Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
23.07.2024 04:41
Дневник питания за 22.07.2024
Доброе утро, пьем цикорий, радуемся лето, тк оно быстро прелетит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 860 268 16 12 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
300
 207 3 14.1 17.7
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
 83.5 12.2 3.3 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Итого 485 576 20 25 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
 83.5 12.2 3.3 0.4
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
250
 172.5 2.5 11.8 14.8
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Кефир 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1300 466 24 22 37
Итого за день 2645 1311 61 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Olga1959
21.07.2024 17:26
Дневник питания за 21.07.2024
Была на пляже, вода чистая и теплая, ушла в 10 звонила внучатам оказываются спят, но уже нацелилась, то мечту исполнила. Рябина ещё пока желтооранжевая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 995 433 21 25 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
180
 79.2 1.6 0.2 16.2
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
25
 95.5 1.2 2 19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курица, потроха, вареные на медленном огне
100
 165 26.8 5.2 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 1867 603 38 12 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 430 252 26 13 6
Итого за день 3292 1289 86 50 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Olga1959
20.07.2024 22:40
Дневник питания за 20.07.2024
Целый день развлекались с внучатами 19993 шагов, зеркало уменьшает, атракционы, карусели лодочки, тарзанки, даже я визжала от гусеницы которая едит по рельсам, а потом как с горки погонится, адреналин зашкаливал,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
15
 33 1.2 0.3 7.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 700 293 18 17 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
500
 100 0 0 25.8
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный
150
 394.5 20 15.3 41.7
Картошка Фри [Макдоналдс]
1
 240 3 12 29
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 744 758 23 27 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Вода
600
 0 0 0 0
Чай Липтон Зелёный [Макдоналдс]
1
 107 0 0 27
Итого 1100 151 0 0 36
Итого за день 2544 1202 42 45 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Olga1959
18.07.2024 19:28
Дневник питания за 18.07.2024
Погода душная ,пасмурная, вообщем жара без солнца,. Доброго всём вечерочка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Салат (латук)
60
 9.6 0.9 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Слива (садовая)
40
 19.6 0.3 0.1 3.8
Итого 710 92 1 6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Кабачки жареные по 1-238
200
 176 2.2 11.8 15
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
150
 130.5 2.8 0.2 27.5
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад сладкий
45
 247.5 1.4 15.3 25.9
Итого 1220 707 9 28 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Ржаные отруби
80
 91.4 9.8 2.7 7
Вода
600
 0 0 0 0
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Итого 1130 515 26 24 44
Итого за день 3060 1314 37 59 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
17.07.2024 19:23
Дневник питания за 17.07.2024
Дома лилия крупная такая и цвет интересный, вот они первый раз уже меня, по одному цветку, а потом туст на след год разрастется или так и будет один цветок на работе тоже распустились гибискус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Абрикосы
20
 8.8 0.2 0 1.8
Итого 1020 275 10 21 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
 172 30.5 4.7 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Лещ вяленый
30
 66.3 12.6 1.8 0
Итого 415 353 47 9 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Соус томатный
20
 26.8 1.4 1.1 2.9
Вишня
100
 52 0.8 0.2 10.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Слива (садовая)
40
 19.6 0.3 0.1 3.8
Итого 1428 297 12 13 32
Итого за день 2863 927 70 43 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
16.07.2024 17:54
Дневник питания за 16.07.2024
В ванной в огороде рсы стали жить в сливе в верхнем, как только приду зачерповать воду и бегом от ванны, уже 2 раза кусали и так больно,, а убивать не знаю можно ли, тут это их домик и они его сторожат видно. Будем фисташки употреблять дляи крепкого сна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Маршмеллоу [Van Damme]
10
 33.4 0.4 0 7.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Итого 893 374 27 18 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Перец сладкий зеленый
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Торт простой
30
 128.3 1.5 6.2 16.6
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1412 516 12 17 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снеки Мясные Сырокопченые [Beerka]
100
 240 15 20 0
Мороженое, ванильное, легкое
60
 108 2.9 2.9 17.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 460 348 17 22 17
Итого за день 2765 1239 58 59 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
13.07.2024 19:27
Дневник питания за 13.07.2024
Вроде бы ветрище, а огурцы утром полила вечером сухие, я думала пол листочками сыро, а нет Утром конечно планы, а вот вечером?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
120
 142.8 3.2 12 5.3
Итого 880 384 23 27 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
50
 72 10.8 2.8 0.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Суп на куриное бульоне
300
 212.7 17.7 10.5 11.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
 60.2 2.4 5.3 0.4
Маршмелоу [SOJ]
10
 38.1 0.3 1.1 6.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
 34.1 1.3 2.7 1
Айсберг (салат кочанный)
100
 14.5 0.7 0.1 2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 846 645 35 36 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]
30
 101.4 1.2 4.2 18.6
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Желатин Пищевой [Магнит]
18
 64.8 15.7 0.1 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 783 368 35 13 29
Итого за день 2509 1398 94 76 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Olga1959
12.07.2024 19:20
Дневник питания за 12.07.2024
Утром иду мимо столовый пахнет ж аренный рыбой, в подъезде тоже, значит я её просто хочу , вот пришла с работы и сразу приготовила минтайчик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Крыжовник
20
 9 0.1 0 1.8
Абрикосы
20
 8.8 0.2 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Итого 720 333 8 24 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Печень куриная, тушенная с овощами
100
 87.8 8 4.8 3.3
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1185 532 21 21 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
250
 187.5 40.5 2.8 0
Пряники Имбирные
40
 141.2 2.4 2.6 28.2
Вода
600
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
 119 2.7 10 4.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
 17.1 0.6 1.4 0.5
Итого 1103 505 47 16 41
Итого за день 3008 1370 78 62 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Olga1959
11.07.2024 18:48
Дневник питания за 11.07.2024
Что попьем чай с мятой для крепкого сна сегодня по прохладнее было +28

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Итого 801 136 4 1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
900
 360 27 9 36
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 980 371 27 9 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Брынза Классическая [Premier Of Taste]
30
 59.1 3.5 4.7 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кабачки припущенные по 1-216
120
 46.8 0.8 2.2 6
Простокваша Сладкая [Пестравка]
750
 697.5 24 30 82.5
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
 18.8 0.7 0 4.2
Итого 1628 1073 48 55 94
Итого за день 3409 1580 81 66 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
10.07.2024 19:34
Дневник питания за 10.07.2024
Пробовала новое🤣азиатскую лапшу или спагетти из кабачка жаренные, вкусно и быстро, интернет хорош в рекламе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром]
15
 42 1.1 3.9 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Итого 945 150 6 6 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика]
70
 205.1 11.9 16.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Перец сладкий зеленый
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
 126 2.9 0.6 26.9
Салат Листовой [Магнит]
30
 4.5 0.5 0.1 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Итого 1560 623 32 29 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Творог 9% жирности
180
 304.2 32.4 16.2 5.4
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Кабачки жареные по 1-238
260
 228.8 2.9 15.3 19.5
Итого 477 668 38 43 27
Итого за день 2982 1442 77 79 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Новые рецепты
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Салат `Берег моря`
Автор Светланушка
70.2
4.7
3.6
4.5
31
4 9
Салат овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
18.2
0.9
0.1
3.7
60
0 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
19 44
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
Витамины и минералы: 100%
Илья
2025-10-01
Калорийность: 2745 кКал
Витамины и минералы: 95%
Alina Kovaleva
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Витамины и минералы: 100%