Викуська
20.10.2021 21:07
День 92. Готовила сегодня овсянку, но сильно много, всю недоела и
завтра теперь она будет не такой вкусной 😐.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
203.2 | 7.3 | 3.6 | 35.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чиа десерт |
100
|
145.2 | 5.6 | 8.7 | 5.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
2
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
31
|
78.1 | 3.6 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 368 | 580 | 18 | 21 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 288 | 102 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
262
|
114.2 | 3.4 | 7.3 | 7.3 |
| Итого | 262 | 114 | 3 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 266 | 115 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Морские мультиснеки |
13
|
53.6 | 1.7 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 58 | 335 | 13 | 27 | 8 |
| Итого за день | 1242 | 1248 | 40 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Викуська
19.10.2021 19:44
День 91. Сегодня чувствую себя хорошо, была у врача, она сказала
пить несколько разных лекарств и витаминов, честно сомневаюсь что
мне всё это надо 😶. Много фруктов, наконец-то киви, апельсины и моя
хурма 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бранч сендвичи с пармезаном |
25
|
112.5 | 2.5 | 4.5 | 14.8 |
| Итого | 25 | 112 | 2 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
319
|
149.9 | 1.3 | 1.3 | 31.3 |
| Апельсин |
221
|
95 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 660 | 301 | 4 | 2 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные |
365
|
84.3 | 4.7 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 365 | 84 | 4 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черный шоколад Millennium 99% |
12
|
70.4 | 1.6 | 6.2 | 2 |
| Итого | 12 | 70 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
82
|
139.1 | 6.8 | 4.2 | 17.4 |
| Йогурт |
84
|
104.3 | 5.8 | 4.6 | 9.5 |
| Хек (Жарка) |
80
|
53.7 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 246 | 297 | 23 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Киви |
202
|
94.9 | 1.6 | 0.8 | 16.4 |
| Арахис жареный |
33
|
206.6 | 8.6 | 17.2 | 4.4 |
| Итого | 318 | 357 | 10 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1626 | 1222 | 47 | 43 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Викуська
18.10.2021 23:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
94
|
159.4 | 7.8 | 4.8 | 19.9 |
| Йогурт |
84
|
104.3 | 5.8 | 4.6 | 9.5 |
| Чиа десерт |
10
|
14.5 | 0.6 | 0.9 | 0.5 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 518 | 286 | 14 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой (копия) |
381
|
167.3 | 12.6 | 2.3 | 22.9 |
| Итого | 381 | 167 | 12 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
221
|
132.6 | 6.4 | 7.1 | 10.4 |
| Яблоко |
374
|
175.8 | 1.5 | 1.5 | 36.7 |
| Итого | 595 | 308 | 7 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
93.2 | 3.5 | 1.7 | 16.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
59
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Печёнка |
53
|
71 | 10.1 | 2.8 | 4.1 |
| Сыр Моцарелла Ферма |
19
|
55.7 | 4.4 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 231 | 233 | 19 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
213
|
127.8 | 6.2 | 6.8 | 10 |
| Итого | 213 | 127 | 6 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
37
|
12.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Щи зелёные |
300
|
69.3 | 3.9 | 2.1 | 8.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Какао с молоком |
330
|
51.2 | 2.6 | 2.6 | 3.6 |
| Итого | 669 | 143 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2607 | 1267 | 67 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Викуська
17.10.2021 19:19
День 89. Вчера после ужина начала болеть голова и затылок, в итоге
я заболела, лежу с температурой. Давно я так не болела 🤒. Но
сегодня ничего не болело, только была уставшая и подташнивало, днём
стало намного лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
128
|
119.3 | 4.5 | 2.2 | 20.6 |
| Печёнка |
43
|
57.6 | 8.2 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 471 | 370 | 22 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
341
|
228.5 | 1.7 | 1.4 | 52.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 541 | 348 | 7 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Узбекская халва |
27
|
137.7 | 3.4 | 8.1 | 13.7 |
| Итого | 338 | 283 | 4 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
330
|
22.4 | 1.3 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 330 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой (копия) |
395
|
173.4 | 13 | 2.4 | 23.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 532 | 221 | 14 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2212 | 1246 | 51 | 33 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Викуська
16.10.2021 18:47
День 88. Недавно заметила странную вещь - я кушаю еду только на
одну сторону и даже не помню когда я так начала делать, мне кажется
уже 1-2 года назад. Добралась что бы почитать об этом в интернете,
теперь буду убирать эту привычку 😔.
