Ирина
19.02.2013 12:04
Калорийность - 99.6 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Шпинат (Пассерование) | 20 г |
| Брокколи (Пассерование) | 50 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Сыр костромской | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 18 г |
| Тыква (Припускание) | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | 5.91% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
56.9%
b-car
35.9%
В1
4.1%
B2
22.1%
Холин
19%
B5
15.3%
B6
6.9%
B9
8.3%
B12
9.6%
C
15.9%
D
7.5%
E
5%
H
17.1%
вит.К
72.3%
PP
10.3%
Калий
12.4%
Ca
9.9%
Si
~
Mg
7.4%
Na
28.4%
P
16.3%
Cl
19.5%
Fe
15.2%
I
4.9%
Co
30%
Mn
11.8%
Cu
8.9%
Mo
8.5%
Se
1.8%
F
0.4%
Cr
4.9%
Zn
7.1%
Ирина
15.02.2013 20:23
Ирина
14.02.2013 21:38
Ирина
13.02.2013 23:24
Калорийность - 17.9 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.9 кКал | 1.06% | |
| Белки | 0.2 г | 0.26% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
0.7%
B2
0.4%
Холин
~
B5
0.6%
B6
1.7%
B9
0.2%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
0.8%
Калий
4.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1%
Na
0.9%
P
0.5%
Cl
0.1%
Fe
4.9%
I
0.5%
Co
4.1%
Mn
1%
Cu
4.5%
Mo
3.5%
Se
0.2%
F
1.6%
Cr
3.3%
Zn
0.5%
Ирина
13.02.2013 23:21
Калорийность - 47.7 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка со сливом) | 177 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 236 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 41 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | 2.83% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10.3%
b-car
8.9%
В1
4%
B2
4.1%
Холин
3.7%
B5
7%
B6
8.5%
B9
2.1%
B12
1.3%
C
7.2%
D
1.6%
E
1.4%
H
3.1%
вит.К
~
PP
6.3%
Калий
10.7%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.4%
Na
22.4%
P
5.5%
Cl
20.6%
Fe
3.6%
I
2.6%
Co
33%
Mn
4.5%
Cu
12.5%
Mo
6.6%
Se
4.5%
F
1.6%
Cr
9.1%
Zn
2.6%
Ирина
13.02.2013 21:44
Ну наконец то я уменьшила потребление углеводов да и жиров
поменьше. Спасибо МЗР!!! Прикреплен дневник питания
Ирина
12.02.2013 20:27
Калорийность - 45.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кабачок (Припускание) | 305 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 277 г |
| Рис отварной | 140 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Шампиньоны | 85 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 182 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Петрушка (Припускание) | 11 г |
| Укроп (Припускание) | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусно! и витаминов много. Рекомендую
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | 2.7% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
17.1%
b-car
16.4%
В1
3.6%
B2
4.8%
Холин
1.3%
B5
7.4%
B6
10.2%
B9
4.6%
B12
~
C
28.2%
D
~
E
3.8%
H
1.6%
вит.К
21.8%
PP
7.5%
Калий
11.3%
Ca
2.5%
Si
18.3%
Mg
4.6%
Na
19.7%
P
5.1%
Cl
17.4%
Fe
4.1%
I
2.2%
Co
45.7%
Mn
9.6%
Cu
8.4%
Mo
5.3%
Se
1.8%
F
0.6%
Cr
8.8%
Zn
3%
1
7
Ирина
12.02.2013 00:17
Никак не могу добить до идеального питания!!!! да еще все время
тянет на сладкое 
. Хоть куда
дави на точки, хоть унюхайся Ванили, только еще сильнее мечтаю о
сладком 
Прикреплен дневник питания
. Хоть куда
дави на точки, хоть унюхайся Ванили, только еще сильнее мечтаю о
сладком Прикреплен дневник питания
Ирина
11.02.2013 13:53
Калорийность - 139.2 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Припускание) | 100 г |
| Черника (Припускание) | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Миндаль (Пассерование) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Десертик очень легкий и полезный...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.2 кКал | 8.27% | |
| Белки | 19.2 г | 25.26% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.3%
b-car
0.4%
В1
3.1%
B2
15.1%
Холин
9.7%
B5
5.1%
B6
12.4%
B9
10%
B12
40.5%
C
0.8%
D
0.6%
E
5.9%
H
14.8%
вит.К
0.1%
PP
19.9%
Калий
6.2%
Ca
11.2%
Si
0.3%
Mg
8.5%
Na
10.1%
P
22.1%
Cl
5.1%
Fe
3%
I
0.3%
Co
22.8%
Mn
5.7%
Cu
6.4%
Mo
10.7%
Se
50.5%
F
0.8%
Cr
0.4%
Zn
3.7%
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
