Ирина Макс
08.06.2023 18:29
Сегодняшний рациончик. :)
С сегодняшнего дня пробую сбалансированную диету.
Количество белка буду регулировать, но 73 для меня вполне нормально, хватает чтобы втиснуть в рацион кисломолочный продукт.
Жиров для меня непривычно мало, но привыкну.
Углеводов очень много. Буду не добирать.
Два дня работала очень напряжённо, ударными темпами, вчера даже рацион не выложила. :извини!:
Всем отличного вечера. :rose:
С сегодняшнего дня пробую сбалансированную диету.
Количество белка буду регулировать, но 73 для меня вполне нормально, хватает чтобы втиснуть в рацион кисломолочный продукт.
Жиров для меня непривычно мало, но привыкну.
Углеводов очень много. Буду не добирать.
Два дня работала очень напряжённо, ударными темпами, вчера даже рацион не выложила. :извини!:
Всем отличного вечера. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Котлеты свинина и курица |
90
|
127.4 | 19.9 | 3.9 | 3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
220
|
54.8 | 3.3 | 0.4 | 9.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 603 | 634 | 46 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
60
|
168.6 | 14.9 | 12.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
220
|
54.8 | 3.3 | 0.4 | 9.6 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 594 | 505 | 28 | 28 | 33 |
| Итого за день | 3597 | 1145 | 75 | 59 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти пять километров прошла и не заметила как. Сказывается
вчерашний отдых, никуда вчера не выходила, сделала перерыв, а
сегодня коленкам легче.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4740 |
4740 |
Количество шагов |
7900 |
7900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Дистанция: 4740 м
Количество шагов: 7900
3
12
Ирина Макс
06.06.2023 13:49
Сегодняшний рациончик. :)
С утра сдала кровь на анализ, что ревматолог назначила по поводу подагры, поэтому сегодня на обед запрещёнка - печень куриная. В ней много полезного, хотя и пурины, но там витаминов куча. Да и соскучилась... :think:
Всем отличного дня! :rose:
С утра сдала кровь на анализ, что ревматолог назначила по поводу подагры, поэтому сегодня на обед запрещёнка - печень куриная. В ней много полезного, хотя и пурины, но там витаминов куча. Да и соскучилась... :think:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
60
|
61 | 11 | 1.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 697 | 646 | 35 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
101.6 | 18.3 | 2.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 802 | 645 | 25 | 41 | 38 |
| Итого за день | 3899 | 1295 | 61 | 76 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила почти 4км не заметив... Становлюсь всё крепче и
скорость ходьбы увеличивается.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3991 |
3991 |
Количество шагов |
6652 |
6652 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Дистанция: 3991 м
Количество шагов: 6652
2
20
Ирина Макс
05.06.2023 09:50
Сегодняшний рациончик. :)
Отвесов пока нет, два дня с булгуром сказываются.:извини!:
Ничего, дождусь...
Всем отличного начала недели! :rose:
Отвесов пока нет, два дня с булгуром сказываются.:извини!:
Ничего, дождусь...
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
60
|
168.6 | 14.9 | 12.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 651 | 759 | 41 | 44 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
55
|
154.6 | 13.6 | 11.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 597 | 515 | 20 | 34 | 30 |
| Итого за день | 3648 | 1278 | 62 | 78 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прохладно и вот-вот начнётся дождь. Сильный ветер.
Удивительно, но ходила легко, могла бы и больше пройти! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6650 |
6650 |
Количество шагов |
11083 |
11083 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1200 |
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Дистанция: 7850 м
Количество шагов: 13083
6
10
Ирина Макс
04.06.2023 13:29
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась рано, в 5:55, поэтому к 9-ти уже захотелось поесть. Пришлось позавтракать. Больше люблю обходиться без завтрака, тогда на два приёма пищи составлять рацион намного лучше.
Всем приятного выходного дня!
Поздравляю всех с Троицей! :rose:
Проснулась рано, в 5:55, поэтому к 9-ти уже захотелось поесть. Пришлось позавтракать. Больше люблю обходиться без завтрака, тогда на два приёма пищи составлять рацион намного лучше.
Всем приятного выходного дня!
Поздравляю всех с Троицей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 435 | 33 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 498 | 558 | 24 | 35 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Припускание) |
40
|
25.1 | 5.9 | 0.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 555 | 300 | 10 | 22 | 12 |
| Итого за день | 3892 | 1293 | 68 | 82 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила после завтрака. Было намного тяжелее идти, чем при
двух разовом питании.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4640 |
4640 |
Количество шагов |
7733 |
7733 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 4640 м
Количество шагов: 7733
5
14
Ирина Макс
03.06.2023 09:34
Сегодняшний рациончик. :)
Не люблю льняное масло, наверное потому, что мы на уроках когда писали маслом, льняным краски разводили. Вкус не приятный для меня. Очень рада, что Омега-3 можно набирать льняной кашей. И готовить не надо - размешал и всё, а с орехами и семечками вообще сплошная польза.
Углеводы, как привыкла на кето, сокращённые. Если будет что из фруктов, добавить 100г к обеду будет возможность, однако желание покупать снижается, когда смотришь на цены.
Черешня 500-600 руб/кг, клубника 400 руб/кг
А когда местная ягода поспевает, она не дешевле. :скучно:
Замороженную вишню покупаем по 320-360 руб/кг. Но она нужна, снижает уровень мочевой кислоты в крови.
Покупаю очень много зелени, в каждый приём пищи включаю её в обязательном порядке.
Всем отличного дня! :rose:
Не люблю льняное масло, наверное потому, что мы на уроках когда писали маслом, льняным краски разводили. Вкус не приятный для меня. Очень рада, что Омега-3 можно набирать льняной кашей. И готовить не надо - размешал и всё, а с орехами и семечками вообще сплошная польза.
