Olga1959
10.01.2024 02:44
Мой день!!! Юбилей!!! Но на работе всё болеют поэтому аврал. Очень
приятно когда дарят подарки и цветы конечно!!! Особенно когда с
доставкой и не ясно от кого, весь день в предвкушение. Теперь у
меня тоже есть цветок женского счастья!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 910 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки [Fit&Sweet] |
50
|
106 | 9.2 | 4.6 | 7.1 |
| Крем Творожный Десертный [Козельское Молоко] |
50
|
107.5 | 4.2 | 7.5 | 6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| хлебцы зерновые |
50
|
126.1 | 3.9 | 7.9 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
200 | 0.4 | 0 | 16 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 525 | 754 | 31 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 387 | 25 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2435 | 1168 | 58 | 50 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Olga1959
08.01.2024 20:19
С утра -27 , а вчера днём б ыло -20, пока шла до внука, замерзла,
теперь вылезла малерия,, Персик в ночь ушёл гулять, где в холод
гуляет, утром пришёл ест, есть не наестся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кабачок в микроволновке |
100
|
45.3 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Борщ |
300
|
100.8 | 10.8 | 3.6 | 5.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
30
|
62.4 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
70
|
67.2 | 6.7 | 4.1 | 0.8 |
| Итого | 1105 | 489 | 37 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
100
|
96 | 9.6 | 5.8 | 1.1 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 916 | 292 | 24 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные |
10
|
34.4 | 0.3 | 2.7 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит в микроволновки |
30
|
45.2 | 2.8 | 2.2 | 3.5 |
| Итого | 590 | 208 | 15 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2611 | 990 | 76 | 51 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
07.01.2024 21:04
Очень понравилось решение молодой мамочки, она везла сани с
малышкой, как коляска ве р х и за ней ещё на снегокаты на верёвочки
девочка лет 4 и ещё самокат сынок лет 6,как паровозик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Хлеб Литовский [Хлебный Дом] |
38
|
101.1 | 2.9 | 1.2 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 624 | 199 | 5 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
200
|
274 | 11.4 | 19.8 | 12 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
150 | 0.3 | 0 | 12 |
| Ленивая пицца |
150
|
353.4 | 22.3 | 17.1 | 26.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сосиски столичные |
40
|
93.6 | 4.9 | 8.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 970 | 40 | 48 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
30
|
31.2 | 4.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 655 | 92 | 6 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2244 | 1261 | 53 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
06.01.2024 17:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
18
|
24.3 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Блин кабачковый |
240
|
366.2 | 12.7 | 12.5 | 48.2 |
| Итого | 963 | 614 | 27 | 23 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
100.8 | 10.8 | 3.6 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 1025 | 215 | 14 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Паста из Морепродуктов [Европром] |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 880 | 575 | 36 | 24 | 52 |
| Итого за день | 2868 | 1406 | 78 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Olga1959
06.01.2024 06:47
В нашем офисе всегда во время новогодних 10 дней, два дня выходим
на работу 4 и 5.короткие правда до 15 и домой, хорошо, что есть
транспорт, тк когда едишь никого, нооооо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 625 | 114 | 8 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Аморе] |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 284 | 17 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной [Перекресток] |
130
|
305.5 | 10.4 | 11.7 | 39 |
| Борщ |
300
|
100.8 | 10.8 | 3.6 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 1206 | 771 | 49 | 32 | 70 |
| Итого за день | 3011 | 1170 | 75 | 47 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Olga1959
04.01.2024 17:05
Три дня ужасного ветрища, сегодня в обед утихло. Снега намело, пота
по улицам не прошёл трактор. Так всегда зимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 880 | 217 | 5 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
80
|
63.2 | 13.4 | 0.3 | 1.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
160
|
139.2 | 3 | 0.2 | 29 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 206 | 17 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
200
|
314 | 27.7 | 21.8 | 0 |
| Итого | 720 | 715 | 62 | 34 | 41 |
| Итого за день | 2440 | 1138 | 84 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Olga1959
03.01.2024 16:29
Вот такие сейчас у нас цены на заказ торта 3кг получается 4т, а я
всегда сама пекла, внутри красный бархат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
60
|
103.8 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 886 | 469 | 18 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
150
|
235.5 | 20.7 | 16.4 | 0 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
100
|
108 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Йогурт Solo Персик со Вкусом Крем-Брюле [Экомилк] |
130
|
149.5 | 3.6 | 5.5 | 21.5 |
| Итого | 1130 | 549 | 33 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
100
|
108 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 1015 | 205 | 10 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3031 | 1224 | 63 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Olga1959
02.01.2024 20:23
Домашний канал стал засасывать, тк сегоня смотрела День рождения
Вика! Лежала после аварии в коме, а её душа летала и старалась
решить земные вопросы накопившиеся. Внучка в восторге от уточке,
которая лежала под елкой . Вообщем наелись, а теперь смотрим кино,
ох уж, тк на улице ветрище, сидим дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Лаваш с Красной Рыбой [Свежов] |
200
|
552 | 25.2 | 24.6 | 57.6 |
| Суп на куриное бульоне |
200
|
51.2 | 1.6 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 710 | 630 | 27 | 25 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
60
|
103.8 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 645 | 30 | 26 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 850 | 183 | 13 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3180 | 1458 | 71 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Olga1959
02.01.2024 13:10
С новым 2024 годом всех поздравляю!!! Пусть он нам принесёт
положительные эмоции, здоровый вид и красивое тело! Мой салатик
Драконий глаз, а вы что изготовили на НГ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) сильногазированный |
1000
|
190 | 11 | 10 | 14 |
| Лаваш с Красной Рыбой [Свежов] |
200
|
552 | 25.2 | 24.6 | 57.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1300 | 789 | 36 | 35 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2300 | 865 | 37 | 35 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
30.12.2023 18:13
Омлет на завтрак, тк давно его не делала. Вот завтра конечно мысли
бегают, в кучку никак не собиратся, что бы такого лёгкого, но
хочется всего, что нельзя. Ёлочку бы всю сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
260
|
299.3 | 19.2 | 20.3 | 10.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
60
|
103.8 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
| Итого | 964 | 616 | 33 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дранник |
150
|
187.5 | 9.6 | 6.6 | 22.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 875 | 366 | 12 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Морковь+редис |
100
|
231.2 | 2.6 | 20.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 357 | 10 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2544 | 1339 | 56 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Новые рецепты
Молоки лососевых малосольные
155.3
20.8
7.1
4.3
16
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Лучшие рационы
