Марина
28.08.2022 17:50
В продолжение вчерашней водной темы, решила крайний приём воды
сдвинуть на 30 минут, пила в 20:30. Желания пить прям пить позже не
было, посмотрела в отчёте , выяснила, что воды (именно воды) выпила
в течении дня достаточно (мне рекомендовано 2 л) . Утром ощущений
отёчности на лице и в ногах не ощутила,( как было два дня назад,
когда в отчёте учитывала общую жидкость,а не воду).
Осознаю, что один день или несколько это не показатель. Вывод для себя пока не сделала.
Осознаю, что один день или несколько это не показатель. Вывод для себя пока не сделала.
Всех причастных с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
147
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
18
|
4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Лук приготовленный |
65
|
145.9 | 1.7 | 11.1 | 9.7 |
| Фасоль вареная |
86
|
105.8 | 6.7 | 0.4 | 18.5 |
| Соевый соус |
36
|
19.1 | 2.9 | 0.2 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
203
|
54.8 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 913 | 517 | 31 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
278
|
75.1 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 102 | 1 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
305
|
82.4 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 848 | 336 | 11 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
40
|
61.2 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Икра овощная |
200
|
87.8 | 2.2 | 3.6 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
66
|
63.9 | 13.9 | 0.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 799 | 405 | 37 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3673 | 1445 | 88 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
27.08.2022 18:02
Доброго вечерочка.
Вокруг воды, а вернее вокруг времени когда рекомендуется выпить норму, бродит не одно мнение. Одно из мнений, Врач уролог настаивает на последнем приёме воды это 20:00 вечера. Позднее выпитая вода идёт не в обменные процессы, а в отёки. Я следуя этой рекомендации не пила после 20:00, три дня. Мои ощущения:1) Непривычно, во рту сухость (хожу полощу рот водой).
2) Ночью не просыпаюсь в туалет.
Пока всё, больше магии не ощутила.
А как у Вас?
Вокруг воды, а вернее вокруг времени когда рекомендуется выпить норму, бродит не одно мнение. Одно из мнений, Врач уролог настаивает на последнем приёме воды это 20:00 вечера. Позднее выпитая вода идёт не в обменные процессы, а в отёки. Я следуя этой рекомендации не пила после 20:00, три дня. Мои ощущения:1) Непривычно, во рту сухость (хожу полощу рот водой).
2) Ночью не просыпаюсь в туалет.
Пока всё, больше магии не ощутила.
А как у Вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
580
|
156.6 | 4.1 | 0.6 | 33.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1703 | 183 | 4 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 50 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
135
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль морская йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
103
|
126.7 | 8 | 0.5 | 22.1 |
| Икра овощная |
156
|
68.5 | 1.7 | 2.8 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 309 | 274 | 16 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
67
|
44.9 | 5.4 | 1.3 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 80 | 135 | 7 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
97
|
148.4 | 23.8 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
156
|
26.5 | 1.3 | 0.5 | 4.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 536 | 256 | 27 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
137
|
47.9 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
18
|
4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Лук приготовленный |
60
|
134.7 | 1.6 | 10.2 | 8.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Фасоль вареная |
36
|
44.3 | 2.8 | 0.2 | 7.7 |
| соль морская йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 372 | 464 | 25 | 26 | 30 |
| Итого за день | 3352 | 1368 | 82 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Марина
26.08.2022 17:00
Жизнь налаживается маленькими шагами. Вчера до бассейна добралась
на машине за рулём. Боли в спине при езде и управлении не
было.
После бассейна поела через полтора часа. Была голодная, проглотила ужин и не заметила.
После бассейна поела через полтора часа. Была голодная, проглотила ужин и не заметила.
Убираю угли с ужина, многовато.
