Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
15.12.2024 16:07
Дневник питания за 15.12.2024
Вчера с внуком нарядили елку . Гирлянду не нашли, как можно было убрать удивляюсь себе, повесили только гирлянду на окно, Сегодня международный день Чая! Утром сказала внуку, что праздник чая,стали заваривать,блинчиками заедать, а он после завтрака с чаем, ожидал, когда будем праздновать, спрашиваю, а как надо праздновать:Хлопушки и шары !:сказал внук

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 1300 497 38 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 325 501 9 28 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Аналог Икры Зернистой Красной [Дары Моря]
50
 22.5 0.5 1.5 1.5
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Рис бурый с грудкой
100
 94.5 6.3 1.2 14.2
Итого 935 367 11 13 49
Итого за день 2560 1366 60 61 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Olga1959
13.12.2024 19:14
Дневник питания за 13.12.2024
БЫВАЕТ ЖЕ ТАКОЕ, 11 вечером снега не было, а 12.12. Навалило аж 20 см высотой и сегодня не расстаял, тк -7 температура утром .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
20
 54 1.8 0.6 10.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Итого 703 441 25 29 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням]
400
 168 4.4 8.4 19.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
 45.5 1.7 3.7 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
200
 80 1.4 6.2 5.2
Итого 1508 297 8 18 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
48
 105.6 3.8 1 25
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сосиски, русские
50
 125 5.7 11 0.9
Грейпфрут
120
 42 0.8 0.2 7.8
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 977 535 36 24 44
Итого за день 3188 1275 69 72 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
12.12.2024 18:11
Дневник питания за 11.12.2024
Вечер был праздничный, тк у подруги Днюха, конечно бы, но вот долго молодежь не сидит, всём на работу, но ром пробовали всё равно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 738 391 9 33 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Тыква тушеная с фаршем
250
 213.8 25 8.3 10.3
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Итого 950 260 27 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
208
 209.5 19.8 4.4 22.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Салат оливье
200
 143.8 7 5.4 16.8
Салат под шубой
150
 169.1 8.7 8.9 12.6
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
 167.5 2.2 6.2 26.8
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Ром, 40% об.
100
 231 0 0 0
Итого 1058 1132 50 31 102
Итого за день 2746 1784 87 73 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
12.12.2024 18:07
Дневник питания за 12.12.2024
Утром в вафельницу положила котлеток, такая сухенькая получилось, вот только мыть её как то не очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста тушенная с индейкой
250
 139.8 18.8 1.8 12.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
 57.1 0.1 6.3 0
Итого 782 324 22 17 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк Творожная Запеканка [Stailon]
100
 256 8.7 12 28.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Вода
500
 0 0 0 0
Котлеты с идейки и капусты
60
 100.6 12 5 1.9
Итого 1380 417 21 17 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила без Сахара [Пастилушка]
100
 263 2.4 0 59
Сосиски, русские
100
 250 11.3 22 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 610 730 28 38 63
Итого за день 2772 1472 73 72 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
10.12.2024 16:56
Дневник питания за 10.12.2024
Как то я покупала манго желтоватое, а тут купила зеленоватое, мягкое, оказывается большая разница или от сорта зависит, очень вкусное, поэтому весь 0,6 я съела , хотя разрезала на 2 части, вообщем вкус персика, шкурка вкус ананаса, Советую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Итого 773 298 11 22 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Тыква тушеная с фаршем
300
 256.5 30 9.9 12.3
Свекла
200
 84 3 0.2 17.6
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1740 437 34 14 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, русские
55
 137.5 6.2 12.1 0.9
Свекла
60
 25.2 0.9 0.1 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Манго
600
 360 4.9 2.3 80.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Итого 810 650 32 17 90
Итого за день 3323 1385 78 53 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
08.12.2024 18:03
Дневник питания за 08.12.2024
Сало конечно опять купила по утрам ем, С внуком пиццу пекли вместе, хорошо что утром, а не вечером вчера как он сразу предложил, но оладышек ещё, вообщем с внуком или без, обжираловка. Никуда не пошли с ним сегодня.хи хи, Вечером забрали родители

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Соус-Крем Гранатовый [Кинто]
5
 11.5 0 0 2.8
Соус Брусничный [Мясновъ]
5
 4.8 0 0 1.3
