Маргарита
27.09.2025 18:14
шаги - 14000, плюсом дорожка 30 мин, силовая
На завтра сварила свиные ноги, давно не ела)
На завтра сварила свиные ноги, давно не ела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сгущённое Молоко |
15
|
42 | 0.8 | 0.2 | 9.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 280 | 584 | 24 | 17 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
80
|
72 | 8.8 | 1.6 | 4.8 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Хлеб Зерновой Здоровье |
35
|
87.5 | 2.5 | 1.4 | 15.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
25
|
79.5 | 2.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 245 | 533 | 26 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Пломбир со Вкусом Ванили |
70
|
147 | 2.5 | 8.4 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
100
|
320 | 12 | 3 | 49 |
| Итого | 735 | 687 | 18 | 11 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3636 | 1823 | 69 | 46 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
27.09.2025 07:12
Шаги - 26000
С чизкейком на корпоративе опять пролетела - не было:D
С чизкейком на корпоративе опять пролетела - не было:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Шоколад милка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Конфеты Маска |
15
|
79.5 | 1.2 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 340 | 564 | 26 | 16 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
100
|
90 | 11 | 2 | 6 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Торт Молочная Девочка |
100
|
291 | 6.1 | 15.2 | 32.5 |
| Шоколад милка |
20
|
107 | 1.3 | 6.4 | 11 |
| Итого | 285 | 705 | 25 | 28 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Итого | 370 | 639 | 51 | 22 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3571 | 1931 | 104 | 67 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Маргарита
25.09.2025 18:08
Шаги - 20000, включая 30 мин дорожка, силовая
Завтра корпоратив, иду только ради вкуснейшего чизкейка:хихикаю:
Завтра корпоратив, иду только ради вкуснейшего чизкейка:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
45
|
149.9 | 4.6 | 0.5 | 31.8 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста классическая |
25
|
146 | 7 | 12 | 2.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Шоколад милка |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 312 | 556 | 27 | 17 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
65
|
58.5 | 7.2 | 1.3 | 3.9 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Булочка К Чаю |
90
|
219.6 | 4.9 | 3.2 | 49.8 |
| Итого | 290 | 610 | 22 | 12 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Йогурт Персиковый |
120
|
99.6 | 4.1 | 1.8 | 16.8 |
| Итого | 330 | 594 | 18 | 7 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3508 | 1782 | 68 | 37 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
24.09.2025 19:08
Шаги - 25000, включая 60 мин дорожки................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 511 | 27 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
70
|
63 | 7.7 | 1.4 | 4.2 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Печенье Сахарное Сэндвич-Печенье Декорированное |
40
|
160 | 2.9 | 6.4 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 278 | 480 | 20 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| сушки крохотушки |
160
|
563.2 | 17 | 6.1 | 107.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сырок с Черникой |
45
|
135.9 | 4.1 | 6.8 | 14.4 |
| Итого | 335 | 784 | 22 | 13 | 140 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3249 | 1796 | 70 | 43 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
23.09.2025 19:41
Шаги - 18000, включая дорожку 30 мин, силовая.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста классическая |
25
|
146 | 7 | 12 | 2.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 425 | 637 | 31 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
70
|
63 | 7.7 | 1.4 | 4.2 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Слойка Венская |
75
|
285 | 6.2 | 6.9 | 50 |
| Итого | 225 | 615 | 25 | 16 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Пшеничные отруби |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 240 | 443 | 21 | 7 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3166 | 1717 | 78 | 44 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
23.09.2025 04:56
Шаги - 20000, включая 20 мин дорожка, силовая......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста классическая |
25
|
146 | 7 | 12 | 2.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 365 | 649 | 29 | 20 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
85
|
76.5 | 9.4 | 1.7 | 5.1 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Слойка Венская |
75
|
285 | 6.2 | 6.9 | 50 |
| Хлеб 8 Злаков |
30
|
90 | 3.6 | 2.6 | 12.9 |
| Итого | 255 | 671 | 28 | 15 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Ванилью |
100
|
144 | 13.5 | 4.5 | 12.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Пшеничные отруби |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Итого | 310 | 466 | 21 | 7 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3306 | 1807 | 80 | 43 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
20.09.2025 20:24
Шаги - 16000, плюсом 30 мин дорожка, силовая
Сегодня, похоже, был последний теплый день, завтра понижение темп и обещают дожди.
Сегодня, похоже, был последний теплый день, завтра понижение темп и обещают дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
17
|
47.6 | 0.9 | 0.2 | 10.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 342 | 560 | 28 | 17 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 12 | 2.8 | 32 |
| Итого | 460 | 754 | 75 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% |
110
|
64.9 | 3.3 | 3.5 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 215 | 441 | 14 | 8 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3393 | 1772 | 118 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
20.09.2025 06:35
Шаги - 23000, из которых 60 мин дорожка
Уснула в 20.00, проспала до 8.00, рабочая неделя утомила морально
Уснула в 20.00, проспала до 8.00, рабочая неделя утомила морально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 310 | 509 | 25 | 14 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 42 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 7.5 | 4.6 | 50.5 |
| Итого | 570 | 654 | 52 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% |
100
|
59 | 3 | 3.2 | 3.5 |
| Творог Нытва 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
120
|
360 | 18 | 4.2 | 48 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 415 | 575 | 32 | 12 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3672 | 1759 | 110 | 48 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
17.09.2025 17:32
Шаги - 19000, плюсом дорожка 15 мин, силовая
Отмечали ДР у коллеги)))
Отмечали ДР у коллеги)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад милка |
13
|
69.6 | 0.9 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 398 | 564 | 30 | 16 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
120
|
190.8 | 25.4 | 9.8 | 0 |
| макароны твердые |
50
|
175 | 6.8 | 0.8 | 35 |
| Торт Трюфель |
100
|
414 | 6.1 | 24.3 | 42.7 |
| Киш с Индейкой и Грибами |
150
|
405 | 19.5 | 27 | 19.5 |
| Итого | 420 | 1184 | 57 | 61 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% |
60
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
45 | 2.3 | 0.5 | 6 |
| Сырок Творожный с Изюмом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 80 | 4 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2730 | 1849 | 92 | 80 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
16.09.2025 19:15
Шаги - 19000, 15 мин эллипс, силовая
Треня норм зашла после рабочей смены)
Треня норм зашла после рабочей смены)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад милка |
20
|
107 | 1.3 | 6.4 | 11 |
| Итого | 415 | 620 | 29 | 18 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 2% |
90
|
81 | 9.9 | 1.8 | 5.4 |
| Курица 2 кат. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны твердые |
70
|
245 | 9.5 | 1.1 | 49 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 558 | 668 | 31 | 15 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 3,2% |
150
|
88.5 | 4.5 | 4.8 | 5.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Печенье с Овсяными Хлопьями |
24
|
110.4 | 1.9 | 4.6 | 15.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 404 | 555 | 31 | 21 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3414 | 1860 | 91 | 54 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