Докрутила помидоры и пошла гулять, у нас в парке праздник в честь
юбилея области. Хорошо, жизнь кипит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 765 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 141 | 4 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Печень куриная с луком |
25
|
37.9 | 3.7 | 2.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
181
|
30.8 | 1.5 | 0.5 | 5.7 |
| соль морская йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 239 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Салат "Рыжик" |
1
|
259 | 36.1 | 7.3 | 11.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 382 | 39 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
111
|
151 | 23.3 | 4.4 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Итого | 210 | 289 | 29 | 14 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 88 | 50 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2654 | 1136 | 88 | 46 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
26.08.2022 16:23
Калорийность - 119.9 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка куриная гриль | 160 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 127 г |
| Лимонный сок, необработанный | 17 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Йогурт греческий "Teos" | 56 г |
| Лук приготовленный | 48 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Салат с морковью и куриной грудкой приготовленной на гриле. Можно
добавить отварные шампиньоны или фасоль.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь натереть на крупной тёрке или на тёрке для корейской
моркови. Добавить соевый соус и лимонный сок, далее натереть в
морковь чеснок. Оставить мариноваться около 25 минут
Шаг 2.
Далее добавить приготовленный лук (обжаренный на сковороде) и
порезанное мясо гриль
Шаг 3.
Салат вкусный и в таком виде, но я добавляю йогурт
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.9 кКал | 7.12% | |
| Белки | 16.7 г | 21.97% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
67.6%
b-car
70.6%
В1
5.4%
B2
6.3%
Холин
11.5%
B5
22.1%
B6
29%
B9
3.3%
B12
7.1%
C
5.1%
D
~
E
8.9%
H
0.7%
вит.К
3.4%
PP
26.3%
Калий
12.8%
Ca
4.2%
Si
28%
Mg
17.9%
Na
21.4%
P
20.4%
Cl
3.1%
Fe
7.3%
I
3.9%
Co
71.8%
Mn
8.6%
Cu
9.7%
Mo
18.4%
Se
29.5%
F
2.5%
Cr
34%
Zn
10.2%
3
2
Марина
26.08.2022 15:26
Калорийность - 191.3 кКал; белки - 39.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 262 г |
| Йогурт греческий "Teos" | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Филе куриной грудки гриль. Использую как основное блюдо или как
ингредиент для салатов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе куриной грудки порезать на небольшие куски. Для маринада я
добавила тмин (зира) несколько зёрен и приправу для шашлыка на
кончике ножа, затем йогурт 15 гр. Всё перемешала и дала постоять 35
мин
Шаг 2.
Далее духовку установила на гриль и температуру 220 гр. Мясо
сложила в ёмкость для запекания, на время 35 мин. Второй уровень
сверху.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.3 кКал | 11.36% | |
| Белки | 39.4 г | 51.84% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 54.2 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
2.6%
b-car
0%
В1
7.9%
B2
7.6%
Холин
27.2%
B5
49.8%
B6
66.7%
B9
4%
B12
13.1%
C
0.1%
D
~
E
6.1%
H
~
вит.К
~
PP
63.1%
Калий
19.7%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
35.5%
Na
7.8%
P
36.6%
Cl
5.5%
Fe
12.8%
I
6.6%
Co
147%
Mn
1.7%
Cu
13.3%
Mo
25.7%
Se
70%
F
5.3%
Cr
81.9%
Zn
18.2%
3
4
Марина
25.08.2022 15:07
Температура воды в бассейне 27 градусов, отлично. Думала это
мелочи, пока не сравнила своё самочувствие с купанием в воде 25
градусов. На следующий день, место шва и поясница болели и цистит (
куда ж без него). Позже уролог пояснил, что при реабилитации
рекомендована температура воды от 26 градусов, выписал рекомендации
и велел не болеть. Я пообещала, что не буду. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 105 | 2 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
98
|
129.3 | 17.7 | 5.3 | 2.5 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
232
|
39.4 | 2 | 0.7 | 7.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 370 | 247 | 22 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 259 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
103
|
135.9 | 18.6 | 5.6 | 2.7 |
| Икра овощная |
213
|
93.5 | 2.3 | 3.8 | 11.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| соль морская йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 338 | 24 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 261 | 271 | 14 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с луком |
80
|
121.1 | 11.8 | 6.6 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 833 | 412 | 25 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3264 | 1405 | 89 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
25.08.2022 09:58
Калорийность - 131.9 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 135 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Куркума, молотая | 0.5 tsp |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Котлеты куриные, можно употреблять в любом приёме пищи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты, яйцо помыть
Шаг 2.
