Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
29.05.2025 18:22
Дневник питания за 29.05.2025
С праздником Вознесенье Господня, сегодня даже в огороде нельзя поливать или мотыгу брать и дома нельзя убираться . В обед шла играла музыка оказывается шубы привезли в ДК торгуют, вот интересно кто нибудь купит и вообще зайдёт туда🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 643 240 3 23 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
 81 11.2 3.7 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Жульен курица грибы
50
 66 5.5 4.4 1.4
Песочное
30
 129.1 1.5 4.8 22.7
Печень куриная, жареная на сковороде
100
 172 25.8 6.4 1.1
Итого 1331 633 48 19 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
130
 246.4 19.8 16.9 3
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Икра Лососевая Имитированная
50
 33.5 0 1.5 0.5
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 924 443 24 30 13
Итого за день 2898 1317 76 73 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Olga1959
28.05.2025 20:46
Дневник питания за 28.05.2025
Ужин от Мзр-в, икра на огурцы, спасибо мне зашло и сытно. Вот проращивания тыквенные семена, не проросли жаль, завтра буду искать в магазине, хотя свои от последний серый тыквы, которую сейчас доедаю. Жаль, наверное я их не отлежала сразу замочила, вот от других не оставила. Вот на ноги можно перчаточки в огород одевать прикол.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Тыква
80
 17.6 0.8 0.1 3.5
Итого 733 301 5 24 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
 81 11.2 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Хлебцы пшеничные Dr Korner
20
 62 2.4 0.4 11.4
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
чай зеленый (сухой пакетик)
1
 3 0.4 0.1 0.1
Вода
900
 0 0 0 0
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Итого 1695 500 18 22 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Икра лососевая имитация
50
 22 0.1 2.2 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Скумбрия соленая
35
 106.8 6.5 8.8 0
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 929 264 15 18 8
Итого за день 3357 1066 39 65 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
27.05.2025 18:43
Дневник питания за 27.05.2025
У нас пришла жара, сегодня +25, а выходные 33,Всем желаю счастливых, светлых дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Торт простой
80
 342.1 4 16.6 44.2
Итого 400 427 4 25 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Филе индейки. ИНДИЛАЙТ.
60
 60 12 1.5 0
Помидор (томат), парниковый
320
 44.8 1.9 0 12.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1535 581 22 35 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пиво нефильтрованное
500
 230 0 0 22.5
Сыр Чечил Сырные Шарики
20
 58.8 5.5 4.1 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Хлебцы dr. Korner
20
 60 1.6 0.6 11.8
Кетчуп
50
 37 0.7 0 8.6
Итого 670 394 8 4 44
Итого за день 2605 1403 35 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
26.05.2025 21:12
Дневник питания за 26.05.2025
Сегодня погода +22, солнце, завтра + 24,тепло, а огурцы семена пророщенные не вошли, жаль

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 620 45 0 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Навага жареная, по 1-368
100
 169 18.3 8.3 4.8
Хлебцы Dr. Korner
20
 62 1.8 0.4 13
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 801 414 25 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
260
 36.4 1.6 0 9.9
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1152 567 20 35 40
Итого за день 2573 1027 46 55 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
24.05.2025 18:52
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго субботнего вечерочка. Пять часов косила электротриммером траву около дома, самое трудное пальцем держать на включатель, убераешь палец всё не косит. Работала в радости!!! Что делается к лучшему🤣🤣🤣!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Батон с отрубями Всеслав
13
 32.5 1 0.3 6.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
 18.6 0.4 0 4.1
Итого 868 422 27 25 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
39
 67.1 6.5 4.6 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 639 67 6 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Индейка, только мясо, запечённая
110
 174.9 32 4.2 0
Чай зеленый пакетик
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Скумбрия соленая
25
 76.3 4.6 6.3 0
