Ирина Макс
28.05.2023 11:05
Сегодняшний рациончик. :)
До зарплаты 3 дня, надо как-то прожить на имеющихся продуктах...
На удаление зубов круто потратилась :think:
Всем отличного выходного дня!:rose:
До зарплаты 3 дня, надо как-то прожить на имеющихся продуктах...
На удаление зубов круто потратилась :think:
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 774 | 728 | 38 | 46 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
280
|
187.6 | 7.8 | 11.2 | 11.8 |
| Итого | 524 | 436 | 20 | 24 | 30 |
| Итого за день | 3598 | 1166 | 58 | 71 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только до магазина и отдыхать, с работой, разумеется, под
книжечку.
А всё потому, что вчера я совершила небывалое - прошла 9,72км!
Итого шагов 16200!
Сегодня я уже много не пройду, ноги отказываются. Пусть отдохнут!
А всё потому, что вчера я совершила небывалое - прошла 9,72км!
Итого шагов 16200!
Сегодня я уже много не пройду, ноги отказываются. Пусть отдохнут!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1950 |
1950 |
Количество шагов |
3250 |
3250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Дистанция: 1950 м
Количество шагов: 3250
7
13
Ирина Макс
27.05.2023 11:38
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня вышла на прогулку пораньше, пока нет дождя. Обещали 2 часа дождя не будет, но промахнулись. Немного вымокла на обратном пути. Я-то ничего, могу и промокнуть, а слуховые аппараты воды не любят. Пришлось не на долго снять их и убрать в карман.
Вчерашний отвес на месте, что очень стимулирует на дальнейший сброс веса - настроение повышается, потому что стимул есть.
Всем прекрасного субботнего дня! И каждому всего, о чём мечтается. :rose:
Сегодня вышла на прогулку пораньше, пока нет дождя. Обещали 2 часа дождя не будет, но промахнулись. Немного вымокла на обратном пути. Я-то ничего, могу и промокнуть, а слуховые аппараты воды не любят. Пришлось не на долго снять их и убрать в карман.
Вчерашний отвес на месте, что очень стимулирует на дальнейший сброс веса - настроение повышается, потому что стимул есть.
Всем прекрасного субботнего дня! И каждому всего, о чём мечтается. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
600
|
6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова карпа отварная |
100
|
60.6 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
17
|
56.3 | 6.6 | 1.9 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 749 | 33 | 50 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
100
|
106 | 15.2 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 549 | 474 | 28 | 26 | 29 |
| Итого за день | 4059 | 1230 | 62 | 76 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по набережной - приятно. Набережная обустроена и
выглядит великолепно. Ещё тут и собачки гуляют со своими
хозяевами... Собачки прелестны! 
Пройдено за 2 прогулки 9,72км!
Итого шагов 16200!
Пройдено за 2 прогулки 9,72км!
Итого шагов 16200!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
6667 |
6667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5720 |
5720 |
Количество шагов |
9533 |
9533 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Дистанция: 9720 м
Количество шагов: 16200
7
33
Ирина Макс
26.05.2023 14:47
Сегодняшний рациончик. :)
Просто скопировала день вчерашний и всё, без выкрутасов. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Просто скопировала день вчерашний и всё, без выкрутасов. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 513 | 821 | 38 | 60 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 489 | 403 | 24 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3502 | 1229 | 64 | 80 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка наградила отвесом в 450г.
Сейчас вес уже 82,3кг.
Приятно и полезно!
Сейчас вес уже 82,3кг.
Приятно и полезно!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5550 |
5550 |
Количество шагов |
9250 |
9250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Дистанция: 5550 м
Количество шагов: 9250
Перепад высот: 5 м
5
12
Ирина Макс
25.05.2023 20:00
Сегодняшний рациончик. :)
За окном бушует гроза, собака забилась ко мне под стол, сидит под ногами, боится, маленькая моя.
В остальном ничего нового. :извини!:
Всем приятного вечера. :rose:
За окном бушует гроза, собака забилась ко мне под стол, сидит под ногами, боится, маленькая моя.
В остальном ничего нового. :извини!:
Всем приятного вечера. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 513 | 821 | 38 | 60 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 444 | 371 | 23 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3357 | 1197 | 62 | 78 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день отдыха. Никуда больше не пойду.
