Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
28.11.2023 18:16
Дневник питания за 28.11.2023
Будем бдительными, тк сейчас будет гололедица после оттепели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Торт "Медовый"
50
 161.4 1.9 8.3 21.2
Итого 1034 652 13 47 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
120
 19.2 1.4 0.2 2.4
Зелень микс
50
 18.2 1.3 0.2 2.9
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Гранат
48
 34.6 0.3 0.3 7
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 1480 281 6 8 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
40
 88.4 2.7 0.8 17
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 370 272 12 9 32
Итого за день 2884 1206 32 66 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
27.11.2023 17:12
Дневник питания за 27.11.2023
У моего пёсика - дворняшки живот вздутый и ноги задние покашиваются, давала 2 дня антибиотик, потом уголь, чтобы вздутие не было, ничего не ест, так жалко ему больше 10 лет конечно, ветврача звонила, сказала это печень не чем не поможете ему, тк даже жидкость откачивали по таким случаям не помогало, досадно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Итого 656 431 9 38 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Пекинская капуста
120
 19.2 1.4 0.2 2.4
Зелень микс
50
 18.2 1.3 0.2 2.9
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
 154 30.4 2.7 0
Гранат
80
 57.6 0.6 0.5 11.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1497 464 40 12 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
250
 269.8 17.8 15 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 780 441 20 16 54
Итого за день 2933 1336 71 67 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Olga1959
26.11.2023 16:46
Дневник питания за 26.11.2023
Всех мамочек с праздником! Сделала маникюр вчера, вот такое было желание. Женское счастье, конечно в детях. Вот даже цветок есть женского счастья, а у меня нет его, надо преобрести

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Корица, молотая
4
 9.9 0.2 0 1.1
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
 18.8 0.7 0 4.2
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
 64.8 3.5 3 5.8
Итого 865 302 9 11 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
250
 269.8 17.8 15 16
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Хлебные палочки, простые
20
 82.4 2.4 1.9 13.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
5
 24.6 0.4 1.2 3
Итого 1136 721 27 32 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 800 431 40 26 5
Итого за день 2801 1455 77 70 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Olga1959
26.11.2023 09:23
Дневник питания за 25.11.2023
Купила пасту шоколадную и всю съела, вопрос, зачем купила. Ответ, просто попробовать или угостить, задумка не удалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
60
 80.4 8.8 4.6 1.1
Итого 386 259 11 22 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Кальмаром [Мистер Салат]
250
 425 32.5 25 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Хлебные палочки, простые
30
 123.6 3.6 2.9 19.6
Итого 880 554 36 27 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
 52.5 1 0.3 9.8
Шоколадная паста
350
 1876 28.7 107.1 198.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1100 1932 30 107 207
Итого за день 2366 2746 78 157 249
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
24.11.2023 19:25
Дневник питания за 24.11.2023
Сначала снег почистил родня, потом сама, а потом по улице трактор почистил, вот сегодня опять чистила тк сыплет снег

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Котлеты говяжьи свинные
30
 56.9 4.6 3.9 0.7
Итого 696 411 10 32 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
180
 75.6 2.7 0.2 15.8
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
100
 99 5.1 0.1 21.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Апельсин
30
 12.9 0.3 0.1 2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
 71.7 0 0 0.5
Холодец Старорусский [Холодушка]
130
 182 9.1 15.6 0
Итого 1494 751 24 32 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок Веганский с Яблоком и Грушей [Бахетле]
70
 144.9 2.7 4 26.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Итого 870 321 21 12 31
Итого за день 3060 1483 56 78 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
22.11.2023 15:08
Дневник питания за 22.11.2023
Погода сегодня ветреннее, чем вчера и холоднее. Снег идёт, службы по чистке не справляются. Котики как люди. Может начать пить вечером лимон и куркуму, а то я утром куркуму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Рулет куриный
40
 61.9 12.8 0.8 1.2
Итого 1128 624 26 38 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыква, отруби
30
 42.5 2.7 2.2 2.9
Лапша Гречневая [San Bonsai]
50
 137 5 0.3 31
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Пекинская капуста
110
 17.6 1.3 0.2 2.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1269 300 12 8 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
300
 435 51 25.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 600 438 51 25 0
Итого за день 3297 1362 89 72 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Olga1959
21.11.2023 19:38
Дневник питания за 21.11.2023
С днем российского бухгалтера! Снег чистим, после такого снегопада и теперь дождь со снегом, ужас конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
морковь по-корейски
15
 13 0.2 0.9 1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Пекинская капуста
130
 20.8 1.6 0.3 2.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
30
 81 2.7 0.9 15.3
Уксус яблочный
6
 1.3 0 0 0.1
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 1121 385 10 22 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыквенные
120
 70.9 4.3 2.8 7.2
Рисовая каша по 1-268
200
 288 4.8 7 51.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Кабачковые оладьи
50
 10 0.5 0.2 1.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
30
 40.2 4.4 2.3 0.5
Итого 1620 545 14 26 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Куриные рулетики 11,01
30
 43.6 4.8 2.3 0.5
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 740 450 16 9 46
Итого за день 3481 1381 42 58 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
20.11.2023 17:58
Дневник питания за 20.11.2023
Сыпал весь день снег, с ветром. Иди трудно. На сайтах снежинки появились 😂. Может со свадьбы занесло. Зима!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Пельмени отварные, по 2-170
70
 153.3 6.9 9.7 9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
15
 33.2 1 0.3 6.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 715 389 10 29 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
 210 6.8 0.8 43.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
30
 40.2 4.4 2.3 0.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1185 481 14 24 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Котлеты говяжьи свинные
50
 94.8 7.6 6.5 1.2
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1040 659 49 42 18
Итого за день 2940 1529 74 96 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
19.11.2023 15:51
Дневник питания за 19.11.2023
Сегодня в 10 часов было -10, холодно в куртке. Но я специально так оделась полегче, тк долго ехать а газельке 30 минут, ездила ботинки с мехом а купила шапку с ушами, ну вот так бывает, ну и шапки разные ушки бывают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
 155 0.3 17.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
 661 0.8 72.5 1.3
Итого 745 886 3 90 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 20 126 3 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 170 369 15 24 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.3 0.5 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1015 156 24 1 11
Итого за день 1950 1538 46 127 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
18.11.2023 15:19
Дневник питания за 18.11.2023
Сегодня -5 , морозно и снег. В пятерочке купила тесто для пельменей тк их не лепила сама лет 20,покупала готовые. Тесто для ленивых, но вкусное и быстро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
17
 45.9 1.5 0.5 8.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
23
 193.4 0.3 21.3 0
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Итого 1188 576 8 34 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
120
 252 8.2 1 52.6
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
120
 160.8 17.5 9.2 2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1010 805 37 40 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 504 128 23 0 6
Итого за день 2702 1510 69 76 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Ольга
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
7 53
Новые рецепты
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Салат с тунцом и красной фасолью
Автор YA.Nadejda
125.8
12
4.3
7.9
14
6 4
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
6 11