Углеводы, как привыкла на кето, сокращённые. Если будет что из фруктов, добавить 100г к обеду будет возможность, однако желание покупать снижается, когда смотришь на цены.
Черешня 500-600 руб/кг, клубника 400 руб/кг
А когда местная ягода поспевает, она не дешевле. :скучно:
Замороженную вишню покупаем по 320-360 руб/кг. Но она нужна, снижает уровень мочевой кислоты в крови.
Покупаю очень много зелени, в каждый приём пищи включаю её в обязательном порядке.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Припускание) |
60
|
37.6 | 8.9 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 653 | 708 | 37 | 43 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
27
|
164.7 | 0.1 | 18.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 506 | 579 | 28 | 39 | 26 |
| Итого за день | 3559 | 1291 | 66 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Ирина Макс
02.06.2023 14:04
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась в 5 утра с небольшим, поэтому к 9 часам захотелось позавтракать слегка.
Сижу, работаю, слушаю книгу о работе милиции в период после Отечественной войны.
Всем отличного дня! :rose:
Проснулась в 5 утра с небольшим, поэтому к 9 часам захотелось позавтракать слегка.
Сижу, работаю, слушаю книгу о работе милиции в период после Отечественной войны.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
30
|
74.7 | 6.8 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 552 | 223 | 15 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
40
|
99.6 | 9.1 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салака холодного копчения |
40
|
45.2 | 6.4 | 1.6 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 558 | 685 | 36 | 42 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
40
|
99.6 | 9.1 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 604 | 386 | 14 | 26 | 21 |
| Итого за день | 3715 | 1295 | 65 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Ирина Макс
01.06.2023 14:23
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня углеводы в привычной зоне. Булгур доеден и теперь буду опять на зелени, тушёной капусте и салатах. Мне так привычнее.
Побаловала тушку и хватит! :D
Всем отличного дня!:rose:
Сегодня углеводы в привычной зоне. Булгур доеден и теперь буду опять на зелени, тушёной капусте и салатах. Мне так привычнее.
Побаловала тушку и хватит! :D
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 640 | 728 | 44 | 43 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
70
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 577 | 522 | 17 | 35 | 32 |
| Итого за день | 3617 | 1254 | 62 | 78 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройден минимум для меня. Можно запланировать длительную прогулку
на другой день. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Количество шагов |
5667 |
5667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 3200 м
Количество шагов: 5667
5
19
Ирина Макс
31.05.2023 13:14
Сегодняшний рациончик.:)
Всё то же самое. Продукты повторяются, ничего нового. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Всё то же самое. Продукты повторяются, ничего нового. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля плов из булгура |
160
|
158.7 | 5.6 | 1.4 | 28 |
| Свинина мясная (Тушение) |
96
|
325.6 | 13 | 30.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 827 | 976 | 38 | 61 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 424 | 334 | 13 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3651 | 1314 | 52 | 78 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по нагрузке разгрузочный день, если конечно, вечером не
приспичит куда-либо пойти...
Конечно же
приспичило...
Конечно же
приспичило...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4667 |
4667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3333 |
3333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Дистанция: 4800 м
Количество шагов: 8000
5
40
Ирина Макс
30.05.2023 14:43
Сегодняшний рациончик.:)
Мало чем отличается от вчерашнего. Вот, только клубника добавилась к вишне.:ah:
Всем отличного дня! :rose:
Мало чем отличается от вчерашнего. Вот, только клубника добавилась к вишне.:ah:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля плов из булгура |
160
|
158.7 | 5.6 | 1.4 | 28 |
| Свинина мясная (Тушение) |
70
|
237.4 | 9.5 | 22.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
95
|
63.7 | 2.7 | 3.8 | 4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 649 | 919 | 37 | 58 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| А-ля плов из булгура |
160
|
158.7 | 5.6 | 1.4 | 28 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 554 | 414 | 15 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3403 | 1335 | 53 | 75 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погуляла в волю. Меня тянет на улицу, благо погода
отличная!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6890 |
6890 |
Количество шагов |
11483 |
11483 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Дистанция: 6890 м
Количество шагов: 11483
7
24
Ирина Макс
29.05.2023 13:55
Сегодняшний рациончикк. :)
Непривычно всё зелёное и даже углеводы.
Сегодня наслаждаюсь пловом, приготовленным а-ля плов с овощами. Мясо в плов не клали, чтобы не испортить мои ограничения по белку. мясо будет отдельно, что контролировать намного удобнее.
Всем хорошей недели!:rose:
Непривычно всё зелёное и даже углеводы.
Сегодня наслаждаюсь пловом, приготовленным а-ля плов с овощами. Мясо в плов не клали, чтобы не испортить мои ограничения по белку. мясо будет отдельно, что контролировать намного удобнее.
Всем хорошей недели!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля плов из булгура |
160
|
158.7 | 5.6 | 1.4 | 28 |
| Свинина мясная (Тушение) |
70
|
237.4 | 9.5 | 22.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
95
|
63.7 | 2.7 | 3.8 | 4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 769 | 886 | 37 | 57 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| А-ля плов из булгура |
160
|
158.7 | 5.6 | 1.4 | 28 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 574 | 421 | 16 | 17 | 45 |
| Итого за день | 3243 | 1310 | 53 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила только чтобы размяться, особо не напрягалась. Ходьба
даётся легко, уже не держу руки за спиной. Потихоньку спине
становится легче.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3140 |
3140 |
Количество шагов |
5233 |
5233 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 3140 м
Количество шагов: 5233
5
22
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
