Блог Olga1959

Olga1959

21.10.2024 19:57

Дневник питания за 21.10.2024

Продолжаю доедать сердечки варёные. Хотела вечером сварить яйцо Пашот не получилось, когда в пакетики раньше получалось, а миксерной делала варонку, и туда яйцо, наверное мало воды вскипятила, не получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196	120	247.2	12.6	4.9	38.2
Итого	723	301	15	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	130	166.4	5.9	0.1	29
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	70	129.5	18.5	5.5	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Мак, семена	2	10.5	0.4	0.8	0.2
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1055	554	30	24	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	25	67.5	2.3	0.8	12.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	1574	768	36	30	87
Итого за день	3352	1624	82	61	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

20.10.2024 17:32

Дневник питания за 20.10.2024

Сегодня в рационе сердечки в духовке быстро и вкусно, я их по совету замочила в кефире на ночь и а еще потушила с овощами второй вариант

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Рулет с тыквы, овсянки	110	135.1	11.3	6.3	8
Сердечки куриные в мультиварке	150	153.9	16.2	7.5	5.4
морковь по-корейски	80	69.5	1	4.8	5.4
Соус Гранатовый Наршараб [Кинто]	25	57.5	0.1	0	14
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	14	30.8	1.1	0.3	7.3
Итого	1014	521	33	20	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	430	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриными сердечками	300	323.7	18	14.7	25.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	900	460	27	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с тыквы, овсянки	110	135.1	11.3	6.3	8
Батон с Отрубями [Всеслав]	13	32.5	1	0.3	6.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	783	322	22	18	15
Итого за день	3127	1392	84	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

19.10.2024 17:44

Дневник питания за 19.10.2024

Рулет с тыквы и овсяных хлопьев получился не очень, но буду ещё пробовать, тк до этого а бутербродики с творогом и зеленью делала, заморочек нет, но зато тыква при деле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Батон Отрубной Пшеничный [Волжский Пекарь]	60	126	4.2	1.2	23.4
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	964	533	32	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Рулет с тыквы, овсянки	100	122.8	10.3	5.7	7.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1230	360	35	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыква припущенная по 1-216	50	20	0.6	0.9	2.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	11	29.7	1	0.3	5.6
Рулет с тыквы, овсянки	65	79.8	6.7	3.7	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	286	10	10	35
Итого за день	2894	1180	78	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

19.10.2024 09:08

Дневник питания за 18.10.2024

День женского счастья международный, а в чем оно заключается,? Был бы милый рядом! Ну и больше ничего не надо! Или надо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	670	218	23	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пирожок Печеный с Капустой [Александра]	40	89.2	2.2	3.2	13.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	780	293	7	5	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Бекон слабосолёный, приготовленный	50	270.5	18.5	20.9	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Вода	600	0	0	0	0
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Итого	1517	998	65	48	72
Итого за день	2967	1510	96	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

17.10.2024 21:22

Дневник питания за 17.10.2024

Целый день шёл дождь. Дерево конечно -чудеса природы,.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	604	53	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	250	770	31.5	8.3	142.8
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1350	929	47	8	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	3	0	0	0
Итого за день	2854	985	50	10	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

16.10.2024 18:10

Дневник питания за 16.10.2024

Сыр Камен с пажитником, перец, зелень 45 проц интересно стала попробовать, то с грец орехом, что только не придумают, Сегодня День Хлеба!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	763	364	26	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Творожный Крем с Зеленью [Плавыч]	30	59.4	1.8	5.4	0.9
Итого	1688	503	13	13	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	200	290	34	17	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	890	542	47	28	22
Итого за день	3341	1410	87	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

15.10.2024 17:27

Дневник питания за 15.10.2024

Зашла сегодня в рыбный повильон спросила , есть ли скат, но нет. Так захотелось горбушу соленая в рассоле в ветрине холодильной, купила, ой какая вкуснятина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	678	234	22	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	150	237	12	4.5	37.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сосиска в Тесте [Парус]	100	233	7.8	11.1	25.6
Итого	1130	829	34	33	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]	40	67.6	4.4	2	8
Ржаной хлеб	42	108.8	3.6	1.4	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Итого	1062	503	28	11	66
Итого за день	2870	1567	84	56	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

14.10.2024 21:13

Дневник питания за 14.10.2024

С праздником Покровым святой Богородицы! Раньше на Покров снег был, а теперь всё сдвинулось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Итого	732	299	25	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с индейкой	100	55.9	7.5	0.7	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1458	466	17	13	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	53	137.3	4.5	1.7	22.5
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	498	789	37	42	59
Итого за день	2688	1555	80	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Olga1959

13.10.2024 19:06

Дневник питания за 13.10.2024

Утром было -3, до этого было -1 и ветер сильный сразу подумала, как же холодно в курточке, наверное нужно пальтишко одевать, чтобы попу прикрывало🤣выходные пролетели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вафли с кабачка	150	154.2	9	7.2	13.5
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	1749	557	31	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	240	624	29.7	21.1	73
Итого	240	624	29	21	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с индейкой	220	123	16.5	1.5	11
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	14	30.8	1.1	0.3	7.3
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1164	300	23	6	37
Итого за день	3153	1481	84	43	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

12.10.2024 17:39

Дневник питания за 12.10.2024

Арбуз в пятерочки оказался очень и красный и сладкий.Сегодня родительская суббота🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1131	481	38	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Капуста тушенная с индейкой	150	83.9	11.3	1.1	7.5
Оладья с микс	50	91.3	3.3	4.3	9.9
Итого	1755	607	30	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Капуста тушенная с индейкой	100	55.9	7.5	0.7	5
Итого	470	260	17	10	26
Итого за день	3356	1350	86	49	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6