Марина
05.09.2022 13:33
Калорийность - 96.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 291 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 180 г |
| Морковь (Запекание) | 89 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 89 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 17 г |
| Вода водопроводная питьевая | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Запеканка куриная под сырно-овощной шапочкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе отбить. Овощи мелко нарезать. Смешать яйцо со
сметаной, для заливки.
Шаг 2.
Выложить слоями курица, овощи, заливка.
Шаг 3.
Готовить при температуре 180 гр, 115 мин в режиме нагрева
"верх-низ".
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.1 кКал | 5.71% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
31.7%
b-car
30.1%
В1
3.4%
B2
5.9%
Холин
12.3%
B5
15.3%
B6
17.5%
B9
2%
B12
6.4%
C
8.8%
D
2%
E
2.6%
H
4.4%
вит.К
17.3%
PP
18.5%
Калий
10%
Ca
6.3%
Si
39%
Mg
12%
Na
5.6%
P
15.6%
Cl
2.9%
Fe
6.3%
I
2.9%
Co
59.8%
Mn
4.4%
Cu
8%
Mo
13.2%
Se
18.5%
F
1.8%
Cr
23.5%
Zn
8.1%
8
5
Марина
05.09.2022 10:40
Калорийность - 12.4 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Виноград (На пару) | 303 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 24 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Напиток "Ягодный", делать можно из любых ягод и фруктов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Виноград промыть отделить от веточек, выложить в кастрюлю истолочь
Шаг 2.
Залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться, лучше сутки.
Процедить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.4 кКал | 0.74% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 96.2 г | 4.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.2%
B6
0.7%
B9
0.1%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
0.5%
H
0.5%
вит.К
2.2%
PP
0.2%
Калий
1.6%
Ca
0.8%
Si
7%
Mg
1%
Na
0.6%
P
0.5%
Cl
0%
Fe
0.6%
I
0.8%
Co
3.5%
Mn
0.8%
Cu
2.3%
Mo
0.7%
Se
0%
F
1.7%
Cr
1%
Zn
0.2%
2
Марина
04.09.2022 16:49
Сегодня придумывала себе осеннее меню, тк на ряженка с семечками не
продержаться. Совсем из рациона этот вариант завтрака не буду
убирать. Ввожу гречневую кашу вязкую.
Ещё планирую завтра испечь морковный пирог. С протеином и отрубями в мультиварке.
Завтра расскажу и покажу, что получилось. Интересно мне ещё посмотреть что по пользительности будет.
Из сегодняшнего салатика убрала, соевый соус . Соли в сыре достаточно.
Ещё планирую завтра испечь морковный пирог. С протеином и отрубями в мультиварке.
Завтра расскажу и покажу, что получилось. Интересно мне ещё посмотреть что по пользительности будет.
Из сегодняшнего салатика убрала, соевый соус . Соли в сыре достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Салат "Осеннее утро" |
1
|
389.6 | 24.8 | 22.1 | 22.4 |
| Итого | 490 | 415 | 26 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
620
|
217 | 3.7 | 1.9 | 45.9 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 707 | 540 | 17 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая вязкая "Моя" |
100
|
43.9 | 1.8 | 0.5 | 8.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
70
|
116.7 | 10.8 | 8.1 | 0 |
| Баклажан, вареный, без соли |
55
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 241 | 14 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 5 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Творог Савушкин 1% |
120
|
103.4 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 195 | 161 | 24 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3448 | 1484 | 86 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
04.09.2022 14:35
Калорийность - 114.6 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 61 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 16 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 42 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 82 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 36 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Салат из простых и доступных продуктов. Нежная текстура достигается
за счёт натирания ингредиентов на мелкой тёрке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты. Картофель, морковь и яйцо отварить, остудить
и очистить. Филе куриное отварить и остудить.
Шаг 2.
Приготовить салатную заправку, смешав майонез, соевый соус и воду.
Шаг 3.
Куриное мясо порезать или разобрать на волокна и уложить на тарелкк
Шаг 4.
