Блог Olga1959

Olga1959

29.12.2023 17:23

Дневник питания за 29.12.2023

Сегодня у внучке был в садике Н Г,, как будто я сама около ёлки наплясалась, детство вспоминается.У Бабы-Яги хозинвентарь сломали -метлу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	780	288	28	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	95	283.1	9.8	6.9	44.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	100	81	12	2.5	2.4
Сыр с Плесенью Камамбер [Alti]	20	53.2	3.4	4.4	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1108	693	29	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Хлебцы с Отрубями [Настюша]	21	55.7	1.8	0.6	10.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	768	425	17	17	45
Итого за день	2656	1407	75	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

28.12.2023 19:22

Дневник питания за 28.12.2023

Шампиньоны конечно вкусно, но надо было побольше запечь, какие будем смотреть каналы на Н Г?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Овсяной блин с укропом	140	193.9	9.4	10.9	14.4
Творожный Сыр [Сырко]	20	40	1	3.8	0.4
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	960	311	13	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	60	15.4	2.5	0.6	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Мистер Салат]	110	187	14.3	11	7.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1376	383	21	28	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлебцы с Отрубями [Слободской Хлеб ]	6	14.4	0.5	0.2	2.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	471	629	39	31	44
Итого за день	2807	1324	74	77	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Olga1959

28.12.2023 04:44

Дневник питания за 27.12.2023

В Победе купила вот такой стаканчик, кому то маленький призентик будет. Подруга в Москве пишит, что в метро электричке ходят ДМ и раздают шарики на ёлку С новым годом поздравляют, круто и празднично же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Уха с горбуши	250	130.8	19.3	6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1014	269	21	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяной блин с укропом	130	180.1	8.7	10.1	13.4
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	20	49.4	1.4	4.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	60	178.8	6.2	4.4	28
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Котлеты Лососевые [Бухта Изобилия]	30	43.2	2.4	1.8	4.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1680	645	23	34	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Кальмаром [Мистер Салат]	130	221	16.9	13	9.1
Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом]	14	45.2	1.3	0.4	9.1
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	664	487	43	19	31
Итого за день	3358	1402	88	73	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

26.12.2023 19:37

Дневник питания за 26.12.2023

Последняя неделя уходящего года, Деревянный, огнедышащий дракон, ох это огонь, как то страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	120	317.2	8	17.4	32
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Хлебцы [Невская Мельница]	14	44.8	1.5	0.3	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	832	433	11	17	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса в мульте с грудкой	240	224.2	12.2	1.4	41.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Котлеты из Лосося [КВЭН]	100	127	17	3	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	1656	524	36	5	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес Коктейль [Pure Protein]	1	72	10.2	1.4	4.5
Котлеты из Лосося с Киноа [Хлеб Насущный]	100	154	13	8.1	7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	520	373	44	14	14
Итого за день	3008	1331	92	37	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Olga1959

25.12.2023 22:03

Дневник питания за 25.12.2023

Волосы зимой становятся сухие, и тонкие. Вот думаю если перхоти нет то только сахар и алоэ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья замоченные	120	317.2	8	17.4	32
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
котлеты из молок лосося и трески с овсяными хлопьями	60	78.9	8.1	1.6	6.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1233	583	22	20	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса в мульте с грудкой	280	261.5	14.3	1.7	48.7
Кабачок в микроволновке	80	36.2	2.2	1.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1555	315	17	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	128	216.3	23	11.5	3.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	521	521	38	34	12
Итого за день	3309	1420	78	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Olga1959

24.12.2023 18:03

Дневник питания за 24.12.2023

Маникюр сделала, но на фото как то не очень, но мне нравится, при свете отлично, блестит. Елку поставила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Овсяные хлопья замоченные	100	264.3	6.7	14.5	26.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	1110	792	14	54	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес Коктейль [Pure Protein]	1	72	10.2	1.4	4.5
Кабачки запеченные по 1-258	130	182	3.5	13	12.6
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	14	41	1.6	0.3	8
Итого	1364	299	15	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый с грудкой	200	189	12.6	2.4	28.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	300	334	33	7	31
Итого за день	2774	1425	63	77	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

23.12.2023 12:45

Дневник питания за 23.12.2023

Сегодня в магните специально искала малым внучатым чипсы новогодние, хотя я против чипсов любых, ноРаз в год можно, тк конфеты давно не покупаю, вещевые подарки в основном и фрукты, но пока я их искала. оказывпется они упакованы красиво и некие вкусы интересные, никогда такие не пробовала, они наверное тоже. Даже себе купила с морской капусты, вот это они мартенковый ход сделали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Итого	640	403	9	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	150	235.5	20.7	16.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1568	680	39	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из Морской Капусты с Миндалём [Сибуки]	6	31.9	1.8	1.9	1.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Итого	706	293	30	9	18
Итого за день	2914	1377	79	74	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

22.12.2023 19:07

Дневник питания за 22.12.2023

Счастливого всем сегодня и замечательно завтра, и отличного всегда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	561	331	12	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	35	92.1	5.7	7.2	0.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	200	268	5	15.4	26.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1485	501	14	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Зельц, из свинины	150	235.5	20.7	16.4	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	970	578	40	38	13
Итого за день	3016	1411	67	84	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

21.12.2023 17:30

Дневник питания за 21.12.2023

Сегодня с Израиля прислали фото, что Новый год у них ассоциируется сбором грибов и земляники, прелесть же, тк у них прошли дожди сейчас. Я так захотела жаренной картошки с шампиньонами, вкуснятина, погода наверное не ела такой еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Итого	650	451	9	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	84	9	3	4.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Воздушное Суфле Пухлый Кролик [Fix Price]	50	173.5	1.6	0	41.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1466	492	16	11	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Картофель с грибами	300	282.9	8.4	18	21.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	710	476	30	27	24
Итого за день	2826	1420	57	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Olga1959

20.12.2023 18:16

Дневник питания за 20.12.2023

Хлеб, конечно всему голова, а можно и без хлеба, но сегодня даже сказали, что ржаной не всём полезный, тк желудок бывает с повышенной кислотностью. вот такие красивые разноцветные горы в Китае

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Ветчина Вареная Рубленая [Мясоград]	40	39.2	7.7	0.6	0.6
Итого	684	561	31	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1890	468	21	5	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	172	311	29	13	18
Итого за день	2746	1341	82	47	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24