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Творог с клетчаткой и мандарин, банан
25
 39.8 2.6 2.5 1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1243 394 21 26 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриного фарша и капусты на ужин
330
 321.8 56.8 7.9 6.3
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Ленивая пицца
70
 164.9 10.4 8 12.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 1030 642 71 25 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи на кефире
150
 254.6 8.4 9.8 32.9
Вода
300
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Гуляш из мяса отварного (говядина)
80
 115.9 10.5 4.9 6.3
Итого 550 411 19 18 39
Итого за день 2823 1449 111 70 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Olga1959
07.12.2024 20:32
Дневник питания за 07.12.2024
Смотрели с внуком фильм Тем Рождеством, как тотзочетсямуже праздничного настроения🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
80
 35.2 2.4 1.2 3.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
100
 28 1.5 0.2 3.5
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные
20
 45.6 6.3 2.3 0
Смородина черная
60
 26.4 0.6 0.2 4.4
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 1054 431 20 23 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 778 171 2 3 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Сосиски, молочные
120
 313.2 13.2 28.7 0.5
Соус Брусничный [Мясновъ]
10
 9.6 0 0 2.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%
40
 194.8 2.8 8.3 24.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Итого 1063 768 40 38 59
Итого за день 2895 1371 64 64 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
06.12.2024 18:43
Дневник питания за 06.12.2024
Доброго всём вечерочка, снега нет💯 ,с пятницей-развратницей!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Семена льна
1
 5.1 0.2 0.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 486 398 11 30 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
100
 83.9 11.2 2.4 3.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
250
 70 3.7 0.4 8.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 965 252 17 11 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Соус для Мяса Брусничный [Костровок]
20
 18 0 0.1 4.2
Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая
80
 114.4 16.7 4.7 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Горчица Зернистая по-Французски [Глобус]
10
 16 0.8 1 0.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук Красный [Пятерочка]
15
 6.3 0.2 0 1.4
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
80
 168 5.4 0.6 35
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 1731 803 59 31 67
Итого за день 3182 1454 88 73 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
05.12.2024 18:33
Дневник питания за 05.12.2024
День Конституции, продукты были для здравия. Сегодня конечно никто даже не вспомнил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Колбаса печеночная
20
 51.4 2.9 3.2 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Горчица Французская [Heinz]
10
 13.3 0.6 0.8 0.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Итого 1300 410 18 27 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
300
 251.7 33.6 7.2 11.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Пироженное Картошка [Mirel]
70
 210 3.5 9.1 28
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
3
 15.4 0.5 1.1 0.3
Итого 1051 731 43 30 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчица Зернистая по-Французски [Глобус]
10
 16 0.8 1 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
10
 22 0.8 0.2 5.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
 179.5 0.3 19.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
 0.1 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 547 372 26 23 13
Итого за день 2898 1513 88 80 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
04.12.2024 19:58
Дневник питания за 04.12.2024
Сегодня зашла в мясную лавку, хотела купить мякоть говядины и ужаснулась 749,и вообще форель 1300,горбуша 500,вот это цены! Не будем о грустном, С праздником всех!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 1000 462 16 30 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево]
200
 416 10 32 22
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
35
 94.5 3.2 1.1 17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1084 639 15 43 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
400
 335.6 44.8 9.6 14.8
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 800 407 45 10 30
Итого за день 2884 1509 77 84 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Интересные блоги
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
11 59
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
19 44
Новые рецепты
Салат `Берег моря`
Автор Светланушка
70.2
4.7
3.6
4.5
31
4 8
Шакшука из подручных ингредиентов
Автор Nelli
124.3
6.8
9.2
3.3
9
3 0
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
4 11