Блог Olga1959

Olga1959

12.10.2024 17:39

Дневник питания за 12.10.2024

Арбуз в пятерочки оказался очень и красный и сладкий.Сегодня родительская суббота🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1131	481	38	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Капуста тушенная с индейкой	150	83.9	11.3	1.1	7.5
Оладья с микс	50	91.3	3.3	4.3	9.9
Итого	1755	607	30	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Капуста тушенная с индейкой	100	55.9	7.5	0.7	5
Итого	470	260	17	10	26
Итого за день	3356	1350	86	49	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

12.10.2024 06:49

Дневник питания за 11.10.2024

Хурму шоколадную доела, виноград тоже обожаю, тк где прочитала он суставам помогает, студент тоже помогает, а пельмени северные с сливочном маслом первый раз купила, специи в них положили хмели сунели, вкус хинкали получились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Оладья с микс	200	365.2	13	17	39.6
Итого	760	478	17	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кабачки с фаршем	200	196.2	16.4	11.6	6.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1025	409	22	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	200	100	14	4	0.4
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
пельмени	158	249.6	12.6	4.7	39.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	1228	742	38	30	75
Итого за день	3013	1629	78	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

10.10.2024 11:48

Дневник питания за 10.10.2024

Сегодня кабачковый день, вафли из кабачка и кабачки фаршированный, всё вкусно, когда редко наверное. Ужасно ветренная погода у нас сегодня, сходила в пятерочку за арбузом, може и не вкусный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	100	312	9.7	3.3	44.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Вафли с кабачка	130	133.6	7.8	6.2	11.7
Закваска 2,5% [Пестравка]	300	159	9	7.5	13.5
Итого	1145	739	32	25	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кабачки с фаршем	220	215.8	18	12.8	7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	1035	559	28	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	600	0	0	0	0
Кабачки с фаршем	100	98.1	8.2	5.8	3.2
Итого	800	267	26	14	6
Итого за день	2980	1566	86	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

09.10.2024 18:47

Дневник питания за 09.10.2024

Хурма пошла в рацион,, уж очень она сладкая, но полезная и поменьше бы её есть, углеводы же. Жёлтые листочки на деревьях, не передать на телефоне , аж оранжевые, красивые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	843	405	22	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Уха	200	69.2	11.8	2.2	0.8
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Закваска 1% [Пестравка]	500	200	15.5	5	23
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	2176	605	40	19	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	50	54.5	11.1	0.8	0
Торт простой	60	256.6	3	12.5	33.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	560	414	14	13	56
Итого за день	3579	1425	77	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Olga1959

08.10.2024 18:23

Дневник питания за 08.10.2024

Вечером поднялся ветер и гром, дождь, всё осень пришла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	426	190	6	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Булка Отрубная [Караван]	40	89.2	3.1	0.7	17.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	608	4.3	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1868	679	26	28	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	69.2	11.8	2.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	755	604	62	27	26
Итого за день	3049	1474	95	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

06.10.2024 18:18

Дневник питания за 06.10.2024

Батутный центр внучатам понравился, ткизотели в парк, но заморосил дождь, погрелись -жарко стало, В шариках только пузико видно, напрягались, там и кафе, покушали. Вообщем с внучатам весело, жду на диваньчики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Оладьи, по 2-176	45	95.9	2.9	3	14.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	640	286	10	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка Фри [Старик и Море]	50	87.5	1.2	5.6	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре	50	165	9.9	11.8	4.4
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	710	286	11	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Крабовые рулетики	40	56.4	3.6	3.2	2.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
кефаль запеченая	80	82.6	15.6	1.8	0.9
Итого	1064	788	55	29	71
Итого за день	2414	1361	77	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

05.10.2024 18:35

Дневник питания за 05.10.2024

Вчера нарезала и почистила, специями посыпал, а сегодня пожарила Кефаль, оказывается, очень вкусная рыба. Рассвет опять утром был алый, суббота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
кефаль запеченая	120	124	23.4	2.8	1.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Крабовые рулетики	45	63.5	4.1	3.6	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	1597	469	42	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
каша рисовая на молоке	200	155.2	3	2.8	29.4
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Итого	425	600	32	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чурчхела	40	164	2	6	2.5
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода	300	0	0	0	0
кефаль запеченая	58	59.9	11.3	1.3	0.6
Итого	698	378	19	12	21
Итого за день	2720	1449	94	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

04.10.2024 20:46

Дневник питания за 04.10.2024

Имитация рулет крабовый, вкусно, но есть ли польза?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	623	120	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с яйцом на совороде	500	650.5	36	32.5	53
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Итого	744	864	40	41	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Крабовый Рулет Имитация [Vici]	100	97	8.2	0.1	15.8
Итого	1500	635	26	24	36
Итого за день	2867	1620	71	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Olga1959

02.10.2024 20:44

Дневник питания за 02.10.2024

Денёк чудесный солнечный, встретила внучку 1 класс со школы, проводила до дома, подогрела обед ,посадила кушать и ушла на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	70	186.2	5.3	2.2	36.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	30	72	1.6	7.1	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	713	345	10	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Грудка Жареная [Магнолия]	100	235	24.8	12.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Итого	1770	434	39	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Хлеб Заварной Литовский [Хлебзавод 5]	30	75	2.9	2.1	13.5
Итого	960	445	29	8	64
Итого за день	3443	1224	79	35	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

01.10.2024 18:43

Дневник питания за 01.10.2024

Сегодня праздник -элегантного возроста! Хотя я никого с этим не поздравляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Камбала полярная (Жарка)	95	74.2	14.6	1.8	0
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Итого	440	263	19	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5]	50	130	4.5	3	23.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Бифидок [Алексеевский]	450	225	13.1	11.3	18
Итого	1720	747	37	29	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Хреновина	50	15.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 1,5% [Русское Молоко]	100	44	3	1.5	4.7
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	10	31.8	1.5	2.9	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	930	449	35	17	35
Итого за день	3090	1460	92	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2