Филе и лук мелко порезать и перемешать со специей
Шаг 3.
Разогреть сковороду. В фарш ввести яйцо.
Шаг 4.
Столовой ложкой выложить на смазанную маслом сковороду. Запекать
под крышкой на медленном огне. У меня индукция и готовлю их на 3.
Если хочется поджарить то 4 или 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.9 кКал | 7.83% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.1%
b-car
0.3%
В1
4.3%
B2
8.8%
Холин
22.2%
B5
25.2%
B6
25.6%
B9
1.7%
B12
8.6%
C
1.2%
D
5.1%
E
8.1%
H
10.2%
вит.К
0.3%
PP
28.3%
Калий
10.9%
Ca
2.7%
Si
3.8%
Mg
15.5%
Na
5.5%
P
20.8%
Cl
4%
Fe
11.1%
I
4.4%
Co
93.9%
Mn
9%
Cu
10%
Mo
11.9%
Se
33.2%
F
2.5%
Cr
34%
Zn
11.2%
4
6
Марина
24.08.2022 19:41
Калорийность - 9.2 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода водопроводная питьевая | 160 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 145 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 4 мин
Описание
Овощной смузи, лёгкий и освежающий
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Загрузить в блендер огурец, укроп и воду. Пробить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.2 кКал | 0.55% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 96.6 г | 4.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.8%
b-car
7.4%
В1
1.1%
B2
1.4%
Холин
0.7%
B5
2.8%
B6
1.5%
B9
1%
B12
~
C
10.9%
D
~
E
1.2%
H
0.9%
вит.К
10%
PP
1.2%
Калий
3.5%
Ca
2.9%
Si
78.3%
Mg
3%
Na
0.7%
P
3.2%
Cl
0.6%
Fe
2.1%
I
1%
Co
7%
Mn
8.8%
Cu
6%
Mo
0.8%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
8.4%
Zn
1.4%
5
6
Марина
24.08.2022 18:37
В этом году мягкое мороженое первый раз себе покупаю, обещала,
обещала и вот угостила себя. Несколько лет назад, не помню точно, я
частенько им баловалась. Это моё любимое летнее лакомство. И
кажется раньше оно было более похоже на мягкое мороженое. Сейчас
это больше льда и воды, но всё равно приятные чувства. Погуляла по
парку с мороженым и домой. В следующий раз хочу продегустировать
мягкое мороженое в другом месте, тоже старая торговая точка. Если
конечно, она там осталась. Вот так понимаешь, как давно не делала
для себя праздник. Исправляюсь, тороплюсь, а то лето уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 590 | 91 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
167
|
28.4 | 1.4 | 0.5 | 5.2 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Итого | 272 | 296 | 12 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томате острая |
178
|
189.7 | 8.4 | 6.1 | 25.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 302 | 343 | 34 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
147
|
207.3 | 4.9 | 5.4 | 34 |
| Итого | 147 | 207 | 4 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Печень куриная с луком |
56
|
84.8 | 8.2 | 4.6 | 2.4 |
| Итого | 451 | 378 | 19 | 9 | 53 |
| Итого за день | 2912 | 1491 | 76 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
23.08.2022 18:37
День как день, только лето заканчивается. Наслаждаюсь отпуском, ни
куда не спешу. Осознаю себя здесь и сейчас. Умничаю пока не вышла
на работу😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
123
|
20.9 | 1 | 0.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 273 | 409 | 14 | 29 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томате острая |
158
|
168.4 | 7.4 | 5.4 | 22.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 345 | 36 | 7 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная с луком |
80
|
121.1 | 11.8 | 6.6 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 593 | 386 | 34 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1420 | 91 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