Итого 1206 645 66 37 6
Итого за день 2713 1135 100 67 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Olga1959
22.05.2025 18:20
Дневник питания за 22.05.2025
С днём Николы Чудотворца! Хорошо конечно если он нам поможет в нашей мечте, судьбе, чтоб дети и внучата были здоровы и везло во всех делах!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Самса
150
 382.4 11.1 20.3 41
Итого 760 385 11 20 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Батон с Отрубями
26
 58.2 2.6 1 9.7
Итого 1167 291 9 13 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы dr. Korner
10
 30 0.8 0.3 5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
380
 171 11.4 5.7 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1297 689 47 25 65
Итого за день 3224 1366 67 59 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
21.05.2025 17:13
Дневник питания за 21.05.2025
21.05.25 международный день ЧАЯ! Считаю, что в России любят чай, хотя его когда то завезли, люди не знали, как его заваривать, а теперь мы пьем ,да ещё с чем то сладеньким или сухофруктами, орешками. Вообщем чаище!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 402 300 11 26 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт простой
150
 641.4 7.5 31.2 82.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 750 647 7 31 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Криветки
50
 29 6.9 0.3 0
Кефир обезжиренный
250
 77.5 7.5 0.1 10
Батон с отрубями Всеслав
25
 62.5 2 0.5 12
Салат с пекинской капустой
200
 174.8 11.2 12.6 4.2
Вода
900
 0 0 0 0
Оленина, 2 категории
200
 250 42 9 0
Итого 1625 593 69 22 26
Итого за день 2777 1541 88 79 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Olga1959
19.05.2025 20:42
Дневник питания за 19.05.2025
С днём пионерии! Вот так меня поздравила подружка🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Зельц, из свинины
120
 188.4 16.6 13.1 0
Батон с Отрубями
26
 58.2 2.6 1 9.7
Итого 456 302 22 19 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Суп рыбный
300
 102 10.6 3.3 7.7
Батон с Отрубями
26
 58.2 2.6 1 9.7
Пирог с зелёном луком и яйцом
100
 205.2 6.7 6.8 31.2
Итого 526 392 21 11 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
колбаса куриная
120
 285.6 16.8 24 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Зельц, из свинины
80
 125.6 11.1 8.7 0
чай зеленый
600
 0 0 0 0
Какао смесь, порошок
4
 15.9 0.3 0.2 3.2
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1589 749 56 50 17
Итого за день 2571 1444 99 80 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
18.05.2025 19:14
Дневник питания за 18.05.2025
Воскресенье выходной, так оно и было! Вот бывают такие дни ,ничего не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Зельц, из свинины
100
 157 13.8 10.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Батон с Отрубями
18
 40.3 1.8 0.7 6.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
чай зеленый
600
 0 0 0 0
Итого 1408 483 21 27 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Суп рыбный
300
 102 10.6 3.3 7.7
Изюм, золотистый, без косточек
5
 15.1 0.2 0 3.8
Салат с пекинской капустой
200
 174.8 11.2 12.6 4.2
Итого 959 485 37 24 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы dr. Korner рисовые
1
 34 0.7 0.1 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Батон с Отрубями
13
 29.1 1.3 0.5 4.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 671 316 5 26 14
Итого за день 3038 1285 64 77 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
17.05.2025 22:26
Дневник питания за 17.05.2025
Вот так бывает, наверное виною купаты 🤣детки подарили ландыши,. Будто сама в лес сходила, тк запах обалденный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 330 102 4 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
 177.6 14.6 8.3 11
Навага дальневосточная (Варка)
30
 18.9 4.1 0.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Батон с Отрубями
39
 87.4 3.9 1.5 14.5
Чай Зелёный
600
 0 0 0 0
Зельц, из свинины
130
 204.1 18 14.2 0
Брусничный Соус
35
 60.2 0.1 0.1 14.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 1034 714 47 30 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
 35.7 6.8 0.5 0.5
Вино Сухое Белое
500
 340 0 0 1.9
Сыр масдам
38
 125.4 9.5 9.5 0
Купаты
300
 690 57 51 0.3
Итого 868 1191 73 61 2
Итого за день 2232 2007 124 96 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Интересные блоги
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%