Блог Ирина

Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.07.2013 15:23

Дневник питания и тренировок за 19.07.2013

Прикреплен дневник питания

Ирина

17.07.2013 14:55

Дневник питания и тренировок за 16.07.2013

Прикреплен дневник питания

Ирина

15.07.2013 18:50

Рецепт Овощное рагу № 2

Калорийность - 48.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Припускание)	84 г
Морковь, красная (Припускание)	64 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Баклажаны (Припускание)	163 г
Кабачок (Припускание)	148 г
Перец сладкий (Припускание)	27 г
Масло подсолнечное	12 г
Соль поваренная пищевая	4 г
4 Перца	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.5 кКал	2.88%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28.4%

b-car

30.7%

В1

3.1%

2.5%

Холин

0.5%

3.9%

7.8%

B12

11.6%

8.5%

1.3%

вит.К

3.8%

4.4%

Калий

11.9%

2.5%

19.8%

4.6%

18.6%

35.3%

12%

11.4%

13.5%

0.3%

0.5%

10.2%

2.6%

Ирина

13.07.2013 09:36

Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

Прикреплен дневник питания

Ирина

11.07.2013 10:21

Дневник питания и тренировок за 10.07.2013

Прикреплен дневник питания

Ирина

07.07.2013 18:48

Рецепт Сырники

Калорийность - 167.3 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	0 г
Масло подсолнечное	2 г
Сахар песок	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	52 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	0 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	275 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	0 г
Яичный белок куриный (Запекание)	38 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.3 кКал	9.93%
	Белки	18.4 г	24.21%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	14.5 г	6.62%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.2%

В1

3.5%

16.7%

Холин

15%

7.4%

9.3%

8.4%

B12

35.2%

0.1%

3.7%

3.5%

18.5%

вит.К

20.2%

Калий

4.4%

9.4%

2.8%

5.2%

12.9%

20.9%

12.5%

4.2%

2.4%

65.6%

3.6%

7.2%

12.6%

48.6%

0.9%

2.1%

4.5%

Ирина

07.07.2013 18:47

Рецепт Запеканка творожная

Калорийность - 185.9 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	103 г
Пищевая сода	3 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	70 г
Сахар-песок	40 г
Яичный белок куриный (Запекание)	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	175 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	370 г
Вишня (Припускание)	60 г
Корица	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.9 кКал	11.04%
	Белки	16.5 г	21.71%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	14.9 г	6.8%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	58 г	2.55%