Ирина Макс
02.03.2023 09:51
Сегодняшний рациончик. :)
Всё ещё не умею набирать углеводы. Мне нужно набирать только сложные, быстрые нельзя.
Всё ещё не умею набирать углеводы. Мне нужно набирать только сложные, быстрые нельзя.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля плов из булгура |
150
|
174.5 | 6 | 1.7 | 30.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 298 | 364 | 14 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
80
|
68.3 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 592 | 426 | 23 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 418 | 20 | 25 | 23 |
| Итого за день | 3193 | 1209 | 58 | 69 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасно походила на дорожке!
Скорость меняла на возрастание до 5 км/час. В основном ходила на 4,5.
Выносливость повышается.
Интересно как это скажется на моей кардиограмме?
Итого сегодня мой собственный рекорд 7000 шагов в один подход.
Скорость меняла на возрастание до 5 км/час. В основном ходила на 4,5.
Выносливость повышается.
Интересно как это скажется на моей кардиограмме?
Итого сегодня мой собственный рекорд 7000 шагов в один подход.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
4200 |
4200 |
Пульс |
||
Расход калорий |
301 |
301 |
Скорость |
4.5 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 4200 м
Скорость: 4.5
12
74
Ирина Макс
01.03.2023 15:29
Сегодняшний рацион моей низкобелковой диеты.
Сегодня улей набрала немного больше.
Понемногу расширяю рацион. Впервые за полтора года попробовала блин с курицей, магазинный. Начинка не понравилась, очень сильно мешал вкус протёртого свежего репчатого лука, курицу не ощутила. Теперь такого есть не буду никогда.
Вкусный булгур "А-ля плов" готовим уже второй день:
Обжариваем репчатый лук (нарезанный перьями) вместе с морковью, добавляем булгур и обжариваем всё вместе до золотистого цвета, затем добавляем воду и на медленном огне доводим до готовности 15-20 минут.
При желании можно готовить с мясными продуктами, а так как у меня животные белки сокращены, едим вегетарианский вариант.
Сегодня улей набрала немного больше.
Понемногу расширяю рацион. Впервые за полтора года попробовала блин с курицей, магазинный. Начинка не понравилась, очень сильно мешал вкус протёртого свежего репчатого лука, курицу не ощутила. Теперь такого есть не буду никогда.
Вкусный булгур "А-ля плов" готовим уже второй день:
Обжариваем репчатый лук (нарезанный перьями) вместе с морковью, добавляем булгур и обжариваем всё вместе до золотистого цвета, затем добавляем воду и на медленном огне доводим до готовности 15-20 минут.
При желании можно готовить с мясными продуктами, а так как у меня животные белки сокращены, едим вегетарианский вариант.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 408 | 263 | 11 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Курицей [С Пылу с Жару] |
60
|
90 | 4.2 | 3 | 10.8 |
| А-ля плов из булгура |
150
|
148.8 | 5.1 | 1.4 | 26.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 457 | 602 | 20 | 32 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 339 | 19 | 22 | 10 |
| Итого за день | 2975 | 1205 | 51 | 70 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Ирина Макс
28.02.2023 09:54
Сегодня с утречка выпила кофе и съездила на плановый приём к
онкологу-маммологу. Пока всё хорошо (Т.т.т.), назначили на УЗИ
органов брюшной области на 7 марта.
Сегодняшний рацион не отличается высоким рейтингом, ну и ладно, зато калий и натрий дружат и кислоты красиво зелёные.
День порадовал небольшим отвесом -300г. :dance:Приятно!
Итого в феврале -2,45кг.
Сегодняшний рацион не отличается высоким рейтингом, ну и ладно, зато калий и натрий дружат и кислоты красиво зелёные.
День порадовал небольшим отвесом -300г. :dance:Приятно!
Итого в феврале -2,45кг.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 270 | 11 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 546 | 638 | 28 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 322 | 18 | 22 | 10 |
| Итого за день | 3064 | 1230 | 58 | 74 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 4 км/час
Пройдено шагов: 4333 шагов.
Пройдено шагов: 4333 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
2600 |
2600 |
Пульс |
||
Расход калорий |
182 |
182 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 2600 м
Скорость: 4
8
31
Ирина Макс
27.02.2023 09:15
Сегодняшний рациончик.:)
Уже привыкла создавать рацион накануне, поэтому утром уже готов, да и теперь с завтраком нужно раньше всё просчитывать.