Всем успехов!
Всем успехов!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1800 |
1800 |
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Дистанция: 1800 м
Количество шагов: 3000
5
32
Ирина Макс
24.05.2023 12:30
Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и слушаю аудиокнигу -
Татьяна Устинова "Вечное свидание"
Всем отличного дня!:rose:
Работаю и слушаю аудиокнигу -
Татьяна Устинова "Вечное свидание"
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Сардина иваси холодного копчения (покупная) - 205 кк |
35
|
71.8 | 7.7 | 4.6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 786 | 883 | 38 | 60 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 614 | 353 | 22 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3800 | 1240 | 60 | 78 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня далеко не пойду. День отдыха.
Программа хочет больше буковок, пожалуйста!
А 4км всё же нагуляла! Не могу усидеть теперь, когда стала легче на 61кг!
Программа хочет больше буковок, пожалуйста!
А 4км всё же нагуляла! Не могу усидеть теперь, когда стала легче на 61кг!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
Количество шагов |
6833 |
6833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 4100 м
Количество шагов: 6833
6
46
Ирина Макс
23.05.2023 14:53
Сегодняшний рациончик. :)
День порадовал новым отвесом. :dance:
Порадовала себя наградой за достигнутое - купила клубники, будет вкусное на десерт после обеда!:ah:
Позволила себе 100г помидор, нельзя вообще-то при подагре, но изредка можно в виде исключения. :oops:
Всем отличного дня!:rose:
День порадовал новым отвесом. :dance:
Порадовала себя наградой за достигнутое - купила клубники, будет вкусное на десерт после обеда!:ah:
Позволила себе 100г помидор, нельзя вообще-то при подагре, но изредка можно в виде исключения. :oops:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Сардина иваси холодного копчения (покупная) - 205 кк |
35
|
71.8 | 7.7 | 4.6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
30
|
183 | 0.2 | 20.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Льняная каша |
8
|
26.5 | 3.1 | 0.9 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 686 | 837 | 37 | 59 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 709 | 343 | 23 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3995 | 1185 | 61 | 72 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бешеной собаке семь вёрст - не крюк. Дошла до
городского рынка, чтобы купить пару пучков базилика. Когда есть
цель, гулять намного легче. 
После ходьбы награда отвесом.
Дошла до
городского рынка, чтобы купить пару пучков базилика. Когда есть
цель, гулять намного легче. После ходьбы награда отвесом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5210 |
5210 |
Количество шагов |
8683 |
8683 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 5210 м
Количество шагов: 8683
7
34
Ирина Макс
22.05.2023 13:11
Сегодняшний рациончик.:)
Как я ем орехи?
В обед ем их в очень вкусном виде:
Молотые орехи, вес подгоняю под правильное количество кислот и жиров,
Льняная каша 10г (Омега-3) и всё это заливается ряженкой 90-100г.
Чуточку добавляю соли с пониженным содержанием натрия, подслащиваю сах/зам и вкуснейший десерт готов!
Попробуйте, Вам понравится! :)
Всем отличного дня и удачной недели! :rose:
Как я ем орехи?
В обед ем их в очень вкусном виде:
Молотые орехи, вес подгоняю под правильное количество кислот и жиров,
Льняная каша 10г (Омега-3) и всё это заливается ряженкой 90-100г.
Чуточку добавляю соли с пониженным содержанием натрия, подслащиваю сах/зам и вкуснейший десерт готов!
Попробуйте, Вам понравится! :)
Всем отличного дня и удачной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Сардина иваси холодного копчения (покупная) - 205 кк |
30
|
61.5 | 6.6 | 3.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 616 | 802 | 35 | 58 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 499 | 396 | 25 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3715 | 1203 | 61 | 78 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером ещё похожу, пока немного находила - колени
побаливают.
Хорошо сегодня находила!
Хорошо сегодня находила!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
9167 |
9167 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 9167
9
44
Ирина Макс
21.05.2023 08:37
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня будет лёгкий завтрак.
Котлетка родом из СССР с яишенкой и вкуснючий сыр с плесенью, купленный в белорусском магазине, родом из Аргентины. Поэтому и вкусный!
