Ирина Макс
21.04.2023 12:23
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера тестировала льняную кашу и меня просили написать отзыв.
Мне понравилась! Я думала, что буду как Дениска в "Денискиных рассказах" Виктора Драгунского, но нет, вкусно было. Замешивала я её на ряженке, добавила соли и сах/зама. Получилось не хуже манной каши, которую я очень люблю.
Нагуляла сегодня 4,6км по центру города - целенаправленно шла для прогулки, как врач прописал, а попутно заходила в магазины, искала сыр с плесенью. Нашла только с белой плесенью в белорусском магазине и пару камамберов. Это мне награда за достижения.
Ещё осчастливила себя парой килограммов красных апельсинов. Вкусные!
После прогулки взвесилась и обнаружила отвес.
Итого я сейчас 86,75кг (-57,25кг)
Всем отличной пятницы! :rose:
Вчера тестировала льняную кашу и меня просили написать отзыв.
Мне понравилась! Я думала, что буду как Дениска в "Денискиных рассказах" Виктора Драгунского, но нет, вкусно было. Замешивала я её на ряженке, добавила соли и сах/зама. Получилось не хуже манной каши, которую я очень люблю.
Нагуляла сегодня 4,6км по центру города - целенаправленно шла для прогулки, как врач прописал, а попутно заходила в магазины, искала сыр с плесенью. Нашла только с белой плесенью в белорусском магазине и пару камамберов. Это мне награда за достижения.
Ещё осчастливила себя парой килограммов красных апельсинов. Вкусные!
После прогулки взвесилась и обнаружила отвес.
Итого я сейчас 86,75кг (-57,25кг)
Всем отличной пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
25
|
82.8 | 9.8 | 2.8 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
16.4
|
56.6 | 1.7 | 0.8 | 10.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 628 | 880 | 46 | 55 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
8.2
|
28.3 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 373 | 274 | 10 | 20 | 11 |
| Итого за день | 3501 | 1158 | 57 | 76 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень насыщенная прогулка получилась! Целью была покупка сыра
камамбер и с белой плесенью. Мотивация забавная! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4630 |
4630 |
Количество шагов |
7717 |
7717 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 4630 м
Количество шагов: 7717
12
34
Ирина Макс
20.04.2023 16:34
Сегодняшний рациончик. :)
Впервые буду пробовать льняную кашу. Омега-3 в ней очень много! А на вкус сомневаюсь, что понравится...
Всем отличного дня! :rose:
Впервые буду пробовать льняную кашу. Омега-3 в ней очень много! А на вкус сомневаюсь, что понравится...
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
178.4 | 7.2 | 11.2 | 11.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
16.4
|
56.6 | 1.7 | 0.8 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 765 | 611 | 21 | 37 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
25
|
82.8 | 9.8 | 2.8 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
8.2
|
28.3 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 348 | 501 | 32 | 32 | 18 |
| Итого за день | 3313 | 1117 | 53 | 69 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Ирина Макс
19.04.2023 13:22
Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу: "Миллиардер. Ледовая ловушка" уже третью часть.
Автор: Елена Кондратьева
Исполнитель: Андрей Градобоев
Жанр: Фантастика, Научная фантастика
https://www.youtube.com/watch?v=CVfbhkHDxQI&list=PLTc-pGYK4xxcN4LpCT9cXwi2wUN7W8Xya&index=10&t=12s
Всем отличного дня! :rose:
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу: "Миллиардер. Ледовая ловушка" уже третью часть.
Автор: Елена Кондратьева
Исполнитель: Андрей Градобоев
Жанр: Фантастика, Научная фантастика
https://www.youtube.com/watch?v=CVfbhkHDxQI&list=PLTc-pGYK4xxcN4LpCT9cXwi2wUN7W8Xya&index=10&t=12s
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
350
|
156.1 | 6.3 | 9.8 | 10.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
4.1
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 789 | 654 | 21 | 41 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
4.1
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 329 | 491 | 25 | 36 | 12 |
| Итого за день | 3119 | 1150 | 47 | 78 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Ирина Макс
18.04.2023 09:46
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера прошла 10333 шагов, после чего с утра коленки болят. Сделаю сегодня день отдыха, если не приспичит походить на дорожке. Я такая - может захотеться...
В рационе на обед запланировала мой любимый Польский суп. Если ничего не изменится, то и отлично!
