Блог Olga1959

Olga1959

28.02.2025 04:03

Дневник питания за 27.02.2025

Чебурек из кабачков наверное меньше ккал, но вот какие стали делать чебуреки, как пицца, на мой вкус сметаны много, а так конечно с лососем вкусно, вообщем ешь, как пицца🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Итого	565	71	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Беляш	120	267.6	13.2	11.9	27.8
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	1492	648	24	26	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чебурек с сулугуни и овощи	50	112.9	3.7	5.8	11.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Пшено Варёное	100	135	4.7	1.1	26.1
Итого	810	648	41	29	51
Итого за день	2867	1368	68	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Olga1959

27.02.2025 03:54

Дневник питания за 26.02.2025

Ну как так то, вот опять двадцать пять, СЛАДКОЕ! Как мозг работает, с детства всё помнит, ни чем не вышибить что ли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	625	311	8	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено Варёное	200	270	9.4	2.2	52.2
Котлеты говяжьи свинные	60	113.7	9.1	7.8	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1860	430	18	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мармелад	300	963	0.3	0	238.2
Итого	1000	1073	22	0	241
Итого за день	3485	1815	49	22	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

25.02.2025 18:09

Дневник питания за 25.02.2025

Утром погодка -18, вечером -5, Сегодня второй день Масленицы, надо кататься с горки, ех! Кто катался?В пятерочке в обед купила пирожок, лук, яйцо, вкусный, хорошо что вес 65 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тыквенные оладья	100	166.3	7.8	8.6	14.5
Ветчина из Индейки	50	125	6	8	7.5
Итого	650	291	13	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	100	87.4	5.6	6.3	2.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Пшено Варёное	200	270	9.4	2.2	52.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пирожок с Зелёным Луком и Яйцом	60	106.2	2.6	2.8	7.1
Итого	1490	622	19	19	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи свинные	120	227.4	18.2	15.6	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Итого	914	546	28	26	50
Итого за день	3054	1460	61	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Olga1959

24.02.2025 19:26

Дневник питания за 24.02.2025

Начало масленичной недели, как бы нам , есть ииии🤣Вкусного понедельника вам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тыквенные оладья	100	166.3	7.8	8.6	14.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	636	251	8	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Рулет из Индейки	100	154	16	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	100	470	9.5	21	56.4
Салат с пекинской капустой	120	104.9	6.7	7.6	2.5
Итого	1280	1009	42	59	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	880	212	23	1	24
Итого за день	2796	1473	74	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

20.02.2025 17:08

Дневник питания за 20.02.2025

Доброго вечерочка всём, шагов сегодня 8548,с утра намазалась мазью активайс, но подействовало , когда шла с испаренкой на спине, всё стало горячо. Утром погода -22, а днём -10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп Томатный с Зелёным Базиликом	200	332	32.8	11.4	24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	1070	552	44	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	300	138	9	4.5	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	1045	315	17	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Батон с Отрубями	13	26.7	1	0.1	5.3
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Итого	1236	504	33	21	42
Итого за день	3351	1372	95	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

20.02.2025 05:04

Дневник питания за 19.02.2025

Улыбка с утра ,это приятная атмосфера. Хотя бы на сковороде🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	635	313	18	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Филе Бедра Индейки по-Домашнему	130	182	23.4	10.4	0
Итого	1450	511	33	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Суп-Пюре Томатный	200	90	1.2	4.8	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вермишель	30	98.7	3.3	0.4	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	786	12	14	150
Итого за день	2995	1611	64	52	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Olga1959

17.02.2025 19:13

Дневник питания за 17.02.2025

Зима показывает свои уроки -19 утром, вечером -15. Последний месяц зимы, ех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты с идейки и капусты	60	100.6	12	5	1.9
Торт Трухлявый пень	100	229.1	5	3.7	44.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	680	366	18	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	200	201.4	19	4.2	22
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко Гренни Смит	60	31.8	0.2	0.1	7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1480	427	23	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Безе	20	44	1.8	0	7
Чай Чёрный	600	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	1060	530	25	24	47
Итого за день	3220	1324	67	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

16.02.2025 19:46

Дневник питания за 16.02.2025

Второй раз в жизни пеку самсу из купленного слоеного теста, с идейки мне лучше понравилась , про фото не подумала, но внученька сказала, как с кафе🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты с идейки и капусты	100	167.7	20	8.3	3.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	715	198	20	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	200	85.6	8.2	3.2	6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Самса	80	203.9	5.9	10.8	21.8
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1660	619	46	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог капустный заливной	100	104.6	5.2	3.6	12.8
Торт Трухлявый пень	80	183.3	4	3	35.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Котлеты с идейки и капусты	50	83.9	10	4.2	1.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	975	546	22	20	68
Итого за день	3350	1364	89	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Olga1959

15.02.2025 20:52

Дневник питания за 15.02.2025

Сегодня встреча зимы с летом, день был тихий, утром -14, а вечером -5, снежок мелкий весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Итого	590	172	14	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Торт Трухлявый пень	40	91.6	2	1.5	17.7
Итого	1540	407	35	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с идейки и капусты	300	503.1	60	24.9	9.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	634	63	37	11
Итого за день	3050	1214	113	52	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

14.02.2025 19:10

Дневник питания за 14.02.2025

День влюблённых празднуют в России только женщины, а мужчины не считают этот праздник Российским, тк у нас он 8.07.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Самса	150	382.4	11.1	20.3	41
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	760	486	13	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Плов с куриной грудкой	120	179.6	7.6	2.8	31.1
Мороженне, ванильное	80	165.6	2.8	8.8	18.3
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1250	834	11	11	169

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	180	458.8	13.3	24.3	49.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	880	505	13	24	59
Итого за день	2890	1826	38	61	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6