Ирина
23.06.2013 12:05
Ирина
21.06.2013 00:19
Ирина
20.06.2013 15:12
Ирина
19.06.2013 14:45
Ирина
18.06.2013 15:18
Калорийность - 61.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Кабачок (Припускание) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 490 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 37 г |
| Кетчуп | 48 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | 3.63% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
19.5%
b-car
23.8%
В1
4.5%
B2
8.1%
Холин
1.2%
B5
13.9%
B6
8.4%
B9
6.4%
B12
~
C
12.6%
D
~
E
5.1%
H
0.3%
вит.К
43%
PP
11.9%
Калий
16.2%
Ca
4.7%
Si
27%
Mg
6.7%
Na
18.4%
P
11.5%
Cl
12.9%
Fe
5.9%
I
4.6%
Co
67.9%
Mn
12.7%
Cu
11%
Mo
15%
Se
4.6%
F
0.9%
Cr
12.5%
Zn
5.3%
Ирина
15.06.2013 00:58
Ирина
15.06.2013 00:44
Калорийность - 104.3 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 210 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 60 г |
| Авокадо | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 160 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 140 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | 6.19% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.1%
b-car
7.8%
В1
2.9%
B2
6.1%
Холин
8.4%
B5
8.5%
B6
5.3%
B9
4.1%
B12
4%
C
38%
D
3.7%
E
5.6%
H
6.8%
вит.К
25.3%
PP
12.8%
Калий
9.2%
Ca
6.6%
Si
~
Mg
7.1%
Na
12.4%
P
13.9%
Cl
1.6%
Fe
6.7%
I
14.1%
Co
80.7%
Mn
5.7%
Cu
16.8%
Mo
4.7%
Se
9.2%
F
0.4%
Cr
4.5%
Zn
4.6%
Ирина
13.06.2013 12:39
Калорийность - 64 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Припускание) | 130 г |
| Горох, зерно (Варка) | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 110 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Шпинат (Припускание) | 40 г |
| Сельдерей (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Индейка, белое и темное мясо кубиками, приправленное | 60 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | 3.8% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
60.4%
b-car
65.2%
В1
4.9%
B2
3.6%
Холин
3.6%
B5
8%
B6
6.6%
B9
4%
B12
0.8%
C
7.5%
D
~
E
6%
H
3.8%
вит.К
31.3%
PP
7.9%
Калий
13%
Ca
3.5%
Si
21.3%
Mg
8.3%
Na
8.5%
P
10.5%
Cl
1.7%
Fe
11.9%
I
1.5%
Co
31.2%
Mn
14.7%
Cu
11.5%
Mo
17.5%
Se
7%
F
0.8%
Cr
5%
Zn
5.9%
1
1
Ирина
12.06.2013 16:06
Калорийность - 205.5 кКал; белки - 23.4 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.5 кКал | 12.2% | |
| Белки | 23.4 г | 30.79% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
15.7%
b-car
7.3%
В1
4%
B2
4%
Холин
17.3%
B5
18.1%
B6
28.5%
B9
1.3%
B12
22.5%
C
2.1%
D
~
E
24.1%
H
22.6%
вит.К
0.8%
PP
62.8%
Калий
19.3%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
24.6%
Na
5.4%
P
25.4%
Cl
3.8%
Fe
9.8%
I
4.6%
Co
138%
Mn
3.3%
Cu
9.7%
Mo
~
Se
0%
F
3.7%
Cr
20.4%
Zn
19.7%
Ирина
11.06.2013 12:10
Калорийность - 132.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох, зерно (Варка) | 50 г |
| Кунжут-семя | 4 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | 7.88% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.9%
b-car
7.4%
В1
10.1%
B2
2.8%
Холин
11%
B5
12.6%
B6
5.1%
B9
1.7%
B12
~
C
8.7%
D
~
E
12.8%
H
10.4%
вит.К
0.3%
PP
10.1%
Калий
11.4%
Ca
8.5%
Si
75.8%
Mg
11.6%
Na
33.7%
P
14.2%
Cl
30.1%
Fe
13.1%
I
0.9%
Co
37.5%
Mn
28.3%
Cu
23.2%
Mo
34.8%
Se
6.6%
F
1.6%
Cr
4.9%
Zn
7.9%
2
1
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