Буду работать и слушать аудиокнигу: "Миллиардер. Ледовая ловушка" уже вторую часть.
Автор: Елена Кондратьева
Исполнитель: Андрей Градобоев
Жанр: Фантастика, Научная фантастика
https://www.youtube.com/watch?v=CVfbhkHDxQI&list=PLTc-pGYK4xxcN4LpCT9cXwi2wUN7W8Xya&index=10&t=12s
Всем отличного дня! :rose:
Вчера прошла 10333 шагов, после чего с утра коленки болят. Сделаю сегодня день отдыха, если не приспичит походить на дорожке. Я такая - может захотеться...
В рационе на обед запланировала мой любимый Польский суп. Если ничего не изменится, то и отлично!
Буду работать и слушать аудиокнигу: "Миллиардер. Ледовая ловушка" уже вторую часть.
Автор: Елена Кондратьева
Исполнитель: Андрей Градобоев
Жанр: Фантастика, Научная фантастика
https://www.youtube.com/watch?v=CVfbhkHDxQI&list=PLTc-pGYK4xxcN4LpCT9cXwi2wUN7W8Xya&index=10&t=12s
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" вафельные ржаные |
8.2
|
28.3 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
9.5
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 392 | 21 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
178.4 | 7.2 | 11.2 | 11.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 756 | 500 | 17 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 376 | 404 | 17 | 30 | 13 |
| Итого за день | 3469 | 1297 | 56 | 75 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
42
Ирина Макс
17.04.2023 10:34
Сегодняшний рациончик. :)
Снижаю дозировку препаратов от гипертонии. Вальсакор снизила ровно в половину, беталок ЗОК на четверть. Было давление уже 100/59 пульс 59, что для меня уже низко, хоть я и чувствую себя при этом вполне нормально. Дана установка на давление 120/80.
Наконец-то вес пошёл вниз. :ура: Исключила гречу и булгур. Ем много зелени.
Всем отличного начала недели! :rose:
Снижаю дозировку препаратов от гипертонии. Вальсакор снизила ровно в половину, беталок ЗОК на четверть. Было давление уже 100/59 пульс 59, что для меня уже низко, хоть я и чувствую себя при этом вполне нормально. Дана установка на давление 120/80.
Наконец-то вес пошёл вниз. :ура: Исключила гречу и булгур. Ем много зелени.
Всем отличного начала недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
20
|
69.2 | 3 | 0.8 | 12.5 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 421 | 17 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Припускание) |
60
|
41.8 | 9.9 | 0.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 434 | 469 | 20 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
10
|
34.6 | 1.5 | 0.4 | 6.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 377 | 348 | 19 | 20 | 19 |
| Итого за день | 3356 | 1238 | 57 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хожу на беговой дорожке. План, прописанный кардиологом
выполнен, но у меня есть желание позднее ещё походить.
Итого за день пройдено 10333 шагов или 6,2км
Итого за день пройдено 10333 шагов или 6,2км
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
4200 |
4200 |
Пульс |
||
Расход калорий |
303 |
303 |
Скорость |
4.5 |
4 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3334 |
3334 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6200 м
Скорость: 4.5
Количество шагов: 3334
8
52
Ирина Макс
16.04.2023 13:36
Сегодняшний рациончик. :)
Всех МЗРовцев с праздником Великой Пасхи! Христос Воскресе!
Всех МЗРовцев с праздником Великой Пасхи! Христос Воскресе!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
450
|
205.2 | 15.3 | 12.2 | 8.1 |
| Курица копченая |
50
|
92 | 13.8 | 4.1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 940 | 846 | 46 | 57 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
10
|
34.6 | 1.5 | 0.4 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 435 | 266 | 12 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3375 | 1117 | 58 | 74 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Ирина Макс
15.04.2023 09:26
Сегодняшний рациончик. :)
Немного подкорректировала рацион:
Белки 0,9-1 на 1кг идеального веса,
жиры 1-1,2 на 1кг идеального веса,
углеводы - остаток.
Для меня идеальный вес 61,3кг
Если будут изменения в рационе, внесу их позже. Собираюсь сходить в магазин за зеленью, не всё есть в наличии.
Всем отличного субботнего дня!:rose:
Немного подкорректировала рацион:
Белки 0,9-1 на 1кг идеального веса,
жиры 1-1,2 на 1кг идеального веса,
углеводы - остаток.
