Макс
15.06.2023 18:45
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день была занята работой и прослушиванием всякой всячины с ю-туба.
В конце дня всё же удалось походить по городу.
Всем приятного вечера! :rose:
Весь день была занята работой и прослушиванием всякой всячины с ю-туба.
В конце дня всё же удалось походить по городу.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 654 | 775 | 39 | 51 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 599 | 543 | 25 | 30 | 39 |
| Итого за день | 3853 | 1323 | 65 | 82 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходить было жарко. Купила шляпку-панамку от солнца, будет
немного лучше ходить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5460 |
5460 |
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 5460 м
Количество шагов: 9100
5
15
Ирина Макс
14.06.2023 13:24
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион с небольшими изменениями скопирован со вчерашнего дня.
Вчерашний отвес подтвердился и пусть удержится, а ещё лучше... новый отвес, разумеется, а я приложу к этому своё старание.
Сегодня пройденным пока не хвастаюсь, всего 2,5 по району находила, к каждому магазину кругами.:D
У меня желание после обеда прогуляться подальше, посмотрим, получится ли, а то могут работой загрузить.
Всем отличного дня! :rose:
Рацион с небольшими изменениями скопирован со вчерашнего дня.
Вчерашний отвес подтвердился и пусть удержится, а ещё лучше... новый отвес, разумеется, а я приложу к этому своё старание.
Сегодня пройденным пока не хвастаюсь, всего 2,5 по району находила, к каждому магазину кругами.:D
У меня желание после обеда прогуляться подальше, посмотрим, получится ли, а то могут работой загрузить.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые, приготовленные |
150
|
189 | 3.9 | 1.1 | 34.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 502 | 703 | 36 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
60
|
148.4 | 8.9 | 11.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 549 | 643 | 25 | 45 | 30 |
| Итого за день | 3651 | 1351 | 62 | 76 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Ирина Макс
13.06.2023 16:43
Сегодняшний рациончик. :)
Купила сегодня брючки на размер меньше, радость несусветная!
А потом обнаружился отвес в 500г. Ещё одна приятность.
В рационе сегодня рожки-макарошки, но не обычные. Покупала как из амарантовой муки, а в составе оказалась мука кукурузная, потом какой-то там экзотический крахмал, не помню точно, и только потом уже амарантовая мука. По вкусу не так вкусно, как из пшеничной муки. Больше покупать не буду.
Всем отличного вечера!:rose:
Купила сегодня брючки на размер меньше, радость несусветная!
А потом обнаружился отвес в 500г. Ещё одна приятность.
В рационе сегодня рожки-макарошки, но не обычные. Покупала как из амарантовой муки, а в составе оказалась мука кукурузная, потом какой-то там экзотический крахмал, не помню точно, и только потом уже амарантовая мука. По вкусу не так вкусно, как из пшеничной муки. Больше покупать не буду.
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель отварная |
100
|
108 | 19 | 3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые, приготовленные |
150
|
189 | 3.9 | 1.1 | 34.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 503 | 703 | 36 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
60
|
148.4 | 8.9 | 11.8 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 514 | 610 | 20 | 44 | 30 |
| Итого за день | 3417 | 1318 | 57 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В ходьбе значительный прогресс. Колени почти не болят и спина тоже.
Если я раньше приседала хотя бы на минуту на все встречающиеся
лавочки, сейчас весь маршрут прохожу будто бы воду пью
взахлёб.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3290 |
3290 |
Количество шагов |
5483 |
5483 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4280 |
4280 |
Количество шагов |
7133 |
7133 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Дистанция: 7570 м
Количество шагов: 12616
14
69
Ирина Макс
12.06.2023 08:49
Сегодняшний рациончик. :)
Вчерашний рацион понравился, поэтому повторяю его с небольшими изменениями.
Я же не зря вчера ходила 6км...
Дошла до нашего огромного супермаркета Лента, купила двух небольших охлаждённых карпов, живых покупать не стала, слишком уж мелкие в аквариуме плавали, прямо как караси!
Из молочных продуктов, что не везде продаётся, отыскала варенец и мацони. На ужин попробовала и то, и другое. Мацони для меня слишком кислый, а варенец понравился - вкус детства. Очень хочется найти каймак, ни разу не пробовала.
Из покупок ещё замороженной вишни без косточек 2кг по цене 353 руб/кг и спелый огромный манго. Или спелое и огромное? :think:
Хвастаюсь вчерашними достижениями (фото), потому что поздно в пост тренировки включила. А как же, никто же не увидел...:D
С кислотами сегодня тоже всё наладилось.
Поздравляю всех МЗРовцев с ДНЁМ РОССИИ! :rose::ура:
Вчерашний рацион понравился, поэтому повторяю его с небольшими изменениями.
Я же не зря вчера ходила 6км...
Дошла до нашего огромного супермаркета Лента, купила двух небольших охлаждённых карпов, живых покупать не стала, слишком уж мелкие в аквариуме плавали, прямо как караси!
Из молочных продуктов, что не везде продаётся, отыскала варенец и мацони. На ужин попробовала и то, и другое. Мацони для меня слишком кислый, а варенец понравился - вкус детства. Очень хочется найти каймак, ни разу не пробовала.
Из покупок ещё замороженной вишни без косточек 2кг по цене 353 руб/кг и спелый огромный манго. Или спелое и огромное? :think:
Хвастаюсь вчерашними достижениями (фото), потому что поздно в пост тренировки включила. А как же, никто же не увидел...:D
С кислотами сегодня тоже всё наладилось.
