Блог Olga1959

Olga1959

25.04.2025 19:25

Дневник питания за 25.04.2025

Деревья вишни в цвету , как невесты в платьице белом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	80	152	23.1	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	725	300	26	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Торт простой	50	213.8	2.5	10.4	27.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	2120	598	28	14	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	180	266	27	13	6
Итого за день	3025	1164	81	41	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

25.04.2025 19:21

Дневник питания за 24.04.2025

Питахая, как дракончик, вообщем фрукт, груша мягкая и как бы с зернышками интересно,Внучке понравилась, а мне манго как то вкуснее,.25.04. День доченьки, с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Крем Творожный	45	73.4	4.9	1.8	9.5
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Пшенично-Ржаные	10	31	1.3	0.3	5.8
Итого	1195	349	17	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка на воде	180	135.4	5.6	1.4	25
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1880	231	13	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Купаты	150	346.5	13.5	31.5	2.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Питахайя	70	35	0.4	0.2	8.4
Итого	500	789	21	38	89
Итого за день	3575	1369	51	54	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

23.04.2025 18:06

Дневник питания за 23.04.2025

Сегодня солнечно, завтра по погоде должен дождь, но для апреля в сандаликах ходить, это конечно редко, тюльпаны цветут ярко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кулич творожный без дрожжей	40	141.3	3.7	5.4	19.6
Итого	640	141	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	150	69	4.5	2.3	7.5
Морская Капуста Витаминный Салат	40	16	0.3	1.2	1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Вафли	30	153	1.8	7.5	19.5
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2445	375	25	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Хлеб Ржаное Чудо	80	171.2	4.6	0.6	36.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	500	995	38	40	116
Итого за день	3585	1512	67	57	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Olga1959

22.04.2025 20:20

Дневник питания за 22.04.2025

Продолжается светлая пасхальная неделя, каждый день едим куличи, яйцо, я конечно и свои и которые угощают, но свои всегда вкуснее. Плохо, что свои много сьедаются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пирожок Жареный с Картофелем	100	317	4.4	18.3	33.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Кулич творожный без дрожжей	30	106	2.8	4	14.7
Итого	810	457	7	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Кулич творожный без дрожжей	30	106	2.8	4	14.7
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
Морская Капуста	50	20	0.3	1.5	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1230	297	15	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	825	683	37	44	35
Итого за день	2865	1438	60	80	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

21.04.2025 18:50

Дневник питания за 21.04.2025

Христос воскрес! Погода чудесная солнце +26, только вот клещи опасность по весне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	2585	241	10	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Купаты	200	600	24	56	60
Хлебцы Хрустящие Пшеничный Люкс	20	62	2.4	0.4	11.4
Итого	320	741	43	56	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич творожный без дрожжей	100	353.2	9.2	13.4	49
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	175	441	12	13	67
Итого за день	3080	1424	65	91	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

20.04.2025 06:20

Дневник питания за 19.04.2025

Пасхальное приготовление, раскрас ка яйца с внуком в субботу, хотя многие это уже сделали в чистый четверг, но вот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), индейка	40	89.2	4.9	6.9	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	760	289	18	22	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь по-Корейски Сладкая	50	61.5	0.6	4.1	5.5
Крем Творожный	50	75.5	5.6	2.5	7.5
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Итого	980	568	48	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), индейка	40	89.2	4.9	6.9	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода	600	0	0	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	950	373	13	12	49
Итого за день	2690	1231	79	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

18.04.2025 04:49

Дневник питания за 17.04.2025

Теплооол, в пиджаке первый раз, вот думаю, другой день сандали одеть, дождались!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	860	205	4	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Пирог с Мясом	150	316.5	13.1	18.5	24.6
Итого	2830	608	40	22	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	270	33	13.5	3
Ореховая Паста с Какао	300	1617	19.5	107.1	143.7
Итого	600	1887	52	120	146
Итого за день	4290	2701	96	152	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Olga1959

16.04.2025 21:32

Дневник питания за 16.04.2025

Тепло сегодня +20, но был ветерок, я удивилась, что уже в футболке женщина шла, в май будет прохладнее конечно, но хоть погреемся на Пасху! Люблю солнечный день на Пасху!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Конфета Баунти	25	121	0.8	6.3	15
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Меренговый Рулет	100	340	4	16	21
Холодец	200	368	18	32	0
Итого	1650	880	23	54	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.5	0.4	12.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2228	268	21	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Горбуша соленая	108	182.5	23.9	9.7	0
Итого	208	327	44	14	3
Итого за день	4086	1476	90	74	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Olga1959

15.04.2025 20:33

Дневник питания за 15.04.2025

Купила холодец, пришла с работы, пришлось засунуть в морозилку чтобы поесть🤣вкусный, хотя купила первый раз привозят по вторникам, как рыночик. А что теперь даже в пятерочке прблема купить, например куриные белрашки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Булочки столичные	30	80.7	2.5	0.7	16.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Итого	1038	178	4	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	80	201.6	13.1	10.3	14
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2258	484	24	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	250	460	22.5	40	2.5
Конфета Баунти	50	242	1.6	12.7	30
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	898	789	28	54	47
Итого за день	4194	1452	57	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

14.04.2025 18:26

Дневник питания за 14.04.2025

Тюльпаньчики распускаются, приятно глазу Весна. Страстная неделя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	558	60	9	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Тушеная капуста	120	55.2	3.6	1.8	6
Оладья с муки цельнозерновой на воде	150	296.9	10.7	4.7	52.4
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	2925	597	50	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	200	674.4	11.8	37	78.6
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горбуша соленая	90	152.1	19.9	8.1	0
Итого	990	837	32	45	80
Итого за день	4473	1494	92	56	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4