Натереть яйцо и сыр слоями, пропитать заправкой. Далее слой
картофеля и снова пропитать заправкой. Последним слоем морковь и
украсить по желанию
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | 6.81% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
61.4%
b-car
59.7%
В1
3.9%
B2
7.4%
Холин
11.3%
B5
9.9%
B6
7.2%
B9
1.1%
B12
5.7%
C
6.6%
D
4.2%
E
10.9%
H
7.3%
вит.К
1.3%
PP
7.8%
Калий
9%
Ca
8.3%
Si
0.2%
Mg
6.7%
Na
10.3%
P
13.9%
Cl
1.3%
Fe
5.7%
I
2.7%
Co
26.2%
Mn
3.5%
Cu
7.2%
Mo
2.4%
Se
16.4%
F
0.6%
Cr
4.4%
Zn
4.5%
4
3
Марина
03.09.2022 12:55
Осталось сварить Лечо и немного варенья из яблок. Сделать
генеральную уборку и запастись картохой, луком,тыквой, морковью.
Перевезти родителей с дачи и наслаждаться осенью, посидеть на
Покров за столом с близкими людьми,а там может и с зимой повезёт и
так до весны. А там снова новая жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 45 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 564 | 143 | 6 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 502 | 310 | 13 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Баклажан, вареный, без соли |
156
|
54.6 | 1.3 | 0.4 | 9.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
39
|
77.2 | 1.7 | 0 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
144
|
139.4 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 433 | 488 | 42 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 318 | 198 | 7 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 268 | 19 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2747 | 1454 | 90 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Марина
02.09.2022 19:28
Сегодня рацион далёк от баланса. ДР у мужа продолжаем съедать.
Срывом не считаю, винить себя не виню, просто живу.
Вчера была на Акве вода лёгкая 27 градусов. Людей прибавляется. Поймала себя на мысли , что хожу на эти занятия и не стрессую, потому что не жду и не требую от себя подвигов.
Вчера была на Акве вода лёгкая 27 градусов. Людей прибавляется. Поймала себя на мысли , что хожу на эти занятия и не стрессую, потому что не жду и не требую от себя подвигов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 486 | 392 | 22 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 445 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 295 | 27 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне |
200
|
386 | 50 | 19.1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
330
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1218 | 1027 | 70 | 42 | 84 |
| Итого за день | 3284 | 1524 | 96 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
01.09.2022 15:31
Любите ли вы процедуру педикюра, как люблю её я? А так же
всевозможные бьюти процедуры.? Да простят сейчас меня люди,
испытавшие культурный шок от моего цинизма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4% |
150
|
84 | 5.3 | 3.6 | 7.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Итого | 513 | 275 | 15 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль из семян льна |
1
|
137.5 | 5.9 | 8.7 | 6.8 |
| Итого | 508 | 137 | 5 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 497 | 146 | 8 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 720 | 278 | 34 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 480 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 480 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
60
|
61 | 11 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 747 | 299 | 19 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3945 | 1298 | 95 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
30.08.2022 16:04
Как же хорошо быть взрослым!!! Покупать себе что захочешь, главное
чтоб желания совпадали с возможностями😄. Но я не об этом сейчас.
Поясняю. Вчера гуляя по магазинам стала свидетелем ситуации,
которая меня зацепила. В отделе школьных принадлежностей девочка
хотела чтоб ей купили клей-карандаш, но мама ей запретила , сказав,
что "это нужно лично тебе, а не для школы". Таким образом мама
обесценила личные желания,увлечения дочери. Вот школа это да, вот
туда надо, чтоб замечания не делали. Так и живём потом с оглядкой
на общество, на то что скажут люди, забывая, да и порой не зная
самих себя.
Да сейчас много соблазнов для детей и взрослых в магазинах, и осуществить всё " Хотелки" средств у большинства нет. Но можно обсудить с ребёнком и спланировать, когда он сможет получить желаемое. Я так думаю.
Да сейчас много соблазнов для детей и взрослых в магазинах, и осуществить всё " Хотелки" средств у большинства нет. Но можно обсудить с ребёнком и спланировать, когда он сможет получить желаемое. Я так думаю.