Понемногу добавляю сложных углеводов. С кислотами всё отлично и с балансом калия и натрия тоже.
Всем отличной недели! :rose:
Ура! Зима заканчивается!:ура:
Уже привыкла создавать рацион накануне, поэтому утром уже готов, да и теперь с завтраком нужно раньше всё просчитывать.
Понемногу добавляю сложных углеводов. С кислотами всё отлично и с балансом калия и натрия тоже.
Всем отличной недели! :rose:
Ура! Зима заканчивается!:ура:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 428 | 236 | 12 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
146.8 | 6 | 9.2 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Брокколи (Припускание) |
70
|
22.3 | 1.9 | 0.2 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 732 | 614 | 20 | 40 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка 2 кат. (Варка) |
50
|
101.3 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
70
|
22.3 | 1.9 | 0.2 | 2.5 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 555 | 387 | 25 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3315 | 1238 | 59 | 76 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 4 км/час
Пройдено шагов: 4333 шагов.
Пройдено шагов: 4333 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
2600 |
2600 |
Пульс |
||
Расход калорий |
182 |
182 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 2600 м
Скорость: 4
7
6
Ирина Макс
26.02.2023 09:42
С Прощённым Воскресеньем, люди добрые! И простите меня, если кого
словом обидела ненароком!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 163 | 144 | 8 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
146.8 | 6 | 9.2 | 9.6 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Брокколи (Припускание) |
70
|
22.3 | 1.9 | 0.2 | 2.5 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 920 | 557 | 21 | 39 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
50
|
85 | 10 | 5.1 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
70
|
22.3 | 1.9 | 0.2 | 2.5 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 358 | 381 | 28 | 24 | 8 |
| Итого за день | 3141 | 1082 | 58 | 73 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
26
Ирина Макс
25.02.2023 09:04
Сегодня у меня рацион немного не привычный. :oops:
Пытаюсь объединить диеты для диабетиков и подагриков, которые прямо противоположные.
Б/Ж/У сделала 16/47/38 но пока набрать углеводы не получается по кето-привычке, да и продуктов нет подобающих. :think:
Врач ограничила приём животного белка отмяса и рыбы до 400г в неделю. :cry:
Творог по совету ревматолога передвинула в ужин. Сметану заменила йогуртом. Его ещё купить надо. Есть дома йогуртница, пора её доставать и пользоваться вновь.
Рецепт Польского супа моя мама принесла из детского сада.
Рецепт проверен на бригаде косцов сена, которые его попробовали а потом просили его приготовить. Хорош как в горячем виде, так и летом в холодном.
Польский суп.
Рецепт: варим до полуготовности картофель в 2х литрах подсоленой воды, добавляем нарезанную морковь и лук без обжарки, доводим до готовности. Добавляем перец горошком не скупясь - в нём весь смысл, и лавровый лист. в отдельной посуде постоянно помешивая доводим до кипения 200г сметаны и выливаем в суп. Крутые яйца 3-4 штуки режем колечками и тоже добавляем в суп. Даём супу настояться.
Пытаюсь объединить диеты для диабетиков и подагриков, которые прямо противоположные.
Б/Ж/У сделала 16/47/38 но пока набрать углеводы не получается по кето-привычке, да и продуктов нет подобающих. :think:
Врач ограничила приём животного белка отмяса и рыбы до 400г в неделю. :cry:
Творог по совету ревматолога передвинула в ужин. Сметану заменила йогуртом. Его ещё купить надо. Есть дома йогуртница, пора её доставать и пользоваться вновь.
Рецепт Польского супа моя мама принесла из детского сада.
Рецепт проверен на бригаде косцов сена, которые его попробовали а потом просили его приготовить. Хорош как в горячем виде, так и летом в холодном.
Польский суп.