Сходила в магазин, закупилась орешками 🌰🥜 на полгода. Приготовила тыквенные блины 🥞 (немного поменяла рецепт, вот оригинал -https://health-diet.ru/people/user/572315/blog/282513/ ), легче сделать оладьи, сильно тонкие сделать не выйдет. С йогуртом вкусно 👍. Ещё открыла кокос (ну наконец-то 🙄), теперь думаю куда его в выпечку приткнуть 😅.
Сходила в магазин, закупилась орешками 🌰🥜 на полгода. Приготовила тыквенные блины 🥞 (немного поменяла рецепт, вот оригинал -https://health-diet.ru/people/user/572315/blog/282513/ ), легче сделать оладьи, сильно тонкие сделать не выйдет. С йогуртом вкусно 👍. Ещё открыла кокос (ну наконец-то 🙄), теперь думаю куда его в выпечку приткнуть 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
93
|
235.2 | 11.3 | 10.3 | 22.6 |
| Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле] |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп с перловкой (копия) |
457
|
200.6 | 15.1 | 2.7 | 27.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао с кокосовым молоком |
330
|
26.7 | 0.7 | 2.3 | 1 |
| Итого | 886 | 465 | 27 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
204
|
126.5 | 2.3 | 0 | 29 |
| Итого | 204 | 126 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
193
|
327.3 | 16 | 9.8 | 40.9 |
| Йогурт |
184
|
228.5 | 12.7 | 10.1 | 20.8 |
| Итого | 377 | 555 | 28 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Суп с перловкой (копия) |
135
|
59.3 | 4.5 | 0.8 | 8.1 |
| Итого | 219 | 88 | 5 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2016 | 1244 | 64 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Викуська
15.10.2021 19:09
День 87. Сегодня прочитала что если посолить ананас, то он станет
слаще, если куплю то надо попробовать 🤔. И вот даже нашла что можно
многие фрукты солить
http://invkus.blogspot.com/2015/10/7-fruktov-kotoriye-budut-vkusneye-esli-ih-posolit.html?m=1
.
Сегодня на ужин была гречка с салатом, аж объелась за сегодня 🤤.
Сегодня на ужин была гречка с салатом, аж объелась за сегодня 🤤.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
89
|
225.1 | 10.9 | 9.9 | 21.6 |
| Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле] |
14
|
6.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лосось Копченый [Тануки] |
57
|
87.2 | 5.9 | 3.2 | 8.7 |
| Итого | 160 | 319 | 16 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
165
|
118.8 | 1.2 | 1 | 23.9 |
| Итого | 165 | 118 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой (копия) |
318
|
139.6 | 10.5 | 1.9 | 19.1 |
| Итого | 318 | 139 | 10 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
265
|
116.6 | 4.5 | 0.5 | 21.1 |
| Яблоко |
329
|
154.6 | 1.3 | 1.3 | 32.2 |
| Итого | 594 | 271 | 5 | 1 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
95
|
43.7 | 0.8 | 0.5 | 7.9 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 163 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
132
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
68
|
104 | 13.6 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречка |
62
|
57.8 | 2.2 | 1.1 | 10 |
| Кунжут |
0.3
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 330 | 29 | 15 | 17 |
| Итого за день | 1890 | 1246 | 65 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Викуська
14.10.2021 20:49
День 86. Ходила с мамой гулять, накупили всякого. Попробовала
какие-то хлебцы со вкусом сыра, по вкусу не очень 😕.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой (копия) |
390
|
171.2 | 12.9 | 2.3 | 23.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яблоко |
411
|
193.2 | 1.6 | 1.6 | 40.3 |
| Итого | 805 | 386 | 15 | 5 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| черный шоколад Millennium 99% |
21
|
123.3 | 2.8 | 10.9 | 3.5 |
| Шоколадный батончик |
17
|
78.2 | 0.5 | 3.2 | 10.7 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Итого | 436 | 242 | 4 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой хрустящий сендвич Brunch чеддер |
40
|
176 | 4 | 7.2 | 23.6 |
| Итого | 40 | 176 | 4 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яишка |
245
|
345.7 | 21.3 | 27 | 5.9 |