Поздравляю всех МЗРовцев с ДНЁМ РОССИИ! :rose::ура:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
28
|
90.2 | 2.8 | 8.8 | 0.5 |
| Сардельки говяжьи |
42
|
90.3 | 4.8 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 362 | 14 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
120
|
127.2 | 18.2 | 6 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 712 | 728 | 38 | 40 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
140
|
93.8 | 3.9 | 5.6 | 5.9 |
| Варенец |
100
|
51 | 3.2 | 2.5 | 4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 349 | 214 | 9 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3511 | 1304 | 61 | 71 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично погуляла! Находила эти пресловутые 10 тыс шагов, с пользой
дела купила свежей вишни. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6220 |
6220 |
Количество шагов |
10367 |
10367 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Дистанция: 6220 м
Количество шагов: 10367
4
25
Ирина Макс
11.06.2023 11:15
Сегодняшний рациончик. :)
Зажористый день сегодня! Такое не часто я позволяю себе...:извини!:
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Зажористый день сегодня! Такое не часто я позволяю себе...:извини!:
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
60
|
129 | 6.8 | 10.9 | 0.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
20
|
65.2 | 2.6 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 389 | 20 | 27 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки куриные |
60
|
148.4 | 8.9 | 11.8 | 1.4 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 691 | 679 | 29 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 475 | 333 | 10 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3516 | 1402 | 60 | 85 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух! Сколько я сегодня находила! И так легко... Здорово! Хочется ещё
куда-то идти...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6100 |
6100 |
Количество шагов |
10167 |
10167 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Дистанция: 6100 м
Количество шагов: 10167
4
24
Ирина Макс
10.06.2023 18:00
Сегодняшний рациончик. :)
Учусь составлять рацион с новыми настройками и предписаниями врача. Сразу из рациона пришлось убрать майонез, жиров и так больше, чем надо.
Листовую зелень попробую съесть в смеси творога и ряженки.
Вспомнила, что творог не купила, забыла про него, придётся в магазин бежать!
Всем отличного субботнего вечера! :rose:
Учусь составлять рацион с новыми настройками и предписаниями врача. Сразу из рациона пришлось убрать майонез, жиров и так больше, чем надо.
Листовую зелень попробую съесть в смеси творога и ряженки.
Вспомнила, что творог не купила, забыла про него, придётся в магазин бежать!
Всем отличного субботнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки куриные |
70
|
173.2 | 10.4 | 13.7 | 1.7 |
| Капуста тушёная с овощами. |
200
|
138 | 3.6 | 8.4 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 666 | 804 | 31 | 50 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 594 | 459 | 43 | 16 | 32 |
| Итого за день | 3460 | 1268 | 75 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
37
Ирина Макс
09.06.2023 16:20
Раздобыла этикетку от котлет, на цену которых все удивлялись.
Этикетка пряталась в поддоне под котлетами. Договорилась с
продавцами, что они мне этикетку сохранят и после обеда пошла за
ней в магазин.
Цена одной котлеты 9 рублей.
КОТЛЕТЫ "ДОМАШНИЕ" охлаждённые
мясосодержащий, рубленый, формованный, панированный,
фасованный полуфабрикат категории Г
Состав: говядина, свинина, хлеб из пшеничной муки, сухари панировочные, лук репчатый, специи, поваренная соль, вода питьевая.
ТУ 10.13.14-030-37676459-2016
Пищевая ценность на 100г: белок - 10,0г, жир - 20,0, углеводы 9,9г
Энергетическая ценность 230ккал
Продукт оказался не только вкусным, но и вполне пригодным по составу.
Теперь я знаю не только состав, но и калорийность.
Цена одной котлеты 9 рублей.
КОТЛЕТЫ "ДОМАШНИЕ" охлаждённые
мясосодержащий, рубленый, формованный, панированный,
фасованный полуфабрикат категории Г
Состав: говядина, свинина, хлеб из пшеничной муки, сухари панировочные, лук репчатый, специи, поваренная соль, вода питьевая.
ТУ 10.13.14-030-37676459-2016
Пищевая ценность на 100г: белок - 10,0г, жир - 20,0, углеводы 9,9г
Энергетическая ценность 230ккал
Продукт оказался не только вкусным, но и вполне пригодным по составу.
Теперь я знаю не только состав, но и калорийность.
4
13
Ирина Макс
09.06.2023 15:10
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня навестила ревматолога.
Выписано: продолжить приём фебуксостат (азурикс) 80мг 1/2 таб. 1 раз/сутки.
Употреблять продукты, богатые кальцием: в день не менее 3-х порций молочных продуктов.
1 порция это:
100г творога,
200мл молока или кисломолочных продуктов,
125г йогурта или 30г сыра.
Контроль - анализ крови через месяц и явка на приём.
Не знаю, как это всё впишется в мой рацион. :think:
Всем отличного дня! :rose:
Сегодня навестила ревматолога.
Выписано: продолжить приём фебуксостат (азурикс) 80мг 1/2 таб. 1 раз/сутки.
Употреблять продукты, богатые кальцием: в день не менее 3-х порций молочных продуктов.
1 порция это:
100г творога,
200мл молока или кисломолочных продуктов,
125г йогурта или 30г сыра.
Контроль - анализ крови через месяц и явка на приём.
Не знаю, как это всё впишется в мой рацион. :think:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
60
|
175.4 | 10.9 | 14.3 | 0.7 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 498 | 28 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
70
|
173.2 | 10.4 | 13.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 589 | 588 | 46 | 29 | 30 |
| Итого за день | 3302 | 1089 | 75 | 57 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока ходила в клинику, тренировалась. После обеда ещё
пойду погуляю.
После обеда ещё
пойду погуляю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4460 |
4460 |
Количество шагов |
7433 |
7433 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Дистанция: 4460 м
Количество шагов: 7433
2
9
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1546 кКал
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
