Блог Olga1959

Olga1959

29.09.2025 04:35

Дневник питания за 28.09.2025

Доброго денечка. У соседа есть сынок в 4 классе, такой худенькийи, бледненький, говорит что 2 получает по физре, тк мне кажется от не подтянется и не пробежит за по нормем 9,5 секунд, а он пообещал расстояние за 10 секунд, введели ГТО, хорошо конечно, но не всё справятся с нормой, тк в телефонах сидели раньше же. Вот нельзя печь, если никто не пришёл, значит самой надо съесть🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Куркума, молотая	7	21.8	0.7	0.2	3.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.4	0	10.9
Баклажан (Жарка)	120	21.6	1.4	0.1	3.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	842	355	17	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	520	24.7	17.6	60.8
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1000	614	25	18	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	260	12.4	8.8	30.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	370	34	9	33
Итого за день	2642	1339	77	43	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

27.09.2025 22:07

Дневник питания за 27.09.2025

Всё отопление включила, а то как то холодновато дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.4	0	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	1342	1005	41	76	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	900	27	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	2000	701	39	34	54
Итого за день	3342	1706	80	110	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

26.09.2025 17:23

Дневник питания за 26.09.2025

Вот работаешь и мыслей про едут нет, но бывает, а вот дома? Холодильник, как телевизор, когда приходишь особенно с работы🤣вот так бы и как на картинки, чаек и яичко🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Шиповник	7	7.6	0.1	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.4	0	10.9
Сырок плавленный хохланд	10	19.6	1.1	1.4	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	685	403	26	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка без варки	35	48.9	1.8	0.9	8.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1036	164	14	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.4	0	10.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь по-корейски	100	60	1.1	3.4	5.3
лаваш	100	277	9	1.1	4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	30	40.2	4.4	2.3	0.5
Итого	1130	929	46	43	30
Итого за день	2851	1497	87	68	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Olga1959

25.09.2025 16:42

Дневник питания за 25.09.2025

Доброго и тёплого всём вечерочка! С утра проснулась дождь, посмотрела в погоду, а там три капли нарисовано, вообщем шёл до 11 часов. Хорошо что платочек на шею одела и курточку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	6	18.7	0.6	0.2	2.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лаваш белый, обогащенный	120	330	10.9	1.4	64.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	30	75.6	4.9	3.9	5.3
Морковь по-корейски	40	24	0.4	1.4	2.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	1001	711	24	17	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	100	46	3	1.5	5
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
плавленный сыр хохланд ассорти	10	24.2	1.1	1.9	0.7
Хлеб ЗОЖ	40	84	3.4	0	15.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	10	35.9	0.1	0.8	6.9
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	812	245	19	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	814	361	41	16	10
Итого за день	2627	1318	85	38	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

24.09.2025 22:00

Дневник питания за 24.09.2025

Сегодня погодка 27 , а завтра днём 11,это как то прохладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Семена льна	7	36	1.3	2.6	0.8
Оладья с кабачка зелени	40	71.9	2.5	2.5	9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	1089	479	10	31	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	110	128.7	4.4	7	11.8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1246	276	7	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Рулет куриный	100	195	13	15	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	800	37	48	53
Итого за день	3315	1557	54	97	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Olga1959

23.09.2025 19:14

Дневник питания за 23.09.2025

Погода сегодня +30, для сентября жарко. Бабье лето уходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	7	36	1.3	2.6	0.8
Оладья с кабачка зелени	45	80.9	2.8	2.8	11
Пирожок с картошкой и грибами	30	114	2.3	6.3	11.7
Итого	682	230	6	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Вода	900	0	0	0	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1238	860	35	51	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	15	37.8	1.5	0	7.9
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Батон с отрубями Всеслав	26	65	2.1	0.5	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1091	808	23	47	74
Итого за день	3011	1900	65	110	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

22.09.2025 17:53

Дневник питания за 22.09.2025

Сегодня день осеннего равнодействия! Есть весенний 21 марта. Но сейчас 19,00 уже темнеет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	8	41.1	1.4	3	0.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	70	161	3.5	7.4	20.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Шиповник	20	21.8	0.3	0.1	4.5
Итого	612	338	5	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловкп на воде	100	55.5	1.6	0.2	11.8
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1581	180	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Минтай припущенный, по 1-354	120	90	19.4	1.3	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Куриный рулет	90	228.6	12.6	19.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1080	855	61	41	56
Итого за день	3273	1373	70	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Olga1959

21.09.2025 18:39

Дневник питания за 21.09.2025

День сегодня тёплый, но я ничего не делала, тк праздник. Но зачем то, сделала тесто и себе любимой жарила пирожки с капустой, Не Жарила лет 5 и вот зачем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	100	3	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Семена льна	7	36	1.3	2.6	0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	58	162.4	16	9.9	1.8
Батон с отрубями Всеслав	13	32.5	1	0.3	6.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1230	397	19	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	130	249.6	3.6	12.5	30.6
Томатный соус, без добавления соли	70	16.8	0.8	0.2	2.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57.6
Вода	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1010	749	15	33	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Куриные лапки отварные	50	107.5	9.7	7.3	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	850	270	32	8	14
Итого за день	3090	1417	66	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Olga1959

20.09.2025 18:15

Дневник питания за 20.09.2025

Луков день сегодня, значит луковичку надо съесть или наоборот🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Перловкп на воде	100	55.5	1.6	0.2	11.8
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Итого	1224	276	10	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья с кабачка зелени	100	179.7	6.2	6.2	24.5
Куриные ноги Альди	100	129	18	6	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Батон отрубной РХ	39	98.7	2.9	0.9	19.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	970	541	28	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	180	284.4	12.8	5.9	44.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	60	151.2	9.8	7.7	10.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1190	642	26	19	87
Итого за день	3384	1460	65	57	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

18.09.2025 21:48

Дневник питания за 18.09.2025

Вчера было День рождения внучки, но она учится, а сегодня приехала и вечером решили отметить по девичьи в кафе, какая прелесть, когда на веранде, и рядом река, воздух, всё это с высота, тк веранда на 2 этаже, три часа достаточно ээж но пообщаться, покушать, пофоткаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	508	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Перловкп на воде	200	111	3.2	0.4	23.6
Итого	718	192	3	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196	150	309	15.8	6.2	47.7
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	864	448	18	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Говядины	250	400	27.5	30	5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Овощи на Гриле	1	69	1	5	5
Картофель по деревенски	40	46.8	0.9	2.2	5.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Салатная смесь "Руккола, радиччо"	1	12	1.1	0.2	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1335	757	33	39	70
Итого за день	2917	1398	54	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10