Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
23.10.2023 18:46
Дневник питания за 23.10.2023
Сегодня опять дождь , а мчс передает ветер сильный, а через день уже по прогнозу снежинки нарисованы. Только не будем от такой погоды бублики есть, да, мы же в мзр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Помидор (томат), грунтовый
55
 13.2 0.6 0.1 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
 57.1 0.1 6.3 0
Оладьи Печёночные [Мясоград]
45
 72.5 4.1 5.4 1.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
45
 121.5 4.1 1.3 23
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Итого 975 450 10 17 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Говяжий [Луна]
250
 462.5 37.5 30 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
 68.2 2.5 0.6 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1041 740 44 44 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Морс Облепиха [Люди Любят]
200
 82 1 3.8 14.2
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Итого 935 273 16 16 17
Итого за день 2951 1463 71 77 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
22.10.2023 20:40
Дневник питания за 22.10.2023
Погода солнечная сегодня, но утром +4, в миске у собаки сверху был лёд, но днём прелесть. Жарила печёночные оладья и не могу наесться тёмно-синего винограда с кислинкой вкуснятина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
308
 2.2 0.3 0 0
Оладьи Печеночные [Рамфуд]
40
 38.4 4.8 1 2.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 871 82 5 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
100
 27.2 2.7 0.9 2.2
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
100
 208 29 9.3 0
Каша дружба с тыквой
100
 79.8 2.1 1.7 14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
 25 1.9 0.3 2.7
Итого 900 493 39 13 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
600
 432 3.6 3.6 92.4
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Вода
300
 0 0 0 0
Оладья с печенью
40
 76.5 8.1 3.8 2.4
Киви
30
 14.1 0.2 0.1 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1220 713 14 8 138
Итого за день 2991 1288 60 25 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Olga1959
21.10.2023 17:00
Дневник питания за 21.10.2023
Сегодня день Яблока! Погода дождливая. Не хотелось выходить, но надо на миникюр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Суп с фрикадельками
100
 31.1 2.5 0.5 4.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Итого 744 202 12 12 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
300
 627.9 79.8 29.7 11.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Итого 428 802 83 40 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Пиво, светлое
300
 87 0.7 0 4.9
Горбуша соленая
40
 67.6 8.8 3.6 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 650 405 13 10 46
Итого за день 1822 1411 108 63 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
20.10.2023 16:34
Дневник питания за 20.10.2023
Купила сегодня в магазине солёное сало, вкусняшка, тк с весны не ела, будем греться. Сегодня день повара, мы всё повара тут теперь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Кукурузные хлопья
24
 86.4 1.6 0 19.7
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
10
 43 0.7 1.1 7.4
Итого 823 349 10 2 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Котлеты говяжьи свинные
200
 379 30.4 26 4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1142 557 33 33 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
38
 310.1 0.5 34.2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Итого 708 498 4 35 44
Итого за день 2673 1406 48 70 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Olga1959
19.10.2023 21:14
Дневник питания за 19.10.2023
Вот короткие салаты, надо сделать на выходные какой то из них, давно не делала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Кефир 2,5% жирности
120
 63.6 3.5 3 4.8
Семена чиа, сушеные
7
 34 1.2 2.2 0.5
Кукурузные хлопья
24
 83.3 3.6 0.3 17.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1177 257 13 5 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Булка Отрубная [Караван]
40
 89.2 3.1 0.7 17.6
Конфета Отломи [Акконд]
20
 103.8 1.1 5.6 12
Итого 1030 502 17 16 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриной грудкой
100
 149.7 6.3 2.3 25.9
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Итого 695 699 71 8 78
Итого за день 2902 1458 102 31 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Olga1959
18.10.2023 19:57
Дневник питания за 18.10.2023
Сегодня день конфет, а я не одной не съела зато угли красные. Ещё День женского счастья! Как подугодали женщины любят кофетки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Плов с куриной грудкой
200
 299.4 12.6 4.6 51.8
Итого 806 317 17 4 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
58
 100.3 3 0.3 21.3
Плов с куриной грудкой
200
 299.4 12.6 4.6 51.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 758 476 17 5 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
250
 187.5 40.5 2.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Печеночный торт
50