Рецепт: варим до полуготовности картофель в 2х литрах подсоленой воды, добавляем нарезанную морковь и лук без обжарки, доводим до готовности. Добавляем перец горошком не скупясь - в нём весь смысл, и лавровый лист. в отдельной посуде постоянно помешивая доводим до кипения 200г сметаны и выливаем в суп. Крутые яйца 3-4 штуки режем колечками и тоже добавляем в суп. Даём супу настояться.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 311 | 310 | 14 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский суп |
400
|
146.8 | 6 | 9.2 | 9.6 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 852 | 413 | 14 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 475 | 381 | 28 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3338 | 1105 | 57 | 70 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 4 - 5 км/час
Пройдено шагов: 4500 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
Пройдено шагов: 4500 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40.3 |
40 |
Дистанция |
2700 |
2700 |
Пульс |
||
Расход калорий |
197 |
197 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 40.3 мин
Дистанция: 2700 м
Скорость: 4
9
41
Ирина Макс
24.02.2023 16:15
Итак, пошла я сегодня к ревматологу, то есть на такси
поехала.
Клиника крутая - 3 пациента на этаж, а всего 3 этажа.
В регистратуру я первая, в гардероб - я первая. Врач молодая, стаж 3 года. Но молодые сейчас продвинутые, если в работе своей заинтересованы, уже убедилась в этом на примере дерматолога.
Поговорили мы с ней о дедушках-бабушках родителях и детстве.
Такой анамнез у меня не собирали даже перед операцией. Не зря на приём было потрачено 1 час и 20 минут. ну, может, после меня никого по записи не было... В общем, все свои болячки выложила, раньше никому это так интересно не было.
Меня ощупали, прослушали, осмотрели и измерили давление, которое у меня в больнице всегда повышается, но в пределах нормы.
Есть исследование, что если давление измеряет врач, оно выше по показаниям, чем когда измеряет медсестра или кто-то дома.
Рекомендации:
1. Занятие ЛФК в группах с применением интенсивных аэробных упражнений во внеприступный период.
2. Диета:
Следует избегать продуктов содержащих большое количество пуринов (мясо, включая субпродукты, рыба, птица) стимулирующих синтез пуриновой кислоты (большое количество соевого белка, напитки, содержащие сахара, особенно фруктозу), задерживающих выведение мочевой кислоты (алкоголь).
Рекомендовано употребление продуктов, способствующих снижению уровня мочевой кислоты (молочные продукты и сывороточные белки).
3. Фебукостат (азурикс) 80мг/1 раз в сутки внутрь не зависимо от приёма пищи.
4. Контроль АЛТ, АСТ,мочевая кислота, СРБ, креатинин, глюкоза, ОАК,ОАМ - 1 раз в 2 недели
5. НПВП после еды 14 дней.
6. Омепразол (омез)20мг за 30 минут до еды во время приёма НПВП.
7. Отмена аллопуринола.
8. Консультация кардиолога для коррекции гипотензивной терапии (замена диуретиков)
9. ФЭГДС 1 раз в год.
10. УЗИ почек 1 раз в год.
11. Рентген стоп.
12. Повторная явка через 2 недели с анализами.
На неделю мне рекомендовано всего 400г разрешённого животного белка или рыбы.
Анализов опять на 5300 руб.
Вот такие дела.
Кстати, опять куда-то делся Лёва, который тоже страдал подагрой.
Клиника крутая - 3 пациента на этаж, а всего 3 этажа.
В регистратуру я первая, в гардероб - я первая. Врач молодая, стаж 3 года. Но молодые сейчас продвинутые, если в работе своей заинтересованы, уже убедилась в этом на примере дерматолога.
Поговорили мы с ней о дедушках-бабушках родителях и детстве.
Такой анамнез у меня не собирали даже перед операцией. Не зря на приём было потрачено 1 час и 20 минут. ну, может, после меня никого по записи не было... В общем, все свои болячки выложила, раньше никому это так интересно не было.
Меня ощупали, прослушали, осмотрели и измерили давление, которое у меня в больнице всегда повышается, но в пределах нормы.
Есть исследование, что если давление измеряет врач, оно выше по показаниям, чем когда измеряет медсестра или кто-то дома.
Рекомендации:
1. Занятие ЛФК в группах с применением интенсивных аэробных упражнений во внеприступный период.
2. Диета:
Следует избегать продуктов содержащих большое количество пуринов (мясо, включая субпродукты, рыба, птица) стимулирующих синтез пуриновой кислоты (большое количество соевого белка, напитки, содержащие сахара, особенно фруктозу), задерживающих выведение мочевой кислоты (алкоголь).