| Гречка |
100
|
93.2 | 3.5 | 1.7 | 16.1 |
| Итого | 345 | 438 | 24 | 28 | 22 |
| Итого за день | 1626 | 1243 | 48 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Викуська
13.10.2021 23:30
День 85. Сегодня готовила куриный суп с перловкой, вкусный, правда
после него была тяжесть в животе и немного болело до ужина 😓. Доела
всю тыкву, а потом у бабушки забрала ещё одну, думаю может
попробовать разные блюда из тыквы. На ужин готовила гречку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
125
|
316.1 | 15.3 | 13.9 | 30.4 |
| Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Узбекская халва |
17
|
86.7 | 2.2 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 474 | 412 | 18 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 320 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой (копия) |
362
|
158.9 | 11.9 | 2.2 | 21.7 |
| Ц/з булочки |
26
|
80.5 | 3.1 | 1 | 14.3 |
| Запечённая тыква с яблоками |
329
|
120.1 | 3 | 1 | 24.3 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 748 | 450 | 18 | 4 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 15 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
134
|
156.1 | 5.9 | 2.8 | 26.9 |
| Печёнка |
25
|
33.5 | 4.8 | 1.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 323 | 225 | 12 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 43 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1923 | 1259 | 51 | 29 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Викуська
12.10.2021 20:05
День 84. Сегодня в первый раз готовила печёнку, вроде получилось
вкусно. Что-то довольно часто всё пробую в первый раз 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
95
|
240.3 | 11.6 | 10.5 | 23.1 |
| Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле] |
3
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Какао с кокосовым молоком |
330
|
19.8 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 428 | 261 | 12 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая тыква с яблоками |
506
|
184.7 | 4.6 | 1.5 | 37.4 |
| Итого | 506 | 184 | 4 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
470
|
220.9 | 1.9 | 1.9 | 46.1 |
| Соя |
157
|
223.6 | 22.6 | 11.1 | 10 |
| Печёнка |
38
|
50.9 | 7.2 | 2 | 2.9 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
15
|
15.6 | 2.2 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 680 | 511 | 33 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 50 | 301 | 9 | 25 | 9 |
| Итого за день | 1994 | 1267 | 60 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Викуська
11.10.2021 21:31
День 83. Сегодня готовила в духовке кексы, тыкву с яблоками, рыбу.
Кексы в этот раз запеклись до тёмной корочки (наверное мало
творога), сладости не хватает, но вот с джемом в самый раз. Тыква с
яблоками вкусная, особенно сок который выделился, ммм..😋. Думаю
измельчить в кашу, ток уже завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Сыр Моцарелла Ферма |
20
|
58.6 | 4.6 | 4.4 | 0.2 |
| Закуска сало з часником |
6
|
45 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Овсяная крупа (Жарка) |
43
|
133.1 | 4.8 | 2.3 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| черный шоколад Millennium 99% |
10
|
58.7 | 1.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 692 | 572 | 26 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
90
|
227.6 | 11 | 10 | 21.9 |
| Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле] |
6
|
2.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Узбекская халва |
12
|
61.2 | 1.5 | 3.6 | 6.1 |
| Запечённая тыква с яблоками |
183
|
66.8 | 1.6 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 291 | 358 | 14 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая тыква с яблоками |
201
|
73.4 | 1.8 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 201 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
130
|
161.3 | 33 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 320 | 227 | 35 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2164 | 1249 | 79 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