 98.8 9 4.5 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1631 455 53 14 26
Итого за день 3195 1249 88 24 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olga1959
17.10.2023 18:27
Дневник питания за 17.10.2023
Купила хлопья кукурузные , так красиво всё про них написано, утоляет голод, клетчатка, препятствует накопления жира, стимулирует обмен веществ, вообщем я их с кефиром. но как то глода не прошёл печёночный тортик пришлось употребить. Доброго всём вечерочка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Миндаль
10
 64.5 1.9 5.8 1.6
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
58
 100.3 3 0.3 21.3
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Печень трески. Консервы
18
 110.3 0.8 11.8 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
47
 11.3 0.5 0.1 1.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 907 598 15 37 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
16
 68.8 1.1 1.7 11.9
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Скумбрия соленая
30
 91.5 5.6 7.5 0
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
58
 100.3 3 0.3 21.3
Вафли тыква, отруби
60
 85 5.4 4.4 5.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1064 443 23 15 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Кукурузные хлопья
30
 104.1 4.5 0.4 22
Печеночный торт
100
 197.5 18 8.9 11.3
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1060 475 30 15 51
Итого за день 3031 1517 68 69 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Olga1959
16.10.2023 17:16
Дневник питания за 16.10.2023
День Хлебушка! Хлеб всему голова, теперь звучит как то не актуально .хотя в войну хлеб , как золото, а теперь завелись едим всякую гадость, но не хлеб! Я сегодня вечером аж 2 куска съела, вкуснятина. Раньше с магазина даже в взрослым возрасте домой корочку начинали кусать хрустящуюхрустящуюи вот фото с пятерочки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Миндаль
13
 79.2 2.4 7 1.7
Тыква
50
 11 0.5 0.1 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 84 6.3 6.4 0
Лук репчатый
7
 2.9 0.1 0 0.6
Баклажан (На пару)
50
 11.6 0.6 0 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1160 451 29 33 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с гречки
70
 95.6 6.1 6.5 3.4
Гречка без варки
200
 279.6 10.4 5.4 47.2
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
15
 64.5 1 1.6 11.1
Итого 285 439 17 13 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
220
 68.4 5.5 1.1 9
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Хлеб Зерновой Ржаной [Арнаут]
116
 233.2 7 1.2 49.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 1062 499 35 8 68
Итого за день 2507 1390 82 55 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Olga1959
15.10.2023 21:22
Дневник питания за 15.10.2023
День отца! Пробовали пиво, даже не помню название по немецки написано было по 145 р бутылка, вообщем пиво оно иногда полезно. Тефтели с гречкой и манник м курагой, вкусно. Вот шла по аллеи и од ни берёзы жёлтые рядом зелёные почему так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
 18 4.5 0 0
Чай черный без сахара
600
 3.6 0.6 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тефтели с гречки
110
 150.2 9.6 10.2 5.3
Манник с курягой
100
 239.8 5.9 1.4 50.4
Итого 1416 413 20 11 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
900
 261 2.2 0 14.8
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
 167.7 9.1 14.7 1.4
Манты с Мясом и Картофелем [От Палыча]
50
 115 4.3 2.5 19.5
Итого 1030 628 26 21 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 400 160 13 11 0
Итого за день 2846 1202 60 45 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
15.10.2023 09:51
Дневник питания за 14.10.2023
Конечно я наелась сырников с льняной муки аж вечером ничего не хотелась, так я уже даже не помнила что сколько их съела наверное так, написала грубо,,,,, Праздник благородный Покров, тк мы всё находимся под покровом Бога!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Коллаген [CMTech]
1
 17 4.1 0 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Скумбрия соленая
80
 244 14.8 20.1 0
Итого 1315 370 27 28 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука Льняная [Славица]
15
 40.5 5.4 1.3 1.2
Творог 5% жирности (Запекание)
200
 278.4 40.3 9.6 5.8
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
30
 129 2 3.2 22.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сметана 15% жирности
3
 4.9 0.1 0.5 0.1
Печень трески. Консервы
40
 245.2 1.7 26.3 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 893 747 50 45 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19
Итого за день 2408 1211 78 74 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Валентина
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
Витамины и минералы: 94%
Yanito
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 72
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
20 44
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
3 5
Яблочные вафли
Автор Еленка
242.8
6.2
8.8
35
4
3 0
Шакшука из подручных ингредиентов
Автор Nelli
124.3
6.8
9.2
3.3
9
3 0