Сегодня на обед вот такой салатик забабахала на гарнир. Это
запечённый баклажанбаклажвн с чесноком и петрушкой, заправка из
лимонного сока и чеснока, перед подачей соль морская.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4% |
200
|
112 | 7 | 4.8 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 530 | 244 | 15 | 14 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4% |
200
|
112 | 7 | 4.8 | 10.4 |
| Итого | 862 | 330 | 10 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
103
|
21.5 | 1.1 | 0.1 | 4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сок лимонный |
18
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
93
|
142.3 | 22.9 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Стейк из капусты |
102
|
61.4 | 2.1 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 708 | 457 | 32 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
143
|
50.1 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Лук приготовленный |
60
|
134.7 | 1.6 | 10.2 | 8.9 |
| Сок лимонный |
9
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Итого | 623 | 444 | 30 | 25 | 20 |
| Итого за день | 3733 | 1478 | 88 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Марина
29.08.2022 16:03
Август богат на земные дары месяц. Яблоки, груши, арбузы и дыни,
виноград разных сортов, орехи. Остались ещё и огурцы, идут
помидоры. Счастливые люди рождённые в эту пору. Я родилась в январе
под Крещение, у меня остатки новогодних подарков и то что не доели
в зимние каникулы.
Прошла по супермаркету, обошла половину. Несколько раз было желание
купить. Я сдержалась. Купила то за чем пришла. Некоторые товары,
что понравились сфотографировала, подумаю дома, нужны или
нет.
Вечером планирую отправить в заморозку перезрелые груши. И помидоры на сок, для лечо и морковки.
Вечером планирую отправить в заморозку перезрелые груши. И помидоры на сок, для лечо и морковки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
80
|
13.6 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 413 | 97 | 7 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 340 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво "Балтика 0" |
500
|
165 | 0 | 0 | 30.5 |
| Итого | 780 | 165 | 0 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные "ОГО!" |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Булгур, приготовленный |
77
|
63.9 | 2.4 | 0.2 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Стейк из капусты |
108
|
65 | 2.3 | 3.7 | 5.8 |
| Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4% |
143
|
80.1 | 5 | 3.4 | 7.4 |
| Итого | 717 | 320 | 32 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
73
|
50.4 | 0.5 | 0.1 | 12.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 463 | 212 | 4 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
55
|
45.7 | 1.7 | 0.1 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Стейк из капусты |
120
|
72.2 | 2.5 | 4.1 | 6.5 |
| Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4% |
152
|
85.1 | 5.3 | 3.6 | 7.9 |
| Итого | 707 | 299 | 30 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная с луком |
90
|
136.3 | 13.2 | 7.5 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 378 | 19 | 24 | 18 |
| Итого за день | 4169 | 1502 | 94 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
28.08.2022 23:13
Калорийность - 60.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 917 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Стейки белокочанной капусты, это быстро и вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту белокочанную помыть и нарезать на стейки. Противень
застелить фольгой смазать маслом и выложить капусту.
Сверху промазать кисточкой с маслом и добавить любимые специи.
Выпекать при температуре 180 гр, программа "верх-низ", уровень второй снизу, время около 70 мин, всё зависит от ваших пожеланий. Я люблю румяную капусту.
Сверху промазать кисточкой с маслом и добавить любимые специи.
Выпекать при температуре 180 гр, программа "верх-низ", уровень второй снизу, время около 70 мин, всё зависит от ваших пожеланий. Я люблю румяную капусту.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | 3.57% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.4%
b-car
1.4%
В1
2.3%
B2
4.4%
Холин
2.5%
B5
~
B6
5.8%
B9
6.3%
B12
~
C
76.4%
D
~
E
9.9%
H
~
вит.К
72.8%
PP
5.2%
Калий
13.8%
Ca
5.5%
Si
203%
Mg
4.6%
Na
1.1%
P
4.5%
Cl
1.8%
Fe
3.8%
I
2.3%
Co
34.4%
Mn
9.7%
Cu
8.6%
Mo
16.4%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
11.5%
Zn
3.8%
8
13
