Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
01.11.2024 18:24
Дневник питания за 01.11.2024
Сегодня утром -1, вечером дождь, погода не лётная и ветер холодный. Тёплого , душевного всём вечерочка!с пятницей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Мацони
250
 151.5 8.3 7.8 11.8
Итого 998 494 15 24 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Минтай, приготовленный на жару
35
 38.9 8.2 0.4 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Зефир
150
 489 1.2 0.2 119.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 1550 799 16 2 173

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 338 145 2 9 14
Итого за день 2886 1439 34 36 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
31.10.2024 20:58
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня весь день шёл дождь. Не люблю дождь осенью, грязюка, брюки внизу вечно в брызгах, не могу ходить, чтобы аккуратно. Интересный, яркий кустарничек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 641 197 5 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1549 401 12 18 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриной грудкой
250
 90.8 13.8 1.3 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
 38.7 8.4 0.5 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
пряники
30
 103.2 2.3 1.5 20.2
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 1303 777 35 31 90
Итого за день 3493 1376 53 61 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Olga1959
30.10.2024 18:15
Дневник питания за 30.10.2024
Доброго ,теплого всём вечера.Кунжутное масло не могла купить раньше,оказывается правда вкусное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мацони
200
 121.2 6.6 6.2 9.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 1043 337 11 19 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
 104 2.2 0.2 22.2
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
лечо
70
 40.6 0.8 2.5 3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Лимон
18
 6.1 0.2 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1421 426 32 9 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Кунжутное масло
19
 170.8 0 19 0
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Итого 929 588 34 40 20
Итого за день 3393 1352 78 68 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
29.10.2024 17:05
Дневник питания за 29.10.2024
День комсомола! Не расстанусь с комсомолом, буду вечно молодым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 802 185 3 5 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
169
 161.2 36.7 1.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1284 672 46 12 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
 126 8.2 6.4 8.8
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Холодец Купеческий [Холодушка]
150
 210 15 16.5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
лечо
100
 58 1.1 3.5 5.3
Итого 955 639 30 40 37
Итого за день 3041 1497 80 58 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
28.10.2024 20:07
Дневник питания за 28.10.2024
Как хорошо быть Бабушкой, чтоб внуки были рядышком! Значит не зря мы на свете живём!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 519 110 2 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
 135 3.6 0.7 28.4
Минтай, приготовленный на жару
150
 166.5 35.2 1.8 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Шпинат
15
 3.5 0.4 0 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 973 370 42 3 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Холодец "Домашний" [Морозово]
300
 261 30.6 15 1.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Пряники с Вишнёвой Начинкой [Чайный Советник]
80
 284 4 5.6 56.8
Итого 1320 736 38 32 74
Итого за день 2812 1218 83 45 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
27.10.2024 18:01
Дневник питания за 27.10.2024
Каникулы у моих внучат первоклашки , второклашки. Далеко не поехали, ходили рядом в свою кафешку, а потом кино Огниво на 14.20, мне тоже понравился я даже 2 раза всплакнула и внучатам понравился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Батон с Отрубями [Всеслав]
26
 65 2.1 0.5 12.5
Крем Творожный [Дружба]
30
 47.4 3.3 1.5 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 666 188 8 3 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
300
 131.7 6.6 6.3 12.9
Батон с Отрубями [Всеслав]
15
 37.5 1.2 0.3 7.2
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом
150
 330 25.8 12.1 28
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
 260 12.4 8.8 30.4
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100
 40 0.1 0 10.1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
 276 3.8 15.5 30.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1125 1179 50 53 121

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]
30
 101.4 1.2 4.2 18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1230 105 1 4 18
Итого за день 3021 1473 60 61 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
26.10.2024 16:11
Дневник питания за 26.10.2024
Думаю, нет такого пьющего человека, который по своей воле от казался бы от стаканчика Бордо... Пните меня, если я не прав!Праздник был вчера у сотруднице, а сегодня внук устраивает мне праздник🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
50
 105 3.4 0.4 21.9
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 830 443 31 14 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Крем Творожный [Скоморошка]
30
 50.7 2.3 2.1 5.7
Сырники
100
 240.2 16.2 16.1 7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пряники сырцовые
50
 173 3.2 1.1 37.8
Итого 893 722 33 33 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
 0 0 0 0
Сырники
50
 120.1 8.1 8.1 3.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 800 192 9 8 18
Итого за день 2523 1358 74 56 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Olga1959
24.10.2024 17:48
Дневник питания за 24.10.2024
Финики конечно вкусно и, сладко, как я люблю, но их много нельзя, поэтому радуюсь, что съела достаточно и больше не захотелось. Яблоки тоже углеводы есть, в пельменях, хурме, Ох. Яблоки сейчас очень сочные! Госпожа осень нам представляет вкусные, фрукты, овощи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Итого 693 114 3 2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
180
 394.2 17.8 25 24.3
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Батон с Отрубями [Беляевский Хлеб]
15
 38.9 1.3 0.3 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1397 598 24 32 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Арахис
14
 77.3 3.7 6.3 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Итого 874 645 49 34 32
Итого за день 2964 1358 77 68 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Olga1959
23.10.2024 19:32
Дневник питания за 23.10.2024
Добрый вечер, не ради приличия, а для настроения отличного! Вот теперь мы не потому гороскопу рождения проверятся! 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Яичный желток куриный
45
 159.3 7.3 14 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
морковь по-корейски
65
 56.5 0.8 3.9 4.4
Итого 535 368 12 27 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.4 0.5 7.7
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Итого 995 462 31 20 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец домашний
200
 240 14 20 2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
лечо
150
 87 1.7 5.3 8
Вода
900
 0 0 0 0
Рябина черноплодная
30
 16.5 0.5 0.1 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 1361 554 27 33 42
Итого за день 2891 1384 71 80 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Olga1959
23.10.2024 05:11
Дневник питания за 22.10.2024
Вот срываюсь на вкусное сладкое постоянно, в этот раз на ночь Восточные сладости, даже сфоткать не успела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
пирог с капустой
150
 202.8 7.4 6 31.2
Итого 753 257 10 7 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
60
 111 15.8 4.8 0.1
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1020 221 21 9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Крылышки [Куриное Царство]
100
 210 18 16 0
Вода
300
 0 0 0 0
Восточные Сладости Мучные "Услада" [Konditta]
300
 960 9 30 183
Итого 700 1170 27 46 183
Итого за день 2473 1648 58 63 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 280
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Новые рецепты
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0
Салат овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
18.2
0.9
0.1
3.7
60
0 0