Рекомендовано употребление продуктов, способствующих снижению уровня мочевой кислоты (молочные продукты и сывороточные белки).
3. Фебукостат (азурикс) 80мг/1 раз в сутки внутрь не зависимо от приёма пищи.
4. Контроль АЛТ, АСТ,мочевая кислота, СРБ, креатинин, глюкоза, ОАК,ОАМ - 1 раз в 2 недели
5. НПВП после еды 14 дней.
6. Омепразол (омез)20мг за 30 минут до еды во время приёма НПВП.
7. Отмена аллопуринола.
8. Консультация кардиолога для коррекции гипотензивной терапии (замена диуретиков)
9. ФЭГДС 1 раз в год.
10. УЗИ почек 1 раз в год.
11. Рентген стоп.
12. Повторная явка через 2 недели с анализами.
На неделю мне рекомендовано всего 400г разрешённого животного белка или рыбы.
Анализов опять на 5300 руб.
Вот такие дела.
Кстати, опять куда-то делся Лёва, который тоже страдал подагрой.
7
77
Ирина Макс
24.02.2023 10:01
Сегодняшний рациончик.:)
Всё зелёное, как и всегда. Теперь и кислоты всегда в норме, не так, как год назад. Тогда я просто на них не смотрела.
Сегодня опять иду к врачу. На этот раз к ревматологу по поводу подагры. Что она скажет?
Всем хорошего дня!:rose:
Всё зелёное, как и всегда. Теперь и кислоты всегда в норме, не так, как год назад. Тогда я просто на них не смотрела.
Сегодня опять иду к врачу. На этот раз к ревматологу по поводу подагры. Что она скажет?
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр МААСДАМ |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 170 | 216 | 16 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
80
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
70
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай Каркаде без сахара |
100
|
6.5 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 656 | 726 | 35 | 53 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 316 | 367 | 19 | 28 | 8 |
| Итого за день | 2942 | 1309 | 71 | 96 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Ирина Макс
23.02.2023 09:20
Сегодняшний рациончик.
Мужчины, с 23 Февраля! Желаем вам добра и крепкого здоровья. Желаем, чтобы ваши мечты, задумки и идеи были достижимыми, чтоб все у вас получалось. Чтоб всегда вас окружали счастливые лица родных и близких людей. Мирного неба!
Мужчины, с 23 Февраля! Желаем вам добра и крепкого здоровья. Желаем, чтобы ваши мечты, задумки и идеи были достижимыми, чтоб все у вас получалось. Чтоб всегда вас окружали счастливые лица родных и близких людей. Мирного неба!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 195 | 211 | 19 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
80
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 801 | 777 | 36 | 58 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 276 | 357 | 19 | 27 | 6 |
| Итого за день | 3172 | 1346 | 74 | 99 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 4 - 4,5 км/час
Пройдено шагов: 6667 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
Пройдено шагов: 6667 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
0 |
|
Расход калорий |
288 |
288 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
8
8
Ирина Макс
22.02.2023 10:22
Сегодняшний рацион почти полностью повторяет вчерашний.:)
Сегодня иду к эндокринологу. Почему то немного побаиваюсь.:oops:
У нас мороз нагрянул -17 ощущается как -23, потому что ветер.
Всем отличного дня! :rose:
Сегодня иду к эндокринологу. Почему то немного побаиваюсь.:oops:
У нас мороз нагрянул -17 ощущается как -23, потому что ветер.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 265 | 452 | 23 | 32 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
70
|
63 | 11 | 2.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 591 | 424 | 19 | 33 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
120
|
36.9 | 5.4 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 531 | 361 | 23 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2987 | 1238 | 65 | 92 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила, чтобы сахар после завтрака снизился. Творог с
утра с вишней дал повышение до 7,2, после ходьбы 7. Через час после
еды. Долго ходить нет времени, собираюсь на приём.
Ещё через час измерю.
Ещё через час измерю.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Дистанция |
800 |
800 |
Пульс |
||
Расход калорий |
60 |
60 |
Скорость |
3.8 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Время: 15 мин
Дистанция: 800 м
Скорость: 3.8
3
13
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
