Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
25.12.2024 19:11
Дневник питания за 25.12.2024
Шла мимо школы, так стало празднично на душе, тк все окна, Украшины картинками новогодними, красочными

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 605 219 14 17 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Свекла
80
 33.6 1.2 0.1 7
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грейпфрут
160
 56 1.1 0.3 10.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1610 355 11 5 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Яблочное повидло
50
 125 0.2 0 32.5
Вода
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
23
 141 1 15.1 0.3
Итого 938 751 26 28 99
Итого за день 3153 1325 52 51 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
24.12.2024 17:10
Дневник питания за 24.12.2024
Онигири я сегодня первый раз пробовала, конечно понравилось, с лососем вкуснее конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Тыква
150
 33 1.5 0.2 6.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 770 74 2 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Котлета из минтая
100
 91.5 10.8 2.9 5.4
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Онигири с Тунцом [Азбука Вкуса]
1
 199 6.5 1.5 39.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1430 684 28 17 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с Лососем [Азбука Вкуса]
110
 234.3 7.6 7.9 33.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]
150
 75 10.5 3 0.3
Тыква
150
 33 1.5 0.2 6.6
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Итого 1285 707 29 19 103
Итого за день 3485 1466 60 40 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
23.12.2024 18:19
Дневник питания за 23.12.2024
Масло сливочное стало такое дорогое, а топленое наверноеи конечно ерунда, хотя многие перешли на топленое, подсолнечное не для жарки тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Тыква припущенная по 1-216
300
 120 3.6 5.1 14.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 812 182 5 9 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Котлета из минтая
150
 137.3 16.2 4.4 8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.4 0.5 7.7
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Горький Шоколад с Кристаллами Морской Соли [Cemoi]
20
 102.8 1.2 5.8 10.6
Итого 1035 584 28 28 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Котлета из минтая
120
 109.8 13 3.5 6.5
Кальмар (Варка)
143
 131.1 23.4 2.9 2.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Итого 1183 515 43 18 43
Итого за день 3030 1282 78 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
22.12.2024 19:42
Дневник питания за 22.12.2024
Смотрели с внуками в драмтеатре "Золушка", очень понравился всем, но сначало было представление около ёлке представление с Дед Морозом и снегурочкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Котлета из минтая
50
 45.8 5.4 1.5 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
 49 0.1 5.4 0
Итого 676 215 10 8 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Круассан с Вареной Сгущенкой [Перекресток]
80
 254.4 6 12.6 29.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 790 420 9 19 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Какао-порошок
8
 23.1 1.9 1.2 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
150
 30 3 0 4.5
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Котлета из минтая
70
 64.1 7.6 2 3.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
80
 216 7.2 2.4 40.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 1428 814 41 30 90
Итого за день 2894 1450 62 58 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
21.12.2024 20:05
Дневник питания за 21.12.2024
МЧС предупредило, что у нас будет сегодня заносы, желательно не выезжать на своём транспорте. А у меня все таки зацвел Декабрист, первый раз в жизни , тк говорили что у меня жарко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]
10
 4.5 0 0.4 0.4
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 910 346 5 7 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Козинак Лён с Кунжутом [Lafitore]
23
 85.1 3 1.8 12.4
Итого 639 194 6 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные
130
 321.1 36.1 18.5 0
Свекла
150
 63 2.3 0.2 13.2
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 903 481 39 25 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Котлета из минтая
130
 119 14 3.8 7
Итого 350 367 17 13 42
Итого за день 2802 1389 69 58 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Olga1959
20.12.2024 17:09
Дневник питания за 20.12.2024
Меренговый рулет на развес интересный конечно, тк в нем есть бисквит, а в хлеббери там бисквит нет вроде, ну я конечно очень хотела ,поэтому сьела! Пятница вообщем!!! Вот моему коту Песику покупаю конечно дешевый корм, тк есть дорогой, ему нравится, может просто нет выбора, счастье в еде, тк глаза всегда горят на еду, как и нас!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Итого 552 94 1 7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Зелень микс
20
 7.3 0.5 0.1 1.1
Кунжутное масло
9
 80.9 0 9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Беляш [SPAR]
60
 133.8 6.6 5.9 13.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
27
 112.6 2 2.6 20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 945 586 37 26 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Русский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]
150
 60 9.8 2.3 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Банан
200
 192 3 1 42
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
42
 92.4 3.4 0.8 21.8
Икра Лососёвых Рыб Имитированная [Сокровища Океана]
25
 8.8 0 0.5 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Меренговый Рулет Ягодный [Везувий]
50
 158.5 2.4 9.7 29.1
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1595 719 26 26 108
Итого за день 3092 1400 65 60 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
19.12.2024 19:13
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодня день Николая Чудотворца зимнего. Пришла, что то даже снег не стала убирать, праздник же . Мира, любви и счастья- это самое то!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 961 340 39 10 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшено вареное
100
 128 3 4 19
Минтай, приготовленный на жару
120
 133.2 28.2 1.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 1420 447 33 16 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
130
 314.6 36.7 17.6 0
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 842 377 38 17 13
Итого за день 3223 1165 111 44 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Olga1959
18.12.2024 17:49
Дневник питания за 18.12.2024
Всё ели сегодня на работе беляши Великан. 0,180г жаренные, но не сегодня, хотя раз в год я все таки хочу и ем один беляш. Да, как нахваливали, что вкусный, а пото у кого то изжога, вообщем жаренное для здоровых людей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Шампиньоны (Тушение)
200
 46.7 7.4 1.7 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 1024 415 13 21 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная
120
 151.2 4 4 24.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
70
 105 5.2 6.4 6.7
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Зелень микс
14
 5.1 0.4 0 0.8
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1249 525 13 23 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 157.5 11.8 12 0
Свинина, вырезка (Варка)
150
 170.3 26.8 6.9 0
Итого 795 332 39 18 0
Итого за день 3068 1272 66 64 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Olga1959
17.12.2024 20:21
Дневник питания за 17.12.2024
Снег идетикажлый день, выходной было -17, а сегодня -1, снег мягкий и поэтому ходить трудно, как будто буксуешьтна месте, а выходные обещают -20, ох, погодка! Как будем встречать Новый год, поговорка, как встретишь, так его и проведешь! Или,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
пшено вареное
150
 192 4.5 6 28.5
Фрикадельки из курицы, по 2-26
50
 81.5 9.1 3.3 3.9
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 908 472 14 17 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Фрикадельки мясные
100
 263 28.7 16 1
Салат с Пекин капусты
50
 26 0.6 1.9 1.5
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Итого 1435 757 45 28 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Вода
600
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 715 211 30 8 3
Итого за день 3058 1441 90 53 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
17.12.2024 17:32
Дневник питания за 16.12.2024
Понедельник и полнолуние, а вот воскресенье всю ночь не спалось, поэтому пришла с работы уснула крепко, всё таки организм берёт свое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 828 357 22 13 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый с грудкой
350
 330.8 22.1 4.2 49.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 460 446 27 12 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Укроп
40
 16 1 0.2 2.5
Кунжутное масло
12
 107.9 0 12 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1127 453 9 29 35
Итого за день 2415 1257 58 54 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
11 59
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Новые рецепты
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Салат с тунцом и красной фасолью
Автор YA.Nadejda
125.8
12
4.3
7.9
14
5 4
Ройтери йогурт домашний
Автор InnaLandina
135.5
4
9.5
10.1
0
1 5