Всем приятного выходного дня, садоводам и огородникам удачных посадок! :rose:
Сегодня будет лёгкий завтрак.
Котлетка родом из СССР с яишенкой и вкуснючий сыр с плесенью, купленный в белорусском магазине, родом из Аргентины. Поэтому и вкусный!
Всем приятного выходного дня, садоводам и огородникам удачных посадок! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина и курица |
40
|
56.6 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 297 | 23 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина и курица |
40
|
56.6 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 463 | 480 | 23 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 319 | 456 | 15 | 34 | 20 |
| Итого за день | 3515 | 1234 | 62 | 81 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не сиделось. Энергии много - решила пройтись, а заодно пополнить
рыбный запас. Купила 1 пикшу и пару минтая. Моего любимого карпа и
морского окуня не было.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3334 |
3334 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3334
6
58
Ирина Макс
20.05.2023 13:19
Сегодняшний рациончик. :)
С утра решила сегодня хорошо прогуляться по городу. Прошлась по центру, полюбовалась на цветущие тюльпаны, груши, сирень и черёмуху, посетила выставку художников. Одна из авторов моя бывшая сотрудница, сейчас часто перезваниваемся. Оставила в книге посещений запись хвалебную, вполне заслуженные похвалы - работы великолепные! :ah:
На обратном пути купила сыр с голубой плесенью, побаловать мужа. Пусть порадуется!
После прогулки обнаружился приличный отвес. И это не потеря воды, бутылочки с питьём я с собой брала и обезвоживания, вроде бы, быть не должно...:think:
Итого: 83,35кг
После обеда сажусь поработать - руки сами тянутся, есть огромное желание. :извини!:
Всем отличного выходного дня!:rose:
С утра решила сегодня хорошо прогуляться по городу. Прошлась по центру, полюбовалась на цветущие тюльпаны, груши, сирень и черёмуху, посетила выставку художников. Одна из авторов моя бывшая сотрудница, сейчас часто перезваниваемся. Оставила в книге посещений запись хвалебную, вполне заслуженные похвалы - работы великолепные! :ah:
На обратном пути купила сыр с голубой плесенью, побаловать мужа. Пусть порадуется!
После прогулки обнаружился приличный отвес. И это не потеря воды, бутылочки с питьём я с собой брала и обезвоживания, вроде бы, быть не должно...:think:
Итого: 83,35кг
После обеда сажусь поработать - руки сами тянутся, есть огромное желание. :извини!:
Всем отличного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая (Припускание) |
80
|
88.1 | 13.6 | 3.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2 | 2.4 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 567 | 737 | 38 | 49 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Припускание) |
60
|
66.1 | 10.2 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 419 | 495 | 27 | 32 | 22 |
| Итого за день | 3586 | 1237 | 65 | 82 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прошлась! Получила отвес в 400г. Заработала!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5960 |
5960 |
Количество шагов |
9933 |
9933 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
1667 |
1667 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 6960 м
Количество шагов: 11600
6
16
Ирина Макс
19.05.2023 13:12
Сегодняшний рациончик. :)
День ознаменовался приятным отвесом. Вероятно это результат моих дальних прогулок "на рыбалку" в "Ленту" за карпом. Вес ведь не сразу снижается, а спустя какое-то время...
Сегодня весы показали 83,75кг. ИМТ 31,9
Итого: вес снизился на 60,25кг
Всё ближе избавление от ожирения!
Всем отличного дня! :rose:
С Днём Пионерии! :rose:
День ознаменовался приятным отвесом. Вероятно это результат моих дальних прогулок "на рыбалку" в "Ленту" за карпом. Вес ведь не сразу снижается, а спустя какое-то время...
Сегодня весы показали 83,75кг. ИМТ 31,9
Итого: вес снизился на 60,25кг
Всё ближе избавление от ожирения!
Всем отличного дня! :rose:
С Днём Пионерии! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 582 | 686 | 38 | 41 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
50
|
191 | 10 | 16 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 324 | 551 | 25 | 40 | 20 |
| Итого за день | 3306 | 1241 | 63 | 82 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
22
55
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1546 кКал
Интересные блоги
