Ирина
20.05.2013 14:15
Калорийность - 114.6 кКал; белки - 4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 22.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | 6.81% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 22.8 г | 10.41% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0%
b-car
0%
В1
4.9%
B2
2.1%
Холин
~
B5
1.9%
B6
7.2%
B9
2.6%
B12
~
C
~
D
~
E
2.4%
H
~
вит.К
~
PP
10.3%
Калий
4.1%
Ca
1.4%
Si
50.8%
Mg
11.3%
Na
11.6%
P
14.4%
Cl
10%
Fe
8.8%
I
0.4%
Co
9.8%
Mn
20.9%
Cu
18.1%
Mo
13.3%
Se
2.8%
F
1.6%
Cr
6.2%
Zn
4.7%
Ирина
20.05.2013 13:53
Калорийность - 214.2 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.2 кКал | 12.72% | |
| Белки | 21.4 г | 28.16% | |
| Жиры | 13.9 г | 24.82% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.3%
b-car
0.1%
В1
6.2%
B2
11.4%
Холин
3.3%
B5
0.8%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
1.8%
C
0.1%
D
0.1%
E
0.3%
H
1%
вит.К
~
PP
42%
Калий
11.1%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.4%
Na
22.4%
P
17.7%
Cl
14.1%
Fe
11.4%
I
0.6%
Co
1.2%
Mn
0.1%
Cu
0.4%
Mo
1.8%
Se
0.1%
F
0%
Cr
~
Zn
0.3%
Ирина
19.05.2013 11:14
Калорийность - 137.3 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.3 кКал | 8.15% | |
| Белки | 20.1 г | 26.45% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
3.3%
b-car
~
В1
13.1%
B2
8.7%
Холин
18.6%
B5
14.7%
B6
30%
B9
~
B12
136%
C
1%
D
107%
E
9.8%
H
~
вит.К
0.3%
PP
39.7%
Калий
13.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
7.5%
Na
63.7%
P
24.7%
Cl
57.9%
Fe
3.6%
I
32.7%
Co
199%
Mn
2.7%
Cu
11.3%
Mo
8.7%
Se
79.5%
F
10.5%
Cr
108%
Zn
5.8%
Ирина
18.05.2013 00:24
Ирина
17.05.2013 13:45
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Сельдерей (Припускание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Крахмал картофельный | 92 г |
| Майонез «Провансаль» | 26 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 35 г |
| Укроп (Припускание) | 0 г |
| Петрушка (Припускание) | 0 г |
| Кабачок (Припускание) | 310 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Грудку порезать кубиками 1*1см, добавить яйца, соль, перец,
майонез. Все посыпать крахмалом и перемешать. Оставить набухать 3
часа в холодильнике. Затем обжарить котлетки на сковороде. Можно
дополнительно дотушить в духовке. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.8%
b-car
1.7%
В1
3.5%
B2
5.8%
Холин
5.9%
B5
3.7%
B6
2.8%
B9
1.5%
B12
2%
C
4%
D
2.6%
E
6.9%
H
5.1%
вит.К
5.1%
PP
36.6%
Калий
10.8%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
14%
Na
23.4%
P
16.5%
Cl
17%
Fe
7.4%
I
1.6%
Co
71%
Mn
1.3%
Cu
6.5%
Mo
12.8%
Se
6.8%
F
0.2%
Cr
32.2%
Zn
8%
Ирина
17.05.2013 12:04
Калорийность - 77.2 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 190 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 65 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 55 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Сельдерей, сырой | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0 г |
| Помидоры (томаты) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | 4.58% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
17.1%
b-car
18.5%
В1
4.1%
B2
2.1%
Холин
~
B5
3.3%
B6
4.9%
B9
8.1%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
5.8%
H
0.2%
вит.К
1.8%
PP
2.2%
Калий
13.2%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
8.2%
Na
17.2%
P
7.8%
Cl
8.4%
Fe
10%
I
1.7%
Co
14%
Mn
21.3%
Cu
15.4%
Mo
5.5%
Se
1.3%
F
0.3%
Cr
13.3%
Zn
5.6%
Ирина
15.05.2013 23:19
Калорийность - 76.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сельдерей | 11 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 60 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 24 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 67 г |
| Рис /Перловка | 80 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 17 г |
| Огурец, грунтовый | 78 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Помидоры (томаты) | 155 г |
| Авокадо | 29 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Соус майонез с хреном | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусный салатик, а майонез можно заменить натуральным
йогуртом 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | 4.56% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
13.3%
b-car
9.4%
В1
3.5%
B2
6.5%
Холин
7.8%
B5
7.3%
B6
5.5%
B9
3.2%
B12
2.5%
C
12%
D
2.8%
E
7.1%
H
6.9%
вит.К
11.1%
PP
8.8%
Калий
7.3%
Ca
3.4%
Si
93%
Mg
5.6%
Na
20.4%
P
9.9%
Cl
11.3%
Fe
5%
I
22.1%
Co
119%
Mn
10.1%
Cu
23.9%
Mo
9.2%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
8.5%
Zn
4.5%
1
7
Ирина
12.05.2013 22:17
Ирина
12.05.2013 22:01
Ирина
12.05.2013 13:41
Калорийность - 113.7 кКал; белки - 3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 23.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для любителей экспериментов))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | 6.75% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 23.7 г | 10.82% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
4.5%
B2
1.2%
Холин
3.6%
B5
4.3%
B6
8.7%
B9
2.7%
B12
~
C
~
D
~
E
2.2%
H
4.9%
вит.К
~
PP
8.1%
Калий
3.6%
Ca
1.9%
Si
843%
Mg
8.3%
Na
18.9%
P
14.8%
Cl
17.1%
Fe
4%
I
0.3%
Co
17.6%
Mn
45.5%
Cu
16.4%
Mo
11.3%
Se
8.9%
F
2.2%
Cr
4.7%
Zn
4.6%
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