Для меня идеальный вес 61,3кг
Если будут изменения в рационе, внесу их позже. Собираюсь сходить в магазин за зеленью, не всё есть в наличии.
Всем отличного субботнего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
20
|
69.2 | 3 | 0.8 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 439 | 21 | 29 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
182.4 | 13.6 | 10.8 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 877 | 600 | 24 | 39 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Припускание) |
50
|
34.8 | 8.2 | 0.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 290 | 194 | 16 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3420 | 1234 | 63 | 78 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
60
Ирина Макс
14.04.2023 11:14
Сегодняшний рациончик.:)
Жирные кислоты удалось довести до нормы, а рейтинг при моей диете выше 80-90 никогда не поднимается. Все рекомендуемые программой продукты мне противопоказаны.:извини!:
Работаю и продолжаю слушать Татьяна Устинова "Призрак Канта". Таинственно, мне нравится!
Всем отличного дня!:rose:
Жирные кислоты удалось довести до нормы, а рейтинг при моей диете выше 80-90 никогда не поднимается. Все рекомендуемые программой продукты мне противопоказаны.:извини!:
Работаю и продолжаю слушать Татьяна Устинова "Призрак Канта". Таинственно, мне нравится!
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
15
|
51.9 | 2.3 | 0.6 | 9.4 |
| Апельсин красный |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 273 | 10 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
30
|
13.7 | 1 | 0.8 | 0.5 |
| Курица копченая |
40
|
73.6 | 11 | 3.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
30
|
65.1 | 7.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 477 | 552 | 32 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
60
|
18.5 | 2.7 | 0.2 | 1.5 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 378 | 306 | 11 | 21 | 14 |
| Итого за день | 3280 | 1132 | 54 | 69 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня буду ходить на дорожке. Начало положено.
Буду делать
подходы между работой.
Буду делать
подходы между работой.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
288 |
288 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
12
24
Ирина Макс
13.04.2023 14:01
Сегодняшний рациончик. :)
Буду есть борщ. Я так его люблю! В остальном всё стабильно.
Дослушала аудиокнигу о ведьмаке, надо что-то новенькое найти. Желательно что-то развлекательное и мистическое или детективное.
Всем отличного дня!:rose:
Слушаю: Татьяна Устинова "Призрак Канта".
Буду есть борщ. Я так его люблю! В остальном всё стабильно.
Дослушала аудиокнигу о ведьмаке, надо что-то новенькое найти. Желательно что-то развлекательное и мистическое или детективное.
Всем отличного дня!:rose:
Слушаю: Татьяна Устинова "Призрак Канта".
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5.1 | 15.8 | 0.9 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
15
|
51.9 | 2.3 | 0.6 | 9.4 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 338 | 15 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
182.4 | 13.6 | 10.8 | 7.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 778 | 603 | 26 | 40 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
200
|
91.2 | 6.8 | 5.4 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 510 | 242 | 15 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3503 | 1185 | 56 | 75 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Ирина Макс
12.04.2023 11:07
Сегодняшний рациончик. :)
Ударим по борщу! Сегодня только на обед а на завтра включила борщ и в обед, и в ужин.
Салатик из свёклы с жареным луком, заправленный растительным маслом на ужин. На вкус будто с грибами. Но заправлять надо именно маслом. :извини!:
Всех МЗРовцев поздравляю с Днём Космонавтики!
Я помню, как Гагарин полетел в космос, такая вот, я древняя...:oops: Шутка, конечно...
Ударим по борщу! Сегодня только на обед а на завтра включила борщ и в обед, и в ужин.
Салатик из свёклы с жареным луком, заправленный растительным маслом на ужин. На вкус будто с грибами. Но заправлять надо именно маслом. :извини!:
Всех МЗРовцев поздравляю с Днём Космонавтики!
Я помню, как Гагарин полетел в космос, такая вот, я древняя...:oops: Шутка, конечно...
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
10
|
34.6 | 1.5 | 0.4 | 6.2 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 226 | 10 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
178.4 | 13.6 | 11.2 | 5.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 907 | 688 | 32 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-корейски |
100
|
51.9 | 1.6 | 1.6 | 7.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 599 | 430 | 13 | 25 | 33 |
| Итого за день | 4169 | 1345 | 56 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра погуляла с пользой, по магазинам за всяческими орехами. На
пробу взяла макадамию. Ни разу не ела.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1800 |
1800 |
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Дистанция: 1800 м
Количество шагов: 3000
7
37
