Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
12.08.2025 18:57
Дневник питания за 12.08.2025
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Завтра кардио, в раздумьях на чем:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
немолоко шоколадное
60
 42 0.6 1.9 5.7
Итого 365 548 28 14 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
2
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
150
 238.5 31.8 12.3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Батончик Банан и арахис
42
 214.2 8.4 13.4 12.2
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 512 713 49 28 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Актибио без Лактозы Малина
130
 115.7 5.5 3.9 14.6
кукурузные червячки бон пари
100
 379 6.9 3.4 77.7
Итого 390 567 13 7 107

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 20 0 0 3
Итого за день 3715 1850 91 50 253
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Маргарита
12.08.2025 05:08
Дневник питания за 11.08.2025
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 20 мин (вернулась к эллипсу)
Открылся наш зал с отремонтированными раздевалками. Шкафчиков стало больше, но, блин, уменьшились в длину) Дополнительно сделали перестановку в самом зале, а то глаз "замылился", а тут, считай, разнообразие:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
14
 71.4 1.3 5.6 3.9
Итого 404 600 31 19 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
110
 174.9 23.3 9 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Слойка Датская
80
 319.2 3.2 11.5 51.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 590 667 32 24 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Хлопья Кукурузные
70
 245 5.6 1.4 60.9
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 340 476 20 6 91

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
 11 0 0 3.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Ферретаб железо
2
 0 0 0 0
Итого 2537 21 0 0 4
Итого за день 3883 1765 84 50 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
10.08.2025 19:01
Дневник питания за 10.08.2025
Шаги - 19000 (включая 50 мин ходьбы по дорожке), силовая
Завтра открывают "наш" зал с тюнингованными:хихикаю: раздевалками и душевыми)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Яичный белок куриный
190
 91.2 21.1 0.3 1.9
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 458 598 37 16 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
0
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 10 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Кабачок
170
 40.8 1 0.5 7.8
Итого 500 528 65 25 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Кукурузные
140
 490 11.2 2.8 121.8
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 380 683 15 6 156

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
 11 0 0 3.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Ферретаб железо
2
 0 0 0 0
Итого 2337 21 0 0 4
Итого за день 3685 1831 117 49 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
09.08.2025 20:08
Дневник питания за 09.08.2025
Шаги - 20000, включая 60 мин шагов на дорожке, силовая. Включаюсь в тренировочный режим после 5 дней отдыха (планировала 2 нед не тренить, но не шмогла:D)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
33
 108.9 2.6 2.8 18.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
140
 75.6 4.1 3.5 6.7
Шоколад 75% ECUADOR
9
 45.9 0.9 3.6 2.5
Итого 392 611 26 20 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
0
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 10 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
200
 260 38 12 0
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пломбир с Ароматом Ванили
70
 154 2.9 7.8 17
Итого 570 501 43 25 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Хлопья Кукурузные
50
 175 4 1 43.5
Итого 240 627 18 5 131

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Ферретаб железо
2
 0 0 0 0
Итого 2537 18 0 0 3
Итого за день 3749 1758 87 50 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Маргарита
08.08.2025 18:43
Дневник питания за 08.08.2025
Шаги - 18000
Рабочая неделя в две смены закончилась -:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яичный белок куриный
135
 64.8 15 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
6
 30.6 0.6 2.4 1.7
Итого 391 529 30 17 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
200
 260 38 12 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 560 534 47 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Творожок ананас-банан Простоквашино
110
 122.1 7.4 4 14.2
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Сухарики Холодец с Хреном
40
 152 4 3.6 25.6
Итого 430 616 20 11 106

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Ферретаб железо
2
 0 0 0 0
Итого 2337 20 0 0 3
Итого за день 3730 1701 98 43 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
07.08.2025 18:07
Дневник питания за 07.08.2025
Шаги - 19000
Пора наращивать калорийность за счет углеводов, с субботы уже начну тренить:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 370 543 26 19 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Булочка с Маком
75
 285 6.2 6.9 50
Итого 525 556 44 10 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок ананас-банан Простоквашино
110
 122.1 7.4 4 14.2
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 430 352 11 8 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 20 0 0 3
Итого за день 3374 1472 83 37 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
06.08.2025 19:29
Дневник питания за 06.08.2025
Шаги - 24000
На низких для меня ккал жить оказывается можно, но без трень, с ними бы не вывезла:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
6
 30.6 0.6 2.4 1.7
Итого 396 546 27 17 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Фарш Индилайт
100
 240 15 20 0
Рис белый, крупа рисовая
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 550 630 27 22 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Крекер
18
 78.7 1.6 2.9 11.7
Итого 348 235 5 3 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 20 0 0 3
Итого за день 3643 1432 61 44 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Маргарита
06.08.2025 02:55
Дневник питания за 05.08.2025
Шаги - 20000
Среда уже завтра, а там и конец недели не за горами:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
12
 61.2 1.1 4.8 3.4
Итого 392 567 28 19 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий зеленый
170
 45.9 2.2 0.2 9
Фарш Индилайт
80
 192 12 16 0
Рис белый, крупа рисовая
20
 66.6 1.4 0.2 14.8
Сдоба капучино
100
 340 6 8.5 61
Итого 620 675 23 25 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
творог обезжиренный
180
 180 32.4 3.2 5.4
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Итого 350 276 33 3 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 20 0 0 3
Итого за день 3411 1539 85 48 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маргарита
04.08.2025 18:33
Дневник питания за 04.08.2025
Шаги - 19000

Ночью проснулась от сковывающей боли в горле прямо как в рекламе септолете:D брызгала весь день ангидаком, к вечеру почти прошло. Нельзя болеть, я встала на группу в две смены, а еще только понедельник:D Еще и пол сада на карантине из-за коклюша:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
немолоко шоколадное
65
 45.5 0.7 2.1 6.2
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 368 588 27 18 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Кабачок
210
 50.4 1.3 0.6 9.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий зеленый
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Коржик Молочный
75
 267.8 4.2 8.1 45
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 790 586 28 21 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками
130
 132.6 5.2 3.8 19.5
Мороженое манго красные ягоды
74
 230.9 3 12.5 25.8
Итого 384 446 9 16 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2436 23 0 0 4
Итого за день 3990 1644 64 56 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
03.08.2025 17:19
Дневник питания за 03.08.2025
Шаги - 14000 (включая дорожку 5 км в течении 55 мин), силовая на верх. В зале тренила одна, видимо все на дачах/пляжах и тд😁

Вчера прочитала, что кто-то съеденной чиабаттой хвастался🤭, тоже захотелось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
30
 99 2.4 2.6 16.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 358 570 26 18 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
130
 192.4 22.5 10.8 1.2
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Булка Французская
85
 250.8 7 1.7 47.6
Кетчуп
10
 11 0.2 0 2.6
Итого 325 478 30 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Итого 280 416 12 17 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2236 18 0 0 3
Итого за день 3213 1483 69 48 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
6 77
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
2 10
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%